90 дней! Я взволнован, потому что это было тяжело и до сих пор. Но это было здорово. Не вернул бы ни минуты назад. У меня были самые низкие минимумы и самые высокие максимумы (серьезно).
В моменты, когда мы чувствуем, что мы действительно живы, это моменты, которые мы осознаем (цитата Тары Брач). Хаха, позволь мне сказать тебе, что я был жив!
Самым большим изменением и мотивацией принять этот вызов для меня является столкновение лицом к лицу с жизнью, эмоциями и сопротивлением. Я хотел перестать использовать PMO как эмоциональный костыль, и мне действительно приятно сказать, что я добился большого прогресса в этом направлении. Как следствие, я чаще всего чувствую себя живым. знак равно
Фапстронавт / И / wmcni однажды сказал мне на 54-й день: «54 дня. это великолепно, отметка 90 дней меняет правила игры для вашего мышления, но вы буквально достигаете базового лагеря только во время восхождения на вершину ».
Он прав. 90 days меняет правила игры, но впереди еще долгий путь. Моя цель - изменить мою жизнь, нофоап для меня - напоминание о моей приверженности. Моя жизнь изменится, я сделаю это.
Спасибо, что помогли мне зайти так далеко. Ваша поддержка и мотивация были неотъемлемой частью моего путешествия. Я буду продолжать полагаться на вас, продолжая идти к вершине. знак равно
Хорошего дня. знак равно
Спасибо за ответ! знак равно
(Хахаха, я должен сказать, что вы увидите много улыбок от меня, но я все же улыбаюсь. Я должен быть правдивым с самим собой в том, как я себя чувствую, и выражать себя соответственно, иначе я чувствую себя странно.)
Ниже приведен ответ на пару комментариев. Я их разделил как на изменения, так и на приемы.
Кроме того, я включил основные аспекты моей жизни. Я рассказал об этом только горстке людей (о 3).
Длинный пост, но я был бы признателен, если бы вы нашли время, чтобы прочитать его. Вы бы помогли мне.
изменения
Изменения, которые я почувствовал и пережил. Самые большие, как упомянуто выше, касаются моей эмоциональной / внутренней жизни. Чтобы расширить это, я позволю себе чувствовать эмоции как можно больше. Я не избегаю их. Я позволил им приходить и уходить (хотя это очень сложно). Я сталкиваюсь с ними лицом к лицу и разбираюсь с ними (и факторами, которые на них влияют). Я очень этим занимаюсь. Я наконец позволяю себе чувствовать! Я отпускаю свою жизнь и двигаюсь дальше, на самом деле мне кажется, что я делаю больше, я живу.
Моя жизнь
Эти изменения приносят потрясающие позитивные изменения в мою жизнь. Я вырос в глухой деревне в Кении. Я всегда жил в своей голове, я был случайным нарушителем спокойствия, и люди думали, что я глуп. Грязная одежда, везде грязь, проблемы с одеванием (рубашки не застегиваются, шнурки расстегнуты), потеря вещей, ужасные социальные навыки. В результате у меня были проблемы с общением с другими людьми, я не разговаривал должным образом ни с кем за пределами моей семьи. Я был неудачником. У меня прямое индийское происхождение, я не мог относиться к небольшому индейскому населению и не мог вписаться в африканское население. Хуже всего была школа. Я не понимала символов или не знала, что делать, ничего не понимала. В Кении практикуют телесные наказания. Бля, это отстой. Меня так сильно ударили, и я даже не знал почему! Этот период в моей жизни внушил мне много страхов, стыда, беспокойства и проблем. (Меня трясет, покалывает (руки и лицо), и я просто пишу это в приступе паники / беспокойства.)
Самое смешное, что в моей голове было много всего происходящего. Я видел и жил по-другому. Я понимал и усваивал многие вещи в мире, но не так, как другие люди. Я не мог заниматься «математикой» (не знал таблицы умножения или того, что происходило в этом механическом вычислении. Я не узнавал символы.), Но имел довольно хорошее представление о том, как работают числа (мне нравились дроби ). Я любил науку (до сих пор люблю). Мой отец дал мне эту научную книгу (1000 удивительных фактов или что-то в этом роде. Были и другие книги, но эта была моей любимой), которую я научился читать по этой книге. Читаю снова и снова, запоминаю каждую страницу. Хахаха, у меня были моменты, когда я мог разговаривать со взрослыми (врачами, компьютерными специалистами, моим учителем естественных наук, случайными охранниками и рабочими) на более высоком уровне, чем большинство детей моего возраста (3-5 класс), но это было просто я говорю на моем языке, он просто совпадал с их языком.
Я действительно счастлив с изменениями, которые я делаю. Я в моем 4-ом году университета. Я люблю свою программу. Это так много, что заставляет меня задуматься, и так много, о чем я хотел бы поговорить с моими профессорами, но мне удалось поговорить с ними в общей сложности примерно в 2 часов за прошедшие 3 1 / 2 годы. В этом семестре мне удалось поговорить с ними более минуты. Я заставил себя пойти в часы их работы и поговорить с ними, даже если в течение секунд 30 из них 2 даже согласились работать со мной над исследовательским проектом (но мне удалось выполнить только один, другой - всемирно известный математик, и я очень волнуюсь, когда говорю с ней). В следующем семестре я хочу сделать больше и построить отношения с ними. Я действительно счастлив быть здесь на этом этапе. знак равно
Другие изменения имеют то, что я строю лучшие отношения с людьми. Я лучше разговариваю со своей семьей и даже имею лучшие отношения. У меня даже есть сосед по комнате 3 лет, который, я думаю, я говорил с ней в течение всего часа 1, но я все больше и больше начал говорить с ней.
Насыщенность
Мой подход к НОФАП заключается не в том, чтобы воздерживаться, а в том, чтобы жить так, как я хочу жить.
Для людей, которые переживают то же самое, что и я
- Встречайте свою борьбу лицом к лицу. Если вам что-то не нравится, измените это. PMO - это не вариант, это про вашу жизнь. Вы можете изменить это, и вы это сделаете. На это потребуется время, и вам придется бороться. Борьба - ключ к изменению и преодолению ваших демонов. Каждый должен пройти через это, некоторые люди проходят через это в молодом возрасте, для некоторых это короткий процесс, для других он настолько подавляющий, что угрожает и действительно поглощает вашу жизнь. Тем не менее, теперь ваша очередь, и вы преодолеете и построите лучшую жизнь для себя.
- Будьте честны с собой и окружающими вас людьми (серьезно, дайте им знать, если у вас есть зависимость, у вас есть зависимость, эта девушка милая, скажите ей, этот парень выглядит круто, он должен это знать, вы любите что-то, позвольте себе Думай красиво / красиво / круто, угадай, кто ты, она милая, но тебе не нравится, что она уходит, также не принимай дерьмо ни от кого, включая себя)
- Научитесь любить себя. На мой взгляд, это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя. (Тара Брач книга отличный ресурс. Есть также ресурсы, перечисленные в «Мифе о харизме» Оливии Фокс Кабан, который сам по себе является отличной книгой.)
- Признайте свои сильные и слабые стороны. Стройте жизнь, которой хотите жить. Будьте последовательны, важен процесс и время, которое вы вкладываете. Даже если вы боретесь и терпите неудачу, продолжайте возвращаться и продолжайте терпеть неудачу. Однажды вы заметите, что на самом деле это не неудачи, а просто жизнь. Просто веселись и живи! (Великолепное воплощение этой философии в жизни, и вообще потрясающий Ричард Фейнман, очень рекомендую его биографию «Конечно, вы шутите, мистер Фейнман», вот копия )
- Живи жизнью и будь счастлив.
Генеральная
- Начало самое сложное. Вы должны проявлять особую осторожность.
Одна вещь, которую вы можете сделать, это две полосы. Вы можете рисовать каждый день с / Г / sketchdaily, или пишите в дневнике, или ходите в спортзал. Преимущество этого состоит в том, что это усиливает вашу приверженность, поскольку при рецидиве вы нарушаете две полосы. Также это дает ощутимые результаты, которые вы можете увидеть и почувствовать (это мне очень помогло!). Когда вы собираетесь сойтись, вернитесь и взгляните на свой рисунок, сочинения и т. Д. Вы даже не прошли их. , просто подержи пачку бумаг в руке, успокоишься. Другое преимущество состоит в том, что вы приобретете привычку к продуктивным хобби, что положительно скажется на выздоровлении.
- Медитировать (Ресурсы: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw это действительно так)
- Не забывай о вещах. Ключевая часть выздоровления связана с вашим образцом мышления. Учись, читай, рисуй. Очень рекомендую прочитать. Краткие рекомендации: (Научные книги, «Конечно, вы шутите, мистер Фейнман», даже научная фантастика и фэнтези, например, «Война стариков» Джона Скальци)
- Попробуйте поговорить с людьми и относиться к ним. Даже если это на нофап. Если вы собираетесь рецидивировать, подойдите сюда и поговорите с людьми, которые переживают то же самое, что и вы. Узнайте о своей жизни.
ССЫЛКА НА САЙТ - 90 дней! знак равно
by TheW4y
;