С рецидивом может быть сложнее справиться, чем отказаться от PMO в первую очередь. Как правило, если вы уходите, это потому, что вы решили, что у вас есть вдохновение и мотивация поддерживая ваш выбор. Тем не менее, рецидив может подкрасться к вам, и, прежде чем вы это узнаете, вы вернетесь к началу.
В сознании происходит рецидив, задолго до того, как это произойдет физически. Триггеры, безусловно, будут отличаться для всех, но здесь есть вещи 5, которые почти наверняка спровоцируют любой рецидив. Избегайте их и держите себя мотивированными и сильными в долгосрочной перспективе.
1. Скука:
Скука не всегда легко устранить полностью, и в вашей жизни обязательно найдется место, где это просто неизбежно. Но как многие из нас не понимают, когда они ударяются, и мы начинаем заполнять дыру еще до того, как мы узнаем, что она там?
Если вы вспомните, когда вы были ребенком, вы сразу узнали бы скуку. Будучи взрослым, это чувство незаинтересованности приобретает другое представление. Может быть, вы недовольны жизнью - когда-нибудь задумывались, скучаете ли вы? Возможно, вы не чувствуете себя выполненным в своих отношениях - пришло время взглянуть на корень проблемы.
Теперь я не предлагаю, чтобы вы обыскали свою жизнь, перевернули ее вверх дном и выселили всех и все, что вызывало у вас скуку. Скорее найдите что-то, что заполнит эту пустоту и исполнит вашу жизнь. Если вы находитесь на пути к выздоровлению, независимо от вашего дневного счета, вы не хотите столкнуться с душераздирающей скукой, которая почти неизбежно приведет к рецидиву.
Что вы можете сделать:
· Недостаток вызова - это, как правило, самый большой создатель скуки. Часто люди поднимаются, чтобы встретить вызов, если вознаграждение для них достаточно велико, и таким образом скука автоматически удаляется. Найдите вызов, который эмоционально, физически и умственно бросает вызов вам, а затем сделайте это. Мое предложение состоит в том, чтобы превратить вашу энергию в хобби (новое или старое), которое возбуждает вас и удерживает вас на занятии и в то же время улучшает вашу жизнь.
· Некоторые предложения для новых хобби или проектов, чтобы заняться и улучшить себя: изучение гитары или фортепиано; ходить в спортзал или работать дома; изучение языка; начиная блог или бизнес.
· Познакомиться с самим собой и начать понимать свою скуку. Возьмите новые вызовы, инвестируйте в полезные действия и будьте осторожны, чтобы не «свалиться». Тем не менее, вы все равно должны отложить время, чтобы расслабиться, когда у вас появится шанс, но это должно быть конструктивное расслабление, что-то, что добавит к вашему исполнению, а не усугубит вашу скуку.
2. Нездоровый образ жизни
Возможно, вы слышали здоровый ум = здоровое тело; хорошо, обратное справедливо.
Пренебрежение соединением тела ума вредно для вашего общего состояния здоровья. Если ваше тело плохо себя чувствует, вы не можете рассчитывать на то, что будете работать в лучшем случае в своей сексуальной жизни.
Но это еще не все: поддержание здоровья помогает вам лучше относиться к себе и повышает вашу внутреннюю уверенность. Таким образом, вы приблизитесь к своей цели - здоровой сексуальной жизни и близости с настоящим партнером.
Что вы можете сделать:
· Обучите свое тело и тренируйте свой ум. Это поможет обучить ваши эмоции, которые регулируют вашу навязчивую и импульсивную потребность заниматься деятельностью PMO.
· Хорошо питаться; пить достаточно воды. Это удивительно переоцененный факт, что почти каждая статья затрагивает и не без оснований. Поэтому я скажу это снова, выпейте много воды, съешьте множество правильных видов продуктов. Если мы примем это прямо к основам, вы хотите убедиться, что ваше тело имеет достаточное количество топлива для долгой дороги.
· Восстановите свою жизнь на всю жизнь, и все, что она может предложить, делая то, что вам нравится, и подталкивайте себя дальше, чем вы думали, что сможете идти. Есть много преимуществ для здоровья для физических упражнений, среди прочего, он высвобождает напряженную энергию, успокаивает беспокойство и удерживает ваше тело отточенным. Нет причин не заниматься.
3. Ненужное соблазнение
Тонкая нагота и сексуально откровенный контент почти повсюду в наши дни. Из журнала Maxim в Game of Thrones на HBO секс продается, и индустрия развлечений знает это. Даже неродственная реклама использует секс-фактор. Конечно, кабельное телевидение, порно целевых журналов и веб-сайты, связанные с порно будут все присутствующие больший соблазн.
Что вы можете сделать:
- Знать ваш триггер и работа по изменению связи с ним, просто игнорируя его, это не сработает. Но вы можете укрепить свои усилия, избегая того, что на вашем сайте есть эротический контент. Если просмотр YouTube часто приводит вас к пути к PMO, вам следует избегать его, когда вы один.
· Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, рассмотрите возможность добавления фильтров к вашему браузеру и кабельной подписке. Сначала это может показаться немного странным, но это поможет вам, особенно в те первые несколько дней и недель, где соблазн в наибольшей степени.
· Воздерживаться от поиска вещей, которые вы уже знаете, приведет к порносайтам. Многие люди сообщают, после принятия решения бросить порно, что они даже не знают о роуминге, пока они не попадают на порно сайте.
4. Тестирование вашей эрекции
Восстановление требует жертвы и является непрерывным процессом. Прогресс может быть медленным, и иногда вам нужно довольствоваться небольшими позитивными шагами к конечной цели. Чтобы рассмотреть возможность проверки воды через короткий период, иногда повторение заклинания, Другими словами, это короткий прыжок с «Я думаю, что я буду проверить мою эрекцию» на «о, вот некоторые порно».
Это не означает, что вы не можете проверить его со своим партнером - когда вы чувствуете себя готовым. Помните, что цель этого упражнения - переделать ваш мозг на феноменальный и здоровый секс, это вовсе не воздерживаться от секса.
Что ты можешь сделать
Сохраняйте себя, свой ум и свои руки, занятые конструктивными действиями. Если вы чувствуете, что можете бродить в какое-то время, когда вас могут соблазнить, начните проект, который позволит вам сосредоточиться достаточно долго, чтобы ваши мысли не зависели от вашего желания PMO. Это может означать наличие списка чрезвычайных ситуаций, с которым вы можете справиться в случае необходимости. Таким образом, вы не будете выбирать мерзкие действия, которые могут привести к рецидиву, потому что ваш ум уже сосредоточен на том, чтобы это произошло.
5. Социальная изоляция
Люди - социальные существа. Да, даже интроверты. Я не говорю о вечеринке - просто взаимодействие и возможность общения с другими людьми. Нам это нужно, и мы преуспеваем в этом.
По всем очевидным причинам хорошая компания может помочь человеку продолжать двигаться вперед. Если ваши дружеские отношения здоровы и здоровы, вам придется поговорить с вами, когда вы опуститесь. Кто-то, кто будет вдохновлять вас и мотивировать, когда ваших собственных усилий недостаточно. Тот, кто может быть молчаливой поддержкой, когда вы сталкиваетесь с трудностями, и кто будет делиться радостью, когда вы достигнете своих целей.
Что вы можете сделать:
Сохраняйте дружеские отношения. Часто зависимые люди изолируют людей от их здоровой дружбы, и создание новых связей может стать напряженным. Конечно, вам не нужно заставлять себя делать что-либо, что не соответствует характеру, но время от времени выходите из своей зоны комфорта.
· При съемке сцены знакомства не делайте это соло. Возьмите ведомого. Хотя это легче сказать, чем сделать, это ваша защитная сетка против негативных чувств, которые приходят с отказом.
- Не тратьте слишком много времени, Когда одиночество ударит, у вас будет соблазн что-то заполнить эту пустоту, и почти гарантировано, что вы перейдете к своему обычному пороку. Выйдите и заставьте некоторых друзей.
В качестве дополнительной заметки по этому вопросу попробуйте связаться с представителями противоположного пола с единственной целью - быть друзьями. Часто романтика может следовать за дружбой. Отвержение может быть жестким, даже на тех, кто не имеет отношения к тревоге и другим эмоциональным разочарованиям, которые приходят в комплекте с наркоманией PMO.
Мужество благоволит к храбрым, поэтому гордитесь собой. Если вы потерпите неудачу, не попробуйте, и если вы упадете, стряхните пыль и встаньте! Солнце поднимается каждое утро с новым шансом на лучший результат.
##
Брайан Паркс - создатель веб-сайта Перезагрузка проекта, Посвященный помощи людям бросить порно и улучшить свою сексуальную жизнь. Нужна мотивация бросить порно? Вот веские причины 50.
;