Fapstronauți de seară ...
Eu vin astăzi la tine cu cel mai mare dar pe care l-aș putea da oricui, îl dau gratuit pentru că mă simt nedemn de înțelepciunea lui, deși am descoperit-o prin introspecție grea.
În primul rând, luați în considerare următoarele; Vrei să nu mai fapping, dar cumva doar „cedezi” și fap. Alcoolicii vor să nu mai bea, dar cumva doar „cedează”. Dependenții de droguri doresc să înceteze să mai ia droguri, dar, într-un fel, „cedează”. Oamenii care nu au succes vor să aibă succes, totuși continuă să facă lucruri pe care „le știu” pentru a fi contraproductivi pentru atingerea acelui succes.
M-am concentrat pe aceste și multe alte scenarii similare și le-am combinat cu alte cunoștințe neobișnuite care pluteau în jurul meu pentru a ajunge la concluzia solidă că ...
NU ESTE CORPUL TĂUMatei 22:21
Așa este, nu ești. Sunteți pasager într-o navă a cărei programare principală este de a căuta confortul cu orice preț. Nu dă două rahaturi despre „aspirațiile tale superioare”. Dacă nu aveți corpul sub control, o veți face NICIODATĂ atingeți obiectivele pe care le aveți în cap. Mulți, mulți dependenți au fost uciși de dependența lor, în ciuda dorinței lor de a se opri.
Într-adevăr lăsați-o să se instaleze. Nu sunteți corpul vostru, sunteți pasager.
Știm că și acest lucru este adevărat dintr-o perspectivă științifică, datorită tuturor cercetărilor efectuate asupra părții reptiliene a creierului (mecanismul de supraviețuire) care ne dictează, în cele din urmă, răspunsurile noastre.
Cu toate acestea, pe cât de demoralizatoare și oricât de existențială este de neclintită, este o speranță realistă și acționabilă. Nu eșuezi pentru că ești blestemat. Nu tot recidivezi pentru că ești slab. Pierzi această bătălie, bătălia pentru viață, pentru că nu deții controlul asupra navei pe care o „călărești”.
Dacă ați călătorit vreodată pe un cal, veți înțelege că, dacă sunteți liniștiți și moi cu calul la început, veți profita de el și veți mânca iarbă și veți fi fermecați în ciuda cerințelor pe care le aveți. Cu toate acestea, dacă sunteți un călăreț ferm, cu instrucțiuni clare și folosiți instrucțiunile corecte la momentul potrivit, veți avea calul sub control complet.
Corpul uman este ca această metaforă doar puțin mai complicat. Corpul pe care îl conduci caută un lucru în primul rând, securitate (/ confort). Dacă nu îi furnizați securitate prin instrucțiuni clare și planificare solidă, veți fi ignorați. Acest lucru este bine în situațiile de supraviețuire, corpul va găsi modalități de a se menține în viață dacă este posibil. Cu toate acestea, societatea modernă este mai complexă decât satisfacerea nevoilor de bază. Trebuie să fii organizat, controlat și de succes, altfel calitatea vieții tale poate fi un pic de rahat.
Pentru a regăsi controlul Evident, nu este la fel de simplu ca doar să vă planificați mai bine zilele ... dacă aveți dependențe severe, va trebui să vă reconstruiți din temelii, recâștigând controlul zi de zi. Obișnuiam să fiu un dependent masiv, orice și totul era jocul meu, acum a fost redus la două dependențe cheie, fapping și clic pe noutate. Următorul este modul în care am ajuns la acest „show-down final”, nu sunt perfect, cu toate acestea sunt al naibii de aproape. Asta funcționează, am încercat fiecare carte de auto-ajutorare sub soare și am rafinat prin practică și experimentat următorul plan de acțiune, pentru tine.
Planul de acțiune:
1) Aflați mai întâi aspirațiile dvs. Doar stați vis și zi, faceți-o înainte de culcare, când corpul se află în starea cea mai relaxată. Utilizați un înregistrator de voce. Fii la fel de ridicol cum vrei tu, realismul este doar un alt mod de a te pune jos. Vrei să mergi în spațiu, bine. Vrei să creezi următorul mare MMO, bine. Vrei să deții un asteroid, bine. Vrei să trăiești într-o peșteră în munți, bine. Orice ar fi adevărat pentru tine, este adevărat pentru tine, du-te cu el. Nu aveți vise mici, pasiunea pentru viață vine din aspirațiile voastre. Cu cât sunt mai mari și mai obscene, cu atât mai bine!
2) Înțelegeți că este OBIECTIVELE TALE care te definesc. Este minunat să citești ceva motivațional și să fii de genul: „Acum voi realiza tot ce îmi doresc!” doar pentru a vă regăsi în piața 1 a doua zi, cu un plus de regret. Acest lucru se întâmplă deoarece motivația la fel ca porno sau drogurile este mare. Te simți minunat când citești ceva inspirator / motivațional, deoarece te inundă cu endorfine și dopamină. Este bine să porniți motorul, dar nimic mai mult, este un corp înalt. Pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivele, aveți nevoie de obiceiuri bune care vă vor duce acolo, în ciuda „emoțiilor” sau „stării” voastre. Acest lucru este greu, necesită timp și voință, dar obiceiurile bune sunt diferența dintre milionari și eșecuri. Simplu.
3) ÎNLĂTURAȚI TOATE OBSTACLELE! Serios! Acesta este cel mai mare, acesta este motivul pentru care trebuie să vă ștergeți toate porno-urile, să vă blocați dispozitivul de blocare a securității k9, să vă asigurați că rămâneți în afara zonei dvs. fap etc. dacă mediul actual promovează anumite obiceiuri, trebuie să schimbați radical acel mediu doar pentru a-ți oferi șansa de a nu cădea în vechile obiceiuri. De exemplu, nu am băut de doi ani. Obișnuiam să fiu un alcoolic încântător și un dependent de droguri, practic, fără limite, acum toți cei care mă întâlnesc sunt șocați că sunt în stare să nu beau și să fiu atât de tânăr, primesc complimente constante și „doresc să pot fi mai mult ca tine” comentarii tot timpul. Care este secretul meu? Sunt unii care îl vor putere pe Dumnezeu. Nu! Tocmai am stat la dracu din orice mediu în care aș fi tentat să beau sau încurajat să beau până când am fost suficient de solid în mine ști Nu am de gând să beau. Chiar și corpul meu nu mai face pipă la fel de mult, a ajuns la conștientizarea faptului că nu bea. Cu toate acestea, sunt arogant în sobrietatea mea, iadul nu, știu că destul de greșit se declanșează la momentul nepotrivit în Locul greșit și aș putea fi foarte tentat să beau din nou. Cu toate acestea, gestionez toate externalitățile pentru a vă asigura că nu se întâmplă niciodată!
4) Ascultă-ți corpul! Trebuie să devii un maestru în înțelegerea semnalelor, nevoilor și tiparelor corpului tău. De obicei am dungi de câteva zile, apoi totul se sfărâmă ca o casă de cărți. Când reflectez puternic la acest lucru, se datorează faptului că am lăsat „o” variabilă să alunece, când am avut șansa să o remediez. Această mică variabilă a început efectul domino care a stricat totul. Acum este incredibil de greu să fii în partea de sus a fiecărei variabile personale, oricum ai timp și ai de ales. Puneți-vă în munca zilnică de a vă aduce conștientizarea la fiecare mică cerere care vă vine în minte CARE NU ESTE PARTEA ASPIRAȚIILOR DVS. și trageți-le până la „nevoile corpului”. De exemplu, nu vreau să dorm în zilele lucrătoare, așa că, când mă trezesc dimineața și îmi spun „urghhh, mă trezesc prost în alte 15 minute”, știu imediat că corpul controlează. Dormitul nu este al meu voi totuși, parcă o fac. Din nou, acest lucru se datorează faptului că dorințele și dorințele corpului sunt două lucruri diferite și uneori opuse. Mai întâi aflați diferența, apoi asigurați-vă că vă construiți viața în jurul realizării aspirațiilor dvs. superioare.
***** Ia o pauză *****
5) Piesa finală a puzzle-ului. Acest punct l-am salvat până la urmă, pentru că este complicat și nu se bazează pe științe solide, ci din ceea ce înțeleg din multe, multe cărți pe care le-am citit despre dependență, voință, succes etc ... aceasta este cea mai importantă, dar cea mai dificilă parte a ecuație personală.
Corpul tău se poate ridica de la sine.
Dopamina, e cel mai rau dusman al tau! Este o parte esențială a mecanismului nostru de supraviețuire, dar este supra-stimulată în societatea modernă. Mai ales prin intermediul porno. Permiteți-mi să enumăr câteva lucruri care spionează dopamina, care pentru mine mi-a pus corpul ferm în scaunul de conducere, în ciuda tuturor obiecțiilor mele. Nicotină, Cofeină, Alimente grase, Zahăr, Noutate, Sex, Socializări grele.
Odată ce corpul dumneavoastră primește un gust pentru dopamină, așa cum s-a arătat în numeroase experimente, acesta va fi doar spiralat în uitare la dopamină până când veți adormi, veți fi întrerupți sau va trebui să rupeți ciclul din cauza muncii etc. A fost un experiment faimos care a studiat șobolani, în acest experiment, șobolanii aveau electrozi conectați la receptorii dopaminergici. Acești șobolani au avut de ales. Să lovești o pârghie care să-ți stimuleze receptorii de dopamină sau să lovești o pârghie care îi va da mâncare. A fost un experiment sau un experiment. Rezultatul, o mulțime de șobolani foame. Acești șobolani ar lovi în mod literal această pârghie, mai degrabă decât să mănânce, până la punctul în care s-ar ajunge să se omoare singuri. Gândiți-vă la numărul de dependenți care fac un lucru similar, dar la nivel uman.
Acum, în condiții normale, aceasta nu este de obicei o problemă uriașă. Puteți trăi o viață destul de decentă cu dependențe de dopamină. Cu toate acestea, dacă alegeți să faceți ceva special cu viața dvs., trebuie să puneți un dop imens în orice declanșator al dopaminei înainte de a putea începe să luptați pentru controlul corpului. Aceasta înseamnă abstinență completă conștientă de la ei în orice moment. Fap când corpul meu este bogat în dopamină, știu când este bogat în dopamină, deoarece scuzele vin cu un milion pe minut „oh, doar o privire”. „Vom purta doar cinci minute”. etc ... Când sunt pe punctul de a medita și nu mi-am declanșat excesiv dopamina într-o zi stabilită, fapping-ul nu este o problemă, îndemnurile abia mă deranjează. Cu toate acestea, dacă am făcut ceva, cum ar fi să beau prea multă cafea sau să cochetez cu un străin, nu fac nimic productiv în următoarele ore. Mintea mea caută următoarea lovitură de dopamină. Depinde de mine, în acel moment, să redobândesc controlul și să calmăm corpul înapoi într-o stare centrată, concentrată.
Depinde de tine să nu vă apropiați niciodată de această mentalitate prin prevenirea în orice moment a comportamentelor cauzate de vârfurile de dopamină.
Aceasta este responsabilitatea ta.
LINK - Realizarea Finală
by damonroe
UPDATE
90 Days Report
Oficial a făcut „NoFap Challenge” ... mi-au luat 2 ani de eșecuri constante și dezamăgiri nesfârșite, dar persistența a dat în sfârșit rezultatele și pot spune cu siguranță că am adăugat caracterului meu că mă simt ca un „om mai mare” - du-mă.
Deoarece această comunitate a fost un factor masiv în succesul meu, voi încerca să redau „sosul meu secret” comunității, sperând să îi ajut și pe alții. Aș putea scrie un post foarte lung explicând toate sfaturile și trucurile mele, dar sincer aș simți că îmi pierd timpul și al tău, așa că voi pleca cu principiul care a dus la succesul meu ...
DEZVOLTAȚI CONTINUITATEA STRUNGĂ A FIINȚEI
Ce vreau să spun prin asta? Ei bine, există o parte din voi care dorește să nu mai fapping, de obicei pentru toți cei care vin aici, care este „adevăratul lor” sau „sinele lor ideal” ... în esență, este versiunea dvs. care nu vă pune butonul în șosete ... rea, auto-dirijată, autocontrolată, ființă conștientă la nivel superior, care nu este doar o maimuță ușor fără păr în costum. Este versiunea ta pe care vrei să o faci.
Cu toate acestea, nu ești întotdeauna capabil să fii această ființă conștientă de următorul nivel - de ce?
În esență, pentru mine și pentru un număr mare de oameni care suferă cu modele comportamentale dependente (întotdeauna de-a face cu copilăria ta) s-a rezumat la a nu avea un puternic sentiment de sine. Adică, atunci când corpul meu ar întâmpina unele disconforturi emoționale sau fizice și ar sugera fap ca soluție, nu aș putea să-mi amintesc clar și emoțional (CLUE RAGING) cu privire la motivul pentru care am decis să nu mă mai fap. Această lipsă de soliditate față de „Cine sunt” a dus la numeroase scuze din mintea mea, care, în cele din urmă, au condus corpul meu să își obțină propria cale, de nenumărate ori (2 ani încercând nofap, în fiecare zi, dezamăgirea era un fiu real).
Am reușit să sparg aceste recurențe nesfârșite prin construirea continuității ființei ascultând în mod constant o scurtă notă audio despre valorile mele, dorințele mele, temerile mele și cel mai important valoarea mea de sine... Nota audio a avut ca scop ridicarea și construirea memoria emoțională despre cine am vrut să fiu ... În cele din urmă, pe măsură ce am devenit suficient de bun la construirea memoriei emoționale cu privire la motivele pentru care mă angajez să nu-mi dau seama când corpul meu ar sugera să fapping ca o modalitate de a-și gestiona stresul, aș fi în măsură să-mi amintesc clar de ce a fost un ideea „… Adevărata cheie este să ai o memorie emoțională atât de puternică încât să poată depăși orice„ dorință ”emoțională generată de corp - aceasta necesită timp și efort și rafinament constant, nimeni nu va face acest lucru pentru tine.
(„Lucrurile de memorie emoțională devin foarte adânci și este exact motivul pentru care nu vreau să intru în„ sfaturile și trucurile ”mele, întrucât suntem cu toții atât de unici pentru a explica acest lucru în detaliu pentru a ajuta cazul dvs. specific ar dura aproximativ 3 cărți și un curs udemy, care nu vă va fi la fel de util ca să vă așezați cu un tampon și pix și să vă gândiți de ce veți fi mai buni decât toți cei pe care îi cunoașteți ... În esență, sunteți pilotul „Space Ship You” și este responsabilitatea de a-ți da seama de manualul de instrucțiuni prin inginerie inversă a tiparelor tale de comportament. Poate dura foarte mult, dar odată ce ai învățat cum să zbori, ești de neoprit. ”)
Încă mai am o călătorie lungă în fața mea, dar în mod oficial mi-am luat o stea albastră și, în timp ce asta poate că nu are sens pentru unii, pentru mine mai tânăr, care ar sta și ar citi acest site, simțindu-se deznădăjduit după recidivă, după ce a tăiat timp de 4-5 ore ( poveste adevărată, prea multe povești adevărate) faptul că am realizat ceva ce odată credeam imposibil s-a adăugat personajului meu, a adăugat corzi noi la arcul meu ... se simte cu adevărat că am crescut, mica mea stea albastră dovedește că și eu ... asta locul mândriei de sine, al valorii de sine pe care îl experimentez acum în mod regulat merită total lupta și dezamăgirea constantă. Tu NEVOIE să mă alăturați aici, fappingul este inutil și sub orice individ mare nu-ți pierde timpul cu el.
Pace și dragoste…
;
