Ответы на вопросы от Reddit NoFap

Сначала я не был уверен, что было бы полезно отвечать на вопросы, потому что все, что я хочу сказать, уже есть на этом сайте. Читатели, изучающие Статья «Начни здесь» и перейдите по ссылкам, или проверьте порно часто задаваемые вопросы и переходите по ссылкам, вы найдете ответы почти на все вопросы, заданные на странице Reddit.

Кроме того, это действительно советы тех, кто вылечился от наркомании порно, что имеет важное значение. Все, что я могу добавить, - это разбить некоторые основные физиологические аспекты нейробиологии зависимостей, которая применима ко всем зависимостям.

Тем не менее, я думаю, что получился хороший материал. Итак, по многочисленным просьбам, вот мои ответы на ваши самые популярные вопросы.

 Лучшие десять вопросов (от Александра, создателя RedditNoFap):

1) thejmanjman (188 дней) - Что такое «здоровая мастурбация»?

Может быть, это все равно что спросить: «Что такое здоровое питание?» YBOP о отсоединив от порно зависимости, не определяя, какие уровни мастурбации являются подходящими или неподходящими. Однако мы немного рассмотрим это в этом FAQ - Существуют ли какие-либо рекомендации по здоровой мастурбации? TL; DR: Это то, что вам нужно выяснить для себя, и существует очень широкий спектр подходов, которые используют парни. Главное - не переборщить с естественным сексуальным насыщением. Также помните, что тягу к зависимости легко спутать с либидо.

Мы изучаем нейробиологию и последствия «сексуального истощения» и преобладающего сексуального насыщения в этой недавней статье. Психология сегодня после- Мужчины: происходит ли частая эякуляция похмелья?

Еще две статьи, которые охватывают эволюционные аспекты мастурбации: Мастурбация, фэнтези и плена и ВЕРОЯТНЫЕ Приключения мастурбации.

2) LifeScope (Новый - 4 дня) - Будет ли оргазм каким-либо образом (сексом или мастурбацией) задерживать ваше выздоровление, в отличие от полного воздержания от оргазма в течение определенного периода времени? (например, 90 дней)

Мы решаем эту проблему во многих местах, включая указанную выше вкладку «Перезагрузка», указанную выше вкладку «Porn & ED» и ответы на часто задаваемые вопросы, такие как Перезагрузка с партнером и Какие стимулы я должен избегать во время моей перезагрузки (повторил ли я)?

Важно понимать, что этот сайт и концепция перезагрузки для тех, кто идентифицируют себя как имеющие интернет-порно наркомания, Имея в виду эту группу, есть ребята из 2, которые перезагружаются:

  1. те с порно-индуцированной сексуальной дисфункции и
  2. те без заметной сексуальной проблемы.

Предложение от мужчин, которые успешно оправиться от порно-индуцированной ЭД не мастурбировать или оргазм до сексуальной производительности снова не возникает естественным путем. Тем не менее, ребята, которые начали на интернет-порно долго после того, как они начали мастурбировать часто могут уйти с нерегулярным оргазмом и до сих пор восстановить в разумных сроках. Молодые ребята с ЭД, которые сократить свои зубы на интернет-порно, как правило, нужно больше, и должны быть очень строгими. Увидеть:

Как пояснили в Rebooting, Ребята, отказывающиеся от мастурбации, а также порно для немного, кажется, ввести более глубокий вывод. В общем и целом, Они иметь более слабую тягу и меньше рецидивов. Это наверное потому что мастурбации часто является мощной реплика для использования порно, и (в конечном счете) приводят снова дребезжание на порно.

Мой главный принцип - делать то, что работает. Если вы хотите, чтобы остановить порно и продолжать до оргазма, а затем просто остановить порно. Если не работает, попробуйте что-нибудь еще, пока не найдете то, что приносит Работа.

3) dakevs (дни 7) - Что мы можем сделать, чтобы «ускорить» процесс перезагрузки? Как мы можем определить, когда уровень дофамина вернулся к норме?

Мы обращаемся к этому (со ссылками) в следующих основных подразделах: 1) десенсибилизация и 2) сенсибилизация / hypofrontaility, Оба раздела действительно проникают в азы наркомании и заполняют пробелы, которые я не смог покрыть в своих видеороликах.

Очень важно понимать, что снижение дофамина и дофаминовых рецепторов D2 - это лишь один из аспектов зависимости. Основная статья описывает четыре основных нарушения функции, вызванных зависимостью, и в рамках этих категорий находятся множественные клеточные и биохимические изменения. Другими словами, дофамин - это только начало. Невозможно отделить уровни дофамина от других процессов зависимости. Как однажды сказал один ученый: «Все модели неверны, но некоторые полезны».

Как описано в этих ссылках, медитация и аэробные упражнения увеличивают дофамин и уменьшают тягу. Оба могут увеличить плотность рецептора допамина D2. Тренировка с рабочей памятью, по-видимому, укрепляет лобную кору, помогая контролировать импульс.

Для многих парней подключение к настоящему партнеру помогает перестроить мозг. Для этого молодого парня, который провел 7 месяцев без особого успеха, отношения были решением его ЭД: Возраст 20 - (ED) Девять месяцев на перезагрузку, нужна девушка для восстановления

Этот FAQ может быть полезен: Как мне узнать, когда я вернусь в норму?

4) РетроМолодежь - [Часть I] Считаете ли вы, что другие действия, связанные с выпуском допамина (просмотр нового электронного письма, голосование по reddit, значок в видеоигре, получение нового уведомления на Facebook) также вредны, как и фейпинг?

Я не считаю фаппинг (мастурбацию) "вредным". Если вопрос: «Может ли кто-то стать зависимым от Интернета?» - ответ Да, Увидеть: Последние Интернет Addiction исследования включают порно и Зловещие Новости для Porn пользователей: Интернет-зависимость атрофируется Мозги

Один из наиболее частых вопросов, который мы получаем: «А что насчет других действий по повышению дофамина во время перезагрузки? » Я думаю, что это то, о чем вы спрашиваете, как и другие ниже. Это рассматривается в ранее перечисленных ссылках - десенсибилизация и Какие стимулы я должен избегать во время моей перезагрузки (повторил ли я)?

Важно понимать, что ваша система вознаграждения выбрасывает дофамин в течение всего дня в ответ на полезный жизненный опыт: упражнения, флирт, время на природе, достижения, творчество и т.д. от зависимости). Так что дофамин - это здорово… в нужных количествах.

Нет ничего плохого в том, чтобы заниматься естественным повышением уровня дофамина. Из наблюдений за выздоравливающими алкоголиками, которые едят пончики, курят и пьют кофе, становится ясно, что можно избавиться от одной зависимости, занимаясь другими пристрастиями.

Однако когда-то сильно сенсибилизированный в вызывающие привыкание реплики, как правило, лучше отказаться от вещей, связанных с вашей зависимостью. Хотя они «чувствуют себя хорошо», они способствуют сохранению вашей зависимости и ее симптомов. Хуже всего то, что они могут снизить вашу общую способность получать удовольствие от жизненных событий.

[Часть II] IE дофаминергический: все ли дофаминовые рецепторы созданы равными? Это понятно, что порно компрометирует народов либидо, потому что нечувствительными рецепторы допамина, но как насчет других дофаминовых отпуская деятельности, таких как видеоигры или наркотики? Активируют ли разные виды деятельности, приносящие удовольствие, разные дофаминовые рецепторы?

Наука может лишь частично ответить на ваши вопросы.

Первое схемы, которые управляют всей полезной деятельностью и поэтому все зависимости пересекаются. В частности, все потенциально вызывающие привыкание препараты и виды деятельности имеют общие группы дофаминовых рецепторов D2 и D1, но активация схемы вознаграждения включает в себя гораздо больше, чем рецепторы дофамина. В стороне - новые исследования указывают на баланс рецепторов D1 и D2 как ключевой фактор дисфункции мозга.

Эти общие схемы являются основой для перекрестная толерантность и перекрестная зависимость, то есть способность одного вызывающего зависимость вещества / активности увеличивать тягу к другим стимулам, повышающим допамин. Они также помогают объяснить, как люди могут закончить с множественными зависимостями.

Тем не менее, каждый природный стимул, кажется, имеет свои собственный набор цепей также. Вот почему поедание мороженого отличается от мастурбации, которая отличается от выигрыша в лотерею, которая отличается от питья воды, когда вы испытываете жажду, и так далее.

Сомнительно, что вы хотите изучать дофаминовые рецепторы, поскольку сложность их невероятна, а еще есть чему поучиться. Существует 5 различных типов дофаминовых рецепторов (каждый с высоким or настройки низкой чувствительности), расположенных в нескольких цепях по всему мозгу. В своих видео я упоминаю о рецепторах D2 в прилежащее ядро ​​и перегородка. Снижение рецепторов D2 в этих двух регионах является ключевой фактор десенсибилизации (онемение удовольствия).

Рассмотрим порно-индуцированной ЭД и дофамин. Это один из примеров отдельных схем вознаграждения за действия.

Понятно, что зависимость от видеоигр уменьшает D2 рецепторы, но это не вызывает ЭД. Так что где-то должен быть дофамин-зависимый контур, который является исключительным для эрекции. Возможно, дело в гипоталамусе. В гипоталамус еще одна небольшая, но чрезвычайно важная часть схемы вознаграждения. Это содержит отдельные разделы которые контролируют аппетит, жажду, сексуальную мотивацию и эрекцию. Дофамин из цепи вознаграждения активирует рецепторы D2 в гипоталамусе, заставляя один конкретный участок высвобождать дофамин, что приводит к эрекции.

Суть в том, что есть чему поучиться. Практический совет: то, что мама скажет вам:

  1. Сократите серфинг в сети и занимайтесь реальной жизнью. Эта зависимость все о реальном против искусственного.
  2. Уменьшите жирную / концентрированную сахарную вредную пищу. Исследования на животных показывают концентрированный сахар увеличивает тягу к сексу и наркотикам, и наоборот.
  3. Где возможно, уменьшите наркотики и алкоголь
  4. Выспаться. Неадекватный сон снижает дофаминовые D2 рецепторы
  5. Одновременное решение нескольких проблем может привести к обратным результатам.

5) SmartSuka (Мод) - Как вы определили время, необходимое для перезагрузки? Первоначально дни 90 (для нашей основной возрастной группы) 4-5 месяцев?

Мы этого не сделали. Понятия не имею, откуда у NoFap появилось 90 дней. Как вы можете видеть из перезагрузки счетов для порно-индуцированной ЭД может варьироваться от 4-х недель до 9 месяцев или более. Возможно, 90 дней произошли от традиций 12 шагов.

У нас нет программы и нет временных рамок, только предложения от мужчин, которые выздоравливали от порно зависимости и порно-индуцированной ЭД.

Первыми ребутерами были ребята, которые не работали в высокоскоростном Интернете. То есть они подключились к мастурбации без Интернета и реальных партнеров, прежде чем они стали высокоскоростными. Казалось, что через два месяца большинство из них вернулось в равновесие.

Напротив, многие из вас сейчас сталкиваются с двойным ударом. Вам нужно не только оторваться от высокоскоростного Интернета, но и завершить проводку с реальными потенциальными партнерами. Это можно сделать, но есть еще много чего узнать о том, что лучше всего ускоряет процесс (некоторые идеи здесь), и некоторые из этих метаморфоз могут зависеть от времени.

6) Заньш1н - Понимаете ли вы это как в первую очередь связанно с порнографией или же он связан с повышенными состояниями возбуждения с помощью других средств, а также, например, слишком много видеоигр, постоянного использования Интернета, компульсивных проверок электронной почты и т.д.?

Понятно, что можно интернет зависимость наряду с одновременным Интернет порно наркомании. И все же между ними есть различия: зависимость от Интернета / видеоигр предполагает новизну. Интернет порно наркомания включает в себя новизне, и может перемонтировать схемы, связанные с сексуальностью.

Проблема, стоящая за всеми изменениями мозга, связанными с зависимостью, - это хроническое чрезмерное потребление, то есть чрезмерная стимуляция. Смесь раздражителя может немного отличаться для каждого пользователя порно. Элементы могут включать в себя высокую скорость, потому что она предлагает легкую новизну по требованию, мастурбацию «мертвой хваткой», переход к более экстремальным вещам, больше открытых вкладок и т. Д. Итог (чрезмерное потребление стимуляции) имеет значение.

7) nim4tedLegend - В презентации YBOP (и разговорах TEDx) вы (Gary Wilson) утверждает, что причина порно вредно для людей, потому что это супер-стимулятор. Короче говоря, он в основном снижает количество дофаминовых рецепторов в организме с течением времени и замораживает вас. Я в курсе, что порно был основной вопрос обсуждается, но вы также отметить и другие супер-стимуляторы (один пример, являющийся современной нездоровой пищи). Если такие вещи, как нездоровая пища, Интернет, видеоигры, сотовые телефоны, телевидение, фильмы, музыка, наркотики и т. Д., Могут считаться суперстимуляторами (бесконечная новинка на кончиках ваших пальцев во всех этих категориях), то не все это тоже со временем отключает наши дофаминовые рецепторы, а также ошеломляет нас в мире? Я думаю, что если бы мы смотрели мимо наших пристрастий в пользу этой деятельности так же, как мы неохотно делали с порно в один момент мы поняли бы, что их можно было бы рассматривать как интенсивно над стимулирующим, как порно. Если это дело не будет избегать порно быть своего рода бессмысленно, учитывая, что эти другие виды деятельности закрываются наши дофаминовые рецепторы, независимо от использования порно? То есть, если вы не решили бросить смотреть телевизор и фильмы, слушать музыку, есть нездоровую пищу, играть в видеоигры, выходить в Интернет и т. Д., Что не обязательно невозможно, но очень непривлекательно. Хотел бы услышать от вас ответ по этому поводу. Спасибо, что нашли время прочитать / ответить!

Это очень похоже на вопрос №4. Кстати, интернет-порно технически «стимул», а не «стимулятором» (например, алкоголя или наркотиков).

Порно не уменьшает количество допаминовых D2-рецепторов, процесс делает наркоманию. Тем не менее, это способность сверхъестественные стимулы (например, вы перечисляете), чтобы преодолеть наши естественные механизмы насыщения, которые делают возможной зависимость. В то же время, можно играть в видеоигры, едят нездоровую пищу, и смотреть порно без становится зависимым от какой-либо из них. Просто намного легче преодолеть естественное насыщение и съесть слишком много с McDonald's и Big Gulps, чем с жевательным оленьим мясом и корнями. То же самое с несколькими вкладками интернет порно, бесконечное разнообразие и широкополосный доступ, вместо того, чтобы смотреть ваши две голые двоюродные поплавайте, (например, ваши охотники-собиратели предков).

Я действительно хочу подчеркнуть, что зависимость связана с изменениями мозга, а не с природой стимула, который вы чрезмерно потребляете. Это то, что Американское общество наркологической медицины очень ясно дало понять в своем новом определении зависимости, опубликованном в августе прошлого года. Видеть: Бросьте свои учебники: Документы переопределяют сексуальное поведение.

Краткий ответ на ваш вопрос тот же, что и выше: естественные награды разделяют цепи и дофаминовые рецепторы, но также, похоже, имеют отдельные цепи или нервные клетки, посвященные каждой награде (еда, вода, соль, секс, новизна, связь, достижение).

Я хочу еще раз подчеркнуть, что нет ничего плохого в дофамине или выбросах дофамина, вызванных едой, музыкой, целованием, сексом и т. Д. Или упражнениями, общением, любовью и медитацией. Все увеличивают дофамин. Все помогают в излечении от зависимости.

Чтобы ответить на ваш вопрос конкретно, ребята оправились от серьезных пристрастий и порно-индуцированной ЭД в то же время участия во всех этих мероприятиях, которые вы перечислили. Тем не менее, многим удалось также снизить аппетиты по всем направлениям. Вам решать, что лучше всего подходит для вас.

Я действительно хочу, чтобы все поняли: зависимость - это гораздо больше, чем просто снижение количества дофаминовых рецепторов D2. Некоторые исследователи видят сенсибилизация как основное вызывающее привыкание изменение, которое в моих видео называется «путями зависимости». Видеть Отключение и перепрограммирование вашего мозга: сенсибилизация и гипофронтальность для получения информации.

 8) nomoreflap - Как рецидив влияет на выздоровление? Например, если вы идете 70 дней или так без ОУП, а затем рецидив и FAP порно, как 5 раз в один уик-энд. Как далеко вы вернетесь, если вам удастся продолжить и держаться подальше от PMO после первоначального рецидива. Другими словами, как далеко вы вернетесь к рецидиву?

Это вопрос номер один, который мы получаем.

Во-первых, мне не нравится слово рецидив. На мой взгляд, его нельзя применить к функциям организма, таким как эякуляция, независимо от того, вызваны ли они поллюциями или мастурбацией. Даже называя порно использование Рецидив может быть сложнее. Что такое порно? Сколько употребления составляет «рецидив». Смотри мои мысли: Какие стимулы я должен избегать во время моей перезагрузки (повторил ли я)?

Эффект рецидива? Понятия не имею. Я не знаю, отбрасывает ли это назад или просто тормозит процесс. Рецидив любой зависимости активирует сенсибилизированные пути. (Видеть Почему сексуальные сигналы по-прежнему вызывают спешку (сенсибилизацию)?) Это может затормозить процесс, но это еще никто не изучал - ни на какую зависимость.  

Порно-зависимость потенциально имеет уникальный фактор не найден в других пристрастиях. Исследования на других млекопитающих показывают, что многократная эякуляция приводит к изменению схемы вознаграждения в мозге. Эти изменения включают высокий уровень опиоидов в гипоталамусе, который ингибирует дофамин, и снижение рецепторов андрогенов, что также влияет на дофамин. (Видеть Мужчины: происходит ли частая эякуляция похмелья?) Такие изменения могут помочь объяснить, почему сексуальные возможности Интернет порно наркомании влияет на результаты деятельности некоторых ребят так глубоко.

9) VapednBaked (Старшие 90+ дней - 6 дней) - Для не-наркоманов и лиц без ЭД или каких-либо других проблем, порно-индуцированный, есть ли какие-либо преимущества для не мастурбировала, кроме повышенного полового влечения? Я только что сделал 90 дней, никогда не был наркоманом или чувствовал стыд вообще за мастурбацию на порно, и был очень разочарован в связи с отсутствием «повышению доверия, повышение тестостерона, повышение привлекательности (мнимая), здоровее вид женщин (т.е. не как сексуальные объекты) и т. д. что это сообщество, кажется, извергает. Другими словами, что такое эффекты плацебо и каковы реальные эффекты нофапа, особенно для нормальных (не страдающих зависимостью) людей?

YBOP предназначен для самоидентифицированных наркоманов, поэтому я предполагаю, что большинство преимуществ связано с обращением вспять изменений мозга, связанных с зависимостью. Мне не известно о каких-либо исследованиях плацебо-эффекта NoFap. Если вы не видите выгоды, это может быть потому, что ваш мозг был в равновесии, прежде чем вы начали, или потому, что дисбаланс вашего мозга предшествовало, или не был связан с, ваше порно использования.

Мы также удивлены тем, что многие ребята, которые говорят, что они не зависимы от порнографии, опыт выгоды. Почему? Кто знает, но вот некоторые мысли:

Недавние исследования показывают, что изменения мозга, связанные с зависимостью, находятся в широком спектре. Пользователь порно может не иметь полную зависимость взорвана, пока уровень допамина может быть подпаритетом или сенсибилизированные пути могут быть частично образован. Возможно, это те, которые ощутят пользу уже через 7-21 день.

Другие парни могли эякулировать с частотой, которая для их мозга приводила к изменению настроения или восприятия. Вот несколько распространенных мемов: 1) «Эякуляция - это то же самое, что сморкаться» и 2) «Не бывает слишком много».

Мы видим, как сексологи повторяют то и другое в различных формах. Почему «баланс» является правилом для воды, еды, солнечного света, упражнений, сна и т. Д., А эякуляция с ее огромной нейрохимической наградой исключена?

Эякуляция приводит к множеству сложных изменений в мозге, на восстановление которых могут потребоваться дни. Когда млекопитающие эякулируют до «сексуального насыщения», происходят дальнейшие изменения в мозге, которые могут не нормализоваться в течение длительного времени. Я призываю всех NoFappers прочитать Мужчины: происходит ли частая эякуляция похмелья? 

Позвольте мне быстро добавить, что Я не предлагаю эякуляция «плохо» или «вредно». Я предполагаю, что точка баланса может существовать для эякуляции, как и для любого другого физиологического параметра. Раз в день, раз в три дня, раз в неделю? Понятия не имею. Я подозреваю, что то, что лучше всего для 15-летнего, может не относиться к 40-летнему. Итог: возможно, некоторые парни без зависимости, которые видят преимущества, в прошлом пострадали из-за того, что переусердствовали, по крайней мере, на их мозги.

Или, если они не были эякуляция слишком много, возможно, слишком много порно наблюдения затронуло их. Имея высокоскоростное подключение к поиску бесконечно новое порно, начиная с 11 лет эксперимент, который находится всего в несколько лет. Удаляется ли этот уникальный, никогда не встречавшийся в эволюции стимул, стоящий за благотворными изменениями, о которых сообщают «не зависимые»? Я предлагаю прочитать это Психология сегодня сообщение: Сексуальные вопросы обучения мозгу - особенно в подростковом возрасте

10) hadySteve - Если какой-либо, какого рода ущерб наиболее заметен в развитии подростков, которые часто используют Интернет порнографии? Или исследований недостаточно, чтобы сделать адекватный вывод?

Эта Психология сегодня после покрывает уникальные уязвимые места подросткового мозга. Когда к 11 годам сформировались миллиарды новых нервных связей, за которыми в течение следующих нескольких лет последовала обрезка, то, к чему дети подключаются, потенциально оказывает огромное влияние на их жизнь. Подростковый возраст - это формирование контуров, связанных с сексуальностью. Мы видим свидетельства интернет-порно изменяющих сексуальных вкусов в глубоких отношениях. Многие молодые ребята, в конечном итоге сомнению свою сексуальную ориентацию, потому что они нагнетать к таким экстремальным порно в поисках острых ощущений. С хорошей стороны, мы видим, вкусы вернуться, как они выздоравливают от порно зависимости. Видеть Можете ли вы доверять своему Джонсону? для полной истории.

YBOP возник, прежде всего, как место, чтобы помочь с порно-индуцированной ЭД. Одним из наших ранних лозунгов было «Спасение мира по одной эрекции за раз.«Я видел тысячи (через более чем 1,000 сайтов, связанных с YBOP) историй, в которых молодые, здоровые мужчины не могут прийти в восторг от реального дела. Исследования подтверждают некоторые действительно странные тенденции:

Ненавижу звучать как старый туман, но «Сынок, у нас не было ничего этого дерьма, когда я рос». Если бы тебе не нравился секс, тебя могли отправить в психиатрическую больницу, по крайней мере, в моей семье. Моя мать была трудотерапевтом в известной психиатрической клинике, а мой отец одно время работал школьным педагогом по сексу. В эти дни, в отличие от этого, у нас есть ребята, которые утверждают, что асексуалы, которые до сих пор просмотр интернет порно (я знаю, потому что они ссылаются на этот сайт). Иди разбери.

Короче говоря, есть признаки того, что возникают огромные проблемы, но проводится очень мало полезных исследований, и многие из них являются необъективными. Как я отмечал в своем TEDx разговорах, исследования часто принимают форму анкет спрашивающих молодых пользователей порно, как они воспринимают влияние порнухи на их жизнь. Отличный вопрос, учитывая, что они понятия не имеют, какова жизнь без этого. Вот еще один вопрос: «Как на вас повлияло взросление шведского языка?» Или смотрите реалити-шоу? Или быть блондинкой? Исследователи не задают вопросов об общих симптомах, таких как проблемы сексуальной активности, непривычная социальная тревога и проблемы с концентрацией. Они не могут выделить ключевые переменные, которые они должны были бы для того, чтобы эффекты исследовательской Porn должным образом, так как они не могут попросить кого-нибудь, чтобы остановить мастурбирует на порно / порно фантазии на некоторое время. Вот что делает группы, подобные NoFap, бесценными.

 Дополнительные Александр понравился

1) apawayacct- Что вы посоветуете мужчинам, застрявшим в бесполых браках, где нет выхода, кроме себя? Я говорю о настоящих, экстремальных различий в либидо, а не те, вызванных порно использования или отношения проблем.

 Этот вопрос выходит за рамки этого сайта, но вы можете найти некоторые полезные советы в статьях эта секция.

2) КоролеваОфелия - Когда мой сын готов для «разговора» (через много лет), как я могу научить его здоровую против нездоровой мастурбацией и как избежать порно наркомании и такие, чтобы он мог иметь здоровые сексуальные отношения, когда он готов?

Это два отдельных вопроса. Оба сложно ответить. Мы не терапевты, поэтому, возможно, на них лучше всего ответят профессионалы в этой области.

Некоторые из наших мыслей о мастурбации можно найти в этих статьях:

Что касается порно использования, я думаю, что это полезно, чтобы обучить детей о схеме вознаграждения и как это особенно восприимчивы к сверхспособностями стимулы, такие как современный фаст-фудом, интернет-порно, видео игры, серфинг в сети, и, конечно, наркотики. Это то, что я сделал со своим сыном, которому сейчас 22 года. Когда я позже спросил его, что поможет детям лучше понять, он дал мне несколько советов, которые я использовал, составляя это слайд-шоу:

 Если бы я делал это снова сейчас, я бы подчеркнуть больше информации об уникальных рисков быстродействующей порно и признаков, симптомов и поведения, которые указывают на один переусердствовать.

3) Джонатанрекс - Считаете ли вы, что негативное отношение к «провальным нофапам» вредно или нет?

Однозначно вредно. Для меня «fapping» означает мастурбацию, которая не должна иметь негативного смысла. Помните, что ваш лимбической мозг думает, что это помогает вам, побуждая вас к вашему источнику «помощи» (Интернет-порно). Он слишком примитивен, чтобы понимать, что его сигналы усугубляют вашу зависимость.

Вместо того, чтобы создавать стресс, избивая себя, сохраняйте чувство юмора. Привыкайте отвлекать себя чем-то другим, предпочтительно чем-то, что помогает вам регулировать ваше настроение и улучшать вашу нейрохимию: упражнения, методы снятия стресса, общение, время на природе и так далее. Есть много предложений на этом сайте. Вы можете начать с Индивидуальные инструменты.