Sfaturi pentru fapstronaut care se uită la pornografie
Cu câteva minute în urmă, m-am trezit pe un site porno.
Am deschis instinctiv o fereastră privată de navigare și am scris scrisorile aceluiași clip video porno pe care am petrecut nenumărate ore înainte de NoFap. Am deschis toate videoclipurile interesante în tab-uri noi, cum făcusem eu. M-am simțit ca un vulcan pe punctul de a exploda. Mi-am pus indicatorul pe butonul de redare.
Apoi mi-am recăpătat simțurile. Luciditatea sa întors la mine și m-am oprit repede.
Iată pașii pe care ar trebui să îi urmați dacă vă aflați în această situație.
- Realizați că vă uitați la pornografie. Poate sună ciudat, dar când este instinctiv, uneori îți dai seama când este prea târziu, la fel cum oamenii care își mușcă unghiile nu mai observă asta.
- Opriți imediat browserul. Dacă credeți că veți putea urmări „doar câteva secunde”, vă înșelați.
- Ridicați-vă și scăpați de computer. A fi inactiv în fața ecranului nu vă va ajuta să vă răzgândiți. Fă mișcare, plimbă-te, cheamă un prieten, ia o carte. Nu faceți duș, ar putea duce la MOing.
- Gândește-te la ce ți-a trecut prin minte. Când simțiți că nevoia a dispărut, luați câteva minute să vă gândiți la motivul pentru care ați deschis porno și ce duce la ea. Dacă puteți identifica declanșatoarele, configurați o modalitate de a le evita mai târziu.
- Pedepseste-te. Acest lucru s-ar putea să nu fie necesar, dar îmi ajută. Când ajungeți într-un moment de slăbiciune, forțați-vă să faceți ceva moderat util care nu vă place (curățați-vă camera, faceți flotări până nu vă mai puteți ridica, fără desert, fără reddit în seara asta). Prin mecanisme simple de comportament, vei asocia porno cu sarcini plictisitoare și îți va scădea dorința de a o privi. Nu alegeți lucruri importante de făcut ca pedeapsă, deoarece nu ar trebui să asociați „navigarea pornografică” cu „realizarea unei lucrări esențiale”.
Și amintiți-vă, atunci când sunteți pe punctul de a recidiva și nu mai puteți suporta, puteți veni oricând pe NoFap. Colegii fapstronauți sunt dispuși să ajute.
Edit: Gramatică de bază. Nu sunt vorbitor nativ de engleză.
;