Metoda MYLN. O abordare diferită.

Metoda MYLN

Faceți-vă viața normală. Această metodă presupune o viață normală numai fără pornografie și masturbare. Îți trăiești viața așa cum a fost înainte de minus pornografia. Acesta este un sistem pasiv. Cu această metodă, nu rezistați sau nu îmbrățișați dorințele, le lăsați în timp ce sunt mici. Veți folosi o abordare simplă pentru a părăsi nevoia în timp ce nu este mai mare decât tine.

Strângerea problemei la mug:

Aici sistemul este pasiv. Nu stați acolo și luptați cu urgentele sau petreceți timpul în timp ce vă gândiți la cât de rău ar fi dacă ați fi recăpătat. Veți avea gânduri despre orgasim și porno, care este o dată. Trebuie doar să le gestionați chiar de la început, înainte ca acestea să crească și să crească. Luptați focul cu focul și veți fi ars. Menționate mai jos sunt câteva informații despre puterea voinței și despre modul în care este o resursă limitată.

Mergând la baie:

Am descoperit că multe dintre erecțiile mele se întâmplă când am o vezică plină. Am constatat că, prin urinare, sunt capabil să tratez erecția și alte sentimente sexuale.

„Dovezile care susțin posibilitatea ca o vezică plină să stimuleze o erecție au existat de ceva timp și sunt caracterizate ca o„ erecție reflexă ”. Nervii care controlează capacitatea unui om de a avea o erecție reflexă sunt localizați în nervii sacri (S2-S4) ai măduvei spinării. [4] Se știe că o vezică plină stimulează ușor nervii din aceeași regiune. Posibilitatea ca o vezică plină să provoace o erecție, în special în timpul somnului, este probabil susținută și de efectul fiziologic benefic al unei erecții care inhibă urinarea, contribuind astfel la evitarea enurezii nocturne. ”

http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence

Mananc:

Acesta este locul în care ajutarea problemei la mugur ajută. Dacă începeți să vă simțiți slabi (înțelepți de sine), mâncați aproximativ 10-20 de grame de carbohidrați sau beți aproximativ 100 - 120 ml de suc sau chiar sifon (fără dietă). Poate dura 5-20 de minute înainte de a începe să vă simțiți din nou mai bine.

„Cercetările anterioare indică faptul că autocontrolul se bazează pe un fel de sursă limitată de energie. Această revizuire sugerează că glicemia este o parte importantă a sursei de energie a autocontrolului. Actele de autocontrol epuizează cantități relativ mari de glucoză. Eșecurile de autocontrol sunt mai probabile atunci când glucoza este scăzută sau nu poate fi mobilizată eficient către creier (de exemplu, atunci când insulina este scăzută sau insensibilă). Restabilirea glucozei la un nivel suficient îmbunătățește de obicei autocontrolul. Numeroase comportamente de autocontrol se potrivesc acestui tipar, inclusiv controlul atenției, reglarea emoțiilor, renunțarea la fumat, gestionarea stresului, rezistența la impulsivitate și abținerea de la un comportament criminal și agresiv. Alcoolul reduce glucoza în tot creierul și corpul și, de asemenea, afectează multe forme de autocontrol. În plus, eșecul autocontrolului este cel mai probabil în timpul zilei când glucoza este utilizată cel mai puțin eficient. Autocontrolul apare astfel foarte sensibil la glucoză. Autocontrolul beneficiază de numeroase procese sociale și interpersonale. Glucoza ar putea fi legată, așadar, de o gamă largă de comportamente sociale. ”

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466

„Prezenta lucrare sugerează că autocontrolul se bazează pe glucoză ca sursă limitată de energie. Testele de laborator de autocontrol (de exemplu, sarcina Stroop, suprimarea gândirii, reglarea emoțiilor, controlul atenției) și a comportamentelor sociale (de exemplu, comportamentul ajutător, gestionarea gândurilor de moarte, înăbușirea prejudecăților în timpul unei interacțiuni interrasiale) au arătat că (a) actele de autocontrol au redus nivelul glicemiei, (b) nivelurile scăzute ale glicemiei după o sarcină inițială de autocontrol au prezis performanțe slabe la o sarcină ulterioară de autocontrol și (c) actele inițiale de autocontrol au afectat performanțele asupra sarcini de autocontrol, dar consumul unei băuturi cu glucoză a eliminat aceste afectări. Autocontrolul necesită o anumită cantitate de glucoză pentru a acționa fără probleme. Un singur act de autocontrol face ca glucoza să scadă sub nivelurile optime, afectând astfel încercările ulterioare de autocontrol. ”

Din „Autocontrolul se bazează pe glucoză ca sursă limitată de energie: voința este mai mult decât o metaforă”

http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf

Locuri de siguranță:

Un loc sigur este un loc în care nu veți participa sau este foarte puțin probabil să participați la masturbare. Exemple de locuri sigure sunt: ​​la un restaurant sau în compania unor persoane pe care nu le-ați masturba în prezența (familia, prietenii, străinii sau poliția).

Un loc care nu este în siguranță este un loc în care te simți confortabil să te masturbezi. Timpul poate influența, de asemenea, dacă un loc este sigur sau nu. Poți face un loc sigur în siguranță. Îmi voi folosi exemplul vechiului meu dormitor. Am reușit să-mi trag jaluzelele și să-mi închid ușa. Deși ușa nu avea nici o încuietoare, n-am primit pe nimeni să vină în camera mea după 11: 30 pm. Apoi, nu mi-am tras niciodată blind-urile (cu excepția cazului când am schimbat-o), astfel încât să fiu în vizorul apropiat al vecinilor mei. Mi-am păstrat frecvent ușa deschisă.

Focus și vedere:

Această parte implică o cantitate mică de rezistență. Ajunge să fie calea celei mai puțin rezistente. Dacă gândurile pornografice intră în minte, ar trebui să acționăm rapid și să încercăm să ne punem mintea pe o cale diferită. Aceasta este o problemă destul de situațională pe care nu o pot acoperi în fiecare scenariu cu câteva propoziții. Pot spune că există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne readuce mintea acolo unde ar trebui să fie. Puteți fie să vă concentrați asupra a ceea ce făceați din nou, fie să îl renunțați și să faceți ceva nou. Să presupunem că citești sau vizionezi câteva videoclipuri, dar nu te poți opri din a te gândi la porno, fie că fii mai atent la ceea ce vizualizezi, fie că ai altceva de făcut. Am mai spus, nu pot recomanda ceva pentru fiecare situație, nu am niciun glonț de argint pentru asta.

Iată cealaltă parte care necesită un pic de putere de voință. Uneori nu ne putem ține întotdeauna departe de ceea ce ne trezește sexual. Nu vă bateți dacă ați văzut accidental câteva curbe sexy acoperite de pantaloni de yoga strânși; se întâmplă o expunere accidentală. S-ar putea să arăți o dată accidental, nu te mai uita din nou doar pentru a avea un aspect mai bun. Știi ce trebuie să eviți, așa că evită-l.

Având o viață normală:

Cred că o parte a evitării gândurilor pornografice este legată de evitarea gândurilor anti pornografice. Este aproape ca ceea ce este în filmul inițial.

„Vă spun, nu vă gândiți la elefanți, la ce vă gândiți?”

„Elefanți”

Gândindu-vă la ceea ce evitați sau ați lăsat în urmă, în consecință vă gândiți la porno sau orgasm. Scopul este de a păstra aceste lucruri din minte. Asta nu înseamnă că trebuie întotdeauna să-l forțezi departe de tine. Gândindu-vă la nofap, probabil vă va face să vă gândiți la porno într-o oarecare măsură, dar dacă vă simțiți bine pentru că ați atins un moment important, simțiți-vă bine în interior. Este important să ai mici victorii.

Am văzut o mulțime de posturi în care oamenii spun că ar trebui să aveți dușuri reci și o mare listă de motive. Există tot felul de postări despre instalarea software-ului de filtrare web K9. Există mii de postări cu citate și pedepse motivaționale pe care ar trebui să le faceți dacă recidivați. Din experiența personală, pot spune că toate tipurile de software de filtrare pot fi ocolite și că toate aceste motive pe care le-ați avut pot să se destrame.

Procesul în care vă simțiți trezit:

  1. Stabiliți dacă trebuie să mergeți la baie sau dacă trebuie să consumați alimente.
  2. Treci la un loc sigur.
  3. Fie să terminați ceea ce faceți, fie să obțineți ceva nou.

În cele din urmă, uitați că faceți chiar acest lucru; cu cât te gândești mai puțin la asta, cu atât mai bine.

În cele din urmă. Ești responsabil pentru ceea ce faci, uită-te unde nu ar trebui și s-ar putea să te confrunți cu o bătălie. Chiar și eu m-am trezit aruncând o privire asupra părților femeilor care mă trezesc, poate fi foarte greu să privești în altă parte când ai fost sedus. Vă ajută să evitați cât de mult puteți și să vă ocupați rapid de ceea ce nu puteți evita. Există câteva gânduri pe care s-ar putea să le ai, care par inofensive sau gestionabile, spune-ți să nu te gândești la asta și mergi mai departe.

FIR - Metoda MYLN. O abordare diferită.

by Blunt_knife_fight