Если вам нужен TLDR, переходите к моим заключительным мыслям в конце, где я размышляю о моей текущей ситуации. Но вы получите намного больше от этого поста, если вы заработаете десять минут, чтобы прочитать его.
Хорошо, теперь, когда я достиг этой колоссальной вехи, я собираюсь с тобой встретиться с тобой.
Прежде всего, некоторые слова о r / Nofap. Не боготворите сообщество Nofap. Не ожидайте, что сообщество Nofap сделает для вас работу по восстановлению. Не становитесь зависимыми от этого онлайн-форума. Получите то, что вам нужно, и убедитесь, что вы тоже делаете работу в реальной жизни. Для тех из вас, кто здесь новый, погрузите свои зубы в это сообщество столько, сколько захотите. Это может быть очень вдохновляющим местом для порно наркомана. На этом форуме есть несколько прекрасных душ, и есть много мудрости, которыми можно поделиться.
Но я заметил за последний год пребывания на этом сайте, наблюдая, как количество фапстронавтов на боковой панели растет от чего-то вроде 60,000 до + 120,000, что оно становится все более разрозненным. Здесь вы не найдете структурированную программу восстановления, и это то, что вам нужно (хотя и не все). То, что вы найдете, это сложная смесь настоящих людей, стремящихся улучшить себя, преодолевая пристрастие, головокружительные головы, которые выходят на создание конфликта и купаются в своих гротескных кибер-эго, парни, которые думают, что закладывание является конечной целью в жизни (многие из которых я мог бы добавить, просто заменяя одну зависимость на другую), женился на пожилых людей, которые не могут получить его для своих партнеров или чувствуют, что их отношения не хватает интимности, религиозные люди, которые чувствуют себя виновными об их использовании порно, и все между.
Таким образом, с учетом совершенно несовместимого мишма конфликта интересов в этом быстро развивающемся онлайн-сообществе очень мало единства, и иногда это может быть ненадежным источником помощи. Так что возьмите r / Nofap для чего это.
Для тех из вас, кто чувствует себя серьезно пристрастился к порнографии и мастурбации, и действительно хотите восстановить, использовать г / Nofap до тех пор, пока это имеет смысл для вас. Но также используйте другие источники внешней помощи, а именно терапию и сайты восстановления, такие как Recovery Nation. Также прочитайте все на сайте Your Brain on Porn. Гэри Уилсон - человек, который так много объединяет, чтобы помочь молодым поколениям ребят восстановить свою мужественность и сразиться с этой эпидемией, этой болезнью, этим наркотиком 21st века из ада.
Пара других мыслей и размышлений о моем собственном опыте. (Я говорю с точки зрения серьезного наркомана. Мы все здесь по нашим собственным причинам, некоторые из нас в более грубых местах, чем другие. Мои размышления могут быть не важны для некоторых из вас. Когда я делаю обобщения типа «Ты не будет лечиться в 90 дней»Я обращаюсь к людям, которые были сЕРЬЕЗНО пристрастились к порнографии с тех пор, попав период полового созревания).
Вы не будете излечены в течение 90 дней. Не ожидайте, что ваша жизнь будет в порядке после 90 дней. Не ожидайте полного исцеления. Вы получите замечательные выгоды. Жизнь, скорее всего, приобретет совершенно новый смысл. Но это идет по цене. Конечно, цена стоит того, чтобы заплатить, но и укусы. Много. Поэтому будьте готовы к этому. Жизнь не персики просто катаясь ног порно. Нет, теперь у вас есть реальная ответственность. Теперь вам действительно нужно что-то сделать с вашей жизнью. Теперь ваш поход - извините, чтобы быть самодовольным, бессмысленным маленьким ебатьем уже не оправдание. Ты больше не тренируешь колеса. Научитесь трахаться на велосипеде. Это будет нелегко. Но НИКОГДА не было хорошего предлога, чтобы вернуться к тренировочным колесам.
Если вы похожи на меня, порно угнал всю свою жизнь, как только вы обнаружили, что ваш член выполняет сексуальные функции. Вы выросли ассоциирование порнографии с удовольствием, комфортом, побегом, волнением. И ты зависеть от этого. Это был простой механизм преодоления. Доступный и легкий, и, казалось бы, без последствий.
Но это лишило вас вашего подросткового возраста и здорового роста, которого вы должны были пройти, когда вы были моложе. Вы не знаете, как управлять своими эмоциями. Вы не знаете, как здоровый секс с девушкой. Вы не знаете дерьма о себе. Теперь вы прошли 90 дней, не касаясь свой член или смотреть на порно, и вы думаете, что все будет волшебно встанут на свое место? Нет.
Не поймите меня неправильно. Это достижение должно отмечаться. Мне потребовался целый долгий год, чтобы дойти до 90 дней. Год сильной боли, отчаяния, суицидальных мыслей, отторжения, одиночества, всего гребаного пирога. Я должен гордиться собой. И я. Но вы знаете, что достижение этой вехи делает для вас? Это показывает, насколько вы потеряли себя на самом деле, как человека. Но, тем не менее, это также показывает вам, что вы намного сильнее, чем вы изначально думали. Вы развиваете сильную веру в себя, и это необходимо.
Позвольте мне попробовать банально аналогию, чтобы проиллюстрировать важность порно наркомана, достигающего 90 дней. Сначала он был в какой-то маленькой канаве, где ее подхватили пара панков. Его превосходило численность. Эти ребята шлепали его и называли его именами. Все, с чем он должен был защищаться, это пластиковая вилка. Теперь, благодаря некоторому подвигу сверхчеловеческого величия (har har), он убегает от хулиганов и вылезает из канавы, только чтобы найти себя, спотыкаясь на огромное поле битвы, которое простирается дальше, чем может видеть его глаз. Поле битвы - хаос. Заполнены людьми, убивающими друг друга. Разорвать сердца друг друга. Кровь и крик, ужас и смерть. Но что это? Кто-то вручает ему огромный острый меч и приличный щит. Теперь он вооружен, чтобы встретиться с миром. Это облегчает мир? Не за что. Имеет ли меч, чтобы он хорошо сражался? Нету. Защитит ли его щит на неопределенное время, что бы ни случилось с ним? Не случайно. Но что для него делают меч и щит? Они предоставляют ему отправная точка. Теперь он должен взять дело в свои руки. Будет ли он немедленно убит, или он будет трахать какое-то дерьмо на поле битвы? Тот же вопрос применяется после того, как fapstronaut достигнет дней 90. Что ты собираешься делать сейчас? Продолжайте бросать вызов себе и оправиться от своей зависимости? Или вернуться в яму отчаяния и ненависти к себе? У вас есть инструменты для успеха. Fuckin использовать их и не оглядываться назад.
Некоторые заключительные мысли.
Я все еще получаю позывы смотреть порно. Все время. Я не знаю, относится ли термин «плоская линия» к моей ситуации вообще, поскольку я всегда чувствовал, что мое либидо довольно стабильно, но у меня есть периоды, которые невыносимо удручающие, сухие, пустые и утомительные. Отрицательные мысли, сомнения в себе, беспокойство о рецидиве, социальная тревога, отсутствие мотивации, низкая энергия. Эти симптомы все еще со мной в день 90.
К счастью, я не испытываю их каждый день. Кажется, что они медленно становятся менее тяжелыми для моей психики. Я постепенно становлюсь более стабильным человеком. Но они все еще там, и они, вероятно, будут на некоторое время. Моя самая большая проблема сейчас заключается в том, что каждый день является битвой, что «каждый день - день 1», как мудро сказал один фастронаут.
Мои триггеры:
- Стресс.
- Усталость.
- Разочарование.
- Беспроблемный просмотр в Интернете.
- Фантазируя о сексе.
- Наткнувшись на что-то сексуально откровенное случайно.
- Секс (эффект chaser).
- Порно поллюции.
Мои ответы на эти триггеры:
- Упражнение.
- Собираюсь прогуляться самостоятельно.
- Сделав немного чая. Медитация.
- Холодный душ.
- Слушая вдохновляющую, духовную музыку.
- Читая книгу.
- Запись в моем журнале.
- Переход к терапии.
- Соединение с друзьями.
- Играть на гитаре.
- Методы визуализации.
Я еще не знаю, как отличить спонтанное возбуждение от импульсивности. Я теряю чувство собственного достоинства, как только я вступаю в отношения с девушкой. Я не готов к сегодняшнему дню. Я иду по крайней мере в 6 месячном режиме, начиная с этого момента.
Я нашел восстановление нации чтобы быть очень полезным. В настоящее время я участвую в программе восстановления самопомощи. Это бесплатно. Проверьте это.
Выход порно был только первый слой лука. Моя зависимость от секса и любви проходит глубоко. Я посещаю Анонимных Анонимных Анонимных, и я рад провести, по крайней мере, следующие пару месяцев. ОДИН РАЗНО обнаруживаю, что мои потребности - здоровый молодой человек.
Я горжусь тем, что я очень открытый человек, как в Интернете, так и в реальной жизни. Если у вас есть какие-либо вопросы о моем опыте или вообще что-либо, не стесняйтесь комментировать или сообщать мне.
Просто несколько вещей, которые могут вам помочь, если вы боретесь. Холодный душ. Регулярное упражнение. Измените свою диету на что-то более здоровое. ИСПОЛЬЗОВАТЬ себя, чтобы быть более социальным, даже если у вас есть беспокойство. Об этом нет. Ежедневная медитация. Поиск творческой розетки: музыка, искусство, поэзия, что угодно.
В заключение вам все равно нужно сделать индивидуальную работу по исцелению, но это сообщество может быть чрезвычайно полезным инструментом. Должен сказать, я испытываю глубокое чувство благодарности сотням фапстронавтов, с которыми я общался в течение последних 12 месяцев. Вы сражаетесь с достойной борьбой, вы становитесь сильными людьми, и я люблю вас за то, что вы сделали это для себя. Прекрасно, что многие люди начинают контролировать свою жизнь. Просто убедитесь, что ваша приверженность восстановлению переносится с форума Nofap в реальную жизнь!
Спасибо за то, что вы слушали. Некоторое время я буду придерживаться своего мнения, давать советы и искать поддержки в случае необходимости, потому что моя зависимость все еще очень близка к моему периферийному видению прямо сейчас, я признаю, что мне все еще нужна ваша поддержка.
Мой видео-отчет 90 на YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
Рекомендуемая литература:
- Ты не твой мозг - Джеффри М. Шварц, Ребекка Гладдинг
- WACK: Addicted интернет-Porn - Ноа церковь
- Сила привычки - Чарльз Дахигг
- Это любовь или зависимость? - Бренда Шеффер
Также прочитайте этот пост: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
ССЫЛКА НА САЙТ - [LONG POST] 90 days (святое дерьмо): переоценка r / Nofap, некоторые мысли о реальной жизни и некоторые рекомендуемые чтения.
ОБНОВИТЬ - 105 days: некоторые инструменты, которые помогут вам добиться успеха в восстановлении.
Спустя почти четыре месяца с мастурбацией или смотреть на порно, у меня есть много, чтобы сказать.
Прошедшие дни 105 включали одни из самых красивых моментов в моей жизни, а также некоторые из самых болезненных.
Избиение порно наркомании, скорее всего, один из самых трудных вещей, которые вы когда-либо заставлять себя делать. Это также будет одним из лучших занятий, которые вы когда-либо сделаете для себя.
Вот некоторые из моих самых важных наблюдений и идей после 105 дней хаоса.
Одиночество. Изоляция. Неуверенность. Это ваши самые большие враги в вашей борьбе бить порно наркомании.
Вы ДОЛЖНЫ заставить себя быть более социальным. Поначалу это покажется глупым, и вам будет неудобно, если вы к этому не привыкли. Но это ВАЖНАЯ часть вашего выздоровления. Вы должны заново научить свой мозг получать удовольствие от СОЦИАЛЬНОЙ СВЯЗИ. Это будет один из СИЛЬНЫХ столпов вашего успеха.
Изоляция - УЖАСНАЯ ИДЕЯ, которая значительно усложнит ваше выздоровление. Не поймите меня неправильно, каждый должен время от времени немного побыть в одиночестве и быть достаточно зрелым, чтобы проводить время в одиночестве и получать от этого удовольствие. Я не об этом. Я говорю о лишении себя человеческой связи, потому что это пугает вас, или потому, что это больше не интересует вас, или это утомляет вас, или заставляет вас чувствовать себя вынужденным действовать.
Умышленное избегание связей с другими людьми будет мешать вам значительно. Степень, в которой вам нужна более человеческая связь, в какой-то степени будет различаться между людьми, поскольку некоторые из них более интровертированы, чем другие, но мы ВСЕ-социальные существа. Избежать общения - это похоже на попытку масштабирования скалы без оборудования. Удачи.
Что делает изоляцию настолько опасной, так это то, что она часто порождает неуверенность в себе и создает неприятный цикл, когда вы закрываете себя от других, а затем критикуете себя за то, что вы так нелюбимы / одиноки / скучны, «вставьте сюда самоуничтожающееся слово» и т. Д. .
Гораздо легче убедить себя, что вы ничего не стоит, и вы не заслуживаете того, чтобы оправиться от порно наркомании, если все у вас есть ваш одинокий сам и никто другой, чтобы держать вас в компании и поставить улыбку на вашем лице.
Другими словами, одиночество слишком много делает чувства неуверенности в себе сильнее и труднее игнорировать. Это также делает позывы смотреть порно сильнее и труднее игнорировать.
Вы будете поражены тем, насколько общение с людьми может повлиять на ваше настроение и самооценку. Думаю, я высказал свою точку зрения. Используйте это в своих интересах. Ваш мозг начнет оценивать социальные связи и приоритеты его на изоляцию себя и мастурбации на порно. Но это требует времени и усилий. Вы не станете социально квалифицированными в одночасье.
Самодовольство. Ох уж ты ублюдок, самоуспокоенность. Не подходи ко мне.
Найдите то, что вас вдохновляет и заставляет волноваться. Для меня это упражнения, игра на гитаре и сочинение музыки, рисование, ведение дневника, общение с друзьями, изучение философии, йоги и медитации. Найдите свои интересы. Когда вы чувствуете себя ленивым мешком дерьма, заставляйте себя пойти в спортзал или принять холодный душ. Так что практикуйте это.
Некоторым людям может быть полезно некоторое время не сосредотачиваться на женщинах / сексе. Многие люди из-за этого расстраиваются, поэтому я не буду здесь много говорить. Если вы хотите услышать мои мысли об отношениях, преодолевая порно наркомании, смотреть мой 90 день видео на YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
TL; DR: Перестань сомневаться в себе. Общайтесь с людьми. Узнайте, в чем заключаются ваши увлечения. Не смотрите на порно. Он украдет вашу душу и лишит вас магнетизма. Вы этого не хотите.
Кроме того, проверьте сайт восстановления Nation. Это очень помогло мне.
ОБНОВЛЕНИЕ ПО
Социальная тревога и Нофап. Отражение после 5 месяцев.
Я сделал некоторые очень странные наблюдения в примерно 5 месяцев бесплатных порно и мастурбации. Есть миллион вещей, которые я хочу поделиться с вами всеми, но главное - это связь между Nofap и социальной тревожностью.
Важно отметить, что не все, у кого есть социальная тревога, будут иметь отношение к моему опыту или к моим наблюдениям. Некоторые люди имеют очень социальную тревожность поверхности уровня, который обычно проходит через несколько недель порно бесплатно. Другие имеют глубокие корни социальной тревожности, которая не имеет ничего общего с Nofap, и их мастурбации привычки и потребление порно мало влияют на их тревоги.
Существует еще один лагерь страдальцев социальной тревоги, который падает где-то посреди этих двух концов спектра, и я хотел бы рассказать о моем опыте в этом лагере.
Трудно сказать, всегда ли я испытывал социальную тревогу. Я не знаю, родился ли я с этим, или он развился на основе определенных событий, которые произошли, когда я рос. Мой отец всегда был социально беспокойство, но я был уверен, и имел много друзей, когда я был очень молод, не проявляя никаких признаков беспокойства, пока я не был, возможно, в средней школе / средней школы - в какой момент моя порно-зависимость была полным ходом. Это заставляет меня думать, что дело было не столько в генетике, сколько в моем окружении и моем поведении.
Поэтому мое беспокойство продолжало ухудшаться, как только оно укрепилось. И в то же самое время, мое использование порно стало более компульсивным, и чаще. К колледже, после нескольких лет регулярно мастурбирует на порно, по крайней мере, два раза в день, даже когда я встречалась с девушками, моя социальная тревожность стало настолько плохо, что я едва мог общаться с людьми.
Все вовлечение других людей доставляло мне дискомфорт. Говорю с мамой по телефону. Тусу с моим лучшим другом. Посещение урока в школе. Встреча с кем-то новым. Идем в магазин, чтобы что-то купить. Спрашивать у кого-нибудь дорогу / помощь. За вами наблюдают люди в общественных местах. Вы называете это, я это испытал. Это было совершенно изнурительно. У меня не было друзей. Я чувствовал себя никчемным мешком дерьма.
Затем, наткнувшись на Нофап, благодаря удаче и немного силе воли, я начал сталкиваться со своей зависимостью. Я хотел бы начать идти в неделю до двух недель без порно и моя социальная тревога была значительно менее заметными. Через две недели у меня случился рецидив, и все беспокойство вернулось ко мне, как будто я вообще не добился прогресса.
Перенесемся в сейчас. Прошли почти пять проклятых месяцев, так как я измученный от или смотрел на порно. (Черт возьми, я горжусь собой)
Я чувствую себя новым человеком. Раньше мое беспокойство составляло 10. Сейчас в большинстве дней это максимум 2, иногда 0 или 1.
Бросить порно и мастурбации, и вы можете просто получить вашу жизнь. НО. Не фантазируйте. Позвольте мне повторить. НЕ ФАНТАЗИРУЙТЕ !!!!
Я считаю, что фантазия - это то же самое, что и обрезка. Позвольте мне объяснить, почему.
Как я уже сказал, через несколько месяцев без PMO мое беспокойство ничто по сравнению с тем, что было. Но если я не высыпаюсь и на следующий день устаю, иногда ловлю себя на фантазиях. Я представлю, как мой профессор занимается со мной оральным сексом. Или я вспомню, когда в последний раз занимался сексом, и начну переигрывать эту сцену в голове. Теперь это происходит всего на несколько минут, а затем я просыпаюсь и понимаю, что мне нужно переключить свое внимание на что-то несексуальное, чтобы мой мозг продолжал исцеляться.
Что ж, после этих нескольких минут фантазии я чувствую себя немного более социально обеспокоенным. Как будто небольшая частичка моего социального беспокойства вернулась, как только я погрузился в сексуальные мысли. Разве это не странно?
Чувак, мозг странный. Восстановление порно наркомании странно. Это также невероятно полезно. Вы все заслуживаете выздоровления. И ты будешь. Один день за раз. Если вы попадаете в дерьмовую ситуацию, как я, когда ваше беспокойство возвращается случайным образом после небольшой ошибки в вашем внимании, НЕ БУДЬТЕ ЖЕСТКОСТЬ К СЕБЕ. Отпусти ситуацию. Вы не достигнете совершенства в одночасье. Эти испытания превращают вас в плохого человека. Наслаждайтесь поездкой и принимайте все странности, взлеты и падения.
ОБНОВИТЬ - Некоторые размышления после 5 месяцев порно и мастурбации бесплатно.
Сказать словами последние 5 месяцев - чрезвычайно сложная задача. Это был самый полезный и самый болезненный период в моей жизни. Мне почти 21 год, и я впервые чувствую, что живу. Жизнь без секса после примерно десяти лет серьезной зависимости приносит невообразимые дары, а также приносит интенсивность эмоциональной боли, которую я никогда раньше не испытывал.
Поскольку я знаю, что многие из вас читают эти длинные посты для мотивации, я сначала кратко опишу «преимущества», которые я испытал в течение 150 дней. Но сначала я скажу, что если вы слишком сосредоточены на получении «преимуществ» Nofap и не желаете испытывать боль и страдания, необходимые для получения этих преимуществ, прекратите читать. Вы действительно не оцените то, что я говорю.
Некоторые из самых больших преимуществ этого путешествия:
* Огромное увеличение мотивации, где бы то ни было, чтобы совершать медитацию каждый день и работать, беседовать с людьми, читать больше книг и устанавливать серьезные цели для моего будущего
* Лучшая способность связываться с другими, больше уверенности, меньше социальной тревоги
Более способный * чувствовать мои эмоции. Нет больше порно индуцированного мозга тумана и апатии.
* Лучшая память
* Больше энергии и харизмы
* Сильная приверженность моим ценностям
* Сильный оптимизм к будущему, сильная уверенность в моей способности преуспеть
* Моя жизнь кажется более значимой и более позитивной
* Стать более этичным. Больше не смотрите на женщин как на объекты, которые можно использовать.
* Подлинное сострадание к людям, которые страдают
Я мог бы перечислить десятки других преимуществ, но я чувствую, что это было бы лишним. Я действительно хочу сказать кое-что всем вам.
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАЩАЙТЕСЬ ЭТО. КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ОЗНАЧАЕТ ЗНАЧИТЕЛЬНУЮ ЖИЗНЬ.
Она рвет мою душу, чтобы думать о том, сколько ребята все еще застряли в порочный круг порно наркомании. Пожалуйста, ПОЛУЧИТЕ СЕРЬЕЗНУЮ ЭТО. Это одна из самых вредных зависимостей, особенно для таких людей, как я, которые втянулись в нее до полового созревания.
Жить с этой зависимостью - все равно что жить с шорами, такими как те вещи, которые надевают лошадям на глаза, чтобы они могли видеть только прямо перед собой. Вы никогда не оцените все, что может предложить жизнь, если вы тратите свою драгоценную энергию на гребаные пиксели на экране. Проснуться.
Если ваша зависимость так же плоха, как и моя, эта битва буквально раскроет вас. Вы будете ОЧЕНЬ страдать. Ты будешь плакать. Тебе захочется пробить стену тысячу раз. Вы будете злиться и раздражаться на людей, которых любите, потому что они просто не понимают, через что вы проходите, и не могут избавить вас от боли.
Вы должны бороться с Пустотой, которая стучится в вашу дверь каждое утро, когда вы просыпаетесь, и каждую ночь, когда вы пытаетесь расслабиться и немного поспать. Вы должны принять это чувство пустоты и безнадежности. Ты не можешь убежать от этого, блин. Он ВСЕГДА будет рядом с вами, если вы не столкнетесь с этим сейчас и не позволите ему сделать с вами то, что ему нужно. Для меня это означало, что мне приходилось проводить много времени в грусти и одиночестве.
Мне пришлось перестать навязчиво смотреть на подругу, чтобы ошеломить мою боль. Мне пришлось перестать пить, курить и наполнять нос колой, мне пришлось перестать смотреть на невинную молодую девушку на сайт знакомств, чтобы воспользоваться, мне пришлось перестать лгать себе.
ЛЕГКОГО ВЫХОДА ИЗ ЭТОГО НЕТ. прочтите это еще раз. Нет простого выхода. Вы не можете просто перейти к концу, когда вы полностью выздоровели и наслаждаетесь здоровой жизнью без обезьяны на спине. Тебе нужно чертовски долго жить с этой обезьяной на спине. Он все еще лежит у меня на спине через 5 месяцев. Его царапины теперь не так глубоки, как раньше, но он все еще там, цепляясь за жизнь. Он не хочет, чтобы я был счастливым, здоровым человеком. Он был со мной с 10 лет.
Если у вас возникли проблемы, найдите ХОРОШЕГО терапевта. Доверьтесь близкому человеку или другу. Говорите открыто о своей проблеме. Перестань все скрывать.
Посетите recoverynation.com и пройдите семинар по восстановлению. Это был один из самых ценных инструментов в моем выздоровлении. После того, как вы заработаете приличную серию, позвольте себе немного отойти от r / Nofap. Не просматривайте первую страницу каждый день в поисках дополнительной мотивации. Это отлично подходит для людей, которые только начали. Но если у вас есть отправная точка, позвольте ей направить вас. Начните делать в своей жизни то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым и удовлетворенным, поэтому вам не нужно постоянно полагаться на других людей.
Холодный ливень каждый проклятый день, если у вас нет действительно душных синусов, тогда горячий душ приятный.
Упражнение. Много.
Социальное взаимодействие. ЭТО ОГРОМНОЕ, особенно для тех из нас, кто испытывает социальную тревогу. Один из моих самых больших триггеров для негативного мышления и рецидива - слишком большая социальная изоляция. Это дерьмо будет есть у вас.
Медитация. Просто черт возьми. Вместо того, чтобы раскачиваться на упаковке 12 из дерьмового легкого пива и играть в видеоигры все выходные, заняться медитацией.
Читайте то, что вас интересует. Очень важно стимулировать ваш интеллект.
Проводите время на улице. Мы часть природы. Не отдаляйтесь от этого только потому, что можете.
Творческий выход. Это тоже огромно. Я играю на гитаре, иногда пишу стихи / журнальные записи, время от времени рисую и пою. И я начинаю танцевальный класс. Все это дерьмо очень важно. Найдите что-нибудь творческое.
Вот и все, ребята. Выполнять работу. Это будет нелегко. Мне, наверное, понадобится целый год, чтобы полностью выздороветь. Я сейчас не ищу девушку. Я попробовал этот путь, для меня он возвращает меня к моей зависимости. Это слишком рано. Я никогда раньше не был одиноким и здоровым. Сейчас мое время расти.
Надеюсь, вы найдете мотивацию в этом посте. Для тех из вас, кто пропустил мой 90-дневный отчет, вот он, вместе с видео на YouTube, чтобы дать вам представление о том, откуда я пришел:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
;