A fost într-un pic de funk pentru o lună (nu are legătură cu no-fap). A avut o revelație aseară urmărind noul film Batman. Era puțin incoerent, dar puterea lui Batman și a lui Bain ma făcut să mă gândesc la ceea ce ne face să fim puternici și, apoi, prin extensie, ce obiceiuri ne fac mai buni oameni.
Am venit cu o listă de șase lucruri pe care majoritatea bărbaților moderni nu le fac bine în mod constant. Nu toate sunt legate de forță. Iată lista / mantra. Vă explic fiecare punct de mai jos.
- Dormi
- Mânca
- Ridicare
- Apartamente
- Dragoste
- Respira
Faceți aceste șase lucruri bine și veți trăi mai bine decât majoritatea bărbaților.
Dormi
Câte ore ai dormit aseară? În ultima lună, m-am trezit în jurul orei 7:00, dar nu m-am culcat până la 12: 00-12: 30.
Își ia treaba. Putem funcționa fără un somn suficient, dar nu putem funcționa bine.
Acest lucru afectează orice altceva din listă. Dacă nu dormi bine, vei fi tentat să nu mănânci bine, ascensorii tăi vor fi opriți, nu vei putea lucra bine etc.
Iar pentru cei dintre voi care se luptă cu tentația de a fap, este mai greu atunci când sunteți obosit.
Mânca
Îți poți vedea absulul?
Dacă nu, purtați grăsime suplimentară în jurul taliei. Poate că nu ești „gras”, dar ești peste greutatea ta ideală. Este posibil să nu pară prea rău, dar faptul că corpul tău transportă excesul de grăsime este un semn că nu mănânci așa cum ar trebui să fii.
Mănâncă bine și te vei simți bine toată ziua.
Dacă ești ca majoritatea bărbaților occidentali, mănânci multe junk. Oamenii diferă în ceea ce privește dieta ideală, dar toată lumea este de acord că alimentele procesate, cu zahăr, sunt rele pentru dvs.
Deci, de ce îi mai mănânci?
Am renunțat la planul de dietă pentru haltere în această lună și nu-mi pot vedea abdomenele cât de bine aș putea. Am mai puțină energie în timpul zilei. Am cheltuit mai mulți bani pe junk food.
Destul. Există o mulțime de alimente delicioase care sunt bune pentru dvs. Mănâncă-le în schimb.
Ridicare
Corpul tău a fost construit pentru a trăi lucruri grele. Du-te la sala de sport și ridică lucruri. Vei fi un om nou. Și doamnelor, ridicarea vă ajută și pe voi.
Găsiți o sală de gimnastică cu barbe și urmăriți-vă progresul în fiecare antrenament. Scopul de a ridica un pic mai mult de fiecare dată. Squats, presa stand, deadlifts, presa de sus, și ups chins sunt o rutină de pornire decent, împărțit între două antrenamente.
Acest lucru este esențial pentru a vă atinge potențialul. Corpul tău va funcționa mai bine atunci când îi dai rezistența fizică pe care o dorește.
Nu este vorba despre a deveni mare (deși vei deveni mai mare). Este vorba despre obținerea puternic. Arăt puternic, dar sunt și mai puternic decât arăt, pentru că bilele te antrenează pentru putere. Aspectul este un efect secundar.
De trei ori pe săptămână este o cantitate bună. Forța de pornire vă va învăța cum să faceți ascensiunile, deși ar trebui să obțineți un antrenor sau un prieten care să verifice dacă le faceți bine.
Există un motiv pentru care am numit acest „ridicator” mai degrabă decât „exercițiu”. Acest lucru este diferit de cardio sau mersul pe jos mult. Dacă nu ați devenit niciodată cu 50% mai puternic, atunci nu știți cum se simte.
Ai un sentiment constant de energie și capacitate. Și mai multe dureri cronice s-au topit imediat după mușchii mei și-au redobândit capacitatea.
Dacă ești sceptic, tot ce pot să spun este: încearcă o lună și vezi cum te simți.
Apartamente
Știi ce ar trebui să faci. Există anumite sarcini care, dacă le faci, vor face o mare diferență în viața ta.
Dar nu le faci. Poate sunt plictisitori. Poate vă e teamă că ați eșua.
Nu știu de ce nu le faci. Dar ar trebui să începi.
Faceți timp pentru o muncă importantă și păstrați-o separată de joc. Încercarea de a face ambele simultan vă permite să nu faceți nici unul.
Dragoste
Acest lucru este în mod deosebit pertinent pentru oamenii din domeniu / R / nofap. Mulți dintre noi suntem avariați și suntem aici pentru a ne vindeca. Nu ne-am implicat în relațiile umane normale pe care majoritatea oamenilor le iau de la sine.
Am înlocuit PMO cu fete adevărate. Dacă sunteți aici, sunteți pe drumul cel bun. Înlăturați problema.
Dar scăderea nu este suficientă. Trebuie să adaugi pe cineva în viața ta. Ieși afară și găsește-o.
Puteți începe mici. Doar spuneți-vă bine.
Respira
Aceasta poate fi cea mai surprinzătoare. Probabil crezi că respiri foarte bine.
Puneți o mână pe piept și una pe stomac. Se mișcă?
Pieptul tău nu ar trebui mutați-vă și stomacul să.
Aceasta se numește respirație diafragmatică. Ea conduce la mai mult oxigen și relaxează organismul.
Respirația scurtă, superficială are scopul. Când întâlnim o potențială amenințare, stresul și reacția de luptă sau zbor sunt activate. Respirația noastră devine superficială pentru a ne concentra asupra acțiunii.
Dar pentru viața de zi cu zi, ar trebui să respirați adânc și încet, prin stomac.
Încearcă, te vei simți mai liniștit. Este o formă de meditație. Concentrați-vă asupra respirației în timp ce vă plimbați, iar gândurile care vă distrag atenția se vor topi.
Am încercat astea în metrou aseară și am fost uimit cât de clar puteam vedea lumea din jurul meu. Oamenii, luminile, detaliile stației. Respirația ma scos din lume în capul meu și m-au pus înapoi în lumea reală.
Respirați bine și totul devine mai ușor.
Note:În cele din urmă, acest tip de respirație ar trebui să devină automat, din ceea ce aud.
Concluzie
Acestea nu sunt în mod evident legate de fapping sau dependența de porno. Dar nofap este la fel de mult despre auto-îmbunătățire ca orice. Dacă ești aici, este pentru că ai recunoscut că există lucruri în viața ta pe care trebuie să le rezolvi.
Nu trebuie să fie complicat. Aceste șase lucruri acoperă cel mai mult tot ce vrei cu adevărat să schimbi, la început.
Și dacă aveți aceste lucruri în ordine, nu fapping devine foarte ușor.
Le-aș repara în această ordine:
- Respira
- Dormi
- Mânca
- Ridicare
- Apartamente
- Dragoste
Iubirea este ultima pentru că trebuie să te faci un partener demn înainte să poți cere pe bună dreptate o fată minunată. Fata nu te face complet. Te faci complet, apoi poți obține o fată.
Nu vă faceți complet în scopul de a ia fata. Este doar un efect secundar plăcut.
Am fost într-o linie unică până ieri. De când am respirat bine și am dormit mai bine aseară, am simțit că libidoul meu revine în forță.
De asemenea, am simțit o energie calmă și am făcut mult mai mult în această dimineață decât de obicei.
Incearca-l tu insuti.
;
