20Program 14-step de la NoFap.
1. Va veni un moment în care veți dori să vă distrugeți. Nu te.
2. Dacă credeți că este ușor, fie că faceți o greșeală, fie că vă aflați într-un cartier greșit. Nu lăsa pe cineva să te păcălească greu.
3. Nu te asculta când raționezi lucrurile. Dacă există un lucru pe care l-am învățat, creierul tău este un bastard cu două momente și va face orice pentru a-și rezolva problema.
4. Nopțile lungi și dimineața devreme vor fi grele. Puneți-o în cap. Dar dacă puteți trece printr-un minut, puteți trece prin următorul. Uite. O faci chiar acum!
5. Gumă. Nu știu de ce, dar ajută. Împrăștiați-vă simțurile cu alte lucruri - mirosuri, priviri, sunete - orice nu este erotic. Scoate-ți subconștientul. Pune glasul ăla mic. Squish-o cu voința voastră.
6. Experiența dvs. va fi atât de diferită. Ați auzit-o probabil de atâtea ori de la atâția oameni, dar este adevărat. Nu este cliseu. Esti asa de unic, asa de tu, că există milioane de variabile acolo pentru a vă face timpul să îl încercați pe Nofap complet diferit de oricine altcineva. Profitați de asta; îmbrățișează-l. Distribuiți povestirile dvs. altor persoane.
7. Alegeți ceva care te face fericit și scufundă-te în ea. Desen, sport, lovind gunoi de gunoi la mall; indiferent de, om. Nu judec. Ar putea fi și alți oameni, dar eu - și întreaga comunitate NoFap - sunt aici pentru a vă ajuta. Iți promit.
8. "Dar dacă ..." Nu. "Dacă" este dușmanul tău aici și ar trebui să-l urăști cu o pasiune. Ce-ar fi dacă Eu doar margine? Ce-ar fi dacă Mă uit la porno? Ce-ar fi dacă? Ce-ar fi dacă? Repetați silabele din cap și ascultați sunetul urât pe care îl face. Fă-o. Serios.
9. Vor fi zile proaste. Vor fi recidive. Vor fi momente când doriți să pumnați o gaură prin perete. Nu te. Folosește vehemența asta pentru a face o sută de push-up-uri. Du-te pentru mai multe, dacă poți. Doar nu răniți peretele. Va fi costisitor să fii fixat.
10. Purtați un stilou și un notebook oriunde mergeți. Ori de câte ori simțiți o urgență, ridicați-vă muzica atât de tare, încât sentimentele vă pescuiesc la vârful degetelor și trageți ceea ce face ca inima să se înțepenească. Faceți asta ore întregi. Nu te opri până nu ești epuizat.
11. Când simți că ai realizat tot ce ai venit, întoarce-te pentru o clipă. Cum te simti? Dacă sunteți cu adevărat mulțumiți, nu există absolut nimic și nimeni nu vă oprește să vă îndepărtați de comunitate. Țineți minte acest lucru și vă simțiți deosebit de capabili să traversați lista Noțiuni de bază. Dacă ți-ai bătut dependența, trageți-o și pe ea. Voi trebuie să vă lăudați.
12. O recădere nu vă șterge toate progresele. Nu vă confunda cu complexitatea a ceea ce constituie o resetare și ce nu. Încercați-vă cel mai greu și nu mințiți-vă. Este la fel de simplu ca asta.
13. Vor veni zile când rănești. Acceptați-o grațios. O mică durere vă permite să știți că sunteți în viață, la urma urmei.
14. Nu vă distrageți de gândurile voastre pline. Asta le strânge mai adânc, în colțurile și crăpăturile subconștientului tău, dedicate acelor gânduri de tabu tantalizante. Porno nu este tabu în zilele noastre. Nici nu faptă. Doar te țin departe de potențialul tău. Realizați acest lucru și lăsați ca ispitele să se dilueze cu realitatea. Doar nu împingeți gândurile departe. Recunoașteți-le, mai întâi.
Și apoi le-a lovit din parcul de bilete cu o bâtă din oțel inoxidabil.
;