Cum am facut zile 70 pe hardmode, fara a sparge o transpiratie dupa 7 ani de esec.

Cum am facut zile 70 pe hardmode, fara a sparge o transpiratie dupa 7 ani de esec.

 by solideo

tl; dr. În cele din urmă am depășit dependența PMO după anii 7 de eșec. A fost foarte ușor de data asta. Soluția care a lucrat pentru mine a fost controlul complet al gândirii, cu o politică de excitare zero și l-am pus în două etape. Intreaba-ma orice.

Hei, băieți și fete. Am scris un cont exhaustiv (peste 6000 cuvinte) despre întregul proces și l-am postat WordPress, deoarece a fost prea lung pentru reddit sau pentru un forum. Dar voi da o versiune abreviată aici. Dacă doriți mai multe detalii, mergeți la acel link. Scriu acest lucru în speranța că alții ar putea să obțină unele idei sau încurajări. Știu că am fost încurajat de NoFap Reddit. Mulțumesc tuturor! Știu că acest lucru ar putea fi un pic prematur, deoarece nu sunt încă la 90, dar lucrurile au fost atât de constante și controlate de la Ziua 20, nu văd nimic să se schimbe în luna următoare. Prefer să împărtășesc aceste lucruri mai devreme decât mai târziu, pentru ca cineva să poată beneficia mai curând decât mai târziu.

Sunt un bărbat creștin 32yo care încearcă să renunțe la fantezie sexuală, pornografie și masturbare timp de aproximativ 7 ani. Eram doar un utilizator moderat, faptă zilnic sau la fiecare două zile, mai ales la fantezie sexuală, și numai folosind porno o dată sau de două ori pe săptămână, deși câteva săptămâni aș folosi mult mai mult. Știu că am fost dependent, pentru că nu m-am putut opri. Când am încercat, aș recăpăta, de obicei, după câteva zile sau o săptămână. Odată ce am făcut o lună, dar a fost foarte greu.

Acest timp a fost foarte ușor, pe care încă îl uimesc. Așa că voi încerca să explic de ce. Înainte de seria curentă de zile 70 +, am făcut câteva luni în care mă masturbeam ori de câte ori aș fi vrut, dar numai la o imagine a unui corp de sex feminin generic. Nu am vrut niciodată să mă angajez în vizionarea de porno sau altă fantezie sexuală sau să mă gândesc la fete pe care le știam sau le văzusem. Acest cuplu de luni mi-a permis să dezvolte controlul mental, menținându-mă sub control, cu eliberare regulată. Probabil a resuscitat o mulțime de cabluri ale creierului care asocia orgasm cu porno și fantezie și a mers mult spre ruperea dependenței mele de pornografie și fantezie. De asemenea, a făcut totul un pic un non-problemă, deoarece am putut fap ori de câte ori am simțit ca ea. A devenit chiar plictisitor după un timp, și de multe ori nu puteam să mă deranjez de faptele mele regulate.

Așa că am încercat să fac zile 10 fără a fapta, pentru a vedea dacă controlul mental era ușor de gestionat. A fost. Și de atunci am adăugat zece zile după zece zile și acum sunt peste 70. Am crezut că era imposibil să merg mai mult de o lună și m-am gândit că a devenit din ce în ce mai greu, dar acum știu că nu este adevărat.

Deci cred că lucrul în două trepte a fost de ajutor, dar alte lucruri care probabil au fost mai importante au fost:

  1. Realizând că excitarea și cornul sunt doar un produs al hormonilor / endorfinilor din fluxul sanguin, care sunt eliberați atunci când creierul tău locuiește pe un gând, o imagine sau un tactic sexual. Deci, dacă vă mențineți pe ideea de sex sau de imagine sexuală, nu veți înceta niciodată să fiți excitat, iar cornosul va crește. Dar, dacă vă gândiți la altceva, hormonii vor fi eliminați în mod natural din sistemul dvs. într-un timp scurt (în funcție de cât de mult este acolo). Pot fi complet clar în 20 minute dintr-o scurtă explozie de hormoni cauzată de o imagine sexuală aleatorie. Cel mai mult pe care l-am avut vreodată este peste noapte.
  2. Realizând faptul că abstinența de la masturbarea fizică face controlul mental mai greu, deoarece unitatea sexuală crește treptat în timp după ejaculare. Vestea bună este că nu crește pentru totdeauna. După câteva săptămâni, sunteți în modul greu și, din experiența mea, nu este mai greu de acolo, deoarece unitatea sexuală este mai mult sau mai puțin la maximum. De fapt, lucrurile devin mai ușoare, pentru că, treptat, vă îmbunătățiți capacitatea de a manevra creșterea sexului.
  3. Adoptarea unei politici de excitare zero. Ori de câte ori simt chiar izbucnirea inițială a excitației, am oprit orice gând a declanșat-o, pentru a împiedica eliberarea în continuare a hormonilor de excitare. Apoi, hormonii scapă de obicei în mai puțin de o oră. Nu mă lasă să intru într-o stare de excitare intensă, deoarece într-o astfel de stare, părțile decizionale ale creierului sunt afectate grav, iar recaderea este mult mai probabilă. Aceasta înseamnă că nu mă gândesc la sex. Vreodată. Dacă puteți accepta acest tip de condiție, nofap ar putea fi mult mai ușor decât credeți! Pentru detalii despre cum am detectat excitarea și l-am blocat, uita-te la WordPress post, secțiunea B, 1-4.
  4. Ține un jurnal. În fiecare noapte, voi scrie pe scurt ce zi a mers și dacă au existat gânduri sau imagini sexuale aleatoare care au provocat eliberarea de hormoni în sângele meu. Aș spune cum am tratat cu ei și cât timp a trebuit să treacă exclamația. Cel mai bun lucru despre jurnal a fost că mi-a arătat că, pentru marea majoritate a timpului, eram liber și am simțit bine. Când mă îndrăgostesc și mă înfrunt, este ușor să cred că viața este doar mizerabilă și trebuie să fac mai bine lucrurile. Având jurnalul de acolo, aș putea să-l citesc și să-mi dau seama că mă simțeam foarte bine în 90% din timp și că toate luptele din zilele trecute au fost depășite fără să se faptă. Acest lucru a dat speranță și perspectivă.

Oricum, așa cum am spus la început, există mai multe detalii în postul meu de blog, aici, deci dați-i o privire acolo dacă doriți.

Citirea înapoi a experientelor mele, o multime arata cam ciudat si idiosincratic, asa ca ar putea fi lucruri care functioneaza numai pentru mine. Dar sper că cineva ar putea să obțină niște idei din unele lucruri care au lucrat pentru mine și poate să le adapteze la circumstanțele și călătoriile lor. Dacă aveți orice întrebări, vă rugăm să întrebați. Aș fi încântat să fac tot ce pot pentru a ajuta pe altcineva să ajungă unde sunt astăzi. După cum am spus la început, sunt încă șocat că am depășit în cele din urmă acest lucru și că a fost atât de ușor de data asta. De asemenea, sper că, în toate astea, nu pot să văd cum sunt deștept sau mândru. Timp de șapte ani, nu am reușit să fac nici un proces semnificativ prin exercitarea controlului meu de sine slab și făcând promisiuni pentru mine și pentru Dumnezeu. Nu am nici un motiv să fiu mândru!

Stai fapstronauturi puternice, și AMA!