Ghidul 5 Cum să măriți voința (Legea de echilibrare)

Creșterea voinței este un act de echilibru atunci când luptăm împotriva unei dependențe. Motivul este că trebuie să antrenezi mușchiul fără să treci peste margine și să fugi. Ceea ce duce la recidivă, este posibil să observați că vă recidivați adesea spre sfârșitul zilei. Acestea fiind spuse Se recomandă, de obicei, să loviți doar un obicei prost la un moment dat. De multe ori oamenii devin cu adevărat motivați și încearcă să facă mai multe lucruri simultan, ceea ce duce la o cădere mai mare. Aș sugera să adăugați un program de antrenament săptămânii dvs., indiferent cât de mic pentru ea a arătat că de lucru este unul dintre angajamentele cele mai plină de voință, deoarece aceasta oferă înapoi cu generozitate dvs. de aprovizionare vointa. Voi acum acoperi câteva tehnici de creștere a voinței voastre, precum și de restaurare a acesteia în timpul zilei și cunoașterea limitei.

• Antrenamentul voinței: prima tehnică de creștere a voinței este una simplă și nu vă va scurge de ea pe măsură ce o rezolvați. Alege ceva simplu pe care ai vrea să-l schimbi în viața ta. Pentru mine, mi-am ales postura generală, mai ales atunci când mănânc, așa cum îmi las mâncarea și mestec bine. De asemenea, puteți face ceva de genul folosirii mâinii stângi pentru sarcini simple precum spălarea dinților sau pentru mouse-ul computerului. Vedeți, practicând mental să vă prindeți și să vă corectați, creșteți puterea conștientizării și peste toată voința. Au fost făcute studii care arată că practicarea acestei tehnici va ajuta la lupta cu bătălii mai mari. (Dependența PMO). Meditația este, de asemenea, o modalitate excelentă de a practica această tehnică. Cu toții ne luptăm să nu ne lăsăm mintea să se minune în timpul meditației și unii chiar se descurajează. Ceea ce nu ne dăm seama este că, de fiecare dată când te prinzi și te reajustezi mintea, lucrezi acel mușchi și îl îmbunătățești. Amintiți-vă în ghidul meu de perspectivă, a vă descuraja este cu adevărat lipsit de sens, așa cum a spus Platon: „Nu descurajați niciodată pe nimeni ... care progresează continuu, oricât de lent ar fi”. și că prietenul meu te include pe tine însuți. Pe scurt, s-a dovedit că afișăm o creștere optimă atunci când manifestăm compasiune de sine față de noi înșine, ca și cum am fi vorbit cu un prieten în loc de modul în care ne dăruim de obicei.
• Alergare pe distanțe lungi: După cum am spus mai devreme, un regim de antrenament este obligatoriu atunci când încerci să-ți crești puterea de voință. Studiile au arătat că lucrul constant este unul dintre cele mai eficiente moduri de a-ți crește voința. Alergarea pe distanțe lungi este antrenamentul final Willpower. Vă cere să vă depășiți limitele. Insist să fugi afară în loc de o bandă de alergat, deoarece nu este permisă renunțarea când ești la 3 mile distanță de casă, trebuie să continui să faci jogging dacă vrei să ajungi acasă în curând. În plus, exercițiul verde este extrem de bun pentru dvs. (antrenamente în aer liber). Acestea fiind spuse, vă recomand să faceți acest lucru dimineața, când aveți o mulțime de voință. Cel puțin recomand să faceți plimbări cu putere dacă nu puteți face alt antrenament din motive de sănătate.
• Dușuri reci: o altă modalitate de a-ți crește puterea de voință este să faci dușuri reci. Acum nu mai vorbesc despre beneficiile pentru sănătate care se pretind a fi obținute prin dușurile reci, ci în schimb forța mentală pe care o câștigăm din asumarea unei sarcini dificile. Dacă doriți, trebuie să învățăm să devenim puternici. În societatea actuală, cât de des trebuie să te înfățișezi? sau woMAN sus? Suntem creaturi care caută obiceiuri confortabile, deci șansele sunt că nu trebuie să o faci foarte des. Aflați că singura modalitate de a face un duș rece este să respirați lent și să acceptați durerea. Acum, așa cum am spus înainte, durerea încetează să mai fie durere odată ce i-ai dat scop. Trebuie să ne reamintim că facem acest lucru pentru a ne putea îmbunătăți pe noi înșine. Este ca și cum ați face exerciții fizice dacă luați capul de arsură, deoarece știți că este pentru un scop mai mare. Acestea fiind spuse, nu voi merge pe Fight Club pe voi înșivă și am început să vă ardeți mâna cu substanțe chimice care ajung să fie masochiste. (Îmi place Fight Club). Deși dușurile reci sunt dureroase, ele au beneficii sănătoase la fel ca și antrenamentul, de aceea nu este considerat masochist. Acest lucru poate fi practicat și în cazul suferințelor pe care le suportăm neintenționat în viața noastră. Devenind Head Strong, veți fi mai ușor să abordați și amânările.
• Cum să fac un duș rece: avertisment pentru prima dată când am încercat un duș rece, am țipat și am fugit ... Nu vă descurajați dacă prima dată este un flop, mi-au trebuit trei încercări până am învățat cum să o fac. Acestea fiind spuse, faceți un duș normal și, după ce ați terminat, respirați adânc și coborâți-l până la cel mai rece posibil. Trebuie să vă controlați respirația și să o încetiniți, deoarece veți începe să vă hiperventilați la început. Unii oameni scad încet temperatura apei, dar cred că dacă o luați cu capul, veți obține un antrenament mental mai bun.

Acum, vă permite să vă acoperiți modul în care vă puteți recupera puterile voastre, precum și pe cei de la Willpower, în timpul zilei, dacă este necesar.

• Somn: Modul în care îți recuperezi voința este prin culcare. Este important să dormiți bine în timpul călătoriei de 90 de zile. A dormi și a te trezi în același timp în fiecare zi a dovedit că face ca mai puține ore de somn să meargă mai mult. Acestea fiind spuse, dacă aveți o noapte grea cu lupta împotriva PMO, cel mai bun pariu este să mergeți la somn! Acum, așa cum am mai vorbit despre acest lucru în Paradoxical Intention, dacă încercați cu disperare să dormiți de teama de a recidiva, vă veți lupta. Cheia este să încercați să rămâneți treaz în timp ce vă pierdeți într-o anumită sarcină. Cea mai bună recomandare a mea este să opriți computerul și să citiți o carte sau să scrieți într-un jurnal cât puteți, până când nu puteți rămâne treaz. Motivul pentru care recomand aceste idei este că, dacă este târziu, voința ta este scăzută și fiecare declanșator va avea o influență uriașă asupra ta, în special a computerului tău. De asemenea, vă recomand să nu navigați pe web, pentru că tachinați doar obișnuința reală a Vânătorii. Site-urile web precum facebook, reddit (îmi pare rău) și pintrest nu sunt o idee bună atunci când ești slab, deoarece au și același ciclu de căutare / clic / recompensă instantanee pe care îl are pornografia. Cred că suntem în principal dependenți de VÂNĂTURA reală.
• Boosters Boosters: Iată câteva modalități de a vă crește temporar puterea de voință pe parcursul zilei. Încercând să vă stabiliți timp de 10 minute și doar să vă relaxați cu o muzică liniștitoare. De asemenea, este important să vă prindeți somnul, dedicându-vă o zi pe săptămână să dormiți. Păturile de cafeină sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține un impuls temporar. Beți cafea și luați un pui de somn de 15 minute, astfel încât să vă puteți trezi cu cofeina absorbită. Mâncarea vă oferă, de asemenea, un mic impuls de voință. Acum, zahărul s-a dovedit a avea rapel cu acțiune mai rapidă, deoarece se transformă rapid în carbohidrați. Așadar, vă recomand să purtați câteva mentă sau unul dintre acele pachete pe care le puteți pune în apă pentru aromă. Acum este de fapt recomandat să mâncați sănătos pentru a avea o creștere mai eficientă a voinței, chiar dacă efectele durează mai mult. Nu vreau să aprofundez ceea ce înseamnă a mânca sănătos, dar iată o listă scurtă, „proteine ​​slabe, legume și cereale integrale.) Păstrați pulbere de proteine ​​cu dvs. la birou sau în dulap, aceasta este o soluție perfectă pentru această tehnică. La fel cum bei un shake de proteine ​​înainte de un antrenament corporal, este o idee minunată să bei unul pentru un antrenament de voință.

O ultimă notă laterală când te lupți și ai chef să renunți, amintește-ți doar dacă poți dura acea noapte dificilă dacă poți să-ți asumi durerea și să o îmbrățișezi ca semn al creșterii, te vei trezi a doua zi mult mai puternic, că mult mai aproape de obiectivul tău și data viitoare nu va fi atât de dificil, pentru că ai mai făcut-o și prietenul meu știi că o poți face din nou.

Îți amintești de prietenul tău, sunt mult mai mari decât asta.

http://www.reddit.com/user/neverforget_311/submitted/ 5/90