[Extras din acest articol]
Există, de asemenea, beneficii pentru sănătate mintală ale programelor de ridicare a greutății. Un program regulat de ridicare a greutății ajută la depășirea depresiei și la reducerea semnificativă a fluctuațiilor dispoziției. Exercițiile intense implicate în ridicarea greutății crește nivelul de dopamină, norepinefrină și serotonină, determinând îmbunătățiri ale dispoziției.
Cu toate acestea, unii oameni pot deveni dependenți de această creștere emoțională, în același mod ca un jogger ridicat și pot apela la un antrenament intens ori de câte ori se simt scăzut.
Atunci când ridicarea în greutate este practicată într-o manieră corectă poate crește nivelul de energie. O persoană se va obișnui cu rutina după primele câteva săptămâni și mai târziu va încerca să găsească mai mult timp pentru a face exerciții fizice. De-a lungul timpului, beneficiile creșterii în greutate cresc constant, pe măsură ce exercițiile consolidează articulațiile și ameliorează genunchii, umărul și alte dureri, tulpini și probleme ale articulațiilor.
Pe lângă mușchi și articulații, există și avantaje ale ridicării greutății pentru oase. Exercițiile regulate de ridicare a greutății fac oasele mai puternice și mai dense, ceea ce menține corpul mai activ și mai mobil. Oasele mai puternice și mai dense sunt, de asemenea, mai bine protejate împotriva pierderilor osoase viitoare în anii în vârstă.
Mulți oameni sunt îngrijorați de vârsta potrivită pentru a începe ridicarea greutății și includerea ei în rutina obișnuită. Deși, specialiștii spun că nu există reguli stabilite cu privire la momentul în care ar trebui să înceapă exercițiile, începând din timp, te vor ajuta mereu să obții beneficiile mai ușor, deoarece organismul este suplu și mai propice schimbării.
;
