Я это сделал. 90 день не смотреть порно, дрочил или даже окантовка!
Если вы в настоящий момент находитесь в начале вашего путешествия NoFap, спрашивая себя: это действительно стоит? Уверяю вас, что это так! Этот форум был чрезвычайно полезен для моей перезагрузки, поэтому я хочу немного поделиться и поделиться с вами своим опытом. Поразмыслив за последние 3 месяца, я собираюсь описать свой путь в 3 этапа. Итак, начнем:
Этап 1. Яма
Я согласился с тем, что у меня проблема с Porn & Mastrubation. Мои предыдущие попытки бросить курить не увенчались успехом, поэтому я знал, что на этот раз мне нужно заняться чем-то более серьезным. Я присоединился к этому форуму! Я начал читать ваши истории, просил совета, обучался (дофамин, привычки и т. Д.) И начал вести дневник своей борьбы. Я не могу особо подчеркнуть, как импортировать его в журнал!
Первые несколько недель, скорее всего, будут отстой. я имею в виду действительно, действительно отстой. Избавление от побега - неприятное занятие. Я обнаружил, как много порно было на самом деле в моей системе (слишком много) и как перепутались я действительно был. Утомительно сопротивляться побуждению к PMO, если большая часть вас требует этого! Для меня этот этап длился примерно 4-5 недель. В то время NoFap был моей главной задачей, потому что сопротивление побуждению отнимало у меня много энергии! Без моего партнера по подотчетности я бы не заработал более 12 дней.
5 Вещи, которые очень помогают мне в Stage 1:
- рассказать кому-нибудь (нескольким хорошим друзьям) и найти ответственного партнера
- сокращение времени на компьютере и уход из Facebook
- узнаю о допамине и привычках
- избегание ситуации / триггера, который сбил меня в прошлом (хотя бы один!)
- начни делать то, что тебе нравится: бегать, читать, учиться…
Этап 2. Рост
Через некоторое время станет легче сопротивляться побуждению к PMO. Я до сих пор был порно флеша спины, но мои фантазии были больше о реальных девушек в настоящее время. Через 5 или 6 недель я заметил, что стал увереннее и увереннее. Я перестал так много думать о NoFap и начал работать над формированием положительных привычек: вставать раньше, сокращать потребление сахарных напитков, ежедневно отжиматься и т. Д. Внезапно у меня появилась вся эта энергия - это было здорово. Я думал, что победил PMO-Monster (глупо… подробнее об этом на этапе 3)
3 Вещи, которые очень помогают мне в Stage 2:
- наличие счетчика, показывающего, что я добавил еще один день к своей серии
- Аварийная кнопка noFap !! если у вас его еще нет, получите сейчас!
- делать отжимания по утрам и заправлять постель, чтобы дать дню хорошее / намеренное начало
Этап 3. Путешествие внутрь
Я уже писал об этом, но это важно. Скажем, вам удалось пройти более 60 дней, ура, я победил PMO-Monster! И тогда желание поиграть в тебя обрушивается, как приливная волна. Сколько стояков у вас может быть за 24 часа? Ваш мозг начинает рационализировать, что вы доказали свою силу воли и что нет необходимости продолжать. Или как было бы хорошо сейчас ослабить давление.
PMO - это побег, если вы остановитесь, чтобы убежать, вам придется столкнуться с тем, от чего вы бежали! Для меня (помимо прочего) это было ненавистью к самому себе, потому что у меня никогда не было девушки. Чтобы оставить свою зависимость позади, вы должны столкнуться с вещами в своем сердце, от которых вы так отчаянно пытались избавиться в прошлом. Если вы столкнетесь с этим и примете боль, произойдет трансформация. Теперь вы можете сказать, что я (чрезмерно) упрощаю, и вы правы. Это просто, но это непросто. Я все еще нахожусь в середине этого - часто недовольного - процесса, но мне нравится то, что со мной происходит.
2 наиболее важные вещи в Stage 3:
- Друзья! Люди, с которыми я могу поговорить о своих сомнениях / борьбе, которые будут меня слушать и рассказывать мне о моей хорошей стороне, которую я часто отказываюсь видеть. (Если вы верующий) люди, которые молятся с вами и сопровождают вас на вашем духовное путешествие.
- Большая цель! Я мечтаю выучить японский язык. Поэтому я решил выучить все 2200 дзёйо-кандзи. Это большой проект, я изучаю 15 новых кандзи каждый день и повторяю 30–70. Поступая таким образом, я хорошо использую свою недавно обретенную энергию / дисциплину и каждый день напоминаю себе, что в настоящее время я делаю то, что было бы невозможно для меня раньше.
Надеюсь, это было несколько полезно. Оставайтесь сильными!
Нить: 90+ дней NoFap - Где я узнал
BY - Йорокоби
;