[Editare]: Acesta este un link minunat: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Mintea noastră ne creează realitatea. Nu există nici o modalitate de a contesta acest fapt. Este ușor de demonstrat că nu numai că mintea noastră ne creează realitatea, ci și că percepțiile noastre despre realitate sunt de plastic și impermanent. Acceptarea acestui fapt (faptul că starea noastră este impermanentă) este primul pas în re-încadrarea percepțiilor noastre despre noi înșine și despre realitatea noastră, pentru a crea un mediu perceptual care să se îngrijească cel mai mult pentru obiectivele noastre specifice.
Natura ne-a stabilit într-un anumit fel, ca rezultat al acțiunilor de masturbare excesivă, în mod specific pornografiei, în conformitate cu legile naturii, mintea și corpul nostru au devenit condiționate de o anumită experiență plăcută și, prin urmare, pentru a răspunde la acest stimul special. Cunoscând acest lucru putem elimina orice percepție despre noi înșine ca fiind anormală și nenaturală. De fapt, natura ei ne-a adus în această situație și natura este cea care ne va scoate. Cu toate acestea, suntem în scaunul șoferului și, dacă vom continua să acționăm într-un mod care să întărească această situație nedorită, nu va ajunge niciodată la capăt.
Faptul că folosim natura pentru a corecta natura este, de asemenea, în conformitate cu legile naturii. Este ca și cum se folosesc otrăvurile pentru a produce antidoturi. Nu înlocuim un lucru cu altul, transformăm un lucru în altceva. S-ar putea să înlocuim un obicei cu altul, dar este pur și simplu celălalt capăt al spectrului. Se numește „repornire”, deoarece în mod esențial se curăță lista. Când mintea și corpurile noastre se vor întoarce la echilibru, ele vor deveni deschise condiționării ulterioare, așa cum au fost în primul rând. Apoi putem efectua acțiuni care îi condiționează să răspundă în modul dorit, în acest caz cu un partener din viața reală, mai degrabă decât cu doar pornografie. Desigur, dacă pur și simplu încercați să opriți masturbarea, totuși facem acțiuni pentru a ne condiționa să vedem lumea și să acționăm în felul în care dorim. Este încă o transformare, diferența principală este scopul și rezultatul dorit.
Societatea ne-a condiționat să credem într-un anumit ideal despre bărbăție. Este important să înțelegem că astfel de credințe sunt, de asemenea, doar fenomene condiționate care fac impresii asupra minții noastre. Aceste impresii sunt impermanente și pot fi schimbate. Acestea se bazează pe timpul și cultura noastră și pe părerile sale deseori ciudate și răsucite despre sex. Nu crezi că este ciudat? Sexualizăm copiii. Idolatrăm fizicurile imposibile care pot fi generate numai folosind programe de calculator și, prin urmare, sunt complet ireale în natură. În plus, ni se spune să ne masturbăm, ținând doar o prelegere despre beneficiile acesteia, dar fără cunoștințe despre pericolele sale. Când mergem să ne masturbăm, găsim acum o lume a pornografiei ușor de accesat, o mare parte din acestea fiind extremă într-un fel sau altul. Apoi, acest lucru se adaugă la daunele deja făcute percepțiilor noastre despre sex și femei, asistând constant la scenarii scenografice și interpretate de actori profesioniști. Din nou, total ireal.
Știind că societatea ne-a condiționat într-un astfel de mod, putem să nu încetăm să ne batem peste situație. Nu știam, nu puteam ști. Este ca atunci când oamenii credeau că fumatul este cumva BUN pentru tine, ca și cum ar fi avut un beneficiu real pentru el. Ignoranța, intenționată sau de altă natură, dă naștere întotdeauna la probleme precum aceasta. Dar acum știm, suntem împuterniciți. Știind, putem alege să fim atenți și să ne separăm de sursa suferinței noastre. Renunțând la atașamentul față de ura de sine, iertându-ne pe toate față de eșecurile umane, putem merge mai departe împuterniciți cu cunoașterea faptului că nu numai că această situație poate fi schimbată, dar există multe forțe care ne-au modelat situația, care au fost în afara controlului nostru de-a lungul. Când acceptăm că nu deținem controlul, creăm spațiu în noi înșine pentru a recâștiga puterea personală. Acest lucru se datorează faptului că dacă suntem atașați de ideea că suntem în control atunci când în realitate nu suntem, acționăm pur și simplu cu amăgire. Apoi începeți să faceți alegeri bazate pe multe percepții și concluzii greșite, iar acest lucru creează la rândul său un efect în cascadă al problemelor și problemelor din viața noastră. Când acceptăm situația noastră, devenim împuterniciți să o schimbăm.
În ciuda acestui fapt, trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru situația noastră. Acțiunile noastre au condus la aceasta, nimeni nu ne-a forțat în asta. Nimeni nu ne-a ținut o armă la cap și ne-a făcut să facem asta. Nu am promis niciodată nimănui că vom face acest lucru și că ne vom încălca cuvântul dacă ne vom opri. Am făcut acest lucru pentru că se simțea bine la acea vreme, părea OK la acea vreme, se simțea chiar atunci. Am făcut acest lucru pentru că nu am vrut să ne oprim, pentru că am crezut că ne-a ajutat să ameliorăm stresul. Am făcut acest lucru pentru că nu ne-am putut opri, pentru că dorința a fost prea puternică, pentru că am devenit dependenți sau obișnuiți cu el. Am făcut acest lucru pentru că suntem singuri, plictisiți, deprimați, anxioși. Cu toții am făcut acest lucru din diferite motive, multe altele decât cele enumerate aici, detaliile la fel de unice ca fiecare individ care se luptă cu această problemă. Totuși, indiferent de circumstanțele noastre, am făcut-o, este doar problema NOASTRA, așa că suntem singurii care pot pretinde că suntem responsabili pentru aceasta. Acesta este următorul pas firesc după acceptarea situației noastre. O acceptăm, apoi o deținem.
Cu toate acestea, în acest moment ne angajăm pur și simplu în speculații, trebuie să facem ceva în acest sens. Nu putem doar să rumegăm aceste fapte și să nu acționăm niciodată, pentru că atunci lucrurile nu se vor schimba niciodată. Acțiunea este ultimul pas în procesul de depășire a acestor dificultăți. Trebuie să ne abținem de la pornografie, masturbare și orgasm pentru a permite creierului și corpului nostru să se stabilească în starea sa normală.
Dacă aveți un altul semnificativ, spuneți-le! Nu-i lăsați să stea în întuneric, crezând că sunt prea urâți, prea grași sau prea orice pentru tine. Mulți oameni nici măcar nu știu că această problemă există, darămite că ar putea afecta partenerul lor. Majoritatea partenerilor presupun că problema este cu ei, aspectul, personalitatea lor, orice. Fii deschis, sincer și spune-le intențiile tale de a renunța și de a cere sprijinul lor. Dacă nu sunt dispuși să vă susțină, atunci este bine să mergeți mai departe. Acest lucru va ajuta la reducerea semnificativă a anxietății de performanță, deoarece nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la scuzele, minciuna sau „încercarea” de a o forța, gândindu-vă la imagini sexuale sau porno pe care le-ați văzut. Un efect secundar major al ED legate de porno este ED legate de anxietate. Acest lucru se întoarce, de asemenea, la percepțiile societăților despre sex în general și la modul în care am fost condiționați să îl privim. Atunci când problema este deschisă, nu există secrete, nu există minciuni, iar acesta este un alt aspect al preluării controlului și responsabilității. Este ceea ce este, dacă îl accepți cu adevărat, atunci îi poți spune partenerului tău. Dacă nu le puteți spune, atunci încă nu ați acceptat-o cu adevărat ca fiind reală sau ca propria dvs. problemă și problema va persista pur și simplu până când o veți face.
De asemenea, aveți grijă când utilizați droguri sau alcool, presupunând că le folosiți deloc. Prea mult din oricare dintre acestea vă poate afecta judecata suficient pentru a vă face recidiva în timp ce sunteți intoxicat. Singurul lucru care se simte mai rău decât recidivarea este recidivarea pentru că te-ai îmbătat prea mult sau te-ai ridicat pentru a te controla. Nu o face! Dacă vă puteți abține de la intoxicații împreună, este ideal.
Dar nu se încheie doar cu acțiune, pentru că ulterior va fi aproape inevitabil provocarea unor tentații de diferite feluri. Astfel, prima încercare, a doua, a treia sau chiar a zecea încercare ar putea eșua. Ar trebui să ne hotărâm să facem acest lucru cât mai repede posibil, cu cât mai repede vom depăși această situație, cu atât vom avea mai puține dureri pe care o vom avea. Cu toate acestea, condiția noastră ar putea fi astfel încât să continuăm să ne găsim dându-ne în ispite de diferite feluri. Există multe modalități de a face față acestor ispite. Unele dintre acestea se găsesc în practica lui Brahmacarya, care este practica celibatului în gândire, cuvânt și faptă. Acest nivel al celibatului ar trebui să fie obiectivul nostru, pentru că orice lucru sexual este potențial un declanșator și care ar putea să ne facă să recidivăm vechiul nostru mod de a acționa în mod obișnuit.
Pe scurt, majoritatea dintre noi nu au voința de a rezista pur și simplu unei tentații, trebuie să punem în aplicare o metodă sau o tehnică pentru ao depăși. Acesta este omul, rezultatul efectelor puternice ale biochimiei proprii, care iese din mers. Totuși, în cele din urmă suntem decidentul, suntem în control și putem face multe lucruri pentru a reduce sau a elimina ispita când apare.
I. Îndepărtarea sursei de pornografie. Acest lucru ar putea însemna refuzul de a avea o conexiune la internet acasă și refuzul de a avea un telefon inteligent. Ambele sunt relativ ușor de trăit cu o lună sau două în timp ce corpul se resetează.
II. A face o plimbare. Într-adevăr doar să te ridici și să ieși din camera ta și să ieși afară și să te plimbi în jurul tău. Privind la natura, observând norii, vizionând un viitor mai bun. Aceasta din urmă poate ajuta într-adevăr, deoarece puteți crea o hotărâre mai puternică pentru a vedea acest proces până la sfârșit. Gândește-te doar la cât de mare va fi să poți să faci din nou sexul, cât vrei tu, atâta timp cât vrei, cu oricine vrei. Gândește-te la cât de fericit vei fi să fii plăcut pentru persoanele pe care le iubești sexual, în plus față de toate celelalte modalități în care le-ai plăcut deja. Gândirea în acest fel vă va ajuta să vă concentrați asupra pozitivelor viitorului, mai degrabă decât asupra negativelor din trecut și prezent.
III. Stând cu el. Când apare o ispită, privește-o direct folosind conștiința ta. Gândește-te la tine „Iată gândurile și sentimentele ispitei. Au ieșit de nicăieri și nu au nicio putere reală asupra mea. Nu sunt ei, nu i-am convocat, nu-i vreau și nu trebuie să acționez în baza lor. ” Dacă este făcut corect, gândul va dispărea fără urmă și nu veți ști unde a mers. Desigur, s-ar putea să apară din nou dacă continuați să loviți declanșatorii sau dacă tentația este deosebit de puternică, dar practica de a sta cu un gând și sentimente depinde de persistență. Continuă să le privești în acest fel, recunoscând că se întâmplă fără atașament și fără să te sperie despre asta.
IV. Baie rece de șold. Așezați-vă într-o piscină superficială de apă rece, scufundată nu mai mult decât șoldurile. Acest lucru va ucide practic o mare parte din dorință aproape instantaneu, șocând corpul și mintea într-o stare mai subjugată.
V. Alte ocupații. Redați jocuri video, luați pictură, învățați să trageți un arc, să începeți să faceți maraton, să lucrați, să începeți acel roman pe care întotdeauna ați vrut să-l scrieți. Opțiuni fără sfârșit aici.
Evident, o mare parte din acest lucru se aplică tuturor. Este scris din perspectiva mea, care este că eu sunt oprirea PMO, în scopul de a trece peste ceea ce pare a fi legate de pornografie ED. Cu toate acestea, mulți oameni simt aceleași lucruri atunci când încearcă să facă nofap pentru orice motiv este. Se poate simți rușinea și vina ca un eșec la fel de mult ca oricine altcineva poate. Deci, sfatul despre abținerea de la auto-respingere se aplică în continuare. Doar faceți tot ce puteți și continuați să rezolvați să renunțați.
tl: dr - Există șase pași pentru a depăși ED indusă de porno:
I. Acceptând că situația noastră este impermanentă și că, prin urmare, suntem capabili de schimbare. II. Acceptând că acest lucru se întâmplă în conformitate cu legile naturii și că natura (biochimie și condiționarea minții-corpului) este agentul prin care poate avea loc această transformare. Prin urmare, nu suntem anormali. III. Acceptarea rolului pe care situațiile externe l-au jucat în crearea stării noastre. IV. Acceptarea responsabilității personale pentru situația noastră. Aceasta înseamnă să nu proiectăm problema noastră asupra altora și să dăm vina pe alții pentru aceasta. Înseamnă, de asemenea, să nu fugim de el sau să îl mințim pe celălalt semnificativ despre motivul pentru care nu putem performa. Este al nostru, trebuie să-l deținem. V. Acționând pe baza noilor noastre cunoștințe găsite cât de bine putem. VI. Aplicarea oricăror metode adecvate pentru a obține succes în efortul nostru de a reveni la o formă echilibrată de exprimare sexuală.
;
