* 1) Clean Clean Clean! Păstrarea camerei / mașinii / a mediului de lucru în care mă aflu în curată mă ajută să mă gândesc mai clar. Având o mulțime de lucruri aruncate în jurul valorii de peste tot mi se face mintea merge de la un lucru la altul, și înainte de a ști că mintea mea gândește despre Fapping .. Păstrați-vă chestii curat, și dacă nu este curat, apoi curățați-l! 🙂
* 2) Afișează ce trebuie să faci pentru această zi. Aveți mai multe șanse să finalizați ceva dacă îl scrieți. Crearea unei liste iti mentine atentia asupra a ceea ce trebuie sa faci pe tot parcursul zilei si iti iti mentine mintile de la Fapping ..
* 3) Obțineți un blocant porno. K9 funcționează excelent cu mine, plus că te face să încerci să recidivezi .. Majoritatea recidivelor mele se datorează unei dorințe bruște, nu pentru că m-am gândit să o fac.
* 4) Stați departe de computer în timp ce singuri Este cu adevărat vă ajută să stați departe de computer atunci când sunteți în pace. Dacă trebuie să vă aflați pe computer, încercați să intrați într-un loc public.
* 5) Înlocuiți-vă dorințele cu ceva pozitiv. De fiecare dată când vă simțiți ca fapping, alerga o mila, sau a lovit sala de sport, sau practică pian. Se transformă nevoia dvs. negativă în ceva pozitiv.
* 6) Obțineți un scop social Ieșiți-vă, întâlniți oameni noi, înscrieți-vă pentru un sport sau înscrieți-vă pentru lecții pentru a învăța ceva ce ați dorit întotdeauna să știți cum să faceți. (dans, tambur, etc.)
* 7) Fă-ți mic obiectivul NoFap, apoi repetă. Este un obiectiv greu să mergi 90 de zile cu noFap. Ceea ce fac este să încep puțin și să repet în continuare. Îmi voi spune „Ok, noFap timp de 2 zile este scopul meu” și odată ce am lovit asta îmi voi spune „Bine, să văd dacă pot merge timp de 4 zile” Dacă simt vreodată nevoia să recidiv, îmi voi spune doar „ Ok, scopul meu este să mai durez încă 4 ore ... Mă duc la sală, dacă tot simt nevoia după antrenament, voi încerca să mai dur încă o oră ”
* 8) Nu există așa ceva ca „doar o singură dată” Nu poți face jumătate de fund NoFap .. (sau cel puțin eu nu pot) Dacă te lași să te gândești „Ok, voi face asta O singură dată, atunci o voi face oprește ”te pregătește să te gândești„ Ei bine ... Am făcut-o odată azi, poate încă o dată nu va strica ”sau„ Ei bine, voi începe din nou mâine ”Doar nu o faceți.
* 9) Citiți poveștile de succes Văzând cât de mult beneficiază oamenii de NoFap, îmi dă motivație pentru a continua.
* 10) Stay Busy Bordem este o cauza mare pentru recadere (cu mine) Stai ocupat. Nu prostia. Faceți temele, studiați, jucați xbox, exercițiu. (Obțineți imaginea)
;
