Utilizați computerul eficient și alte sfaturi

Utilizați-vă computerul în mod eficient ca o tactică cheie pentru a vă ajuta recuperarea de dependența de internet porn. Această pagină conține sfaturi de la mulți rebootatori de succes.

Gestionați-vă ora online:

Dezactivați wifi. Apoi, puteți să stați în continuare pe canapea și să scrieți o hârtie. Și dacă trebuie să trimiteți un fișier cuiva sau ceva important, mergeți la hub și atașați un cablu Ethernet. Folosiți plasa numai atunci când sunteți atașat la cordonul ombilical cat5. Vă face mult mai conștient de a fi online vs. nu.

Un alt tip:

Azi am fost inteligent: 1) Am folosit calculatorul nu prea mult, iar 2) l-am oprit de fiecare dată când am terminat. Poate să pară ciudat, dar asta mă ajută foarte mult.

O altă sugestie pentru rebooters să utilizeze computerul în mod eficient:

Prefer să păstrez un jurnal într-un document Word și să postez online în fiecare săptămână până la zece zile. Când nu vă mai concentrați asupra repornirii în fiecare zi, nu pare să dureze atât de mult. Când sunteți departe de computer mai mult timp - ceea ce ajută la evitarea tentației.

Spune proprietarul acestui computer:Notele post-it vă pot ajuta să utilizați computerul în mod eficient pentru a gestiona dependența de porno

Dacă te uiți la porno pur și simplu între ceea ce faci, sau dacă uiți motivul pentru care te afli pe computer în primul rând și te uiți la porno în timp ce te afli într-o „transă” de visare, atunci acest sistem te-ar putea ajuta . L-am bazat pe un sfat din cartea mea preferată de gestionare a timpului: Fă-o mâine de Mark Forster.

Înainte de a porni computerul, scrieți tot ceea ce trebuie să faceți pentru a scrie mici note post-it. Puneți-le în partea de sus a ecranului. Pe măsură ce faceți fiecare slujbă, dezlănțuiți-le și lipiți-le pe altă suprafață. Nu numai că îți dai toată treaba, dar și îți dai satisfacția de a vedea că lista ta se diminuează. Cu toate acestea, încă mai aveți o înregistrare vizuală a ceea ce ați realizat.

Mi se pare foarte motivantă și când o folosesc, sunt foarte productivă și pozitivă. Beneficiul adăugat este că sunt mai puțin probabil să amâne și să vizionez site-uri porno.

Juggle lucruri pentru a limita utilizarea computerului la esențiale atunci când acasă:

Am o nouă abordare care până acum pare a fi destul de eficientă. Am scăpat de internet. Da, orice filtru pe care îl pot dezactiva nu merită prea mult pentru mine și nu voi da parole altcuiva. Deci, ce am făcut este că am luat sursa de alimentare pentru modemul DSL și l-am adus cu mine să lucrez și l-am lăsat într-un sertar pentru viitorul previzibil - mă gândesc la luna 1.

Am un smartphone și pot să-mi fac legătura cu macbook-ul meu, dacă trebuie să trimit e-mailuri sau să caut ceva pe Google, dar nu ar fi practic să-l folosesc pentru porno, iar PC-ul meu principal nu este chiar conectat la asta. De asemenea, are un efect secundar prietenos pe care alte site-uri care consumă timp, cum ar fi reddit sau jocuri online, nu funcționează, deși PC-ul încă funcționează bine pentru a face scris sau muzică.

Până acum, funcționează minunat. Porcul e mult mai tentant acum că nu este un clic. Interesant este faptul că alte activități par a fi mult mai atrăgătoare atunci când nu le mai comparăm subconștient față de acea grabă de dopamină.

M-am împotrivit făcând orice măsură "draconiană" ca asta, dar în retrospectivă pare atât de evidentă. Ne place să ne gândim la noi înșine ca oameni evoluați, ce gândire și capacitatea noastră de a planifica înainte. Dar partea minții care cedează dependenței nu este acea parte, mai degrabă o ocolește și face parte din circuitul creierului mult mai în vârstă, mult mai primal.

Ca atare, nu poți să raționezi cu el, trebuie doar să-l tratezi ca pe un animal, ca pe un câine, de exemplu. Dacă câinele îți mănâncă în continuare pantofii, nu te ajută să-l lovesti când descoperi un pantof distrus după aceea. Sau să ne gândim că distrugerea pantofilor nu este o idee bună. Trebuie să-l antrenezi de-a lungul timpului ... sau să te asiguri că nu are acces la pantofi, ținându-i la îndemână ... ca ascunși într-un sertar îndepărtat.

Oricum, aș sugera să încerc această tactică oricui s-a luptat cu recidive, așa cum am făcut eu. Dacă locuiți singur, luați modemul sau sursa de alimentare la lucru și lăsați-l acolo. Dacă locuiți cu familia sau colegii de cameră care partajează o conexiune la internet, trebuie doar să tăiați cablul ethernet pentru computerul pe care l-ați folosit în scopuri PMO cu o foarfecă. Puteți cumpăra unul nou de la magazin atunci când ați trecut primele săptămâni sau cam așa ceva.

Abordarea unui alt tip:

Mi-am evitat computerul ca ciuma. Ceea ce o face o provocare este că urmez în prezent o clasă de algebră online pentru a-mi finaliza diploma. M-am hotărât că, oricând aveam de gând să lucrez la matematică, va fi la computerul școlii mele sau dacă nu voi putea la un Starbucks cu laptopul meu. În caz de urgență, când trebuie să imprim ceva rapid sau să îmi verific e-mailul de pe computerul de acasă, tratez utilizarea computerului ca pe o bombă cu ceas. Mă grăbesc și fac totul cât de repede pot. Practic mă concuriez, pentru că știu cât de șmecher este PMO.

Cred că bătălia pentru a fi curat PMO este ușoară în acest fel. În loc să mă gândesc să evit PMO, mă gândesc doar la modalități de a evita computerul de acasă, precum și biroul în care se află computerul. După cum se spune, dacă cineva îți spune să nu te gândești la elefantul roz, mintea ta nu poate să nu să-l imaginez pe elefantul roz. Din moment ce evit întregul computer, PMO nu mai este elefantul roz pe care l-a încercat în cealaltă încercare de abstinență. Un alt lucru pe care l-am făcut pentru a evita timpul calculatorului și pentru a mă concentra mai mult asupra obiectivelor mele este dezactivarea contului meu de Facebook! Permiteți-mi să vă spun băieți, acest lucru vă ajută enorm la concentrarea voastră. Nu-mi mai pasă să mă uit la actualizări de stare, poze (cu fete care pot declanșa), comentarii la actualizările mele de stare sau poze. Practic toată energia și atenția mea merg în altă parte.

Restricția de timp pe internet este o modalitate bună de a folosi computerul în mod eficient

Recent, am reinstalat K9 și, pe lângă personalizarea puternică și îmbunătățirea restricțiilor (lista lungă a site-urilor mele de acces în mod special blocate), am stabilit și restricții de timp, așa că nu pot naviga pe internet după ora 9:9. A fost grozav. Fără surfing inactiv până târziu. Mai puțin risc de împiedicare a declanșatorilor. Mai puține tentații de recidivă. În pagina de administrare KXNUMX, „Restricții de timp” este al doilea din partea de sus din partea stângă. Odată ajuns în Restricții de timp, puteți face clic pe „personalizat” pentru a alege când accesul la internet este activat sau blocat. Mi-a adus aminte să țin computerul oprit după muncă și să mă culc la o oră normală.