5 NoFap Sfaturi Trebuie să împărtășesc.

5 NoFap Sfaturi Trebuie să împărtășesc.

Buna ziua, 22M aici. Mi-am făcut recent prima postare despre călătoria mea până la un fapstronaut. Rata maximă de până acum este de 19 zile (media până acum a numărului de 7 și de creștere), dar încă mai simt că viața mea sa îmbunătățit vreodată, mai rămân pe calea fapstronaut.

Deoarece 7 / 7 / 13, când am recunoscut că am avut o problemă PMO și am depus jurământul pentru a încerca să renunț, am învățat câteva lecții și sfaturi importante. La urma urmei, învățăm doar din greșelile noastre. Ele reprezintă o lecție importantă pentru modelarea viitorului nostru. De aceea, recidivarea ar trebui să fie rezolvată de auto-compasiune. Am mai multe de împărțit, dar voi face acest lucru cu o rată constantă care merge în viitor, după cum am învățat mai mult. Așadar,

1.) Notați pe o bucată de hârtie de ce renunțați și toate motivele pentru care PMO (sau MO, dacă este cazul) a fost o problemă în viața dumneavoastră. Acest lucru va ajuta la consolidarea voinței și vă va permite, în viitor, să treceți peste motivele dvs. dacă vreți să vă luptați vreodată. Dacă aveți un SO, s-ar putea să vă oferiți claritate cu gândurile și raționamentul dvs. dacă alegeți să le spuneți despre asta. În cazul meu, a permis să continuăm călătoria și să nu renunțăm niciodată. Nu vreau să continuu toate problemele pe care le-am enumerat, nu-i așa? E timpul să ne ocupăm de ei.

2.) Ține un jurnal. Am folosit o foaie de calcul Excel. Am urmărit datele și am pus dacă am recidivat sau nu. Dacă aș avea, am formatat condiționat celula în roșu. Dacă nu, atunci celula era verde. Am detaliat declanșatoarele și ce voi face pentru a reacționa la declanșator în viitor. Am detaliat ce făceam în viață pentru a-l îmbunătăți și ce am făcut astăzi pentru a fi mândru. Retrospectiv, acest lucru mi-a permis să-mi dau seama că modelele mele de gândire despre NoFap și despre viață s-au schimbat mereu și mi-au amintit de toate realizările, mari sau mici, pe care le-am finalizat de când am început. Am putut vedea că zilele mele medii trecute înainte de recidivă au crescut treptat și am putut vedea că și fericirea mea optimistă și generală a crescut. Este un instrument vital pentru a vă privi progresia, deoarece puteți uita ce ați obținut atunci când recidivați. S-ar putea să simți că te-ai întors în pătratul 1. O privire rapidă asupra jurnalului tău și acest sentiment continuă.

3.) Pentru cei care dețin un calendar, dacă recidivați, puneți un semn pe data pentru a semnifica că ați recidivat. Pentru luna respectivă, veți putea vedea datele în care ați recidivat și vă puteți vedea dungile. Vă va ajuta să vă oferiți motivație, pe măsură ce încercați să reduceți aceste note pe lună și s-ar putea să vedeți modele de recidivă într-o anumită zi (dacă acesta este cazul, gândiți-vă de ce). Am constatat că cel mai adesea recidivam într-o miercuri, când eram în afara prelegerilor și acasă. M-am dus apoi la bibliotecă pentru o zi, mi-am luat munca și laptopul cu mine și am stat în fața unei ferestre imense. Nu numai că fac o cantitate obscenă de muncă în acea zi, dar nu recidivez.

4.) Configurați o matrice de protecție a internetului unde nu știți parola! Am continuat să recidivez când tocmai mi-am dezactivat protecția web k9 și mi-am spus „câteva imagini nu vor strica”. Am recidivat doar când am început în acest fel și a crescut. Dacă nu m-am uitat la porno, nu am recidivat, așa că, pentru a depăși acest obstacol, a trebuit să fac imposibilă vizionarea porno. Acum câteva săptămâni mi-am schimbat parola de protecție web k9 într-o serie de numere și litere aleatorii. Am pus apoi parola pe o bucată de hârtie și în sertarul de jos al dulapului meu, la care ar dura câteva minute. Chiar și cu cele mai puternice îndemnuri: până când m-am ridicat din scaun și m-am gândit să merg să obțin parola, deja eram în afara spiritului pentru asta. Aș merge apoi să fac un duș rece, să fac niște flotări, orice să-mi iau mintea de la dorința pe care o trăiam. A plecat repede. Am recidivat acum câteva zile la imagini softcore, așa că am folosit acest lucru de ajutor legătură. Fără cunoașterea parolei, puteți bloca site-urile care ar putea fi declanșatoare. În viitor, toate site-urile cu declanșatori vor fi blocate instantaneu. Recent am porn pornit telefonul meu Android, așa că la următoarea mea post voi detalia cum.

5.) Încercați să găsiți un nou hobby și să vă umpleți timpul liber cu activități departe de internet. M-am alăturat unei societăți la universitatea mea și învăț o limbă, precum și obțin colegul meu de casă să mă învețe tobe. Cu cât petrec mai mult timp în cuvântul real, cu atât cel digital devine mai puțin atrăgător și cu atât mai puțini opurtuniți am pentru PMOing. Ca o extensie a acestui lucru, încercați să reduceți timpul pe care îl petreceți răsfoind fără minte prin Facebook (google Facebook Depression) sau alte site-uri web, fără alt motiv decât să pierdeți timpul. Dacă un impuls se prezintă atunci când sunteți pe internet, va fi mai greu de rezistat! Coborâți de pe internet și citiți o carte, învățați o limbă, un instrument, ascultați muzică, petreceți timp cu familia, chemați un prieten și organizați o întâlnire, scoateți câinele la plimbare etc. decât de pe un ecran. Comparați ce simțiți pentru a ieși afară pentru o plimbare de 15 minute, mai degrabă așezat pe canapea, urmărind 30 de minute la televizor. Care îți va oferi mai multă plăcere? Care este mai bine pentru corp și minte? După părerea mea, mă simt mult mai bine după o plimbare. Descoperiți-vă și încercați să trăiți în lumea reală. Acesta este cel care contează! 🙂 Puneți-o așa ... dacă ar trebui să scrieți un CV și să fiți 100% cinstiți în ceea ce faceți cu timpul liber: angajatorii ar fi sau nu impresionați? Acum 5 luni, tot ce ar trebui să pun am petrecut marea majoritate a timpului liber în camera mea de pe Xbox sau vizionând porno. Ce ți-ai dori să aibă CV-ul tău onest? Ce realizări din lumea reală vrei să poți pune acolo? Lucrați la ele și în timp va veni. Imaginați-vă cât de bine vă simțiți când îl atingeți!

Lasă partea mea pentru călătorie, Johnny

"Nu este mărimea câinelui în luptă, este mărimea luptei la câine".