Bine, iată ce vei face. Mă simpatizez cu povestea ta și știu cum e să mă simt înghițit și prins de dependența de PMO, așa că îți voi da câteva sfaturi care m-au ajutat să obțin de la „Probabil că voi rupe după două zile și, oh, creștine, am început asta, vineri, la dracu, nu există nicio modalitate de a ajunge vreodată oriunde cu asta ”până la urmele mele actuale.
- Obțineți protecția web OpenDNS și K9. Blocați toate categoriile sexuale, toate categoriile de întâlniri și toate categoriile BLOG. Tumblr este unul cu adevărat șmecher pe care nu-ți poți permite să-l eliberezi. Instalați acest lucru în computer și laptop și în orice alt loc folosiți internetul. OpenDNS durează de obicei 2-3 minute pentru ca modificările setărilor să fie aplicate, ceea ce poate fi un adevărat salvator.
- Ștergeți pornografia. Nu este o decizie ușoară, va fi dureroasă și aruncați ani de muncă grea colectând după gusturile dvs. specifice. Dar știi că trebuie să o faci. Deja te-a rănit suficient, păstrându-l acolo te va face și mai rău.
- În primele 3-5 zile, asigurați-vă că sunteți ocupat și distras la naiba. Încearcă să fii acasă cât mai puțin posibil. Dacă nu vă puteți gândi la nimic de programat imediat pentru următoarele câteva zile, mergeți la o bibliotecă, la un barnes and nobles, într-un parc, să citiți sau să navigați pe web pe un laptop filtrat pe web. A nu fi acasă sau un loc în care te dedici de obicei la fapping, va fi atât de incredibil de util pentru a trece peste primele câteva zile de retragere.
- r / NoFap este salvatorul tău de viață. Postarea aici ori de câte ori vă simțiți în jos, sau jalnic, sau disprețuitor, sau chiar când vă simțiți grozav, mândru și motivat, vă va ajuta. Sunt peste 26,000 de oameni care trec prin aceeași luptă, care au fost acolo, care știu că poți trece prin asta și vor să te ajute să ajungi acolo. Nu lupta singură cu această luptă. În cele din urmă, veți fi cel care vă va împinge spre succes, dar această comunitate vă poate ajuta să vă oferiți un pic de motivație suplimentară atunci când sunteți cel mai scăzut. Partenerii de responsabilitate sunt, de asemenea, disponibili din abundență, dacă sunteți interesat.
- Nu pot accentua prea mult importanța flexiunilor. Sună prost, știu. În timpul petrecut aici, dacă verificați suficient subreditul, veți găsi o mulțime de moduri diferite de a vă cheltui energia și de a vă distrage atenția de la îndemnuri. Vă încurajez să găsiți cât mai multe care funcționează cel mai bine pentru dvs. Dar flotările sunt întotdeauna accesibile și durează doar treizeci de secunde cam așa pentru a face un bun 20. Ei vor face ca inima să vă pompeze și vă va distrage atenția corpului de la aceste îndemnuri aproape instantaneu. Și dacă încă mai persistă, continuă să faci seturi de flotări, câteva secunde pauză și multe altele, până când brațele tale simt că vor cădea și atunci vei fi în clar.
- DUSURI RECE. Și acest sfat sună prostesc, dar există o mulțime de beneficii psihologice și fiziologice. Începeți cu dușuri ușor reci și mergeți mai departe. Dar practic există o creștere de ~ 10% a testosteronului după un duș rece și chiar te trezește și îți curăță capul. Îndemnurile tale sunt ținute la distanță și înveți abilitatea foarte utilă de a sfida ceea ce dorește corpul tău. Dusurile reci vor fi terifiante la început. Vor fi dureroși și te vei clătina și te vei convinge să nu le faci. Pe măsură ce te ții de ea și îți depășești propriile frici și tremuri, vei putea să aplici asta și mai mult pe NoFap.
- În cele din urmă, cel mai important lucru pe care îl puteți face vreodată cu NoFap este să nu renunțați niciodată. Nu-mi pasă dacă resetați o dată la două zile pentru o lună sau două întregi. Chiar dacă asta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face, acum sunteți PMO la jumătate de ori cât ați făcut. Cea mai inspirată poveste pe care am văzut-o vreodată aici a fost despre un tip care a avut o serie de 15 luni ... după 3 ani întregi de a rămâne la NoFap. Atâta timp cât revii în continuare, pentru că știi că trebuie și pentru că știi cât de important este pentru binele tău, nu poți da greș. Este doar o chestiune de timp până când îți resetezi căile neuronale și te eliberezi de dependența ta.
Zile 1-5: Distrați-vă, pe care am întâmplat să o fac în week-end-ul pe care l-am început, și va fi mult mai ușor.
Zilele 5-15: Aceasta este de departe cea mai grea perioadă și unde cei mai mulți oameni vor călători. După primele două săptămâni, ați ieșit din „perioada de descoperire” și în clar. Corpul dvs. va fi obișnuit cu NoFap într-un grad suficient pentru a nu suferi ca simptome severe de sevraj. Păstrați-ne actualizați aici și urmați aceste sfaturi și nu vă dezamăgiți niciodată. Îți datorezi prea mult respect pentru a renunța și, chiar dacă cazi, revino imediat și vei reuși.
Ziua trecută 15: Te vei regăsi cu acest sentiment absurd de Dumnezeu al testosteronului și al încrederii (care poate fi placebo, dar totuși se întâmplă foarte frecvent) care te va obliga să iei obiceiuri noi și mai bune. Uitați-vă la sporturi, adunări sociale sau noi proiecte sau abilități noi sau un instrument sau orice altceva vă plutește barca. Mulți fapstronauți fac meditație și fac lucrurile mult, mult mai ușoare. Tot timpul și energia nebună pe care le-ai cheltuit pentru PMO vor fi acum în continuare acolo, dar nu vor fi folosite, și este al tău de luat.
Spuneți-mi dacă vreți să vorbiți vreodată sau dacă aveți întrebări. Toate / R / nofap este aici și pentru voi și nu uitați niciodată acest lucru. Sper să te văd rupându-te de dependența ta și să ajungi la o resetare completă. Cel mai bun noroc, hemadethriller.
;
