De-a lungul călătoriei mele de recuperare, am întâlnit o serie de capcane care m-au condus înapoi la porno. Am vrut să le împărtășesc câteva dintre ele și modul în care le-am tratat.
- Nu este porno.
- Dacă te justifici de ce te uiți la ceva, este probabil că este pornografic sau cel puțin interferează cu recuperarea ta suficient pentru a te face să te gândești de două ori.
- Soluția de aici este să te îndepărtezi calm de orice te uiți și să faci altceva. Făcând acest lucru, faceți două lucruri: sunteți sincer și responsabil pentru dvs. în legătură cu ceea ce utilizați în acest moment și, de asemenea, vă îndepărtați de o posibilă recădere.
- Cu cât poți fi mai sincer cu privire la modul în care anumite medii te afectează, cu atât poți fi mai bine în gestionarea recidivelor înainte ca acestea să se întâmple
- Recuperarea mea contează numai dacă ajung la 90 de zile.
- Recuperarea dvs. contează dacă este vorba de 1 zi sau 1 minut. Capcana care sta la baza aici este că viața ta nu începe până nu atingi numărul tău magic, fie că este vorba de 90 de zile sau 7 zile sau orice ai alege.
- Soluția aici este să recunoașteți că nu trebuie să așteptați pentru a fi persoana pe care o imaginați că veți fi la 90 de zile. Cine e pornoul liber? Esti sincer? Ești puternic? Ce face acea persoană? Cum este acea persoană? Luați-vă un moment pentru a medita la acest lucru și realizați-vă că puteți fi această persoană chiar acum, dacă ați ales acest lucru.
- Porno este sexualitatea mea.
- Aceasta este o minciună chelie. Oricât ai încerca, nu poți transforma vinul în apă. Vinul este vin. Într-un mod similar, ceea ce vedeți este exact acea - junk de care nu aveți nevoie, care nu are legătură cu sexualitatea voastră, ci este puternic legată de un impuls primordial de căutare a noutăților.
- Soluția aici este să recunoașteți că aveți o sexualitate independentă de pornografie. Îmbrățișează-ți sexualitatea, indiferent ce este sau nu. Sexul și sexualitatea sunt mult mai semnificative și mai frumoase în realitate decât în porno, unde este întotdeauna grăbit, frenetic, forțat.
- Unele persoane s-ar putea să nu fie de acord cu mine din motive întemeiate, dar cred că explorarea corpului tău și a fi în regulă cu a fi sexual este un pas cheie către disocierea pornoului cu sentimentul tău de sexualitate. A fi o ființă sexuală cu încredere fără porno a fost unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le-am urmărit în călătoria mea. În acest sens, nu restricționez deloc masturbarea.
- Doar că o dată, jur!
- Mulți dependenți îl cunosc pe acesta. Dacă vă aflați în căutarea de pornografie sau vă uitați la lucruri pe care le considerați pornografice (sau vă întrebați dacă este porno, a se vedea # 1), atunci este posibil să pierdeți activ. O scădere este diferită de o recidivă în sensul că este o alunecare de o singură dată care nu duce înapoi la abuz sistematic de pornografie.
- Soluția aici este să te oprești imediat și să faci altceva. Ori de câte ori vă aflați că vă spuneți că este doar o dată sau ultima dată, nu este niciodată. Am înregistrat de câte ori mi-am spus asta în 2020 și este de multe ori mai mult decât vreau să recunosc. Ultima dată când ați folosit porno a fost momentul în care ați abandonat-o, nu încercarea activă pe care o faceți să o folosiți din nou acum.
- Acesta este momentul să vă scoateți toate instrumentele de urgență acută. Îndemnați să navigați, să părăsiți camera, să sunați la un prieten, să ieșiți afară (dacă sunteți în siguranță), să faceți un minut de mișcare, să faceți o pauză de 5 minute pentru a respira - există atât de multe instrumente pentru a face față nevoilor acute, dar toate încep cu responsabilitatea căci unde ești, acceptându-l fără judecată și cu iertare deplină și îndepărtându-te de problemă.
- M-am uitat deja, așa că aș putea la fel de bine să merg până la capăt.
- Aceasta este vocea escaladării unei scăderi într-o recădere. Nu trebuie să vă angajați într-o recidivă doar pentru că ați expirat. Aceasta este vocea capitulării față de dependența ta.
- Soluția de aici este să recunoaștem că sunteți la începutul unei recidive fizice. Ai de ales în acest moment și nimic nu este forțat asupra ta. Poate fi dificil, dar este simplu de rezolvat: opriți-vă acum și acordați prioritate recuperării. Toate călătoriile de recuperare sunt imperfecte și este imposibil să ne așteptăm să nu mai întâlnim niciodată porno. Mai degrabă, este mai important să fii rezistent atunci când porno apare din nou în viața ta.
- Ce ați avea mai degrabă, fără pornografie de 365 de zile în care ați aruncat o privire și ați oprit imediat și astfel preveniți toate recăderile pe drumul către un an fără pornografie sau o serie de 7 zile în care ați reușit să evitați toate pornurile?
- Stria mea contează numai dacă nu văd niciodată porno.
- Depinde de tine cum îți definești succesul, dar am constatat că știi intuitiv dacă ai încurcat sau nu. Este vorba despre a fi sincer și a accepta rezultatele, indiferent dacă îți plac sau nu. Acestea fiind spuse, cred că este o prostie să crezi că nu vei mai vedea niciodată porno.
- Soluția de aici este să fii sincer și să îți setezi așteptări rezonabile cu privire la recuperarea ta și la ceea ce definești drept succes. Pentru mine, acesta arată așa: dacă mă găsesc în mod sistematic aruncând o privire, folosesc, recidivez. Dacă mă uit, dar mă opresc, folosesc imediat toate instrumentele mele de recuperare pentru a mă răspunde, este bine, atâta timp cât este cu adevărat o privire unică. Este mai important să fii rezistent decât să fii perfect.
- Acestea fiind spuse, nu te minți și contează zilele chiar și atunci când folosești porno. Folosirea porno este ceea ce este, și veți ști. Din nou, este vorba de onestitate la sfârșitul zilei.
;
