TL; DR: Имел ADHD и беспокойство, начал NoFap, Тревога почти исчезла, ADHD все еще там, но уменьшился. Лучшая жизнь. Feelsgoodman.
Во-первых, мой родной язык не английский, так что не беспокойтесь, если я сделаю грамматические ошибки. Во-вторых, я постараюсь получить от себя как можно больше из моего опыта работы с NoFap прямо сейчас. В настоящее время я нахожусь в одном из тех плохих, немного подавленных дней, но я чувствую, что должен поделиться своими мыслями и опытом с сообществом, поскольку это сообщество многое мне дало.
Я начну с краткого объяснения своего прошлого. В детстве я был умным ребенком. Всегда сдавала экзамены, очень изобретательна, очень игрива. Затем, когда я был подростком, я начал легко отвлекаться, не сосредотачиваться, спать на уроках, так и не заканчивал школьные работы, и меня несколько раз отправляли в кабинет учителя из-за этого. Вероятно, это было потому, что я начал регулярно работать с ошибками. Однако, как ни странно, на экзаменах я все равно набирал баллы. Сейчас я понял, что раньше я останавливал PMO за месяц или два до большого экзамена. Я также не стал играть в видеоигры и хранил свою гитару в кладовке. Я делал это только потому, что был немного суеверен. Я считал, что нужно жертвовать удовольствиями, чтобы потом получить большее удовольствие, которое в данном случае заключалось в получении хороших оценок на большом экзамене. Но эта вера как бы угасла после того, как я пошел в колледж. Я регулярно учился в колледже и университете.
Перенесемся примерно на три или четыре месяца назад. Я был в другой стране (в Великобритании), я получал степень инженера (мне посчастливилось зайти так далеко). Я провалил экзамен на последнем курсе, я не мог нормально работать, у меня было общее беспокойство, и у меня был серьезный диагноз СДВГ. Я был в самом худшем состоянии. Я чувствовал, что моя жизнь окончена, и я понятия не имел, что со мной не так. Затем я наткнулся на TED Talk, а затем на сообщество NoFap, и все это имело для меня смысл. С тех пор я решил бросить холодную индейку, так как был на самом низком этапе своей жизни и знал, что мне нужно измениться. Мне посчастливилось получить повторную попытку сдачи экзаменов, но из-за этого мне пришлось ждать год, чтобы сдать экзамены.
Я делал это не для того, чтобы заполучить девушек (хотя, очевидно, как мужчина, хорошо относиться к женщинам - это всегда плюс), но я сделал это для того, чтобы привести в порядок свою голову. Я не знаю, как структурировать свой 100-дневный опыт, поскольку я не регистрировал его, но я просто дам вам приблизительную картину.
Первые несколько недель были самыми трудными, и я не был удивлен, но я чувствовал себя действительно хорошо, потому что начал повышать свою самооценку и ценность. Я чувствовал себя менее подавленным. Поскольку я стремился к ясности ума, я также сделал ряд других вещей, чтобы улучшить свой ум. Я сократил многозадачность, которой сейчас люди обычно занимаются постоянно. Есть исследования, которые показывают, что многозадачность вредна для нашего мозга. Я стараюсь не слушать музыку во время работы, я стараюсь не есть во время просмотра телевизора, и я стараюсь, чтобы в моем браузере не было нескольких вкладок. Я обнаружил, что это помогло мне улучшить концентрацию внимания. Еще один полезный способ - разделить информацию или статьи на более мелкие части. Наш мозг предпочитает переваривать небольшие наборы информации, а не большие. Кроме того, я старался не слишком много думать о будущем или прошлом, а просто сосредоточиться на настоящем, на том, чего вы можете достичь в данный конкретный момент. Это помогает справиться с делом и снижает беспокойство.
Примерно через 4-5 недель я почувствовал себя лучше. Моя концентрация улучшилась, и беспокойство резко уменьшилось, но до сих пор бывают дни, когда я чувствую себя супер дерьмом. Мой разум просто повсюду, я просто не могу сосредоточиться. Обычно, когда мне снятся поллюции, на следующий день я чувствую себя дерьмом. Когда я впервые запустил NoFap, я с нетерпением ждал мокрых снов, я не был против, но по своему опыту я никогда не чувствовал себя хорошо на следующий день. Я пробовал читать об этом на YBOP, но статья не окончательная. Я не знаю, хороши ли поллюции на самом деле или плохо, но лично я предпочитаю их не видеть.
ясность ума моего улучшилась довольно много по моим 100 дней, но я стремлюсь в течение 150 дней, как я начал смотреть порно в очень раннем возрасте. Несмотря на сокращение, у меня все еще СДВГ. Я не думаю, что мой разум еще достиг этой точки «перезагрузки», но я верю, что если я продолжу идти, то в конечном итоге достигну этой точки.
NoFap сделал мою жизнь намного лучше, и теперь я ценю себя намного больше. Для тех из вас, кто борется, я надеюсь, вы не слишком ругаете себя. Изменения - это процесс, вы будете совершенствоваться в нем по мере продвижения. Вы можете гордиться собой, сделав этот первый шаг.
На этом пока все, NoFappers, целься в небо!
TL; DR: Имел ADHD и беспокойство, начал NoFap, Тревога почти исчезла, ADHD все еще там, но уменьшился. Лучшая жизнь. Feelsgoodman.
LINK – Отчет за 100 дней. От человека, который стремится к «ясности ума» от NoFap.
by paper_pilot
Отчет за 100 дней - Часть 2 (Социальный аспект)
Это продолжение из другого сообщения, которое я написал.
Вы можете проверить это здесь: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1v2wuu/100_days_report_from_a_person_who_is_aiming_for/
Когда я запустил NoFap, моей главной целью было не привлечь женщин, а получить то преимущество «ясности ума» от NoFap (ссылка на статью выше), но, как и большинство людей здесь, я начал понимать, что моя социальная жизнь улучшилась, пока выполняя эту задачу. Этот пост будет посвящен только социальному аспекту моего путешествия.
Во-первых, я парень из Юго-Восточной Азии (не китайский), 23, обучающийся за границей в Великобритании. Неловкий, худой, я выгляжу как мальчик 16 года (мальчишеское лицо), по местной перспективе здесь.
За несколько месяцев до NoFap я облажался с этой англо-ирландской девушкой, которая мне очень понравилась. Вначале я ей действительно нравился, но я был просто неловким иностранцем, тревожным, неуверенным и просто отстойным. У меня не было девушки лет 6 назад. После NoFap, всего через 3 недели, действительно горячая девушка, которую я встретил на мероприятии, сказала, что мои глаза были сексуальными, и она так много флиртовала со мной. Это было немного странно, потому что такого дерьма никогда не было. Мероприятие длилось 3 дня, и все девушки в основном меня окружали. Было несколько парней, которые поддержали меня и сказали, что я игрок. После этого опыта это просто продолжается. У меня так много девушек в моем кругу прямо сейчас, что я на самом деле не нужно делать, но я до сих пор, что привередливые менталитет, вероятно, из-за просмотра порно все эти годы.
На мой 88-й день я был на Кипре с несколькими друзьями на отдыхе, и в вестибюле отеля, в котором мы остановились, была очень красивая литовская девушка модельного вида. Я подошел к ней и коротко поговорил. На следующий день мы вместе пошли гулять по пляжу. Она была очень счастлива, и именно она попросила нас обменяться контактами. Не думаю, что мне когда-нибудь удастся поговорить с такой красивой девушкой несколько месяцев назад.
Мой 90-й день был отличным, потому что он был в день Нового года. Отмечается в Лондоне с несколькими друзьями. Смотрели салют, было потрясающе. По дороге домой красивая местная англичанка, пьяная, остановила меня и сказала, что я выгляжу действительно «в хорошей форме» («подтянутая» в Англии означает «Горячая»). Она была явно пьяна, но мне почему-то все же было приятно.
Наконец, за день до того, как я написал это, я пошел в клуб с другом. Это был запуск популярного нового инди-альтернативного клуба. Там была очень милая и удивительная местная англичанка, которой мне удалось получить ее номер. Она целовалась со мной прямо перед отъездом. Я могу сказать, что она не была пьяна, потому что у нас был нормальный разговор. Поцелуй был потрясающим.
На данный момент я все еще думаю, что еще не достиг своего расцвета в обществе. Я не уверен, стоит ли мне сейчас заводить девушку. Я все еще сосредоточен на том, чтобы собрать свое дерьмо, но как мужчина, я не могу лгать, было бы здорово, если бы рядом с тобой была хорошая девушка.
Я ни в коем случае не супер-горячий привлекательный парень сейчас, но я заметил, насколько сильно я отличался от того, каким был раньше. Я не мог просто получить любую девушку, которую хочу, давайте будем честными. Но теперь я определенно могу разговаривать с привлекательными девушками намного проще и спокойнее.
Опять же, лично, моя главная цель NoFap заключалась не в том, чтобы получить женщин, но я считаю, что хорошее общение с женщинами и людьми в целом может быть очень сильной мотивацией для решения этой проблемы. Но будьте осторожны, имея мелкие цели, это как ходить по плохо построенному мосту. Он может рухнуть в любое время. Сосредоточьтесь на том, чтобы стать здоровым в жизни в целом, а не только с женщинами.
Это все, что я могу рассказать своим друзьям по NoFap. Безопасного пути к вершине!
;