O recidivă nu înseamnă o resetare completă! Nu vă răniți mai mult, binging.
by sortudo1
O temă comună pe care o văd în multe posturi aici este tendința de a reveni, după o recădere, în următoarele două zile. Mentalitatea că, dacă ați eșuat deja, puteți profita de ea la maximum. În acest sens, cred că ceea ce mulți dintre noi nu reușim să realizăm este că, chiar dacă am recidivat, nu înseamnă că toate eforturile noastre din ultimele zile sau săptămâni au fost în zadar. Creierul nostru este foarte plastic și are o capacitate remarcabilă de a se schimba rapid. Chiar dacă nu ați trecut în totalitate zilele 90, încă v-ați dat creierului mult timp să vă reîntoarceți. O recidivă nu inversă în totalitate acest lucru. Știu că unii dintre voi au probleme serioase cu dependența de PMO și nu pot merge mai mult de câteva zile fără recidivă, dar amintiți-vă că chiar dacă reușiți să mergeți doar în zile 3 sau 4 fără ea, este încă imbunatatire imbunatatita in a face aceasta o data sau de mai multe ori pe zi. Pentru fiecare zi și pentru fiecare oră la care te abții, îți dai creierului timp prețios pentru a te vindeca.
Trebuie să-ți tratezi creierul recuperator ca pe un picior rupt. Să spunem că vă rupeți piciorul și medicul vă spune că trebuie să purtați o castă și să nu puneți nici o greutate pe picior pentru săptămâni 6. Imaginați-vă că după săptămânile 3 vă grăbiți și greșiți în mod accidental. Mă doare foarte mult și ți-e teamă că ai fi cauzat mai multe daune. Care este cel mai bun lucru de făcut în acest scenariu? Probabil evitați să faceți mai mult efort pe picior și să îi acordați timp pentru a vă vindeca. Același lucru este valabil și pentru NoFap, dar când cedezi după o recădere, înseamnă că ai zis: "Ei bine, deja mi-am rănit piciorul. S-ar putea să merg cu un maraton acum.
Creierul nostru are tendința de a dori să "abandoneze nava" ori de câte ori nu reușim. A fost efectuat un studiu făcut la Universitatea din Toronto, unde oamenii care aveau o dietă zilnică de calorii au fost făcuți să mănânce o felie de pizza și apoi să guste și să evalueze diferite cookie-uri. Un grup ia spus că pizza conține mai multe calorii decât a făcut-o și că și-au depășit limita de admisie a caloriilor, în timp ce unui alt grup li sa spus că sunt încă sub limita lor. Întreaga parte a degustării de cookie-uri a fost doar o schemă de trădare a participanților; experimentul real a fost să vedem câte cookie-uri le-ar mânca. Ceea ce au descoperit a fost că oamenii din grup care credeau că au depășit limita lor de calorii au fost mult mai probabil să mănânce mai multe cookie-uri decât grupul care nu a făcut-o. Vedeți orice asemănări cu NoFap aici? Se pare că atunci când nu reușim cu un obiectiv pe care l-am stabilit pentru noi înșine, creierul nostru abandonează rațiunea și disciplina și încearcă să obțină tot ce poate, în timp ce obținerea este bună. Aceasta este o tendință pe care trebuie să o păstrați și să o opriți repede. Cum?
Pregătește-te pentru eșec. Uneori se simte ca și cum n-am de gând să recidivăm - ca și cum am sub controlul acesta și nu vom ceda niciodată tentatiei. Și apoi ne găsim o lună, sau chiar un an, în jos pe drum, cu pula în mâna noastră având doar recidivă. Se poate întâmpla celui mai bun dintre noi. Trebuie să ne pregătim pentru asta. Ceea ce vă sfătuiesc să faceți este să obțineți o foaie de hârtie sau să creați un document text în care să scrieți ceva după cum urmează:
"Îmi dau seama că o recidivă nu împiedică întregul proces. Am făcut multe progrese în ultimele câteva zile și voi continua cu asta atâta timp cât rămânem la provocare și nu mergem prea mult. Voi merge acum la o plimbare, du-mi un duș și apoi resetați insigna mea și continuați cu mai multă determinare și disciplină decât oricând înainte. Sunt mai tare decât asta. Nu voi rupe.
Dacă faceți o recidivă, citiți imediat ceea ce v-ați scris și continuați cu ceilalți pași. Mergeți la o plimbare - vă va ajuta să vă curățați capul - și faceți un duș, care are un efect foarte curățitor psihologic asupra dumneavoastră - vă simțiți ca și cum v-ați vărsat pielea și vă nașteți din nou. Apoi reinițializați insigna și simțiți hotărârea din cadrul dvs. pentru a începe din nou. Nu o vedeți ca pe un eșec, ci ca o ocazie de a învăța și de a vă provoca mai mult. Vedeți-o ca o șansă de a reveni mai tare și mai înțelept decât înainte.
Amintiți-vă, noi toți nu reușim. Este abilitatea noastră de a ne ridica și de a continua, ceea ce determină, în cele din urmă, succesul nostru.
;