Vârsta 20 - Obișnuia să fie anxios social și avea PIED

[Sfat] Am și eu 20 de ani și am o poveste similară cu tine. Va deveni mai ușor, iar viața ta va deveni mai bună. La început nu va fi ușor, dar dificultatea este cea care te face mai puternic și merită călătoria.

Respectați 90 de zile ca experiment. Dacă simțiți un impuls, spuneți-vă „nu astăzi”. Va trebui să vă disciplinați pentru a spune nu la ceea ce dorește creierul dvs. - o soluție. În ceea ce privește somnul, nu stați în fața unui ecran toată noaptea. Ieșiți la plimbare, asta a funcționat pentru mine. Dacă vă treziți cu un impuls, faceți un duș rece sau faceți câteva flotări - trebuie doar să exercitați energia acumulată pe care trebuie să o eliberați.

Un sfat uriaș este de a cerceta ce pornografie are pentru creier și despre procesul de repornire. Un loc bun pentru a începe este YourBrainOnPorn.

NoFap va da rezultate numai dacă îi dați o șansă. Luați-o de la mine, merită.

PS: obișnuia să fiu neliniștit din punct de vedere social, pied, și nofap m-au salvat destul de mult cu ajutorul exercițiilor fizice.

Permalink


EARLIER POST

Secretul schimbării este să vă concentrați toată energia, nu pe lupta veche, ci pe construirea noului. " - Socrates

Când am început NoFap acum câteva luni, nu mi-am dat seama cu adevărat cât de greu s-ar dovedi a fi. Am intrat într-un loc rău din cauza dependenței mele de PMO. Un loc foarte rău. În fiecare săptămână sau cam așa, mă găseam recidivant, fiind manipulat de mintea mea pentru a-mi ceda îndemnurile. Acest lucru a fost în desfășurare pentru o lungă perioadă de timp și se părea că am fost blocat pentru totdeauna în această rutină. Acest lucru a dus la anxietate socială, ceață cerebrală (confuzie, puțină conștientizare, luare de decizii slabă) și productivitate nulă.

Lucrul cu PMO este că este o distragere a atenției și fără eliberarea mare de dopamină pe care o obțineți de la ea, va exista întotdeauna o perioadă de ajustare pentru a vă face față în timp ce treceți prin procesul de a lăsa PMO în urmă pentru a vă construi o viață mai bună. Niciodată nu vă păcăliți să vă gândiți că va fi ușor, mai ales dacă ați folosit pornografie de ani de zile. Dar nu fiți timizi de la NoFap atunci când lucrurile devin provocatoare. Lucrurile cu siguranță vor deveni provocatoare. Dar amintiți întotdeauna: Disconfortul produce creștere.

Îl socotesc mai curajos care își depășește dorințele decât cel care își cucerește vrăjmașii; pentru că cea mai grea victorie este asupra sinelui. " - Aristotel

Calea către o persoană mai mare nu este găsită în fața unui ecran, este găsită în interiorul. Acceptați unde vă aflați; să-și asume responsabilitatea pentru locul în care te afli și să faci schimbarea. Un pas mic la un moment dat. Asta e important. Nu te depăși. Cu pași mici și continui, mergi mereu înainte. Nu vă permiteți niciodată să stagnați și căutați întotdeauna o modalitate de a vă revendica ziua. Acest lucru se poate face în mai multe moduri, dar iată lucrurile pe care am început să le fac, care nu numai că m-au ținut ocupat, dar mi-au permis să mă îmbunătățesc continuu cu fiecare zi care trece:

  • PROPRIUL DUMNEAVOASTRĂ Înainte de toate, acest lucru trebuie acoperit. Câți dintre voi s-au confruntat cu NoFap pe baza puterii voinței? Aș merge atât de departe ca să spun că majoritatea dintre noi am făcut-o. Forța de voință scade - este ca un mușchi, care devine mai slab după utilizare constantă și trebuie să se completeze. Ce rămâne când puterea de voință a dispărut? Disciplina. Disciplina vă menține în mișcare chiar și atunci când nu doriți să continuați, dar fără o bază solidă pentru motivul pentru care faceți NoFap, veți fi mai probabil să găsiți motive pentru care să cedați. ȘTIȚI DE CE pentru a face NoFap. Scrieți totul pe hârtie și păstrați-l la îndemână, astfel încât să puteți privi înapoi pe el în cele mai dificile și mai dificile teste. Acest lucru m-a salvat ... de multe, de multe ori. Cunoaște-ți de ce și întruchipează-l. Înțelegeți că mintea dvs. va încerca să vă păcălească să nu urmăriți motivele pe care le-ați spus pentru dvs. Este treaba ta să cultivi disciplina pentru a rămâne pe drumul spre o mâine mai mare. Fără un motiv, va fi ca și cum ai încerca să-ți găsești drumul printr-un tunel întunecat, fără lumină. Fără lumina ta care să te ghideze, este mai probabil să fii lovit de trenul care va veni inevitabil. Când impulsurile lovesc puternic, ați putea crede că motivele dvs. nu merită. Acest mod de gândire este o eroare și este absolut esential că știi asta.

Să sufere durerea disciplinei sau să sufere durerea regretului. Diferența este disciplina cântărește uncii în timp ce regret cântărește tonăs. " - Jim Rohn

  • EXERCIȚIU Nu mă duc la sală. Unii dintre noi nu au bani și, în cazul meu, nu există unul în apropiere. Înlocuitor, folosesc o rutină de antrenament cu greutatea corporală calistenică, patru zile pe săptămână, HIIT (rutina mea de exerciții este în comentarii pentru oricine este interesat). Există ceva despre folosirea propriei mele greutăți corporale pentru a mă întări, care mi se pare atât de natural, așa că mă bucur. Ar trebui să vă exercitați cu toții, dacă nu pentru a vă întări; pentru a te potrivi și a obține mai multă energie pentru tot ceea ce faci în viață. Datorită exercițiilor fizice regulate, mă simt mai puternic și mai încrezător ca oricând și îl ador. În unele zile nu vreau să fac mișcare ... disciplina este esențială aici, oameni buni. Corpul tău este singura casă pe care o ai, așa că ai grijă de el.
  • CITIȚI PAGINILE 10 Citiți în fiecare zi 10 pagini ale unei cărți. Ușor de țăran. Venind de la cineva care nu a citit niciodată o carte în creștere, acesta este un mod minunat de a obține obiceiul de a citi. 10 pagini sunt tot ce aveți nevoie pentru a decide dacă doriți sau nu să continuați o carte și veți termina întotdeauna să știți ceva ce nu ați știut până acum. De asemenea, înseamnă că veți trece peste 3000 de pagini pe an, chiar dacă nu reușiți întotdeauna să vă mențineți în fiecare zi. Mintea ta este cel mai important instrument pe care îl deții. Ascuți-l. Curăță-l. Trebuie să învățați continuu ceva nou, construind pe voi înșivă. Pe măsură ce un fierar forjează o armă modelând-o cu ciocanul; mintea ta este arma ta, așa că urmărește în mod constant să o îmbunătățești și să înveți cum să o folosești.
  • LIMITAREA UTILIZĂRII PC Spun „PC”, când mă refer la internet. De ce face asta? Pentru că, fără să știi, s-ar putea să ai chiar dependență de internet. Opriți navigarea pe Facebook sau YouTube când nu este necesar; există o lume întreagă acolo. Acesta va fi unul dificil pentru mulți dintre voi, așa cum a fost și pentru mine. În prezent, mă limitez la 2 ore de internet pe zi. Uneori mă țin de ea - uneori s-ar putea să trec peste, se întâmplă, dar nu uitați să vă prindeți când o face. „Ce să mai fac?” Ei bine, dacă nu aveți un cerc social în acest moment, puteți începe să citiți, să scrieți (foarte important: jurnalismul m-a salvat de recăderea de multe ori), FĂȚI O PLimbare - într-adevăr, ieșiți afară cu o geantă pe spate pentru mâncare și băutură, poate o carte și plimbare. Veți găsi că mersul pe jos este printre cele mai bune modalități de a vă lăsa mintea și de a deveni mai atenți. Plănuiesc să fac drumeții vara - 110 mile de pădure în jurul Muntelui Blanc. Sper să nu fiu ucis de un urs.
  • BED pentru 21: 30 (fără telefon) La 9:30, găsiți-vă în pat fără electronice la îndemână, cu excepția poate unei alarme pentru o creștere timpurie. Somnul este printre cele mai vitale lucruri care vă afectează sănătatea, energia și puterea creierului. Nu pot sublinia acest lucru suficient - DISCIPLINAȚI-VĂ pentru a merge la culcare mai devreme! Încercați doar 10 zile, vedeți dacă vă simțiți mai bine, pentru că vă garantez că nu veți regreta. Expunerea la lumină albastră pe timp de noapte nu numai că ne ține treji, ci și dăunează ochilor în exces și îți fute mai mult ciclul de dormit. Nu este firesc. Faceți-vă o favoare și utilizați ultimele câteva ore înainte de a dormi într-un mod înțelept: citiți, jurnal ...
  • PLANUL TOMORROW TODAY În fiecare noapte, scrieți o listă de sarcini pentru ziua următoare. Acest lucru este imens, deoarece îți oferă motivație să te ridici de la pat a doua zi dimineață și să urmărești sarcinile pe care ți le-ai stabilit. Scrieți o listă - o listă scurtă - cu sarcini precum „ridică-te la ____” (pentru mine este 6:30), exercițiu de 10 m dimineața, duș de contrast, perie de dinți ... îți vine ideea. Am o astfel de satisfacție prin bifarea unei sarcini pe care mi-am propus-o, încât nu pot lăsa acest obicei în urmă. Numai acest lucru mi-a făcut o persoană mai productivă și mai motivată.
  • Vorbiți mai puțin, ascultați mai mult Acest lucru poate părea în afara subiectului, dar cred că conectarea cu alte persoane este un mare atribut pentru succesul pe termen lung în NoFap. Cei mai mulți dintre noi ascultăm răspuns. Ar trebui să ascultăm înţelege. Acest lucru este valabil mai ales atunci când cunoaștem oameni noi și o facem cu toții. Fiți conștienți de modul în care ascultați persoana cu care vorbiți în continuare, dar nu vă obsedați să o faceți „corect”. Doar asculta. Este cel mai mult respect pe care îl poți oferi unei persoane și, la rândul său, te vor respecta pentru că ai auzit ce au de spus.
  • ADAUGĂ VALOARE Adăugați întotdeauna valoare vieții altor oameni, precum și propriei vieți. Veți descoperi că chiar și oferirea cuiva a unui compliment sincer va contribui mult la a-i face să se simtă apreciați. Făcând acest lucru, veți descoperi că adăugați și valoare pentru dvs. Luați în considerare chiar și o scurtă listă care detaliază modul în care puteți adăuga valoare oamenilor din viața voastră: asta ar putea însemna chiar să le spuneți părinților că îi iubiți - cât a trecut? Cel mai bun mod de a adăuga valoare propriei vieți este să fii autentic. Fii tu însuți și dansează după propriul ton, prietene.

Nu încerca să fii un om de succes. Mai degrabă, deveniți un om de valoare. " - Albert Einstein

Ei bine, asta a continuat. Sunt lipsit de scuze; Vreau doar să-i văd pe toți cei de aici crescând în sinele lor cel mai puternic și, ca comunitate, trebuie să ne sprijinim reciproc. Rămâneți frați (și surori) puternici și vă rugăm să nu ezitați să comentați.

Când vă confruntați cu adversitate, întrebați-vă: ce ar face cea mai puternică versiune a mea? "

LINK - Construirea Noului - Ghidul meu de îmbunătățire.

by mtheddws