Citesc o grămadă de postări de oameni și comentez câteva despre acest r / nofap de 3 săptămâni acum. În ultima vreme, simt, postările provin dintr-o perspectivă mai negativă, ceea ce mă întreabă cu adevărat. Aș dori să schimb asta sub forma acestei postări. De asemenea, aș dori să le ofer noilor noștri membri, dintre care mai sunt încă 2000, atunci când m-am alăturat acum 3 săptămâni, câteva arme de folosit în lupta / provocarea lor. Acestea sunt menite a fi realizate pas cu pas.
Înainte de a începe:
- Educați-vă, citește YBOP, / R / nofap, urmăriți videoclipurile TEDx și YBOP.
- Decideți de ce doriți să opriți fapping, dați-vă 3 sau mai multe motive pentru care aceasta va fi o schimbare pozitivă în viața dvs., vă sugerez să scrieți motivele pentru o referință ulterioară.
- Încercați să aflați declanșatoarele dvs., ceea ce face fap sau doriți să fap, scrierea din nou a acestor jos vă va ajuta.
- Proiectați unele activități pe care le veți face atunci când urgurile apar, faceți o listă cu cel puțin 5 lucruri diferite care pot fi făcute în permanență.
Acum sunteți gata să începeți călătoria nofap. Următoarele nu se pot face într-o manieră pas cu pas deoarece călătoria nofap este imprevizibilă deoarece este afectată de variabile diferite în afara controlului nostru direct. Această lipsă de control face ca primii pași 4 să fie cruciale pentru succes. Primii pași 4 iau ghinionul de a nu fi tentați să ne împotrivească și să ne dea un cadru de lucru.
NoFap:
- Menținerea educației și revizuirea / întărirea motivelor pentru a continua această călătorie. De asemenea, păstrați atenția declanșatorilor dvs. și experimentați cu diferite moduri de a vă menține ocupat atunci când apar ispite.
- Rezistați: Când vor veni urgentele și veți avea încredere în mine, vă vor aminti de motivele dvs. de a renunța și apoi de a-ți scoate activitatea și de a face ceva din ea.
- Eliminați declanșatoarele: Dacă știți că ceva vă declanșează obiceiul de masturbare, încercați să îl evitați. Dacă nu puteți evita declanșatorul, atunci trebuie să recunoașteți situația și să o rezolvați, reamintindu-vă motivele pentru care faceți acest lucru.
- Eliminarea stresului: Aceasta este probabil cea mai importantă parte, deoarece vă va permite să vă concentrați asupra obiectivelor. Mâncați bine, faceți-vă treabă, faceți-vă treaba înainte, aveți un program consistent de somn, plătiți-vă facturile la timp etc. Acesta este probabil cel mai greu lucru de făcut, deoarece este nevoie de muncă pentru a ajunge acolo, dar, ca toate lucrurile, mai ușor cu practica. Fiți atenți, însă, schimbarea prea mult vă va stresa chiar mai mult, astfel încât să luați 1 lucru suplimentar în fiecare săptămână 3-4.
Acum v-ați făcut 30 / 90 / 120 / 180 zile de nofap, sau oricare ar fi scopul dvs. Felicitări! Și sunteți gata să învingeți alte părți ale vieții.
Unele considerente importante:
- Dacă sunteți ca mine, dependent de PMO, nu există nici o întoarcere la PMO moderată.
- Singura modalitate de a nu reuși este să renunțăm la toate împreună. Resetarea nu este un eșec, ci este depanare. Reveniți la pasul 1 și revizuiți listele și începeți din nou.
- Scoate-ți gândurile din cap că asta este greu. Aceasta este doar o scuză pentru a ceda. Îmi place să mă gândesc la asta ca la o necesitate și, ca atare, nu mă pot lăsa în fața a ceva care nu este o necesitate.
- Concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat. Dacă tocmai începeți călătoria NoFap, atunci nu încercați să schimbați alte 3 lucruri din viața voastră. Avem atât de multă voință liberă și tot ceea ce facem nu este un obicei care drenează liberul arbitru.
Mulțumesc pentru lectură! Sper că vă pot ajuta pe unii dintre voi. În timp ce scriam acest lucru, m-am tot gândit la mine: „Am doar 21 de zile, cine sunt eu să dau sfaturi despre renunțare timp de 90 de zile?” și mi-am dat seama că sunt dependentă de mâncarea și tutunul pe care am încercat să le renunț, dar am revenit mereu la utilizarea, dar PMO, am reușit să renunț și să-mi depășesc nevoile cu ușurință.
Mesaj bun.
Alte lucruri care mă ajută, cel puțin cu mine, sunt:
- Notând zilele pe care nu le fap și urmăriți-le. Indiferent dacă este vorba de zile libere pe care nu le folosești într-un calendar sau de notare a punctelor de calcul, a vedea fizic cât de departe ai ajuns în această călătorie poate fi cu adevărat inspirator și te poate ține în obiectiv.
- Meditația a fost un mare ajutor până acum. Îmi pare rău și mă concentrez asupra respirației mele. Fac două seturi de minute 20 pe zi și mă simt într-adevăr centrat. Poți să meditezi pentru cât timp vrei, dar nu trebuie să fie mai puțin de minute 5.
- Exercițiu, alerg / merg de 5-6 ori pe săptămână oriunde între 5-8 mile pe zi. Ma scoate din casa si departe de computer. De asemenea, expulz multă energie, ceea ce îmi face mai greu să am o erecție și o fap. De asemenea, aș recomanda yoga sau orice alt sport. Aș fi atent cu privire la haltere, deoarece vă poate crește producția de testosteron și poate face ca dorințele de a fap să fie mult mai mari.
- Rămânând sobru. Pentru mine nu este nimic mai mare decât să fiu bombardat într-o noapte și să mă trezesc a doua zi cu mahmureală și să fapping de 2-3 ori. Ceva despre a fi mahmureală și fapping merge doar din mână în mână, ca untul de arahide și jeleul. Alcoolul este un deprimant și se poate juca cu logica ta și te poate arunca din calea ta. Dacă vrei să îți ușurezi lucrurile, stai departe de băutură. Nu știu despre marijuana și alte droguri, așa că nu pot spune dacă vor fi contraproductive sau nu. Totuși, nu-mi pot imagina să ajute în niciun moment.
- Ieși din casă. Pare simplu, dar noi, oamenii, suntem creaturi de obicei și ne place să rămânem în „zona noastră sigură”. Cu cât ieșiți mai mult din casă, cu atât veți fi mai puțin tentați să fap. Ieșiți cu prietenii, mâncați o masă afară, orice doriți. Încearcă doar să nu rămâi acasă în timp ce nu faci nimic productiv.
;
