Observați că le-am sunat atitudini. Acestea nu sunt sfaturi. Nu sunt fapte sau anecdote. Sunt inutile dacă nu le credeți cu adevărat. Dacă nu sunteți de acord cu oricare dintre aceste atitudini, acestea nu vă vor ajuta să opriți fap-ul. Am venit la / R / nofap din cauza anxietății mele sociale. Am crezut că abținerea de la PMO îmi va rezolva problemele. Nu am ajuns la 90 zile, și încă mai fap. Dar eu a făcut dobândesc disciplină asupra mea, și eu a făcut sfârșesc prin a-mi rezolva complet problemele de anxietate socială. Sper doar că voi putea ajuta cel puțin unul dintre voi la fel de mult ca toți m-ați ajutat. Iată câteva lucruri pe care am ajuns să le cred cu adevărat:
-
1. Fapping-ul nu este un lucru rău.
-
Faptarea excesivă este. Știm cu toții toate dezavantajele de faptă excesivă, dar trebuie să ne amintim că faptarea în sine este departe de a fi diavolul. Țineți minte că din când în când este complet sănătos! Într-adevăr!
-
2. Nimeni altcineva nu se simte rău când eșuezi. Nici tu nu ar trebui.
-
Cu cât ceva contează pentru tine, cu atât te gândești mai mult la asta. În acest caz, este fapping și cu cât te gândești mai mult la fapping. Cu cât este mai rău nevoia de a fap. Pentru a nu mai gândi să nu fapping atât de mult, trebuie doar să conteze mai puțin pentru tine. Destul de convenabil, nu contează deloc.
În fiecare zi există un nou lot de postări în care oamenii mărturisesc că au recidivat. Dacă putem lua ceva din asta, este atât nu numai că suntem oameni, ci și toți ceilalți. Nu te apasa, nu te bate. Deci ce, ai făcut-o. Nici măcar nu te ierți. Trebuie să te ierți doar dacă ai făcut ceva greșit. Nu ai făcut nimic rău.
-
3. Nu încercați să raționați cu corpul vostru.
-
Dacă luați o hienă sălbatică și o introduceți într-o cameră cu un castron de pui prăjit, va mânca puiul prăjit. Nu-i pasă deloc că sănătatea sa ar putea fi în pericol. Vrea doar acele grăsimi delicioase. Dacă cineva i-ar spune hienei să nu mănânce puiul, ar opri asta? NU! Dacă ar intra cineva și ar încerca să ia cu pumnul, nu ar fi bine hiena? NU! Singura modalitate de a salva viața acestei hiene este prin îndepărtarea forțată a puiului pentru o lungă perioadă de timp. Același lucru este valabil și pentru corpul tău. Nu trebuie să ai încredere în corpul tău să rămâi disciplinat. Dacă vrei cu adevărat să renunți, trebuie să elimini cu forța sursa.
Într-un studiu științific relativ faimos, o maimuță a fost blocată într-o cameră cu o lumină și o pârghie. ori de câte ori lumina se aprindea și maimuța trăgea de pârghie, sucul de mure se distribuia în gură dintr-un tub. După ce a învățat cum funcționează sistemul, maimuța se uita atent la lumină, fără să se miște niciodată. Chiar dacă ușa ar fi deschisă, nici măcar nu s-ar alătura altor maimuțe atunci când ieșeau să se joace, chiar și atunci când erau fructe în afara camerei. Dacă sucul care a fost distribuit a fost udat sau chiar nu a fost distribuit când a fost trasă maneta, maimuța ar reacționa cu furie! Dacă mașina ar înceta să funcționeze pentru o perioadă lungă de timp, maimuța și-ar recăpăta oarecum simțurile, dar dacă mașina ar porni din nou, maimuța și-ar reporni imediat comportamentul de tragere a pârghiei, chiar dacă comportamentul a fost „neînvățat” anterior.
-
4. Fapping nu este neapărat recidivant. Fii corect cu tine.
-
„” Tehnica Pomodoro ”este un hack de productivitate în care un lucrător își face pauze de 5 minute la fiecare 25 de minute pentru a se face să se gândească„ Oh, voi face asta în pauza mea, care este în 8 minute! ” de fiecare dată când se distrage. Este mult mai ușor decât să te gândești „Voi face asta când am terminat”. Pentru că cine știe când se va termina? De nenumărate ori, își spunea că va verifica rapid ceva pentru un minut și va lucra după aceea. Apoi minutul se transformă în ore. În esență, el se forțează nu să lucreze pentru a fi mai productiv.
„Zilele de înșelăciune” sunt zile programate în programele de dietă în care dietarul se poate răsfăța cu orice fel de mâncare dorită, pentru a-i împiedica să renunțe. Dacă au poftă, își pot spune să aștepte până în ziua înșelătoriei. Practic, tu pierde greutate prin planificare să mănânce mâncare junk.
Din când în când, este dovedit că oamenii vor fi mai înclinați să sufere dacă o recompensă se află chiar la colț. 90 zile este o lungă perioadă de timp pentru a se abține de la PMO. Programarea zilelor pentru a face ceea ce doriți va face mai ușor să vă controlați în comparație cu rezistența pentru o întreagă perioadă de 3. Atâta timp cât nu sunteți prea frecvent, veți fi bine.
-
5. Renunțarea la fapping nu vă va schimba viața în bine. Tu esti.
-
Să fim sinceri aici. Ești aici, nu pentru că vrei să nu mai folosești. Îți place să fap. Ești aici pentru că fapping-ul strică altceva în viața ta. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta situația chiar și fără a vă schimba obiceiurile. Doar căutați-i.
TL; DR Adevărat.
;
