Если вы еще не подписались на рассылку новостей Академии NoFap, сделайте это!

Вот образец:

Если вы серьезно пытаетесь бросить порно, это не должно быть ежу понятно, что вам нужно громить свой тайник. Очистите свой жесткий диск, отмените членство, которое у вас есть, и если вы старая школа, бросьте эти журналы / DVD. Вы не собираетесь нуждаться в этих вещах в новом порно свободной жизни и держать их вокруг просто искушение, которое может привести вас к рецидиву.

Тем не менее, более неприятная часть вашего кошелька - это тот, который находится внутри твоей головы. Это обычно называют «копирования.Имя банка» - то тайник мыслей, который содержит ваши любимые сексуальные воспоминания, фантазии, или порно клипы. Наиболее утруждая часть копирования.Имя банка как это может привести к «порно ретроспективных кадров», которые могут быть весьма тревожными для тех, кто находится в процессе перезагрузки. В один прекрасный момент у вас все в порядке, но из ниоткуда в вашей голове начинают появляться откровенные сексуальные образы.

Для решения этой проблемы есть две основные вещи:

  1. Сознательно переходить в присутствие, когда появляются эти вещи

  2. Держите себя от внесения новых идей в "банк"

Билингвальная команда

Первая часть проста - когда у вас возникают подобные мысли, вам нужно настроиться на свой текущий физический опыт. Так что если вы идете в класс и неожиданно для всех порно начинается клип, играя в уме, правильный ответ должен признать, что происходит, а затем сознательно выбирать перекладывать свою осведомленность, чтобы стать присутствует в вашем теле.

В основном просто настройтесь на свои чувства. Позвольте себе почувствовать ветер на своем лице, ногах, когда они касаются земли, и воздух, когда он входит и выходит из ваших легких. Обратите внимание на любое напряжение в своем теле и сознательно расслабьте его. Когда вы это делаете, очень часто можно заметить появление некоторых эмоций. Это хорошо - позвольте себе просто почувствовать их без осуждения. Собрав свое осознание этих вещей, ваше сознание не может быть на порно.

Отрежь ползучесть…

Читать полный информационный бюллетень

Авторские права © 2014 NoFap Academy LLC, Все права защищены.
NoFap® является зарегистрированным знаком обслуживания, принадлежащим Александру Родосу и ООО «Нетфап».