Dacă citești acest lucru, probabil că înseamnă că vrei să renunți la vizionarea porno. Grozav! Iată câteva sfaturi specifice care au ajutat oamenii reali să stea departe de pornografie. Vă rugăm să rețineți că acesta nu este un ghid pas cu pas pentru recuperarea dependenței de pornografie; consultați secțiunea Alte legături din partea de jos a acestui post pentru câteva linkuri către programe care se pot potrivi acelei descrieri. Aceasta este mai mult o colecție aleatorie de sfaturi pe care persoanele dependente de porno care le recuperează au considerat că sunt utile.
- PRIM AJUTOR - Gestionați nevoile acute prin „Urge Surfing”
- Ștergeți stash-ul și dezabonați-vă de site-urile porno
- Începe cu sfârșitul în minte
- Utilizați o insignă și un calendar
- Pastreaza un jurnal de recuperare
- Identificați și apoi opriți-vă de declanșatoare
- Exercita
- Medita
- Averti ochii cand nuditatea apare pe televizor
- Instalați filtrele web
- (Nou!) Blocați PC-ul sau mutați-l într-un spațiu comun
- Ajută pe alții
- Dezvoltați obiceiuri bune pentru a vă înlocui pe cei răi
- Alăturați-vă unei comunități de recuperare pornografică online
- Alăturați-vă unei comunități de recuperare a dependenței pornografice offline
- Scrieți o scrisoare dependenței dumneavoastră
- Luați în considerare terapia
- Luați în considerare discuția cu soțul sau partenerul dvs. despre dependența de pornografie
- Fii bland cu tine insuti
- Dacă alunecați, opriți-vă cât mai repede
- Evitați capcanele obișnuite <- 9 capcane enumerate până acum!
- Întotdeauna amintiți-vă că este mai bine
Acesta este un document viu! Voi adăuga linkuri către postări noi pe măsură ce eu și alții le scriem. Ai gânduri sau critici? Vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos. Ai un sfat concret care te-a ajutat în călătoria ta de recuperare a dependenței porno? Scrieți-o ca o postare nouă și anunțați-mă într-un comentariu de mai jos și s-ar putea să o adaug pe listă. Dacă faceți acest lucru, vă rugăm să nu includeți mai multe sfaturi într-o singură postare; creați postări separate pentru fiecare sfat și scrieți câte o informație contextuală în fiecare. Luați în considerare conectarea la această postare în postarea dvs., așa cum am făcut cu a mea. Păstrați-l concret - nu spuneți de ce, spuneți cum.
Alte link-uri:
Sfaturile concrete legate mai sus sunt sfaturi specifice, practice, imediate, care pot ajuta o persoană să renunțe la vizionarea porno. Nu compun un program cuprinzător pentru a renunța la pornografie și nu sunt meniți să fie convingători; presupunem că, dacă ați ajuns la această pagină, știți deja că doriți să nu mai vizionați porno. Unele dintre linkurile de mai jos sunt mai generale. Unele sunt menite să fie convingătoare, altele leagă de programe complete de încetare a pornografiei; altele sunt doar legături diverse care pot fi de interes pentru cineva care este interesat să renunțe la pornografie.
Am sentimentul că această listă poate crește considerabil. Dacă găsesc că lista este în pericol lista pașilor concreți de mai sus, pot să fac o pagină separată pentru aceste pagini sau pagini separate pentru diferitele categorii.
- Urge Surfing - în caz de urgență, asculta la acest.
- Radio cu porno - un podcast grozav.
- Video-ul tău Brain On Porn
- UrgeZapper - O aplicație web cu adevărat excelentă, care vă poate ajuta să treceți prin urgențe acute.
- Fortifica - Un program cuprinzător pentru persoanele interesate de recuperarea după dependența de pornografie. Mulțumiri, / U / ToonTheShed pentru că mă implică în acest program. Nu am folosit acest program și nu pot garanta personal conținutul său.
- 12-pas de programe de recuperare de dependenta de sex ca Sex Addicts Anonim, Sexaholics Anonim, și Sex și dragoste Addicts Anonim poate fi util pentru unii dependenți de pornografie.
- Acest post despre recuperarea dependenței pornografice este destul de lungă, dar și destul de înțelegătoare.
- Dacă aveți o problemă cu masturbarea compulsivă, vă recomandăm să vizitați / R / nofap subreddit.
;
