Gândire înlocuire Terapie

Controlează-ți gândurile pentru a te recupera din dependența de pornoUn membru al forumului a împărtășit acest lucru:

Încercarea de a vă răzgândi pur și simplu cu altceva nu este suficientă. Este un pic mai implicat atunci și iată cum o faci (și modul în care mi-a fost învățat)

Imaginați-vă sinele în orice scenariu (să alegem unul pentru acest exemplu - oferind o prezentare formală în fața multor oameni din afară într-o zi frumoasă)

1. Odată ce observați că aveți imagini tulburătoare de pornograf, opriți-vă și inspirați mai mult

2. Imaginează-ți că stai în fața unui podium. În timp ce vă imaginați acest lucru, trebuie să fiți FOARTE vii cu vizualizarea dvs. altfel s-ar putea să nu fie la fel de eficient. Simte că stai în fața podiumului, cu mâinile sprijinite ușor deasupra podiumului.

3. Simțiți-vă mâinile pe podium, textură, lemn ..

4. Observați că este o zi însorită și luminoasă. Simțiți vântul suflând, aerul care se grăbește și vă atinge fața. Razele soarelui te lovesc. Auzi ciripitul păsării. TREBUIE SĂ TE SIMȚI întregul tău mediu în acest moment și vreun detaliu asociat cu acesta.

5. Observi toți oamenii diferiți care te privesc și zâmbesc. Te înveselesc pe măsură ce ești pe punctul de a susține acest discurs de prezentare foarte interesant

6. Începi să simți de fapt costumul și pantalonii frumoși pe care îi porți. Observi că mulțimea poartă și ținute formale. Colegii / familia / etc. sunt alături de tine care te înveselește

7. Începi să ții discursul și în mintea ta cânți cântecul „Am angajament de loialitate față de steag”. Repetați acest cântec de 2-3 ori și primiți un uriaș aplaud la sfârșit în timp ce faceți o reverență.

ACUM lucrul bun al acestei metode nu este doar că te gândești la un singur gând, dar îți bombardezi simțurile cu MULTE sentimente diferite. De fapt, vă imaginați că vă aflați în acest scenariu și că susțineți acest discurs. Cântând, de asemenea, I Angajamentul de loialitate, adăugați din nou mai multă gândire în capul dvs., ceea ce lasă foarte puțin loc pentru orice altceva - imagini porno .. Acesta poate fi de fapt un exercițiu dificil la început (a fost pentru mine) așa cum am fost încercând să mă gândesc la toate acestea ÎN ACELAși TIMP .. CA AS A FOST ADEVĂRAT ACOLO! Trebuie să depuneți cu adevărat efort în acest exercițiu. Acesta este un instrument EXTREM de eficient, care vă va ocupa mintea și, cu suficientă practică, vă veți pricepe la asta și o veți face cu ușurință și vă veți răzgândi ușor pe loc. Puteți crea scenarii diferite, dar scopul este să vă bombardați mintea cu toate simțurile și sentimentele diferite. (adică) Imaginându-vă acolo, mirosind colonia oamenilor, atingând ceva sau uitându-vă la ceva. INTRA IN DETALII!

Am folosit acest lucru de mai multe ori și trebuie să spun că într-adevăr schimbă focalizarea minții tale cu altceva și pentru că nu este un gând „unic”, ci multe, este foarte eficient. Dacă observați că vă întoarceți la imaginile porno, clătiți și repetați și faceți-o din nou până când vă epuizați mintea .. în cele din urmă va renunța și vă veți ridica și veți găsi o altă activitate în care să vă implicați.