Cum Exercițiul Îmbunătățește Sănătatea Mintală?

Exercițiile fizice îmbunătățesc echilibrul creierului, ceea ce ajută la ușurarea dependenței de porno Cum Exercițiul Îmbunătățește Sănătatea Mintală?
De la Leonard Holmes, fostul Ghid About.com
Martie 18, 2010

Conținutul despre boala și afecțiunea sănătății About.com este revizuit de către Consiliul nostru de examinare medicală

Știm că exercițiile fizice au efecte pozitive asupra creierului. Cercetătorii de la Universitatea Duke au demonstrat în urmă cu câțiva ani că exercițiile fizice au proprietăți antidepresive. Alte cercetări au arătat că exercițiile fizice pot îmbunătăți funcționarea creierului persoanelor în vârstă și pot chiar proteja împotriva demenței. Cum îmbunătățește exercițiile fizice pentru sănătatea mentală?

O teorie pentru unele dintre beneficiile exercițiului fizic include faptul că exercițiul declanșează producția de endorfine. Aceste opiacee naturale sunt chimic similare cu morfina. Acestea pot fi produse ca analgezice naturale ca răspuns la șocul pe care corpul îl primește în timpul exercițiului. Cu toate acestea, cercetătorii încep să pună la îndoială dacă endorfinele îmbunătățesc starea de spirit. Studiile arată că metabolismul endorfinelor din organism este complex și există probabil mecanisme suplimentare implicate în efectele exercițiilor asupra sănătății mintale.

Unele studii au descoperit că exercițiile fizice stimulează activitatea în lobii frontali ai creierului și în hipocamp. Nu știm cu adevărat cum sau de ce se întâmplă acest lucru. Studiile efectuate pe animale au constatat că exercițiile fizice cresc nivelurile de serotonină, dopamină și noradrenalină. Acești neurotransmițători au fost asociați cu starea de spirit crescută și se crede că medicamentele antidepresive funcționează și prin stimularea acestor substanțe chimice.

S-a constatat, de asemenea, că exercițiile fizice cresc nivelul „factorului neurotrofic derivat din creier” (BDNF). Se crede că această substanță îmbunătățește starea de spirit și poate juca un rol în efectele benefice ale exercițiilor fizice. Rolul principal al BDNF pare să fie de a ajuta celulele creierului să supraviețuiască mai mult, astfel încât acest lucru poate explica, de asemenea, unele dintre efectele benefice ale exercițiilor fizice asupra demenței.

Concluzia este că majoritatea dintre noi ne simțim bine după exerciții. Exercițiul fizic este bun pentru sănătatea noastră mentală și pentru creierul nostru. Într-o zi vom înțelege totul mai bine - dar putem începe să facem exerciții astăzi.

Surse:
John Briley. „Vă simțiți bine după un antrenament? Ei bine, bine pentru tine. ” Washington Post, marți, 25 aprilie 2006.
James A. Blumenthal și colab. „Efectele antrenamentului la exerciții fizice asupra pacienților vârstnici cu depresie majoră”. Arhive de medicină internă, 25 octombrie 1999.
Michael Babyak și colab. „Tratamentul exercițiului pentru depresia majoră: menținerea beneficiului terapeutic la 10 luni”. Medicină psihosomatică, septembrie / octombrie 2000