Fantezie sexuală: cu atât mai mult scrapeți mai mult mâncărime (2010)

Căutați o mulțumire mai mare? Cunoaște-ți creierul.

Distribuția porno este o încercare de a zgâria o manie exageratăFantezia sexuală a fost mult timp promovată ca o modalitate de a satisface nevoile sexuale sau de a umple golul dintre libidos sincronizați. Aceasta presupune că dorința sexuală este ca foamea: pur și simplu mănânci (sau orgasm) până ai ajuns suficient. Evident, dacă aveți un apetit mai mare sau mai variat decât partenerul dvs., veți adăuga gustări sau vă veți masturba, după caz.

Mulți oameni văd orgasmele pe măsură ce fac legături alimentare. Dacă mâncarea fast-food este o comoditate valoroasă pentru că vă devine hrănită mai devreme, fantezia dvs. preferată este valoroasă pentru că vă devine mai rapidă sau cu o explozie mai mare de neurochimie.

Ar putea fi mai mult povestea? Așa cum unele feluri de alimente declanșează pofta și binging, poate și unele feluri de fantezie sexuală (de exemplu, tu într-adevăr excitat). De exemplu, fă-ți alimentele zaharoase un obișnuit, și ești probabil că vei dori pentru ei, chiar dacă nu ai nici o dorință de alimente sănătoase, adică chiar și atunci când corpul tău nu trebuie să mănânce. Nu căutați substanțe nutritive, ci mai degrabă o scurtă grămadă de dopamină chimică a creierului, care curând cade din nou - lăsându-vă anxios pentru mai mult.

În mod similar, cu cât fantezi cu privire la acel partener triplu sau periculos, cu atât aceste gânduri par să devină mai intruzive și mai puternice. Conectați celulele nervoase împreună pentru a construi o cale care conectează filmul dvs. intern cu excitația sexuală. Ca rezultat, fantezizarea poate duce la redarea ceva în mintea ta ca un CD deteriorat. Pe măsură ce vă ridicați dopamina cu fiecare promisiune de placere, pofta de orgasm se poate ridica mult peste libidoul de baza anterior. Frustrarea voastră crescătoare poate face mult mai greu de găsit satisfacția. În același timp, creierul dvs. poate deveni desensibilizat la afacerea reală. A spus o femeie,

Îmi place să fug de scenarii porno. Dar acum o țin minunat, pentru că atunci când am făcut sex cu soțul meu, orgasmul mi sa părut dificil.

Un îndemn pe care îl îmbunătățiți cu fantezie este diferit de nevoia sănătoasă de a vă conecta profund cu o altă persoană. Neurochimic tare „GOTTA GET IT!” semnalele care decurg din fantezie vă pot dezregula creierul recompensă- și să vă înclinați prioritățile. Când această parte primitivă a creierului eliberează mai multe neurochimice interesante în timpul fanteziei decât în ​​timpul relațiilor sexuale cu partenerul dvs., o parte dintre voi vă va aprecia fantezia mai sus partenerul tău. Acest lucru creează un conflict interior și vă poate induce în eroare cu privire la beneficiile afecțiunii calde și la o companie apropiată, de încredere (amândouă care sa dovedit a spori bunăstarea).

Fantasy este considerată pe scară largă a fi inofensivă, indiferent de conținutul său. Cu toate acestea, la fel ca și în cazul alimentelor, tipul și cantitatea de stimulare sexuală par să conteze la un nivel chimic al creierului. Unul a spus despre experiența sa:

Există o mulțime de probleme cu a fi prea intens cu fanteziile sexuale. Am observat un efect de clichet: odată ce acționez după o fantezie, fantezia devine mai puțin interesantă și apoi trebuie să trec la ceva mai intens și chiar mai puțin realist, cum ar fi escaladarea porno. Realitatea adoptării unei fantezii rareori se potrivește cu așteptările și multe fantezii nu ar fi sănătoase pentru o relație dacă ar fi acționată.

Este prea multă fantezie o problemă tu?

Faceți un punct culminant cu o frecvență crescândă sau către scenarii mai extreme? Aveți pofte solicitante, care nu se potolesc mult timp, chiar și atunci când vă simțiți orgasm pentru fantezia voastră? Vă simțiți furios atunci când partenerul dvs. nu vă satisface „nevoile” pentru, să spunem, jocuri de dominație sau să faceți videoclipuri de acasă? Îți crește anxietatea? Te izolezi mai mult? Ești prost sau iritabil? Sunt ale tale erecțiile mai slabe? Căutați la nesfârșit să găsiți acel videoclip perfect al fanteziei voastre, astfel încât să fiți mulțumit în cele din urmă? (Noroc cu asta.)

Dacă vă confruntați cu astfel de lucruri, atunci orgasmele mai mult sau mai fierbinți nu sunt răspunsul. Ar putea fi timpul să căutăm satisfacția pe o altă cale. O versiune a următoarei tehnici îi ajută pe pacienții cu tulburări obsesiv-compulsive să își reconecteze creierul. Un bolnav de TOC consideră că, dacă poate verifica dacă aragazul este oprit de suficiente ori, se va simți în largul său. În schimb, anxietatea lui crește, deoarece activează o buclă cerebrală inutilă de fiecare dată când verifică. El începe să slăbească bucla doar atunci când el nu acționează după impulsurile sale. Cu alte cuvinte, cu cât o faceți mai mult, cu atât mai mult doriți să o faceți; cu cât o faci mai puțin, cu atât mai puțin vrei să o faci.

În loc să încercați să vă epuizați frustrarea sexuală prin mai multă fantezie, lăsați aerul din fantezia voastră. Permiteți buclei creierului să slăbească din neglijare. Nu mai atingeți fantezia. Nu mai căutați pe Internet pentru a găsi videoclipuri cu acesta. De fiecare dată când îți apare în minte, spune-ți însuși jucăuș „Respinge!” Imaginați-vă un buzzer puternic care vă pornește în cap și vizualizați ștampilarea unui cerc roșu mare cu o bară peste el peste imaginea flashback cu un clang. Transformați imediat atenția în altă parte.

Pe măsură ce încetați să stimulați aceste căi familiare ale creierului, conexiunile de la sinapsele celulelor nervoase aferente slăbesc de fapt, iar fantezia își slăbește prinderea de moarte. Aveți grijă să nu luptați fantezia, să o numiți nume sau să o etichetați (sau pe voi înșivă!) Ca „bolnavă” sau „păcătoasă”. Nu încercați să analizați dacă faceți progrese. Astfel de tactici cresc anxietatea. (Dacă stabiliți o legătură între anxietate și excitare, s-ar putea să vă simțiți dorind de orgasm ori de câte ori sunteți stresați.)

Dependența de pornografie inflamează pofteleLa început acest proces este provocator, pare inutil și crește frustrarea. Creierul tău vrea fixarea sa neurochimică și excitantă retragerea este inconfortabilă. Indiferent cât de multă tulburare interioară vă simțiți în timp ce aplicați tehnica, este ceea ce voi do asta contează. Obiectivul dvs. acum este să deconectați ușor toată fantezia de la excitarea sexuală naturală și să permiteți creierului să revină la echilibru. Va dura răbdare și consistență, dar ea se poate face.

Veți ști că noua dvs. abordare funcționează atunci când excitația sexuală apare natural fără fantezie. Acesta este un semn excelent; creierul tău se reconectează singur. De asemenea, este probabil să descoperiți două lucruri: (1) nevoia dvs. de orgasm este mult mai mică decât v-ați imaginat în timp ce utilizați fantezia pentru a atinge punctul culminant și (2) realitatea este mult mai satisfăcătoare pe măsură ce crește sensibilitatea creierului.

Un bărbat care se agăță de neliniște și de nemulțumire de ani de zile pentru că era convins că sexul anal cu soția lui necondiționată era singura lui cale spre fericire, că nu mai făcea fantezii despre el și căuta un porno anal sex. După o lună, a postat:

Mă simt din ce în ce mai atras de soția mea și îmi este mai ușor să-mi uit sentimentele răzvrătite. Conflictul părea să vină de la distragerea fanteziei mele, în loc să se concentreze asupra realității imediate în timpul sexului.

De ani de zile, acea fantezie a apărut în timpul sexului, când sexul nu seamănă în niciun fel cu fantezia. Interacțiunile mele cu aproape toate femeile au fost, în esență, umbrite de gândul inițial „ce-ar fi dacă aceasta mă va lăsa ...” Fantezia m-a adus de două ori într-o călătorie de 10 minute cu mașina de infidelitate. Am lăsat-o să piardă sute de ore irecuperabile.

Amintiți-vă, gândurile și imaginile care vă fac să sară organele genitale pot fi puțin mai mult decât desene animate, indicii aleatorii pe care le-ați conectat din greșeală pentru a activa circuitele de recompensă ale creierului. Creierul tău apreciază în mod fals astfel de indicii, deoarece eliberează neurochimice incitante, deci continuă să semnalizeze că ai nevoie de un alt orgasm bazat pe fantezie. Cu toate acestea, pe termen lung, mulțumirea pare a fi o produs al chimiei echilibrate a creierului, plus intimitate (sau o mulțime de interacțiune socială prietenoasă), mai degrabă decât frecvența orgasmului. Acest lucru este mai ușor de văzut odată ce creierul este în echilibru.

Ce ajută între timp? Exercițiu viguros, contact social prietenos, zilnic legături comportamentale cu partenerul tău, meditație zilnică, dans, yoga partener, timp în natură, interacțiune jucăușă sau îngrijire cu familia și animalele de companie, reducerea zahărului și a cofeinei și multe alte practici de bunăstare.

Fantezia sexuală pare o modalitate sigură de a-ți crește fericirea. Cu toate acestea, dacă anxietatea ta crește, ai putea căuta satisfacție acolo unde nu poate fi găsită. Mai multe orgasmuri mai fierbinți oferă o ușurare ușoară, dar nu se satisfac mai complet sau mai mult timp. Pe scurt, nu toate orgasmele sunt ca niște capse dietetice. Unii au mai multe în comun cu Fritos.

Odată ce ați lăsat creierul să se întoarcă în echilibru, puteți descoperi că orgasmul ocazional - produsul unei întâlniri senzuale fără fantezie - ușurează frustrarea mai bine decât o senzație de fantezie-sex. Puteți chiar să vă faceți griji pentru a încerca mai mult radicală a iubirii.

Compilarea declanșatorilor (colectate de baietii care renunta la pornografie)


Raportul lui Guy de pe forum

Am început [acum 3 luni] A fost o plimbare drăguță și un amestec de rezultate - dar până la urmă totul a meritat. Acesta este raportul meu.

Am decis să fac acest lucru după ce am experimentat ED cu una dintre cele mai superbe fete pe care le-am văzut vreodată. A fost în mine din ziua în care m-a întâlnit. Am ieșit de câteva ori și am ajuns în pat. Acest lucru nu a mers atât de bine. Eram beți și ea a ajuns să facă cea mai mare parte a muncii. A doua zi dimineață, a vrut să plece din nou, dar pur și simplu nu am putut să o fac. Știam că este timpul pentru o schimbare.

Pornografia nu a fost niciodată un lucru pentru mine. M-aș descurca cu propriile mele fantezii și aș face-o de 1-2 ori pe zi. Acest lucru se întâmplă de când eram la școala generală. Au fost momente (cum ar fi colegiul) când am avut prietene și fapping-ul a încetinit pentru că mă lăsasem, dar nu m-am oprit cu adevărat. În ultimii câțiva ani, am simțit că nu am nevoie de sex, așa că m-am lăsat doar de fapping.

Primele zile nu au fost cele mai dificile pentru mine. Dimpotrivă, primele câteva săptămâni au fost cele mai ușoare. Câteva ore în jurul celei de-a treia săptămâni, am început să-mi trec trăgătorii. Fanteziile mele ar veni în minte, iar corpul meu ar fi implorat un orgasm. Lupta cu asta a luat tot ce aveam. La fiecare câteva secunde, trebuia să-mi redirecționez gândurile. A fost brutal, dar a funcționat.

La un moment dat după a patra săptămână, am început să observ câteva schimbări foarte interesante - penisul meu arată mai mare. Nu sunt pe deplin sigur de ce. Este mai plin, mai rotund și cu aspect sănătos. Nivelurile mele de energie sunt mai bune ca niciodată. Nu sunt neapărat sărind de pe pereți, dar am această abilitate intrinsecă de a continua prin muncă, școală și alte activități - în timp ce înainte, făceam pauze de somn și gustări din când în când.

Am facut asta in modul greu, dar m-am innebunit inca cu cateva fete de aici si de alta, dar niciodata n-am avut orgasme.

În general, aș spune că această călătorie a meritat cu siguranță. Fanteziile sexuale care m-au deținut odată nu mai sunt - doar imagini neclare din trecut care nu au niciun impact asupra mea.

Mi-am spus că pot reveni la fapping după cele 90 de zile, dar știi ce - nu simt că am nevoie de ea. Dacă încep să fapping din nou, pot cădea înapoi în acel cerc vicios. Așadar, astăzi spun nu mulțumesc. Nu mai simt că trebuie să mă fap. Cred că voi continua să mă întâlnesc și voi continua să merg mai departe cu noul meu stil de viață.

Fanteziile vor dispărea și vor muri atâta timp cât nu vei continua ”

Unul dintre principalii mei factori declanșatori după renunțarea la pornografie au fost aceste nenorocite de fantezii, unele dintre ele ar dura doar câteva secunde, dar altele când creierul meu este „inactiv”, cum ar fi când încerc să adorm, și implică deseori fantezii detaliate. Rareori ar duce la Fapping complet suflat (mai degrabă ca o mângâiere sau la ceea ce aș numi masturbarea minții.

Sunt în ziua 62 a repornirii mele și, în mod surprinzător, fanteziile se estompează acum și presupun că este calea neuropatică în restructurarea creierului meu și nu strig după acel mic jet de dopamină.

Într-un fel, este ca și cum ai renunța la „un vechi prieten”, pe care l-aș putea vizita cu oameni din jurul meu și nimeni nu a avut vreodată o idee. În primele etape de repornire, aș merge în continuare la acel „loc fericit” familiar, chiar dacă știam mai bine, dar pentru că fantezizam de peste 10 ani a fost un loc greu de renunțat la vizită.

Deci, există un pic de melancolie aici, dar acum observ că pentru că ele se estompează că creierul meu este, în sfârșit, vindecător.

Am vrut doar să împărtășesc această descoperire uimitoare pe care o experimentez! Dacă altcineva are aceleași probleme cu fanteziile, poate dura ceva timp, dar vor dispărea și vor muri atâta timp cât nu le veți continua să le „hrăniți”!

Fanteziile devin mai slabe!


ACTUALIZĂRI

  1. Un diagnostic oficial? Cel mai folosit manual de diagnostic medical din lume, Clasificarea internațională a bolilor (ICD-11), conține un nou diagnostic potrivite pentru dependența pornografică: Tulburare compulsiva sexuala. "(2018)
  2. Pornire / dependenta de sex? Această pagină este afișată Studii pe bază de neuroscience 39 (RMN, fMRI, EEG, neuropsihologic, hormonal). Acestea oferă un sprijin puternic pentru modelul de dependență, deoarece descoperirile lor reflectă constatările neurologice raportate în studiile de dependență de substanțe.
  3. Opiniile reale ale experților privind pornografia / dependența de sex? Această listă conține 16 recenzii și comentarii recente ale literaturii de către unii dintre neurologii de top din lume. Toți susțin modelul de dependență.
  4. Semne de dependență și escaladare la materiale mai extreme? Peste 30 de studii au raportat rezultate în concordanță cu escaladarea utilizării porno (toleranță), obișnuința cu porno și chiar simptome de sevraj (toate semnele și simptomele asociate cu dependența).
  5. Debunkingul punctului de discuție neacceptat că "dorința sexuală ridicată" explică pornografia sau dependența de sex: Cel puțin 25 de studii falsifică afirmația că dependenții de sex și porno "au doar o dorință sexuală ridicată"
  6. Porno și probleme sexuale? Această listă conține studii 26 care leagă utilizarea pornografică / dependența pornografică de problemele sexuale și o excitare mai scăzută la stimulii sexuali. FStudiile 5 din listă demonstrează legătura de cauzalitate, deoarece participanții au eliminat utilizarea porno și au distrus disfuncțiile sexuale cronice.
  7. Efectele pornografiei asupra relațiilor? Aproape studiile 60 leagă utilizarea pornografiei la satisfacția sexuală și relațiile mai puțin. (Din cate stim noi toate studii care implică bărbați au raportat mai multe utilizări pornografice legate de mai săracă satisfacție sexuală sau relație.)