13) Planificați a doua zi - Este atât de mare.
Rețineți că există o mică curbă de învățare la acest lucru pe măsură ce vă dați seama de un sistem care funcționează pentru dvs. Poate îți place să-ți gestionezi programul prin telefonul tău, sau poate doar să scrii ceea ce faci pe o listă. Oricare ar fi metoda, trebuie să satisfacă două cerințe: 1) Documentul trebuie să vă fie ușor accesibil pe tot parcursul zilei și 2) trebuie să specifice ore aproximative când veți termina fiecare activitate.
E destul de simplu. Când aveți timp să vă gândiți cu o minte clară, planificați ceea ce doriți ca ziua următoare să arate ca și când ați făcut-o. În momentul în care știi că trebuie să ai (dimineața, de obicei), poți stabili o structură mai rigidă decât atunci când există multe variabile cu privire la ceea ce faci.
Planul este robul tău, nu stăpânul tău. Nu vă supărați niciodată dacă lucrurile nu merg așa cum credeți - este doar o îndrumare pentru a vă menține pe drumul cel bun. Pierdut timp, interferențe, nereușite din lenea sau apatie, evenimente neprevăzute, toate acestea se vor întâmpla. Nu vă faceți griji, elementul de proactivitate pe care îl introduceți în viața voastră, planificând zilele în care vă aflați, vă plasează deja înainte.
Un alt lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că obiectivul dvs. principal nu este să fie eficient. Trebuie să fie eficientă. Nu fi atât de îngrijorat de a avea un program intens care vă va arde repede. Permiteți o perioadă bună de timp pentru tranziții și chiar mai mult pentru alte forme de timp pe care le veți folosi organic. Dacă aveți în capul tău o imagine a unei persoane care dă prioritate tridimensională, executând febril sarcini și alergând de la un element la altul, atunci ar trebui să-ți regândești înțelegerea. Pe măsură ce treceți prin ziua dvs., vă veți aplica în fiecare activitate în întregime și cu tot ce aveți. Veți lua lucrurile lent și executați cu pasiune, grijă și efort, nu cu grabă sau nepăsare.
14 Somn - Fie sunteți conectat la matrice, fie nu sunteți. Dacă ești conectat, ești spectator - te uiți la televizor, ucizi timpul pe facebook, îți treci zilele în timp ce te plimbi prin conștiința inferioară. Dacă sunteți deconectat, sunteți un jucător - Faceți acțiuni consistente și masive, ingerați în mod constant informații noi, vă depășiți limitele și limitările, creșteți.
Deci, în mod firesc, dacă trăiești pe deplin în viață, ai nevoie de un somn bun. Cantitatea de stres pe care o întâmpinați prin împingerea dvs., informațiile pe care le internalizați și concentrarea și rezistența de care aveți nevoie pentru a continua, pot fi toate ușurate de un bine de 9 ore pe pernă.
Luați în serios acest lucru - veți observa o diferență.
Dacă ați studiat vreodată somnul, știți că corpul dvs. trece prin cicluri minime 90 (de la somn adânc până la somnul REM), știți cantitatea de lumină pe care o primiți efectele producției de melatonină a corpului, știți că ceea ce mănânci înainte de culcare vă poate afecta somnul și, de asemenea, știți că sunetul poate întrerupe somnul. Știți că somnul joacă un rol esențial în învățare și memorie. De asemenea, sunteti constient ca corpul uman asociaza anumite imprejurimi sau conditii cu somnul (ganditi-va atunci cand intrati intr-o baie in care simtiti ca trebuie sa faceti pipi) Acelasi lucru cand sunteti in pat - dormi adormit. pentru somn și sex).
Am dormit în întuneric total, într-o cameră răcoroasă, cu un ventilator pentru zgomot alb (înec traficul și scârțâie în casă care altfel mă trezise). Am saltea confortabila si ma trezesc la un ceas de alarma care devine mai luminoasa in loc de a face zgomot (simuleaza soarele in crestere) Nu imi pun in alarma in acelasi timp in fiecare dimineata, am setat alarma fie 7.5, fie 9 ore de cand Am adormit (așa că nu mă trezesc în profunzimea unui ciclu de somn - poate că trebuie să te distrezi cu vremurile, dar vei învăța corpul tău). Încercați unele din acestea și veți fi uimiți de efectele asupra nivelurilor de energie, de păstrarea informațiilor și de modul în care vă introduceți zilele dvs. dimineața.
Dezvoltarea profesională 15 - Fie că lucrezi în industria în care vrei să fii sau nu. Oricum ar trebui să vă petreceți o parte din zi dezvoltând abilitățile necesare pentru a reuși în industria în care doriți să fiți.
Dacă sunteți blocați într-un loc de muncă pe care nu-l plăceți, atunci acest ritual zilnic este cheia spre rupere. Vă veți dezvolta în zona de interes până când veți avea acreditările, credibilitatea sau oportunitatea de a vă deplasa definitiv. Poate că te-ai blocat și lucrai ca o bancă, dar vrei să intri în marketingul pe internet. Ar trebui să începeți să vă petreceți o parte din ziua dvs. învățând abilitățile de care aveți nevoie pentru a fi un comerciant pe internet.
Gândiți-vă în acest fel, majoritatea oamenilor sunt reactivi. Cei mai mulți oameni își aduc un loc de muncă prin conexiuni sau comoditate și, după ce au acea slujbă, își învață apoi abilitățile necesare pentru a reuși. Nu sunteți acea persoană. Veți face invers. Veți câștiga abilitățile prin forța proprie de voință și apoi veți ateriza "lucrarea". Aceasta este formula pentru a sculpta o viata de design si pentru a vii visele tale.
Dacă sunteți deja în industria viselor dvs., atunci nu ar trebui să stagnați niciodată. Concentrați-vă constant pe învățarea de materiale noi, pe respectarea tendințelor, pe respectarea concurenților sau pe extinderea reputației dvs. profesionale. Concentrându-se pe acest lucru vă veți permite să oferiți mai multă valoare în ceea ce faceți și veți facilita succesul.
16 Journal + Research - Păstrați un jurnal și actualizați-l în fiecare zi.
Ce este un jurnal? Un jurnal este un loc în care vă scrieți gândurile și apoi priviți înapoi la ele și gândiți-vă. Apoi, scrieți despre ce credeți despre gândurile voastre și gândiți-vă la asta. (meta-meta cognition) Vedeți cum poate fi un instrument valoros pentru înțelegerea și creșterea personală?
Aceasta nu este o liceu de liceu. Este o unealtă pe care o utilizați pentru a vă urmări gândurile, pentru a vă extinde cunoștințele, pentru a vă accelera creșterea și a vă uita înapoi la progresele înregistrate. Sarcina se întâmplă? Scrie despre asta. Actul de a crea sintaxa conștientă a gândurilor vă poate ajuta să deveniți mai rațional și puteți facilita rezolvarea problemelor în viața voastră.
Există oa doua parte a ritualului dvs. de scriere a jurnalului pe care trebuie să îl angajați. Cercetare. Pe măsură ce faceți descoperiri și perspective, trebuie să căutați adevărul și îndrumarea. Avem internetul și este un instrument uimitor de feedback.
Generația părinților noștri a trebuit să trăiască cu dezinformare întreaga lor viață. Generația noastră se bucură de luxul de a accesa - cu o ușurință incredibilă - în prim-planul cunoștințelor umane dintr-o apăsare de deget. Folosiți acest lux pentru a vă alimenta creșterea.
Falling Apart - Patru tipuri
Indiferent cât de greu încerci sau cât efort depuneți, vă veți uneori să se destrame. Aș spune că sunt patru moduri în care se întâmplă acest lucru: îmbolnăvirea, apatia, "strategia de împerechere pe termen scurt" și angajamentele consumatoare.
Dacă nu aveți o mulțime de disciplină de sine, atunci cea mai obișnuită cale de a te despărți este apatia. Trebuie să înțelegeți că apatia este moartea. Apatul este moartea. Te va ucide cresterea si te va suga la lene. Se întâmplă când te alunți în conștiința mai mică. Afirmațiile corelative din comportamentul dvs. apar: depresie, apatie, modele de gândire negativă și scăzută de sine, etc. Există atât de multe lucruri care vă pot arunca în cale și vă pot scufunda în apatie: pierderea progresului, feedback-ul negativ, senzația de "albastru" jocuri video, dependențe, dietă proastă, lipsă de somn, teamă, stres financiar / familial / social. Aici este cheia responsabilității. Aceste cunoștințe m-au ajutat să mă lupt atunci când creierul meu va veni cu raționalizări și scuze pentru motivul pentru care am reușit să-mi îndeplinesc îndatoririle. Racionalizările au fost destul de bune uneori (nu aveam suficient timp, nu eram fizic capabil, eram bolnav, ar fi contra productiv etc. (creierul tău este foarte inteligent)) dar faptele au fost înăuntru. luând în considerare corelația dintre alegerile mele zilnice și modul în care mi-au afectat productivitatea. Mănâncă mâncare răutăcioasă, dormi prost și vei fi mai puțin productiv.
Când intrăți în jgheaburile apatiei, singura cale de ieșire este să vă trageți prin buzunarele voastre. Dacă ați avut vreodată timp să vă scrieți valorile, atunci acestea pot fi o cheie extrem de utilă în această situație. Citiți-le, gândiți-vă și angajați-le. Cu cât vă puteți reîntoarce mai repede la valorile dvs. și puteți reveni mai repede, cu atât mai bine. Veți trece prin acest proces de multe ori, de multe ori
Al doilea mod de a cădea complet este atunci când vă îmbolnăviți. Adulții medii captează între două și patru răcelii pe an. Sunt două până la patru săptămâni de eșecuri, suferințe și întreruperi. Nu mai trebuie sa faci vreodata boala ... [beti apa, evitati consumul de alcool, obtineti toate vitaminele si mineralele, somnul, igiena orala , spălarea mâinilor și relaxarea obișnuită. Doar dovezile anecdotice, dar am constatat că atunci când m-am îmbolnăvit săraci dormi pentru multe zile consecutive a fost întotdeauna un factor])
Al treilea tip de decădere este ceea ce tler ar numi "strategia de împerechere pe termen scurt". Ca să fiu sincer cu tine, nu cred că e așa de rău. Mă uit înapoi la diagrama mea de excelență în care eram în acest mod, nimic nu s-ar fi terminat. Voi bea și fumez și să fac droguri. Spuneți o lovitură de cinci zile în care trag două sau trei ori în acea perioadă. Retrospectiv nu mi-aș schimba nimic, pentru că în acele momente aveam atât de multă furie. Am întâlnit atât de mulți oameni și am dezvoltat atât de multe relații. Atunci când în acest mod sunteți doar "pe". Este atât de uimitor pentru mine încât creierul tău are aceste două niveluri pe care le poate opera.
Din experiența mea, cu cât mai multe resurse aveți (bani, timp liber, lipsă de responsabilitate), cu atât mai intens vor fi efectele modului de "strategie de împerechere pe termen scurt". Gândește-te, dacă ai un loc de muncă sau nu mai ai bani, etc. Forțele externe ca asta pot să te ducă să-ți faci rostul împreună. Dar când sunteți în modul în care sunteți sigur că sunteți dornici de a vă raționaliza banii, timpul și responsabilitățile - dar sfânt dracu vă ajută să trageți fete. Deci, cred că cheia este de a lua un element proactiv în acest sens. Recunoașteți că acest lucru se va întâmpla cu dvs. și că este în regulă. Știi că îți vei lua rahatul în cele din urmă. Doar fii inteligent despre viața ta și nu te descurci cu responsabilități majore.
Cea de-a patra cale pe care o voi face în mod consecvent cu obiceiurile mele este când am avut un angajament consumator de onoare. Poate că a fost o obligație de familie sau o zi de călătorie sau un mare examen pe care trebuia să-l pregătesc. Orice ar fi, faci doar ceea ce trebuie să faci și să te întorci pe pistă cât de repede poți. Când se întâmplă astfel de lucruri, văd că este mult mai ușor să revii înapoi, spre deosebire de a se scufunda într-o stare apatică de hurr durr - asta e cel mai rău.
Rebounding - Două fenomene
În explorările mele am observat două fenomene. Primul este că nu vă puteți concentra doar pe o zonă a vieții voastre. Dacă începeți să lucrați serios pe o disciplină, totul urmează. Începeți să vă fixați în toate zonele vieții voastre.
Cel de-al doilea fenomen pe care l-am observat când cade din cale este că te vei întoarce mai tare decât oricând. Nu sunt sigur dacă acest lucru se datorează faptului că aveți lecții învățate de la cădere sau pentru că definiția dvs. de ceea ce este pe calea a fost acum extinsă. În orice caz, procesul de creștere este evident, cădeți și veți reveni mai puternic decât înainte.
Rețineți că căderea din cale este inevitabilă și se va întâmpla (foarte mult). Cât de repede observați (conștientizarea și conștiința superioară) și reînsuflețiți (luați măsuri corecte) care vă vor determina rata de creștere.
Striații
Privind înapoi asupra performanței mele, am observat că obiceiurile mele se vor strecura. Există un element de impuls general (exercițiul într-o zi vă poate da impuls pentru a îndeplini alte sarcini) și apoi există un element de impuls specific disciplinei (Dacă ați meditat ieri este mult mai probabil că veți face astăzi)
Pe de altă parte, există un impuls negativ. Dacă nu faceți ceva astăzi, atunci va fi mai greu mâine și chiar mai greu a doua zi.
Rezultatul este că disciplinele se strecoară. Ați alergat în fiecare zi, dar veți avea alergări, uneori timp de câteva săptămâni, în cazul în care nu pare să se potrivească niciodată în programul dvs. Din acest motiv, trebuie depuse eforturi suplimentare pentru a revitaliza obiceiurile individuale care se destramă.
Răspunsul la anxietate
Răspunsul la anxietate este atât de important pentru creșterea dumneavoastră. Am părăsit această secțiune pentru un motiv ... acesta este un concept atît de puternic. Corpul tău este echipat cu instrumentele pentru creșterea ta și că senzația de neliniște pe care o primești ESTE UNUL.
Când înțelegeți că nu știți ce trebuie să știți, există o anxietate incomodă. Ego-ul tău slab este expus și sistemele tale de credință sunt bine clătite. Nu fugi de acest sentiment de anxietate. Este o natură umană de a suprima sentimentele și de a le raționaliza. Te uiți la soldul bancar și îți dai seama că abia ai destui bani pentru chiria următoare, o anxietate incomodă vine peste tine. Poate că v-ați prins minciuna și o anxietate incomodă vine peste tine. Poate vedeți o abordare pe care știți că ar trebui să o faceți și o anxietate incomodă vine peste voi. Emoțiile tale sunt sistemul tău de feedback.
Nu lasati-va ego-ului sa obtineti cel mai bun din voi. Eul vostru va raționaliza viața departe, oferindu-vă toate motivele pentru a fi în regulă cu mediocritatea și eșecul vostru.
Când simțiți acea anxietate incomodă, trebuie să căutați fără milă cauza și să o abordați. Asumați-vă întreaga responsabilitate pentru ceea ce vi s-a întâmplat. Poate ați realizat că ați fost iresponsabil din punct de vedere financiar. Răspunsul ego-ului ar fi să îți justifice situația, „Aveam nevoie să obțin acele lucruri, trebuia să fac acele achiziții” Aceasta este o gândire inacceptabilă dacă vrei să crești. Gândiți-vă în mod conștient la anxietate și asumați-vă responsabilitatea pentru situația dvs., „Uau, îmi gestionam banii extrem de prost în ultima lună. Trebuie să-mi dau seama de rahat, etc etc ”
Scufundându-vă în acel răspuns anxios, imaginându-vă ce se întâmplă și luând FULL responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă, vă veți facilita abilitatea de a schimba și de a crește în viitor. Nu vă sabotați creșterea și nu cumpărați în ego-ul vostru. Cheia creșterii dvs. este sistemul dvs. emoțional și ați face bine să intrați în legătură cu el (sugestii de meditație)