Desensibilizarea: un răspuns numit plăcere

desensibilizarea

Desensibilizarea este doar una dintre numeroasele schimbări ale creierului cauzate de dependență. Alte câteva modificări majore ale creierului includ;

1. sensibilizare: Formarea circuitelor de memorie Pavlovian legate de dependență
2. hipofrontalitate: Slăbirea circuitelor de control al impulsurilor.
3. Circuite de stres disfuncțional - Stresul va declanșa cu ușurință o recidivă

• Dacă nu ați făcut-o deja, vă recomand cu tărie să vizionați Brainul pe porno: dependența de porno (2015), deoarece acoperă desensibilizarea.
• Comportamente de intoxicare: 300 Vaginas = o mulțime de dopamină, Protejați-vă apetitul pentru plăcere și Evoluția ne-a antrenat creierul până la defileu pe alimente și sex? sunt cele mai bune articole despre receptorii dopaminergici și desensibilizarea.
• Porno atunci si acum: Bine ati venit la formarea creierului și Porno, noutate și efectul Coolidge explicați cum pornografia de pe internet de astăzi poate provoca desensibilizare.

Dopamina

Dopamina neurotransmițătorului este gazul care alimentează circuitele noastre de recompensă și este în spatele motivației, recompensei, dorințelor, poftelor și, desigur, libidoului și erecțiilor. Nivelul de semnalizare a dopaminei se corelează cu sentimentele plăcerii studiilor umane. Dopamina este principalul jucător în recompensă și dependență și cheia înțelegerii desensibilizării.

• Pantaloni scurți Video de pe YouTube pe dopamină și recompensă. Alta pe reducerea reglajului receptorilor dopaminergici
• Ușor de înțeles Psihologie Astăzi articol explicând modul în care funcționează dopamina în viața de zi cu zi.
• Clipuri de cercetători de dependență Nora Volkow (directorul NIDA) și Adam Kepecs explicând dopamina.

A răspuns răspuns plăcut, Sau desensibilizarea, este doar una dintre multele modificări ale creierului induse de un proces de dependență. (Există o altă schimbare a creierului legată de dependență cunoscută sub numele de „sensibilizare”. Iată un explicație care contrastează desensibilizarea cu sensibilizarea). Caracteristica fiziologică principală a desensibilizării sistemului de recompense este considerată a fi un declin al dopaminei și al semnalizării opioide.

Cauzele desentizării

Desensibilizarea pare a fi cauzată de o serie de factori, printre care:

1. Declinul receptorilor dopaminergici. Majoritatea studiilor indică a scăderea receptorilor dopaminergici D2, ceea ce înseamnă o mai mică sensibilitate la dopamina disponibilă, lăsând dependenta mai puțin sensibilă la experiențele care în mod obișnuit oferă premii.
2. Declinul nivelurilor inițiale (tonice) ale dopaminei. Nivelurile mai scăzute de dopamină lasă un dependent „flămând” pentru activități de creștere a dopaminei / substanțe de tot felul.
3. Blocat dopamina ca răspuns (dopamina fazică) la recompense normale. Dopamina crește în mod normal ca răspuns la activitățile de recompensare. Odată ce dependența dumneavoastră este cea mai sigură sursă de dopamină, se creează poftele care vă îndemn să folosiți porno.
4. Declinul receptorilor CRF-1, care funcționează pentru a crește nivelul de dopamină în striatum (studiat numai cu cocaină).
5. Pierderea materiei cenușii de circuit de recompensă, ceea ce înseamnă o pierdere a dendritelor. Acest lucru se traduce în mai puține conexiuni nervoase sau sinapse. A Studiu 2014 privind utilizatorii porno corelate mai puțin materia cenușie cu mai multă utilizare pornografică.
6. Refuzați-vă opioide sau receptorii opioizi. Rezultă în a simți mai puțină bucurie și mai puțină plăcere din experiențele obișnuite.

Atât # 2, cât și # 3 pot implica dinorfină crescută care inhibă dopamina și slăbirea anumitor căi (glutamat) transmiterea de mesaje către circuitele de recompensă, cu alte cuvinte desensibilizarea este destul de complexă, iar o mulțime îngrozitoare este lăsată de învățat.

Ce cauzează desensibilizarea?

Prea mult de un lucru bun.

Dopamina este locul unde începe totul. Dacă dopamina este prea mare pentru prea mult timp, aceasta duce la pierderea sensibilității celulelor nervoase. Dacă cineva continuă să țipe, îți acoperi urechile. Când celulele nervoase care trimit dopamină continuă să pompeze dopamina, celulele nervoase receptoare își acoperă „urechile” prin reducerea receptorilor de dopamină (D2). (Vedea: Volkow poate dezvălui răspunsul la ghicitorii de dependență.)

Procesul de desensibilizare

• Procesul de desensibilizare poate începe destul de repede, chiar și cu recompense naturale cum ar fi hrana junk. Cât de repede se întâmplă depinde de intensitatea utilizării și de vulnerabilitatea creierului.
• Cât de mult este prea mult este determinat de modificările creierului - nu de comportamentele exterioare, cum ar fi cantitatea de droguri consumate, caloriile consumate sau timpul petrecut la vizionarea porno. Nu există doi oameni la fel.
• Nivelurile anormal de mari ale dopaminei nu sunt necesare pentru a determina desensibilizarea. Fumatul cochetează un procent mult mai mare de utilizatori decât cocaina, chiar dacă cocaina furnizează o explozie neurochimică mai mare. Multe lovituri mici de dopamină pot antrena creierul mai bine decât mai puține, mai multe lovituri intense.
• Nici nivelurile de dopamină nu trebuie să fie în mod continuu ridicate pentru a determina desensibilizarea. Comparaţie mâncând și devenind obezi la fumat. Ambele produc reglarea în jos a receptorilor dopaminergici, dar mult mai puțin timp este consumat decât mâncarea decât umflarea.
• Anularea mecanismelor naturale de saturație poate fi un factor cheie în modul în care armăturile naturale declanșează desensibilizarea. Consumatorii excesivi și utilizatorii de pornografii grei ignoră semnalele „stop” sau, mai exact, creierul lor dependent nu mai experimentează „satisfacție”, așa că continuă să consume (vezi - Barbatii: Ejacularea frecventa provoaca o mahmureala?)

Desensibilizare și toleranță

Desensibilizarea este în urmă toleranță, care este nevoia unei stimulări din ce în ce mai mari pentru a experimenta același „înalt”. Utilizatorii de porno pornesc adesea la noi genuri, ca modalitate de a-și valorifica dopamina în urmă. Noutatea și așteptările încălcate (surpriză) cresc dopamina.

Aceasta nu este o discuție teoretică despre desensibilizare, deoarece trei studii recente asupra creierului dependenței de Internet au evaluat semnalizarea dopaminei la dependenții de internet. Fiecare a măsurat diferite aspecte ale desensibilizării și a găsit o diferență semnificativă între dependenții de Internet și controale. În studiul nr. 2, se specifică în mod specific - „urmărind pornografii online sau filme pentru adulți".

1. Receptorii D2 cu Dopamină Striatală redusă la persoanele cu dependență de Internet (2011)
2. Reducerea transportatorilor de dopamină striat la persoanele cu tulburare de dependență de Internet (2012)
3. Imagistica PET dezvaluie schimbari functionale ale creierului in tulburarile de jocuri pe internet (2014)

Desensibilizare și pornografie

În acest studiu pe utilizatorii de porno - Structura creierului și conectivitatea funcțională asociată cu consumul de pornografie: Brainul pe porno (2014) - Experții de la Institutul Max Planck din Germania au descoperit că orele mai mari pe săptămână și mai mulți ani de vizionare a pornografiei s-au corelat cu o reducere a substanței gri în secțiunile circuitelor de recompensă implicate în motivație și luarea deciziilor. Substanța cenușie redusă în această regiune legată de recompensă înseamnă mai puține conexiuni nervoase. Mai puține conexiuni nervoase aici se traduc într-o activitate de recompensă lentă sau într-un răspuns de plăcere amorțit. Cercetătorii au interpretat acest lucru ca o indicație a efectelor expunerii porno pe termen lung.

• Autor principal A spus Simone Kühn - "Acest lucru ar putea însemna că consumul regulat de pornografie va elimina mai mult sau mai puțin sistemul dvs. de recompensare. "

Rezumat: Atunci când dopamina sau receptorii opioizi scad după o stimulare prea mare, creierul nu răspunde la fel de mult și simțim mai puțină recompensă din plăcere. Asta ne determină să căutăm și mai mult sentimentele de satisfacție - de exemplu, căutând stimuli sexuali mai extremi, sesiuni porno mai lungi sau vizionare porno mai frecventă - astfel amorțind și mai mult creierul.

Desensibilizarea față de obișnuință:

deprindere este un declin temporar sau încetarea eliberării de dopamină ca răspuns la un stimul specific. Acesta este un proces normal și se poate schimba moment în moment. desensibilizarea se referă la modificări pe termen lung care implică o scădere a semnalizării dopaminei și a receptorilor D2. Acesta este un proces de dependență și poate dura câteva luni până la ani pentru a se dezvolta și mult timp pentru a inversa.

Nivelurile de dopamină cresc pe tot parcursul zilei ca răspuns la orice ne pare plăcut, nou, plăcut, interesant, chiar înspăimântător sau stresant. Mesajul principal al dopaminei este - „acest lucru este important, acordați atenție și amintiți-vă.Matei 22:21

Să folosim mâncarea ca exemplu. Când cineva este flămând, dopamina crește în așteptarea primei mușcături de burger. Pe măsură ce masa de prânz continuă, dopamina scade și ne obișnuim. Nu mai există vârfuri în semnalele dopaminei înseamnă: „M-am săturat”. S-ar putea să nu mai doriți burgeri, dar dacă vi se oferă un brownie de ciocolată, vârfurile de dopamină, care vă îndeamnă să anulați mecanismele normale de saturație și să aveți unele.

Un alt exemplu ar putea să vă facă să răsfoiți imagini ale călătoriei prietenului dvs. în Marele Canion. Este posibil să primiți un pic de dopamină cu fiecare imagine, dar vă obișnuiți rapid și treceți la următoarea imagine. Același lucru s-ar putea întâmpla atunci când faceți clic pe imagini cu Sport ilustrat modele de costume de baie. Zăbovești pe anumite imagini (obișnuință lentă), dar nu cu alte imagini (obișnuință rapidă).

Dacă sunt desensibilizat, nu trebuie să evit activitățile de creștere a dopaminei?

Aceasta este o întrebare logică, deoarece toate recompensele au unele structuri cerebrale suprapuse. De exemplu, dacă creierul tău este desensibilizat din cauza alcoolismului sau dependenței de cocaină, șansele de disfuncție erectilă cresc și libidoul scade în general. Asta ne spune că există suprapuneri în circuitele cerebrale. Cu toate acestea, experiența ne informează că consumul de vin, consumul de ciocolată și relațiile sexuale sunt diferite, ceea ce înseamnă că fiecare stimul implică căi unice pe lângă suprapunere.

Cercetări recente au descoperit că sexul activează propriul set de celule nervoase din circuitul de recompensă. În mod surprinzător, cocaină și metamfetamină activează exact aceleași celule nervoase în centrul recompensei, la fel ca și recompensele sexuale. În contrast, există doar un procent mic a activării celulelor nervoase se suprapun între met, alimente sau apă (alte recompense naturale).

Studii suplimentare au descoperit că ejacularea la șobolanii masculi poate micșora celulele nervoase ale circuitului de recompensă care produc dopamină. Acest eveniment normal imită efectele dependenței de heroină asupra acelorași celule nervoase dopaminerice. Asta nu înseamnă că sexul este rău. Ne informează pur și simplu că drogurile dependente deturnă exact aceleași mecanisme care ne îndeamnă să ne întoarcem în dormitor pentru a ne bucura.

Circuite sexuale de deturnare a drogurilor

Pur și simplu, drogurile dependente, cum ar fi metanfetamina și heroina, sunt convingătoare pentru că deturnă celulele nervoase precise și mecanisme, care au evoluat pentru a face sexul convingător. Majoritatea celorlalte plăceri nu. Astfel, familiarul „punct de vorbire” care „Totul crește dopamina. Golful sau râsul cu siguranță nu creează dependență și cât de diferiți pot fi de pornografia pe internet în ceea ce privește creșterea dopaminei? ” se desparte.

Nu puteți evita activitățile de creștere a dopaminei și nici nu ar trebui. Activitățile obișnuite de zi cu zi, și poate chiar și ceva alcool și oală, nu ar trebui să creeze probleme. Sigur, ar fi grozav dacă ați putea opri toate drogurile, fumatul, cofeina și ați mânca cu adevărat sănătos, dar bărbații și-au revenit în timp ce încă mai consumau din când în când.

Este minunat să vă angajați în recompense naturale, cum ar fi sărutarea, mângâierea, muzica, dansul, exercițiile fizice, sportul, mâncarea bună, socializarea etc. Pe lângă creșterea dopaminei, majoritatea acestor activități cresc, de asemenea, nivelul de oxitocină. Oxitocina este unică prin faptul că ambele activează circuitul de recompensă și scade poftele. Linia de jos este simplă: Evitați ceea ce ați ajuns în această mizerie. Vă recomandăm cu insistență citirea acestei întrebări frecvente: Ce stimuli trebuie să evit în timpul rebootării mele?

Ce pot face pentru a accelera recuperarea?

O întrebare comună este: „Ce supliment sau alimente va accelera revenirea receptorilor dopaminei?” Dependența dvs. nu a fost cauzată de un deficit nutritiv, deci nu va fi corectată de un supliment. Receptorii dopaminei sunt proteine ​​obținute din aceiași aminoacizi găsiți în fiecare dintre celulele dumneavoastră. Desensibilizarea este cauzată de o stimulare prea mare, nu de prea puțini aminoacizi. Dacă ar dori, celulele nervoase ar putea reconstrui receptorii dopaminei în câteva minute.

Mai important, desensibilizarea implică mai multe verigi în lanțul de recompensă care suferă modificări, ceea ce are ca rezultat o semnalizare mai mică a dopaminei (receptori de dopamină și niveluri de dopamină). Este posibil să aveți mult gaz (dopamină) în rezervor, dar pompa de combustibil este ruptă și jumătate din bujii lipsesc. Adăugarea mai multor gaze nu va face nimic pentru a vă rezolva problema.

Articolele care acoperă ce să mănânce pentru a crește nivelul de dopamină sunt în mare măsură prostii. În primul rând, L-tirozina (adesea recomandată) este precursorul dopaminei (și altor câțiva hormoni importanți). Se obține cu ușurință într-o dietă normală. În al doilea rând, „alimentele care conțin dopamină” nu au nicio valoare, deoarece dopamina nu traversează bariera hematoencefalică. Aceasta înseamnă că ceea ce puneți în stomac nu va ajuta la stabilizarea nivelului de dopamină din creier. În al treilea rând, și cel mai important, desensibilizarea este cauzată în primul rând de o scădere a receptorilor de dopamină (D2) și de modificări ale sinapselor. (Pentru sugestii ale celor care se recuperează vezi Suplimentele.)

Recuperare naturală

Ce ești tu? poate să este exercita și medita. Exercitarea aerobica este singurul lucru care creste ambele dopamina și dopamine. Exercițiu, de asemenea reduce pofta și ușurează depresia. Un studiu arată că meditația crește dopamina a enervant 65%. O alta studiu a găsit mult mai multă substanță gri cenușie frontală în meditații pe termen lung. Dificultățile determină o scădere a conținutului cenușiu al cortexului frontal, care este asociat cu desensibilizarea și cu mai puțină dopamină, ceea ce îl face lobilor frontali. Se cheamă mai puțin materia cenușie hipofrontalitate, și se corelează cu un control scăzut al impulsurilor.

[27 zile fără PMO] „Iată schimbările aduse în propria mea viață din procesul de„ repornire ”: rezultatele sunt 100% reale și palpabile și pătrund în toate aspectele vieții mele. Fără transa zombificatoare PMO, am fost mai confortabil în propria mea piele și se pare că a fost de mare ajutor în interacțiunile cu sexul opus. De asemenea, mă entuziasmez pentru că atât de mulți alți oameni au observat aceleași efecte: atractivitate sexuală crescută pentru femeile aflate în situații mai subtile și dorința crescută de a citi și de a da răspunsuri la indicațiile lor. De asemenea, dorința sporită de socializare și încrederea nouă. Acesta nu este un efect placebo și pentru orice sceptic; singura modalitate de a fi convins este să o încerci. Vei vedea."