„De ce sunt atât de dependent de porno?”
Înainte de a începe procesul de repornire, trebuie mai întâi să aflați de ce sunteți atât de al naibii de dependenți de porno, masturbare și orgasm (PMO). Trebuie să obțineți o înțelegere a creierului și trebuie să vă amintiți întotdeauna că, odată ce sunteți dependent, veți fi mereu dependent.
Vizita https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Urmăriți TOATE videoclipurile.
Bine, spatele tău. Acum au fost niște lucruri intense. După vizionarea acestor videoclipuri, ar trebui să știți acum că porno-ul este letal pentru creier. Dacă nu știți acest lucru, întoarceți-vă și urmăriți-l din nou!
„Vreau să renunț la PMO ... PENTRU ÎNTotdeauna!”
Vai, încetinește acolo ... lăcustă. Mai am câteva lucrări teoretice pentru tine înainte să începi să te abții. Trebuie să te pregătești pentru că aceasta va fi cea mai grea bătălie cu care te vei confrunta vreodată.
1. De ce renunți la porno?
Asta e important. Trebuie să găsiți un motiv puternic pentru a renunța la pornografie. Un motiv solid. Care este un motiv solid pe care îl întrebi? Un motiv solid este unul care nu este afectat de niciun factor, de exemplu, locația, timpul, starea de spirit, alte dependențe, oamenii etc. Aveți cât mai multe motive, dar asigurați-vă că aveți un motiv solid.
Motivul meu solid este: Vreau să fiu un bărbat. Gândește-te pe James Bond. Calm și colectat, un bărbat alfa.
Celelalte motive ale mele: Vreau să SIMT emoții, vreau să mă conectez cu oamenii, vreau să mă îndrăgostesc, vreau să-mi petrec restul vieții cu acea persoană ... :) Aș putea continua pentru totdeauna.
Găsiți-vă un jurnal și începeți să vă notați motivele. Îți recomand să NU folosești o carte. Doar în caz că cade pe mâini greșite. Folosesc Springpad; există o aplicație pentru telefoane Android, iPhone, iPad și pentru computere desktop, vizitați springpadit.com.
Aveți nevoie de un motiv solid, deoarece aceasta este ultima dvs. linie de apărare și, de asemenea, combustibilul care vă va face să mergeți mai departe cu obiectivul dvs.
2. Distruge toate articolele legate de pornografie / pornografie
Acest lucru este, de asemenea, important. Dacă aveți o rezervă porno, ștergeți-i tot PERMANENT. Dacă aveți orice reviste care conțin teme sexuale, aruncați-le departe.
Banii pe care i-ați salvat pentru orice escorte, prostituate, abonamente la site-uri porno, donați-le unei organizații de caritate sau petreceți-o în altă parte.
Scapa de marcajele site-urilor dvs. de pornografie, de link-urile catre starul dvs. preferat de pornografie etc.
DISTRUIȚI TOATE DACĂ TREBUIE SĂ ... în sensul desigur.
3. Triggers și Cues PARTEA 1
Odată ce ați început repornirea, veți avea MULTE îndemnuri de recidivă. Se va întâmpla. Dar nu-ți face griji, sunt aici pentru tine.
Porniții noștri pornografici au cea mai mare dependență de a renunța pentru că sexul este EVICU. Televizor, radio, internet, plajă, panouri publicitare, mintea ta și chiar acea bătrână care se îndoiește să-și ridice cheile poate declanșa o urgență. Trebuie să vă amintiți acest lucru, deoarece cotele sunt împotriva noastră.
Iată o listă de lucruri care fie vă vor provoca, fie vă vor face mai vulnerabili la îndemnuri
- Vizionarea canalelor „obraznice” la televizor. Obraznic obraznic. Doar evitați aceste canale.
- Vizionarea videoclipurilor YouTube despre care știți va conține ceva sexual. (femeile care lucrează, tutoriale de yoga, clipuri rap, celebrități etc.) Aceasta a fost prima mea cauză de recidivă.
- Se caută „imagini de fundal”. „Caut doar imagini de fundal inocente”, spuneți, dar amândoi știm că acum se va termina. Din imagini de fundal cool -> imagini de fundal fierbinți -> bebeluși bikini -> bebeluși bikini fără bikini -> porno. Aceasta se numește
- „Marginire”, este ca și cum ai fi pe o margine de stâncă și te tot apropii din ce în ce mai aproape de margine doar pentru a vedea acolo jos ... și BOOM! Cazi, în acest caz RECĂDERE.
- Erecții. Nu ai vrea să pierzi o erecție, nu? dacă aveți o erecție, priviți-vă penisul și spuneți acest lucru: „Penisul este utilizat pentru a urina și pentru TIMP SEXY cu un PARTENER REAL.”
- Starea de spirit. Observați cum nu am „umor scăzut”? Am recidivat în zilele în care m-am simțit foarte bine și în zilele în care am simțit că viața nu merită (da, am avut gânduri sinucigașe). Indiferent de starea în care vă aflați, trebuie să vă amintiți că ați renunțat la PMO și NU VĂ LASAȚI NICIODATĂ GARDA.
- Dormi. Somnul este al naibii de important! Asigurați-vă că dormiți ÎNTOTDEAUNA suficient. Somn scăzut = dispoziție scăzută = putere de voință redusă = risc mai mare de recidivă. Ecuație mare. Dacă ai somn, mai bine stai departe de casă.
PARTEA 2
Trebuie să vă minimizați expunerea la teme sexuale. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:
- Fii atent: conștientizarea declanșatorilor este cheia succesului
- Sleep mai devreme: 10: 00pm
- Exercițiu: Rulați sau pompați puțin fier. Prefer să ridic greutatea, te face să arăți mai sexy și te vei simți foarte bine și cu tine.
- Socializează: nu-mi pasă dacă este doar un zâmbet unei persoane care trece pe lângă tine sau o conversație profundă cu o rudă. Suntem oameni, trebuie să socializăm. Pornografia ne-a determinat dependenți de izolare și singurătate. Pornul se hrănește cu singurătate. Faceți un efort, va fi dificil și disconfortabil la început, dar în timp, veți fi ciudat atunci când nu socializați.
4. Oprirea urgentă
-Bine omule ... așa că ce fac dacă îmi vine un impuls, nu ?!
Nu sunt un fan al puterii voinței și lupta îndeamnă cu mintea ta. Am petrecut anul 2011 luptând cu îndemnuri cu putere de voință. Vedeți problema cu lupta împotriva pornografiei folosind mintea dvs. este că se bazează pe puterea voinței. Puterea voinței nu este solidă. În unele zile este puternic și în unele zile este slab, necesită muncă pentru a întări puterea voinței. Puterea voinței este eficientă cu impulsuri slabe, dar când vine vorba de impulsuri moderate până la EXTREME, puterea voinței este inutilă.
Teoria mea este: impulsurile vin din mintea ta. Mintea este terenul natal al îndemnului și îndemnul va avea întotdeauna avantajul.
Deci, cum pot opri îndemnurile? Folosesc singurul lucru disponibil oricând: PAIN. Există ceva special în ceea ce privește durerea și creierul. Când primesc un impuls îmi mușc buza cu dinții din față. Mușc tare. Mușc din ce în ce mai tare până când dorința a dispărut COMPLET. După 3-7 zile de mușcături, impulsurile vor deveni mai slabe și se vor opri. Da, o să spun din nou, îndemnurile VOR OPRI.
De ce funcționează? (renunțare: toate acestea pe baza experienței mele și a înțelegerii modului în care funcționează creierul de la citirea cărților și a site-urilor web yourbrainonporn.com și psihologie astăzi.)
Este vorba despre cablare și recablare. Pentru creierul nostru, porno-ul este bun, iar durerea este rea. Inducând durere ori de câte ori aveți un impuls, îi spuneți creierului că porno = durere = rea. Cu cât o faci mai mult, cu atât îți vei antrena mai mult creierul.
Această metodă a funcționat în mod eficient pentru mine și nu am avut îndemn la PMO din ziua 4. (în prezent în ziua 23).
;
