Sfaturi din experiența mea [LONG POST ALERT]

Sfaturi din experiența mea [LONG POST ALERT]

Acolo,

Sunt câteva lucruri pe care le-am învățat din experiența mea pe care am vrut să vi le împărtășesc. Această comunitate m-a ajutat foarte mult și vreau să dau înapoi ceea ce pot. Este o postare lungă, așa că păstrați-vă calmul și începeți să citiți ca și cum nu ar fi mâine  ;D

Luați-vă decizia

În primul rând, înainte de a face orice altceva, trebuie să iei cu adevărat o decizie. Cred că atunci când decizi cu adevărat să faci ceva, când îți pui cu adevărat mintea pe un singur lucru și când este o chestiune de viață și moarte pentru TINE, fiecare obstacol din fața ta este mult mai ușor de ocolit. Nimic nu te poate opri dacă știi ce vrei și ești dispus să sacrifici cine ești pentru cine poți deveni. Ai puterea de a-ți controla viața, nu? Apoi, faceți ceea ce trebuie făcut. LUAȚI DECIZIA DE OPRIRE A MASTURBĂRII. Fă-o ca pe o afirmație: „Am oprit masturbarea pe zz-ll-aaaa și de atunci am venit la bord noua și mai bună”. Și trăiți prin această declarație. În fiecare zi și noapte. Mai multe în nopți  ;D

Vedeți, este un truc chiar acolo pentru a vă păcăli mintea. Voi spuneți creierului că ați pus deja capăt dependenței. Aceasta este partea frumoasă, pentru că mintea voastră o va crede dacă sunteți cu adevărat încrezători și chiar o însemnați.
Acesta este timpul Dumneavoastră pentru a crește într-o persoană mai bună, pentru a distinge ceea ce este bun și rău pentru dumneavoastră. Există momente în viață atunci când trebuie să faceți unele alegeri fie pentru a vă îmbunătăți viața, fie pentru ao distruge.

Îmi pare foarte rău pentru cei care citesc acest lucru și continuă să eșueze. Chiar vreau să te ajut. Dar dacă nu vă ajutați, cum pot? Când am vrut să nu mă mai masturbez, mi-am luat un angajament față de mine, am luat o decizie și am trăit după ea, zi de zi. Chiar dacă era greu, chiar dacă ardeam înăuntru ca iadul, continuu să mă mișc. Știam scopul meu. Și nimic altceva nu mai contează. Încă mă vizualizez ca pe un om nou, ca omul pe care vreau să-l devin și să mă cred, funcționează.

Crezi că ai citit acest lucru și că totul va funcționa? Sigur, vei primi sprijinul și totul, dar dacă nu vrei să te oprești, atunci nu o vei opri. Voi veniți să faceți o altă încercare sau să încercați? Nu te minti singur. Aveți puterea de a decide!

Crede-mă, nimic nu este mai frumos decât să preiei controlul asupra vieții tale. Văzându-mă reușind în această provocare de a opri masturbarea m-a împuternicit, mi-a dat motivație și stimă de sine. Tu stii? Renunțați la o dependență? Este destul de minunat. Și știi ce este și mai minunat? Faptul că o faci pentru tine. Nimeni altcineva din viața mea nu știa despre asta. Eram doar eu și dependența. Am reușit și l-am omorât. Simplu așa!

Găsește-ți viața ocupată sau mori ocupată

Ceea ce vreau să spun prin asta este că trebuie să rămâi ocupat. Nu vă lăsați mintea să se gândească la porno. Trăiește viața pe care o ai, nu o strică pe masturbare. Te simți deseori plictisit? Aceasta este o cauză a dependenței tale și un semn că nu-ți trăiești viața la maximum. Trebuie să vă definiți obiectivele, să știți ce doriți și să mergeți pentru el. Stai departe de masturbare, televiziune, Facebook, Yahoo, Twitter, Tumblr și alte lucruri care îți fac timpul pe această planetă neproductiv. Petreceți mai puțin timp pe computer și rămâneți mai concentrat pe dezvoltarea dvs. Începeți să faceți lucruri care vă îmbunătățesc viața, cum ar fi citirea unei cărți, învățarea de a face poze bune cu camera dvs., învățarea unei noi limbi, cursuri de chitară, cursuri de desen sau dans. Orice ai vrut atâta timp, dar nu ai avut niciodată timp pentru asta. Faceți lucruri care vă fac fericiți, care vă mențin mintea ascuțită și inima plină de bucurie. Trebuie să-ți trăiești viața, pentru că este scurtă și numai dacă o trăiești bine, va avea un sens pentru tine și pentru cei pe care îi iubești.

Stați la curent cu lumea reală, vorbind zilnic cu prietenii și lucrați la îmbunătățirea dvs. și stabilirea unor obiective pentru o viață nouă și mai bună sunt câteva dintre lucrurile care vă vor ajuta în vremuri grele.

Stați departe de declanșatoare

Declanșatoare. Ce sunt ei? Sunt factorii externi care te fac să te gândești la porno. Tot ceea ce este legat de pornografie, sexualitate sau nuditate, îl consider declanșator. Tot ceea ce are o fată în ea și te trezește, este un declanșator. Chiar și poveștile sexy sau mesajele sexy te pot face să vrei să te masturbezi. Dar nu este vorba doar de declanșatoarele computerului.

Într-o zi obișnuită, căutam pe internet în timp ce părinții mei voiau să iasă. N-am vrut să plec, așa că îmi continuu să fac lucrurile. Până când au închis ușa, ceva mi-a făcut clic în cap. Dintr-o dată, mi-a apărut în mintea mea o mare dorință de masturbare. Am fost pornit de comanda unei uși. Aceasta a fost prima dată când mi-am dat seama că "părinții plecând acasă" este un alt declanșator pentru mine. Era atât de evident, dar încă nu am observat-o. Deci, după cum puteți vedea, există declanșatori peste tot în jurul nostru, declanșează pe care ne-am plantat inconștient în mintea noastră.

Treaba noastră este să găsim aceste declanșatoare și să le înlocuim cu ceva nou, ceva productiv pentru viața noastră. În exemplul meu, din momentul în care mi-am dat seama că declanșează, aș merge să merg pe jos, să chem un prieten sau să-mi opresc calculatorul și să fac ceva util de fiecare dată când părinții mei părăsesc casa.

Pentru computer, am folosit un soft grozav numit "K9 Web Protection". Puteți găsi gratuit pe web. Am blocat fiecare pagină pornografică pe care o știam și apoi am pus o parolă. Puteți salva această parolă pe o hârtie și o puteți pune într-un loc sigur, o puteți da unui prieten și îl puteți întreba dacă îl păstrați în siguranță sau pur și simplu puteți pune o parolă aleatorie. Aș recomanda ultima opțiune numai dacă ați făcut setările potrivite programului. Soft-ul poate bloca o pagină care nu are legătură cu pornografia și trebuie să o deschizi și ... ești futut  :D
Pentru a merge în profunzime și pentru a găsi cauzele dependenței, întrebați-vă următoarea întrebare atunci când simțiți nevoia de masturbare:

  • Cât e ceasul?
  • Unde sunt?
  • Cine mai este în jur?
  • Ce am făcut?
  • Ce emoții mă simt?

Căutați unul care rămâne același de fiecare dată când vă simțiți nevoia și ați găsit răspunsul.

Modificați-vă obiceiurile, schimbați-vă viața

Deci, ce trebuie să faceți pentru a schimba un obicei? Vă voi da o strategie generală, care poate fi aplicată fiecărui obicei pe care doriți să-l schimbați și apoi voi reveni la problema noastră.

Primul lucru este să găsim cauza. Ați făcut asta în ultima secțiune. Cele 5 întrebări sunt foarte importante și foarte utile.

Al doilea. Trebuie să aflați ce pofta obișnuită satisface. Întrebați-vă: "Ce poftă cred că masturbarea este satisfăcătoare? "Mai degrabă decât o altă recompensă. În loc de orgasmul pe care îl obțineți atunci când vă masturbați, găsiți un alt obicei care are o recompensă care poate înlocui orgasmul. De exemplu, în loc să vă masturbezi, faceți o jogging. Este dorința asta? Ești suficient de sănătos pentru a înlocui un orgasm? Continuați să experimentați până când găsiți ceva nou care să satisfacă dorința.

Al treilea și ultimul pas, după ce ați identificat cauza și recompensa, este să inserați noua rutină. Ceva de genul: "Când (puneți aici cauza), voi (pune aici rutina), pentru că mă oferă (puneți aici răsplata)".

Pentru cazul meu particular, afirmația merge astfel: "Când voi rămâne singur acasă, voi merge pentru o jogging, pentru că îmi oferă un stil de viață sănătos". Așa trebuie să se facă declarația voastră. Înlocuiți vechiul obișnuit cu unul nou, împuternicit și veți fi pe drumul spre succes.

Dacă doriți să vă schimbați un obicei, trebuie să vă angajați pentru voi înșivă. Primele zile 21 vor fi greu și probabil că te vei lupta puțin, dar în cele din urmă obiceiul va deveni automat.

Provocarea de a opri masturbarea ma ajutat să mă reevaluez, să văd ce este în neregulă cu viața mea, să-mi iau rahatul împreună și să schimb tot ce pot, astfel încât să devin persoana pe care vreau să o fiu cu adevărat.

În același timp, am renunțat la masturbare, mi-am rescris calea de viață și am început să am mai multe obiceiuri pozitive care, în timp, vor duce la o viață de succes. Am înlocuit mai mult de un obicei la un moment dat pentru că am vrut să câștig mai multă încredere și să fiu mai puțin vulnerabil la urgențe. Am început jogging-ul, antrenamentul abs, citit, învățând ceva nou în fiecare zi, mi-a redus timpul pe Facebook. Asemenea lucruri m-au ajutat foarte mult. Nu poți să faci succes peste noapte. Există o mulțime de cărți scrise despre succes, dar foarte puțini explică cum să obțină rezultate solide, nu doar o senzație plăcută că citiți o carte bună și viața dvs. este pe cale să se schimbe. O modalitate eficientă de a face acest lucru este să vă schimbați obiceiurile. Perioadă.

Fiți conștienți de problemele dvs.

Prima dată când mi-am dat seama că problemele legate de dependența mea de pornografie erau după 4 ani de la data când am început, mâinile mi se scuturau, corpul meu era slab, starea mea de zi cu zi era depresivă și memoria mea pe termen lung era puțin afectată. Nu aveam prieteni, nu eram un tip de tip vorbind și viața mea socială nu arăta foarte bine.

Am început să caut răspunsuri și am aflat că majoritatea acestor probleme sunt rezultatul unei masturbări excesive. Am înțeles că dependența mea mi-a provocat probleme sănătoase. Apoi am început să mă întreb, ce e mai important, un obicei auto-distructiv sau o viață sănătoasă? Aceasta este o întrebare atât de puternică de întrebat. Presupun că răspunsul este al doilea, dar dacă nu, nu mai citiți aici, vă rog.

Nu știu care sunt problemele tale, dar le poți identifica. Vedeți adevărul din spatele cortinei, fiți sincer cu voi înșivă. Care sunt problemele dvs. acum și câte dintre ele sunt rezultatul dependenței de pornografie? Acesta este momentul în care puteți înțelege cum masturbarea a afectat viața voastră.

După ce am înțeles problemele pe care le-am avut, mi-a fost mult mai ușor să renunț la asta. Eram sigur că vroiam să-mi schimb viața și am făcut-o.

Imaginați-vă noua viață

Poate ai auzit de imaginație sau poate nu. Oricum ar fi, acesta este un subiect interesant. Ideea principală, potrivit dr. Maltz Maxwell este că în viața noastră de zi cu zi nu reacționăm în conformitate cu realitatea, ci cu imaginea pe care o avem despre realitate. Deci, vă puteți crea propria realitate doar imaginându-o. De ce? PENTRU că MINTA DUMNEAVOASTRĂ SUBCONSTIENTĂ NU POATE FACE DIFERENȚA ÎNTRE FAPTELE ADEVĂRATE ȘI EXPERIENȚA VIVID IMAGINATĂ! Și acesta este un concept de dezvoltare personală care nu face subiectul acestei cărți, dar probabil că doriți să mergeți mai departe, deoarece este unul dintre cele mai puternice secrete care vă pot îmbunătăți viața în atât de multe moduri.

Deci, scopul este să vă imaginați că deja reușiți un obiectiv înainte de a începe să lucrați pentru el și subconștientul dvs. va procesa informațiile și vă va ajuta prin munca de a-ți atinge scopul.

Imaginați-vă că ați trecut deja de provocarea de 90 de zile, imaginați-vă cum v-ați simți, cât de mândru și minunat sunteți, cât de bine ați făcut treaba. Imaginați-vă că este foarte real pentru dvs., zi de zi. Observați detaliile și simțiți emoțiile. Vizualizați obiectivul final pe care îl aveți, vizualizați-vă viața fără dependență de pornografie. Vă asigur că este minunat și funcționează! Fii conștient de modul în care viața ta ia un nou început, cât de fericit, energic și sănătos te simți. Spune-ți că ai făcut-o deja, simte-o și îți promit ... acest lucru îți va ușura drumul.

Nu vă îngrijorați cu privire la ceea ce nu vreți, îngrijorați cu privire la ceea ce doriți

Dacă te gândești să nu te uiți la porno, te gândești la porno. Atâta timp cât porno-ul este în mintea ta, vei avea multe probleme să-l lași să plece. Abordarea corectă este să uităm de ea. Nu mai obseda în ce zi ești. Nu mai posta mesaje în jurnal, cum ar fi „Omg renunțarea la pornografie este atât de dificilă, impulsurile sunt atât de puternice!” Doar uitați de porno. Ignorați-l ca o opțiune în viața voastră. Să facem o schimbare. Nu vă mai concentrați asupra a ceea ce nu doriți și, în schimb, concentrați-vă pe ceea ce doriți. Familia ta, visele tale, sănătatea ta, cariera ta. E alegerea ta.

Când apar dorințe, urmăriți-i cu atenție. Observați-le. Nu reacționați. Nu le suprimați. Nu le îndepărtați. Doar zâmbește cu amabilitate și concentrează-ți mintea pe altceva. Vizionarea porno nu este o opțiune. Nu mai face parte din viața ta. Este un lucru din trecut.

Pot sa spun ca am incercat atat de mult sa nu fac asta, sa ma lupt cu mintea, sa spun nu inca o data, dar inca am ajuns sa o fac. Dar când nu încep eforturi, când m-am relaxat și m-am văzut fără porno, a fost o mare diferență, o mare schimbare în atitudinea mea. Mintea ta este regatul tău, deci ai puterea de a controla fiecare lucru nenorocit care intră sau iese din ea.

Înțelegeți care sunt recompensele

Una dintre forțele motivaționale de top este plăcerea. În această secțiune vă voi spune ce veți câștiga dacă vă puneți capăt dependenței. Următoarele afirmații pot părea puțin exagerate, dar nu există. Acestea sunt o colecție de rezultate care schimbă viața pe care eu și alte persoane care au reușit în această provocare întâlnite. Ceea ce va urma nu este ceva de care vă garantez că veți beneficia, dar rezultatele dvs. vor fi similare. Nici eu nu cred când am citit pentru prima dată acest gen de lucruri, dar după ce am reușit, am avut o opinie complet diferită.

Astfel, cele mai comune recompense sunt:

• mai multă energie
• mai multe lucruri de care să fii mândru
• senzație de sănătate
• mai fericit, zâmbind mult pentru că viața pare atât de frumoasă
• o atitudine foarte pozitivă
• mai prezent și mai atent la detalii mici
• mai multă energie și entuziasm
• femeile te verifică
• mai încrezător, fără probleme la contactul cu ochii cu fete frumoase
• mai sociabil și, în general, o bună dispoziție pentru a vorbi
• să vă bucurați de mai multe activități de zi cu zi
• îmbunătățiri în memorie și concentrare
• gata cu depresiile, angoasa sau anxietatea socială
• recuperat după disfuncții erectile
• păduri de dimineață
• dornic de a fi în preajma oamenilor

Modificați procesul de gândire

Să vorbim puțin despre scuza ta permanentă. Ce se întâmplă dacă schimbi această simplă afirmație pe care ți-o dai mereu ca scuză de genul „O voi face pentru ultima dată” sau „Astăzi este ultima dată” cu „Chiar astăzi nu o fac”? Încercați să schimbați focalizarea. Transformați-vă procesul de gândire în favoarea dvs. Aceeași tehnică este utilizată în centrele alcoolice pentru a ajuta oamenii să se implice în minte: „Nu încercați să nu mai beți pentru totdeauna” - spuneți doar „Nu voi bea astăzi”.

Nu știu dacă ai auzit vreodată ceva despre imaginea de sine sau nu, dar voi încerca să-l explic și să te fac să înțelegi cum îți afectează viața. Deci, imaginea de sine este suma credințelor și limitărilor tale. Tot ceea ce crezi că poți face sau nu, este legat de imaginea de sine. Este modul în care te vezi și te percepi pe tine însuți. Toate acțiunile, emoțiile, comportamentele tale se bazează pe imaginea ta de sine. Ideea este că, dacă crezi că ești dependent de porno, vei găsi o modalitate de a reveni la porno mai devreme sau mai târziu. Soluția este schimbarea acestui gând. Să crezi că ești liber, că ai scăpat de cercul vicios și ai impresia că nu mai ai nicio problemă. Dacă ești suficient de răbdător, aceasta devine noua ta realitate. Sugestii automate precum „Sunt liber”, „Sunt vindecat”, „Am o viață nouă în care chiar mă iubesc și mă accept” sunt foarte binevenite pentru a începe dimineața. Nu pot accentua suficient cât de importante și de puternice sunt gândurile noastre în acest proces de vindecare. După cum crezi, vei deveni. Succesul este o stare de spirit, prietene. Încercați să aveți acea stare de spirit și vă promit ... veți fi cel mai bun posibil.

Fiecare decizie pe care o luați începe cu gândurile voastre. Gândurile tale îți dau câteva sentimente și emoții care duc la acțiuni și apoi veneau niște rezultate. Deci, dacă vă schimbați gândurile, puteți schimba rezultatele. Este nebunie să faci același lucru în fiecare zi și să aștepți rezultate diferite. Gândurile tale sunt baza personalității tale, a cine ești. Acest lucru nu este aplicat numai porno, ci pentru întreaga ta.

Într-o zi mi-am dat seama de un lucru. Când am intrat în comunitatea „yourbrainrebalanced.com”, am pus un contor în semnătura mea. Văzând 0 din 100 de zile finalizate, am fost cam ... ”omg, într-adevăr este nevoie de ceva timp pentru a face acest lucru. 100 de zile sunt peste un sfert de an, deci este destul de mult timp să stai departe de porno. Dacă nu încep bine știu, nu voi termina niciodată această provocare ”. Mi-am dat seama că timpul trece foarte repede când efectiv o faci, dar când nu o faci, pare mult mai lung. Deci da, mi-a fost teamă că, dacă nu mă opresc chiar acum, când am aproape 20 de ani și am mult timp în față pentru a face lucruri mai bune, nu o voi face niciodată. Teama de o viață nereușită este mult mai mare decât plăcerea pe care am avut-o în timp ce mă masturbam. Două întrebări pe care le-am învățat de la Tony Robbins dintr-un motiv motivațional sunt „Dacă voi continua cu această dependență cât de dureros va fi mai târziu?” și „Dacă opresc acum această dependență, câtă plăcere îmi va da?” Primul este axat pe partea proastă a dependenței, iar al doilea vă oferă motivul pentru care nu ar trebui să o mai faceți. Acestea sunt un fel de lucruri importante de luat în considerare atunci când doriți să vă duceți viața la nivelul următor.

Un ultim sfat în această secțiune este să învățați să renunțați la grijile dvs. Trebuie să trăiești în prezent. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce veți face mâine sau la ceea ce ați făcut ieri și veți rămâne prezenți. Nici măcar nu încercați să vă învinovățiți, pentru că acest lucru face lucrurile chiar mai rău. Ce ai făcut a fost ceea ce ai făcut, este istorie. Nu-ți face griji. Țineți mintea să vă concentrați asupra prezentului, asupra lucrurilor care contează pentru dvs. Nu puteți face nimic decât să trăiți în acest moment. Modificați modul în care acționați în prezent pentru a avea viitorul dorit. Fiți conștienți de impactul negativ al dependenței pornografice asupra vieții dvs. și înțelegeți că numai prin oprirea ei veți câștiga viața dorită. Fiți conștienți de toate lucrurile care vă înconjoară și vă bucurați de ele!

Conectează-te cu ceilalți și ajută-i

Când am decis să-mi opresc dependența, am început să caut ajutor pe web. Am gasit o multime de site-uri, dar cel care ma ajutat cel mai mult a fost http://www.yourbrainrebalanced.com/

Intrați într-o comunitate. Conectează-te cu alții care împărtășesc aceleași probleme ca și tine. Împărtășiți-vă gândurile, experiențele, problemele. Căutați ajutor. Suntem oameni. Putem învăța unul de la altul pentru a ne ușura calea. Nu trebuie să reinventezi roata. Luați ceea ce deja este. Încercați și vedeți dacă se potrivește sau nu. Apoi, puteți merge la ceva nou dacă ceea ce sa spus deja nu funcționează.

Dar sunteți acolo nu numai pentru a obține ajutor. Sunteți și voi acolo pentru ai ajuta pe ceilalți. Implicați-vă în blogurile și subiectele care vă interesează, dați-vă părerea și încurajările sau împărtășiți ceea ce ați învățat din experiența dvs. Acest lucru va construi stima de sine și va avea încredere în tine. Acest lucru te va face să te simți ca și cum ai renunța deja la dependență, pentru că vorbești din experiența ta și îți va da acel sentiment de a fi de ajutor pentru că știi că sfatul tău va ajuta pe cineva.

Citiți povești de succes

Odată ce ați intrat într-o comunitate, există cu siguranță utilizatori care au făcut deja ceea ce doriți să realizați. Citiți-le poveștile. Vedeți ce probleme au întâmpinat și cum le-au trecut. Aflați din experiența lor și luați sfaturile.
Văzându-i pe alții reușindu-mă, m-au motivat și mi-au dat un sentiment de direcție. Știam că dacă alții o pot face, pot și eu.

Puteți începe aici: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0

Urmăriți-vă

Un lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta să rămâneți motivat este să urmăriți progresul. Este un fapt psihologic că, dacă vă numărați zilele de off-pmo, vă va ajuta să vă concentrați mai mult pe reușita provocării decât pe recăpătarea din nou. În cazul meu, văzând că mă apropii mai mult de obiectivul meu, mi-am dat un sentiment de împlinire, satisfacție dacă vrei. Deci, sugerez să fac o provocare. Puteți face mai întâi pași mici, zile 14, zile 21 și apoi superioară și superioară, dar dacă simțiți că vă opriți cu adevărat, puneți-o pe 100 de la început.

Menținerea unui jurnal zilnic cu gândurile tale este poate unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face și trebuie să le ții cont. Nu numai alții vor încerca să vă ajute, să vă încurajeze sau să vă dea feedback, dar vă puteți vedea progresul, greșeala și îmbunătățirile dvs. mai ușor.

Mi-a plăcut bannerul de aici:

http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015

Dar puteți lua în considerare și alte moduri:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0

Sfat final

Recomandarea mea finală este un duș rece. Foarte eficient când simți că nu te poți opri să te gândești la pornografie. Pedepsiți-vă cu unul de fiecare dată când vă simțiți ca ceva rău se va întâmpla. Dar țineți minte, puteți considera că dușul rece este o metodă rapidă pentru a rezolva urgențele, dar aceasta este doar o soluție pe termen scurt.

Și, bineînțeles, glumesc despre un sfat final. Nu există un astfel de lucru ca sfatul final. Foarte important. Nu există nici o pilula magică pentru asta. Doar răbdare și auto-disciplină.

Sper că vă place acest lucru! Mult noroc prietenii mei!

PS: Vă recomandăm, de asemenea, articolele de pe această pagină:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=7767.0