[Конец недели 4] После получения достаточного количества информации о порно наркомании, я просто взял прыжок веры, чтобы начать прыгать перезагрузки - Я, однако, решил пойти в этот следующих отношениях, которые я постоянно пытаюсь напомнить себе:
1. Это должен быть нелинейный и сложный процесс.
-Чтение постов других людей и знание того, что впереди будет трудный путь, позволили мне отдохнуть, когда я чувствую себя очень, очень дерьмово.
2. Это принесет больше удовольствия, чем я могу себе представить.
-Я пристрастился к PMO более 20 лет. Я убежден, что на все мои решения и эмоции повлияла эта болезнь. Будет интересно познакомиться с тем, кем я являюсь на самом деле.
3. Следующие несколько месяцев будут моим «инкубационным периодом».
-Кроме того, чтобы избегать PMO и оставаться здоровым, залегите на некоторое время и просто обратите внимание. Я не могу ускорить этот процесс. Просто позвольте этому разворачиваться. Поскольку зависимость началась в раннем периоде моего полового созревания, я смотрю на этот опыт почти как на свое второе рождение.
ЦЕЛЬ / РЕШЕНИЕ
Абсолютно нет PMO для дней 140. (до начала августа)
Даже если я встречу кого-то, с кем буду заниматься сексом в это время, мне придется подождать до дня 140. Если они этого не поймут, очень плохо.
Как кто-то склонен к наркомании, я чувствую, что я должен отказаться от порно и мастурбации навсегда. Я не только чувствую, что сделал достаточно их за это время, но и ничто в моей жизни не складывалось так хорошо из-за этой зависимости. Что касается возможности «здоровой мастурбации», я не могу экспериментировать прямо сейчас, поэтому мне придется вернуться к ней, когда я стану более уравновешенным позже.
Я предполагаю, что моя конечная цель - иметь возможность использовать и направлять свою энергию в позитивном направлении - будь то сексуальная, физическая, ментальная или духовная. И если я влюблюсь в кого-то в будущем, я хочу иметь возможность направить всю свою сексуальную энергию на связь с этим человеком.
Сначала немного истории:
НЕДЕЛЯ 1
-Я думаю, что я был в основном просто в восторге от этого нового знания о порно наркомании и аспект трансформации перезагрузки. И, честно говоря, я считаю, что мой лимбический мозг еще не понял, что его поразило. Я начал медитировать за три месяца до перезагрузки, и это уже подавляло желание немного мастурбировать, так что это, возможно, помогло мне облегчить мой путь к перезагрузке.
-Первые 2 дня просыпалась с эрекцией. А днем мои мышцы промежности подергивались, когда я сидел за своим столом на работе. Я предполагаю, что вся эта область подвергалась постоянным схваткам из-за моей привычки мастурбировать ...
-После Дня 3 у меня начались действительно дурацкие сны, включающие как эротические, так и эмоционально болезненные сценарии.
-Intense, подавляющие, мощные порно ретроспективных из моих любимых сцен и актеров днем и ночью. Я мог сказать, что мой мозг пытался рационализировать, наблюдая за ними в последний раз. Сначала мое сердце начинало биться каждый раз, когда я вспоминал. Их было трудно отпустить, особенно когда я проснулся утром с ощущением возбуждения. Я хотел остаться в этих сценах, но смог встать и начать медитировать, что меня успокоило.
- По прошествии недели я начал чувствовать то, что все называли «плоской линией» с точки зрения как либидо, так и настроения. Все казалось «серым», и я «ничего не чувствовал».
НЕДЕЛЯ 2.
Это была неделя БЕЗ КОНЦЕНТРАЦИИ и ПЛАВАНИЯ. Пытался читать статьи на yourbrainonporn.com, но не могу сосредоточиться более 10 секунд. Это то, что я представляю, чтобы чувствовать себя как СДВ ...
День 10:
Я прочитал статью доктора Джеффри Шварца «Четыре шага к ОКР», которая открыла мне глаза. Я думаю, что боролся с созависимыми и навязчивыми мыслями о моем недоступном друге, в которого я был влюблен - как и все, что я делаю, напоминает мне о нем - «Что бы он сделал?» «Он сделал бы это намного лучше, чем я…», очень обескураживающий материал.
Я собираюсь попробовать метод Переназначить / Reattribute / Refocus / переоценивать эти созависимые мысли, а также мои повторяющимся порно ретроспекцию.
День 12:
Если бы сексуальный и романтический сон о порнозвезде. Это было интересно чувствовать себя «эмоционально привязаны» к порнозвезде. Я видел, как мои лимбическая игру мозга нечестно, пытаясь вытащить порно в мою жизнь.
Ощущение очень "бла". Я смотрю на себя и чувствую себя такой непривлекательной. Я ненавижу свою одежду, ненавижу то, как выгляжу.
День 13:
Как было предложено в качестве одного из инструментов переустановки, я пошел на собрание Toastmasters. К сожалению, мое настроение было хардкорным - у меня не было энергии, что, вероятно, было причиной того, что я в конечном итоге почувствовал, что это не совсем мое ... Когда я представился перед группой, я почувствовал себя невероятно неловко и неуместно и неприятно…
Вечером мне удалось затащить себя на занятия боевыми искусствами, что полностью изменило мое настроение. После этого я чувствовал себя чертовски круто.
НЕДЕЛЯ 3
На этой неделе, я думаю, мое настроение начало резко меняться. Я начал замечать кое-какие положительные признаки кое-где. Между тем, у меня было значительно меньше энергии всю неделю - я думаю, что разбивался и засыпал сразу после обеда почти каждую ночь.
День 17:
Обычно я держу это при себе на тренировках по боевым искусствам, но на самом деле у меня были хорошие беседы и взаимодействия с моими товарищами до и после занятий. И я не нервничал и не чувствовал спешки, чтобы закончить свои предложения, как я обычно делаю большую часть времени. Это заставило меня воскликнуть: «Хм…» Думаю, это был первый положительный знак в социальной ситуации.
День 18:
Прекрасное утро. По дороге на работу был в таком хорошем настроении, но когда уходил с работы, мне было очень плохо. По дороге домой я «съел» свой обед, из-за чего впоследствии я почувствовал себя ТАК подавленным, что даже спросил, зачем вообще пытаться.
Когда я вернулся домой, у меня не было сил. Я смотрел комедию, которая была какая-то сцена с актером в нижнем белье - так как я был далеко от порно на некоторое время, это был ОГРОМНЫМ триггер для меня. Я получил массивный корпус порно ретроспекции, которые пришли крича ко мне спиной. Это заставило меня задуматься о том, чтобы какое-то время вообще не смотреть телевизор. Я продолжал как бы прикасаться к своему пенису, но не напрягался. У меня был такой низкий уровень энергии, что я не мог медитировать перед сном и после того, как проснулся.
День 20:
У меня была проблема с компьютером, которая меня так расстроила, и я заметил, что мне все еще хотелось дотронуться до своего пениса для комфорта. Это не то, что я хочу подрочить, но у меня есть тяга к смотреть некоторые порно и замачивания себя в этом мире фантазии. Это странно, потому что у меня нет либидо.
Мне удалось тренироваться, но это не сильно улучшило мое настроение.
День 21:
У меня был хороший бранч с кем-то, кого я давно не видел. Я продолжал говорить о том, как меня восхищали дофамин и схема вознаграждения. Высунув язык. Мы отлично поговорили, и это был отличный день. Это сделало меня по-настоящему счастливым. 3-я неделя завершилась на положительной ноте.
НЕДЕЛЯ 4
-Чувство в целом более позитивное. Когда у меня хорошее настроение, кажется, что это длится немного дольше, чем раньше.
-Я чувствую, что внутри меня зарождается некоторая уверенность.
-У меня были моменты, когда я очень мало общался с людьми. Я был близок к тому, чтобы огрызнуться на них, но рад, что не сделал этого.
-Низкие моменты кажутся менее серьезными. Кажется, я быстрее приходил в себя. Сдвиг моего фокуса все еще требует усилий, но несколько проще.
- Более спокойное общение с моими коллегами на работе.
- Мне кажется, что сейчас меня ТАК легко заводят другие парни, но я чувствую себя менее жутко по этому поводу - это как будто я «ценю» мелочи в них, которые вызывают у меня надежду или что-то в этом роде, и которые заставляют меня думать, «на днях ! »
НЕДЕЛЯ 5
День 29:
-Проснулся с «полу» 🙂
-Это было уже заметно на неделе 1, но не тратя мое время и энергию на мастурбацию два раза в день, намного легче просыпаться по утрам.
-Had порно ретроспекция на дороге на работу сегодня утром, но потребовалось много меньше усилий, чтобы позволить ей пройти мимо. Я делал это почти подсознательно и автоматически - это было довольно ритмично, как передача мяча в баскетболе. Я надеюсь, что смогу сделать то же самое со своими созависимыми, обреченными на провал, токсичным стыдом и мыслями о ОКР.
-Только что узнал, что могу потерять работу в конце мая… Главный стрессовый фактор. Всем удачи ...
День 30:
-Я * думаю * мои прыщи наконец-то проходят! Я хотел подождать, пока не буду уверен, и теперь я почти уверен.
У меня начали появляться эти загадочные прыщи на лбу около 3 месяцев назад, и когда ничто не помогло их остановить, я подумал, что они, возможно, связаны с чрезмерной мастурбацией. У меня до сих пор нет убедительных доказательств этой связи, и это может быть сезонная вещь, но мое чутье подсказывает мне, что они полностью связаны. Я рассматриваю это как способ моего тела сказать мне, что что-то не совсем правильное с точки зрения того, как я к этому относился.
В любом случае именно поиск в Google «прыщи и мастурбация» в конечном итоге привел меня к сайту Гэри - так что я думаю, я должен быть благодарен (?) За свои прыщи.
-Я не могу поверить, что пишу это здесь, но, хотя я говорю о нежелательных функциях организма - я думаю, что состояние моего кишечника тоже улучшилось. Я намного менее загазованный.
-Я вступаю в некоторую стрессовую фазу, когда начинаю искать работу - прямо сейчас я очень внимателен к любым признакам позывов к рецидиву. Надеюсь, я смогу оставаться на ногах в самые слабые моменты.
День 31:
-Давлен. Вчера вечером я собирался поработать над своим резюме и прочим, но в итоге я просто заснул после обеда. Я продолжаю метаться между мыслями, которые крутятся в голове, и подъемом духа. Трудно не приписать нынешнюю ситуацию бесчисленным часам, которые я потратил на PMO.
-Один положительный момент, который я бы сказал, это то, что я, возможно, сейчас в депрессии, но это отличается от «мозгового тумана», связанного с PMO. Тогда у меня не было слова для этого, но когда я работал в PMO, я испытывал эти беспомощные чувства в непредсказуемые моменты, независимо от того, сколько у меня было сна, правильно ли я ел или регулярно занимался спортом. С туманом мозга я чувствовал себя полностью «мертвым» внутри, и мои глаза не могли сфокусироваться. Что ж, это немного другое ощущение. Это больше похоже на столкновение с трудностями, чем на чувство полной безнадежности.
- Беспокойство о будущем определенно заставляет меня «регрессировать». Мысли типа «Я хочу свою маму», а также заставляют меня скучать по тому раю PMO, где я раньше чувствовал себя в безопасности, защищенным и принимал окружение всех этих красивых, сильных мужчин. Я чувствую себя сентиментальным, когда я получаю порно воспоминания. Думаю, это хорошо, что я осознаю эти мысли, а не тону в них, и что я высвобождаю немного энергии, написав здесь. День 32:
Я беру 2 недели отпуска в поисках работы. Сегодня был первый выходной, и утром я чувствовал себя настолько уязвимым, что не имел твердого направления. Я также очень нервничал из-за того, что у меня было так много свободного времени. Я не думаю, что я буду скользить и смотреть P, но то, что мне пристанет, что я склонен оттягивать смотреть сериалы - У меня есть много комедий, сохраненных в моем жестком диске (тот же жесткий диск я хранить все мои порно) и Я засыпаю из-за этого и смотрю их по утрам.
Однако день был не таким уж плохим - мне удалось собрать резюме и разослать его в одну компанию. Я занимаюсь репетиторством с одной девушкой, и вечером у меня было занятие с ней. Я был благодарен за настоящее человеческое общение. lolДень 33:
Как я уже упоминал выше, я заснул, смотря ситкомы, и проснулся от них. Я знаю, что теперь они - мой любимый инструмент для прокрастинации. Я подумываю убрать жесткий диск на время поиска работы. Также ситкомы (и телепрограммы в целом) пронизаны триггерами!
Я также думаю о том, чтобы составить график или какой-то график во время моего отпуска, например, время просыпаться, медитировать, поиск работы онлайн, обед, упражнения на растяжку и т. Д., Чтобы я не нервничал так сильно о возможном рецидиве. С таким большим количеством времени в одиночестве дома это было бы прекрасной возможностью для старого меня часами мастурбировать - а потом в конечном итоге сожалеть и ненавидеть себя. По крайней мере, слава богу, этого не происходит.
Я иду сегодня вечером, чтобы увидеть своего друга, к которому испытывал чувства - в последний раз, когда я видел его в прошлом месяце, на следующий день я был так подавлен. На самом деле он мой хороший друг и берет меня с собой, чтобы мы могли поговорить о моей работе - я надеюсь, что смогу сосредоточиться на дружбе и оценить ее по достоинству.
Извините, я продолжаю говорить о своих текущих проблемах, которые больше касаются общей прокрастинации и базового выживания - в отделе PMO я чувствую, что сейчас нахожусь в режиме автоматического вождения из-за более насущных проблем. У меня также не так много либидо - я все еще просыпаюсь мягко. Я неплохо себя чувствовал, не касаясь своего пениса, что мне все еще очень сложно.
День 34:
Проснулся рано и начал искать работу в Интернете, но стал откладывать - я в депрессии. Я провел остаток дня, ничего не делая, кроме как смотрел ситкомы. Я чувствую ужасно.
День 35:
ПОЧТИ рецидив. Я не могу в это поверить. Я проснулся в депрессии и, прежде чем я осознал это, продолжал трогать себя и убирать руку - наконец, я напрягся и немного погладил ее.
Я начал думать о порно тоже. Я старался не думать о порно в то время как я трогал себя, хотя. Как раз тогда, когда я думал, что начинаю терять контроль и поддаваться своим желаниям, я вскочил с кровати, принял холодный душ и сделал отжимания и приседания.
Я НЕ ХОЧУ ЭТОТ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРОКАСТИНАЦИИ И МАСТУРБАЦИИ !!
Я чувствую, что мне напомнили, насколько глубоко укоренилась эта зависимость для меня и что мне нужно кое-что сделать ...
Я пойду к маме на обед - надеюсь, это поможет мне немного выбраться из этого фанка ...
------------
Я хорошо провел день с мамой - я с ней расстался, поэтому я рассказал о своей личной жизни, и это было хорошо. Я также ехал на велосипеде и чувствую, что получил немного упражнений.
НЕДЕЛЯ 6
6-я неделя… звучит так «продвинуто» - хотя прошло всего месяц или около того. Но, согласно консенсусу, именно здесь настроение начинает стабилизироваться, и все хорошее начинает происходить. (Я знаю, что это все еще нелинейный процесс, я знаю, я знаю…) И поскольку моя зависимость началась с раннего возраста (в 11 лет) и длилась 25 лет, мне может потребоваться больше времени, чтобы выздороветь, чем обычно, но я надеюсь.
Сейчас я начинаю уделять больше внимания размеру своего пениса - как я уже упоминал ранее, поскольку я был в основном низом в сексе, я никогда не осознавал, насколько серьезна была моя проблема с ЭД, пока не зашла на этот сайт. Сейчас он в целом такой крошечный и безжизненный, что меня немного беспокоит. Единственный раз, когда он чувствовал себя по-настоящему полным (как возбужденным, так и вялым) за последние годы, был, когда я принимал цинк и маку - надеюсь, я смогу получить такой обхват или что-то близкое к нему естественным путем.
День 36
Проснулся с 45% эрекцией. Пока все. 🙂
Ух, много откладываний… Я не горжусь этим.
Я вообще не мог сосредоточиться, пока пытался заполнить эту длинную форму заявки на работу, которую я даже не закончил, хотя у меня был весь день. Заснул пока смотрел ситкомы ...
День 37
Проснулся с полуэрекцией и продолжал прикасаться к моему пенису, что заставляло меня оставаться в постели намного дольше, чем я хотел. Это не онанизм, но все же, я знаю, что я был на грани ... Если бы некоторые действительно возбуждающее порно ретроспективных тоже - в те моменты, теперь я могу сказать, половина меня старается не обратить внимание в то время как другая половина хочет гоняться их.
Тогда я начал случайно просматривать в Интернете и начал нажав больше и больше сексуальные образы - первая знаменитость сплетни, затем привлекательные актеры, затем культуристов ... Я не получил порносайтам, но это действительно склон скользким. Работая над своим заявлением о приеме на работу, я все время хотел вернуться к поиску более горячих парней ...
Чувак, слишком много времени дома делает меня особенно уязвимым перед физическими и умственными искушениями. Я всегда должен не забывать выходить на улицу или делать какие-нибудь отжимания или что-то еще, что я могу использовать, чтобы отвлечься. Оставайтесь сильными, все, если вы столкнулись с такими побуждениями, как я сейчас.
День 38
Я в лучшем настроении, в основном потому, что вчера вечером я действительно весело поужинал с другом, которого давно не видел, И мне удалось пройти пробный тест и отправить его на интересующую меня должность.
Во время вчерашнего ужина я особенно обратил внимание на одного из официантов - он пару раз подарил мне искреннюю улыбку, которая мне показалась очень красивой. Это на самом деле заставило меня почувствовать немного больше надежды на то, что в будущем после перезагрузки я снова буду встречаться. В любом случае, я не знаю, связано ли это с этим, но я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО возбудился за последние 12 часов. Вчера вечером мне пришлось довольно поздно ложиться спать, работая над пробным тестом, и когда я наконец лег спать, я действительно возбудился, и у меня непроизвольно началась полусонная эрекция - что было для меня в новинку!
Кроме порно ретроспективных очень интенсивны в эти дни - мой мозг выкапывать сцены после сцены из коллекции 25-летней в моих умственных архивах ... Они не шутят, когда они говорят, что видели не может быть невидимыми. Ой!
Сегодня у меня тренировка по боевым искусствам, так что, надеюсь, я смогу «перезагрузить» свой разум.
День 39
У меня был очень яркий сон о том, как я переедаю - это было действительно определенно, как он изображал мой старый метод PMO с наркотиками и всем остальным. Но когда я проснулся, я не особо об этом думал.
Утром у меня была встреча с охотником за головами, и я пошел на обед с несколькими людьми, с которыми работал, что было восхитительно. Они действительно поддержали меня, пытаясь найти работу тоже.
Вечером я прочитал некоторые из своих дневников за прошлый год, и это вызвало у меня сильные эмоции - в основном потому, что я видел, как борюсь с отсутствием самооценки и чувством собственного достоинства. Некоторое время я рыдала - но это было неплохо или грустно - это было больше похоже на понимание того, насколько я знаю, почему все это время чувствовал себя таким несчастным. Мне казалось, что я отбрасываю свое старое «я» и думаю - отпускание, очищение.
Несмотря на рабочую ситуацию, прямо сейчас я замечаю, что у меня есть эта странная уверенность, что каким-то образом все будет хорошо - может быть, это слишком оптимистично, но я действительно вижу некоторую синхронность в своих попытках перезагрузиться и найти новый профессиональный путь. А пока, думаю, мне просто нужно набраться терпения.
День 40
Довольно напряженный день - большую часть дня не было, так что соблазнов не было.
Мой настольный компьютер сломался, поэтому я купил новый ноутбук. Пора прощаться с компьютером, который я использовал, чтобы смотреть так много порно. Это дает мне возможность провести серьезную цифровую чистку, чтобы стереть все, что мне не нужно. Это приятно.
День 41
Практически весь день работал над своим новым ноутбуком, но вечером мне удалось заставить себя пойти на тренировку по боевым искусствам. Меня пнули по заднице, но я многого от этого добился. В последнее время я схожу с ума от того, что по-настоящему возбужден, так что это немного сняло это разочарование.
День 42
У меня был продуктивный день - постригся, сделал покупки и позанимался в спортзале. Я давно не поднимал тяжести, но чувствовал себя неплохо. Теперь назад у себя дома, по-прежнему работает на моем новом ноутбуке ... О, я наткнулся на папку, которая была некоторая порно в нем, и я испугался и удалил его сразу - я знал, что если я видел их эскизы или даже просто названия, я бы быть в беде…
Хорошо, я полагаю, это конец 6-й недели. Я не буду работать всю эту неделю и следующую, так что, возможно, уменьшение ежедневного стресса сделало это несколько легким. Это, как говорится, я думаю, что у меня было больше порно флеш спины и коснулся моего пениса больше раз, чем я сделал в любой из предыдущих недель. Обычно это утром, когда я получаю флеш-кадры и начинаю трогать свой пенис - пару раз я был очень близок к полноценной мастурбации.
НЕДЕЛЯ 7
День 43-46
Что ж, тут особо нечего сказать, за исключением того, что потребности PMO, похоже, на данный момент утихли. У меня в целом хорошее настроение, я чувствую себя спокойным, и когда у меня появляются провальные мысли, я, кажется, довольно быстро избавляюсь от них.
Я понял, что ключ к преодолению зависимости - это отвлечься и выиграть время до тех пор, пока позывы не пройдут - размышления о том, насколько это сложно, ЯВЛЯЕТСЯ частью зависимости.
С моим пенисом по-прежнему никаких признаков улучшения - несколько раз я просыпался с эрекцией, но очень спорадически. Хотя мне лучше не прикасаться к своему пенису.
День 49
Почти рецидив. Вот что произошло: вчера вечером у меня была довольно интенсивная тренировка по боевым искусствам, а потом я решил сходить в сауну. Думаю, вид этих обнаженных мужчин вокруг меня определенно вызвал у меня позывы, но эй, по крайней мере, они были НАСТОЯЩИМИ человеческими триггерами, а не изображениями на экране! Во всяком случае, это заставило меня искать в телефоне гей-бани, когда я собирался спать, и я продолжал делать это, когда проснулся сегодня утром. Я воздерживался от просмотра настоящих обнаженных фотографий, но начал прикасаться к себе, читая о сексуальном опыте других парней. Я продолжал напрягаться и останавливаться, но в конце концов остановился, когда я подумал о своей подруге, которая знает о моей перезагрузке, и которая сама бросает курить травку, и подумал, что вместо этого я мог бы написать в блоге о том, что только что произошло. Так что еще раз благодарим БОГА за этот форум.
Одна вещь, которую я заметил, это то, как приятно было держать мой пенис мягко, и этого было достаточно, чтобы мне стало твердо. Раньше я думаю, что моя техника мастурбации была больше связана с этим безумным трением, чтобы получить / остаться твердым, что в этот раз, когда я попытался, мне не понравилось. Это заставило меня понять, что мое возбуждение перед перезагрузкой почти полностью зависело от того, насколько стимулирующим было то, на что я смотрел. На этот раз я действительно оценил прикосновение руки, что, думаю, является положительным знаком.
О, я должен отметить, что я совсем не медитировал на этой неделе - если бы я медитировал больше, скажем, перед сном вчера вечером, я мог бы чувствовать себя иначе сегодня утром ...
Теперь я в противоречии - прочитав о гей-саунах, у меня возникло сильное желание проверить одну из них сегодня днем - что я не думаю, что это хорошая идея. Во-первых, я не хочу «зацикливаться» на том, чтобы смотреть на парней в саунах, а также по состоянию здоровья - я знаю много парней с ЗППП, которые часто ходят в гей-бани и занимаются небезопасным сексом. Несмотря на все это, я чувствую, что процесс «ума наркомана» у меня в голове: «Хорошо, после того, как я увижу своего друга за обедом, я мог бы пойти в эту сауну ПРОСТО, чтобы проверить это… пока я не «Не занимайся сексом, все в порядке…» Если это не дофамин, я не знаю, что это такое.
В заключение:
Помимо этого небольшого инцидента сегодня утром, я думаю, что седьмая неделя была своего рода ровной линией, но в верхней части. Мои перепады настроения были либо небольшими, либо довольно короткими. Если вы посмотрите на диаграммы настроения likeanidiot (https://www.reuniting.info/node/7), вы поймете, что я имею в виду. Достаточно интересно, что у него был последний большой провал на 6002-й день, и он также предупредил меня, насколько тяжелыми могут быть вещи даже через месяц или около того после перезагрузки. Кроме того, кажется, довольно много сообщений о рецидивах после относительно длительного воздержания, поэтому я знаю, что не смогу сказать, что меня не предупреждали!
Спасибо за чтение и за вашу поддержку - оставайтесь сильными, все.
Обновление ПО
Что ж, я мог бы быть здесь полностью честен - я поддался своему любопытству и пошел проверить одну сауну, которая должна быть дружелюбной к геям, и другую, полностью «натуральную». Ничего не произошло, но это был странный день. Я продолжал хотеть возбудиться от, возможно, эротической обстановки, надеясь, что что-то действительно произойдет.
Понимаете, я часто ходил в секс-клубы и гей-бани, когда мне было 20, и сегодня напомнил мне о той пустоте, которую я чувствовал в тех местах. По дороге домой я подумал про себя: «Нет, я не так хочу встречаться со своим другом. Я не хочу встречаться со своим будущим мужем (смеется) в контексте ТОЛЬКО секса ». Я сделал много восстановления до сих пор и тренировались в боевых искусствах интенсивно в прошлом году - и с порно почти из моей системы, я чувствовал себя настолько чистым внутри. Круиз в банях не совсем соответствует тому, кто я сейчас и моему образу жизни - и физически тоже - сегодня я впервые за долгое время увидел себя обнаженным в полноразмерном зеркале и увидел, что я, вероятно, в лучшей форме когда-либо в моей жизни благодаря всем тренировкам. Так зачем себя унижать сейчас? Зачем сознательно ставить себя перед сексуально отчаявшимися людьми, некоторые из которых вполне могут иметь зависимость на каком-то уровне, как и я раньше? Я понимаю, что найти единомышленника в таком замкнутом обществе, в котором я живу, будет не так просто, но я полагаю, что это часть процесса перенастройки моего мозга, чтобы придумать новые и более здоровые способы найти партнер.
Итак, я решил взглянуть на сегодняшний день как на завершение - отпустить мое беспорядочное и сексуально девиантное прошлое и знать, что мне не нужно снова идти по тому же пути. Гей-бани - спасибо, но нет. Я с тобой покончил.
НЕДЕЛЯ 8
День 50
Ой. Я плачу ХУУУУУУУУУУУ за то, что вмешиваюсь в мою сексуальную энергию, выставляя себя вчера обнаженным мужчинам в саунах. Мои сексуальные влечения БЫЛИ ЧЕРЕЗ КРЫШУ, это безумие. Это возвращение моего здорового либидо? Думаю, нет. Но по какой-то причине, к лучшему или к худшему, это самое сексуальное, что я чувствовал с тех пор, как начал свою перезагрузку. А в такую теплую погоду? Забудьте об этом. Мне хочется сорвать одежду и побежать по улице. Мое сердце выпрыгивает из груди каждый раз, когда я вижу любого чувака, которого считаю хоть немного привлекательным. На самом деле, это настолько безумие, что напоминает мне, когда я употреблял кокаин.
Я действительно недооценил, каким огромным триггером для меня было бы увидеть настоящих обнаженных мужчин. Когда я пошел домой после сауны, я становился все ближе и ближе к порносайтам в Интернете. Я позволил нескольким сексуальным изображениям появиться в моих глазах, прежде чем отвести взгляд или переключить страницы - и хотя я сохранял к ним безразличие, я уверен, что это не помогло.
Когда я лег в постель, я не мог перестать прикасаться к себе. Однажды мне стало тяжело, и я подошел к опасной близости к эякуляции только после нескольких ударов. Я сразу остановился, но ощущение «окантовки» не прошло и длилось как минимум несколько минут. Даже после того, как мой пенис стал мягким, я чувствовал, что еще один стимулирующий образ в моей голове заставил бы меня кончить прямо сейчас. Это испугало меня - я побежал на кухню, схватил пакет со льдом в морозильной камере и приложил его к своим гениталиям. Фух.
Излишне говорить, что мне было трудно заснуть, и я проснулась раньше, чем планировалось. Медитация немного помогла, но все же я чувствую, что в области гениталий закипает какая-то энергия. Когда я привык к PMO-binge, я часто ощущал это «истощенное» ощущение вокруг моей корневой чакры - сейчас это кажется полной противоположностью этому. Он жизнерадостный, но может легко взорваться в любой момент. Я заметил, что дышу немного тяжелее, и мое сердце бьется немного быстрее.
Я как бы боюсь мысли пойти домой и столкнуться с соблазнами PMO сегодня вечером… Я сделаю все, чтобы не сбиться с курса - я зашел так далеко.
День 51
Что происходит со мной??? Я вернулся в мой офис на этой неделе заканчиваю вещи до следующего вторника - и я посетил несколько порносайтов ... НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ. Я был вид одержима сам первым порно я видел, когда я был 11 - это был прямым порно и я пытался разобраться в названии этого. Я начал поиск в Google и, прежде чем я это понял, я открывал несколько страниц, которые полностью соответствуют NSFW…
Я знаю, что вместе с волнением от работы это изменило мой мозг - я, вероятно, «отменил» часть проделанной мной работы, вызвав дофамин старым способом.
В любом случае, это, вероятно, комбинация фразы «К черту!», Потому что это моя последняя неделя в этом офисе, а еще у меня назначено собеседование после работы, и я нервничаю и пытаюсь сбежать или что-то в этом роде.
Я до сих пор своего рода шаткое видеть порно картинки.
Я должен быть сильнее этого.
День 52
От вчерашнего интервьюера услышал, что я не получил работу - это нормально. Я знал, что это не для меня. Собственно, интервью больше раскрыло меня и то, в каком направлении я хочу двигаться в карьере. Вечером провели УДИВИТЕЛЬНУЮ практику боевых искусств.
День 53
Проснулся тяжело - или, скорее, я начал полусознательно прикасаться к себе, когда просыпался, но в основном я придерживаюсь своего курса. Думаю, сегодня я чувствую себя немного спокойнее и менее сумасшедшим. На этой неделе я вернулся к ежедневным медитациям, так что это хорошо.
По дороге на работу я немного переживал из-за смешанных чувств неуверенности и надежды. Это пугает и одновременно освобождает - не знать, куда я иду дальше. Я чувствую себя неуверенно и в то же время странно уверенным, что с тех пор, как я избавлюсь от этой зависимости, которая была самой большой частью меня, моя жизнь начнет развиваться намного лучше.
День 56
Хотя на прошлой неделе я пришел к выводу, что не хочу возвращаться в бани, я продолжал фантазировать о них на протяжении всей этой недели. Я думаю, что это повлияло на мое настроение - я мог сказать, что начинаю чувствовать себя расстроенным и замкнутым к пятнице. Я думаю, что это еще один слой зависимости / принуждения, который мне нужно преодолеть.
Последние две недели заставили меня понять, что моя проблема немного больше, чем просто PMO. Это сексуальное принуждение. На самом деле, это даже больше, чем это - это деструктивный способ, которым я тратил свое время и энергию. Большую часть своей жизни я был вовлечен в круг погони за сексуальным удовлетворением и бегством от реальности. Доктор Кевин МакКоули в своей серии видео (доступен на yourbrainonporn.com) утверждал, что зависимость - это «болезнь выбора». Теперь, когда я начинаю чувствовать, что мне не нужно все время подчиняться своим побуждениям, что мне выбрать?
Я решил продолжать пытаться.
Я продолжаю пытаться достичь своей цели.
Я предпочитаю как можно больше держаться подальше от триггеров, чтобы восстановить умственную и физическую чувствительность.
Я предпочитаю научиться использовать свое время и энергию конструктивно и противостоять побуждению пойти в баню даже для небольшого волнения, независимо от того, как мой мозг подсказывает, насколько здоровым будет для меня «познакомиться с другими». люди". Я предпочитаю игнорировать свой мозг, когда он угрожает: «Ты закончишь совсем один, если не выберешься отсюда ...» Я предпочитаю игнорировать этот страх сейчас и предпочитаю верить, что если я смогу преодолеть свое сексуальное принуждение, я быть гораздо более здоровым человеком, а значит, сможет привлечь и кого-то здорового.
Именно это я и сделал сегодня. Я мог бы пойти в сауну, которую, как я обнаружил, должно было быть круизом, после того, как я видел свою маму сегодня днем. Вместо этого я пришел прямо домой, вздремнул, поработал над своим резюме и написал это. И мне это очень нравится.
НЕДЕЛЯ 9
Эта неделя действительно пролетела незаметно - последние три дня на моей старой работе (или я так думал - они попросили меня вернуться еще на 3 дня на следующей неделе), затем два больших собеседования, оба из которых прошли очень хорошо. Я не хочу сглазить, поэтому напишу об этом больше на следующей неделе.
Я позволила себе немного возбудиться, посетив несколько сайтов знакомств и прочитав в Интернете о местах эротического массажа. Я все еще делаю то же самое в постели, когда прикасаюсь к себе, пока не становлюсь твердым, а потом останавливаюсь. Я думаю, что мои эрекции стали немного толще и крепче, чем раньше.
По сравнению с моим обычным графиком, на этой неделе я намного больше путешествовал из-за собеседований при приеме на работу и видел много привлекательных людей. С тех пор мне все больше и больше хочется выйти и познакомиться с другими парнями.
Кроме того, я в основном придерживался боевых искусств - было какое-то дружеское (и, возможно, романтическое ???) взаимодействие с кем-то, в кого я как бы влюбился из практики - посмотрим.
Прошло два полных месяца с тех пор, как я начал перезагружаться. Я знаю, что мне еще предстоит кое-что сделать, но я уже чувствую, что во многом изменился.
НЕДЕЛЯ 10
День 65
Когда я рос, мне хотелось иметь старшего брата. Вероятно, это было связано с тем, что я никогда не чувствовал себя в полной безопасности, будучи единственным ребенком, застрявшим в эмоционально неустойчивой матери и физически отсутствующем отце. Я хотел, чтобы кто-то сильнее защитил меня, обучил меня и был рядом со мной. Я думаю, что тоска сыграла важную роль в моей гомосексуальности в молодости. Я предпочел мужчин, которые были старше и физически больше меня. Я часто запускал фантазии типа отец-сын или брат-брат в моей голове во время секса или даже разыгрывал их иногда, если другой парень хотел этого. В отношениях я обычно чувствовал бы это основное чувство, что я был слабым, которого нужно было спасти.
Во мне произошли глубокие изменения после всей эмоциональной работы по исцелению, которую я проделал за последний год, И этого процесса перезагрузки, который я прохожу прямо сейчас. Думаю, теперь я могу с уверенностью сказать, что я действительно спас себя (с помощью замечательных книг, учителей и веб-сайтов, включая это сообщество, конечно).
В последнее время я все больше и больше думаю об отношениях с кем-то, а сегодня я понял, что у меня совершенно другой взгляд на себя и отношения. Теперь я думаю, что отношения не являются необходимостью. Это не похоже на еду или воздух. И мне это не нужно, чтобы чувствовать себя полноценным. На самом деле я чувствую себя нормально, когда я один, я отстаиваю свою позицию, наверное, впервые в жизни. Если это не так, я могу смириться с отсутствием парня. Я все еще могу расти как личность.
Но вы знаете, что? Там ДОЛЖЕН быть кто-то, кто может извлекать пользу и расти как личность, находясь в романтических отношениях со мной - кто-то, кого я могу объединить вместе, чтобы достичь более высокого уровня понимания любви, жизни и сострадания, к которому невозможно получить доступ индивидуально.
Я просто надеюсь, что мне выпадет такая возможность.
Думаю, я почти готов. Я почти на месте. Я знаю, что скоро я буду чувствовать себя достаточно сильным и уверенным, чтобы поделиться с кем-нибудь своей жизнью. Судя по тому, как я себя чувствую сейчас, я думаю, что День 140 был довольно хорошей оценкой с точки зрения времени моего восстановления.
День 69
Думаю, я получил работу. Мне сказали, что в следующий понедельник я получу официальное предложение. Если зарплата будет приемлемой, то сейчас это будет для меня идеальная работа. Это то, что использует мои навыки и опыт, и то, чем я могу гордиться. И я смогу продолжить заниматься боевыми искусствами вечером, что означает для меня мир сейчас.
Я должен был пройти два теста для этой позиции, и мне сказали, что я получил действительно высокие оценки в обоих из них. Я думаю, что смог справиться с этим, потому что я перезагружался и смог свести прокрастинацию и панику к минимуму.
Ранее я говорил о том, как заново открываю для себя свое истинное «я», и я действительно верю, что все происходит одновременно и по какой-то причине.
НЕДЕЛЯ 11
День 75
Это была чрезвычайно разочаровывающая неделя. Мне пришлось ждать дома, чтобы узнать окончательный результат о моей новой работе (который, наконец, подтвержден). В итоге я остался дома, ничего не делая, чтобы не тратить деньги, и это сильно испортило мне настроение. Думаю, это объясняет, почему я не вел блог целую неделю. Хотел бы я спустить воздух здесь раньше, но, наверное, мне не понравилась идея просто ныть, когда никто ничего не может сделать.
Я много спал в странные часы и чувствовал разочарование и депрессию. Мои прикосновения к моему пенису становились все более частыми, и, прежде чем я осознал это, я обнаружил, что много «натягиваю» в постели. Вечером мне удалось пойти на тренировку по боевым искусствам, но я пропустил некоторые из них, что заставило меня почувствовать себя виноватым и подавленным, потому что я был так предан этому.
Вчера мне пришлось договариваться о своей зарплате, и это меня сильно нервировало и расстраивало, так как я обнаружил, что это совсем не так хорошо, как я думал. Фактически, это оплачивается почти так же, как моя старая работа. Я знаю, что эта карьера намного более перспективна, чем моя старая работа, поэтому я знаю, что нахожусь на правильном пути, но, полагаю, я ожидал, что мое финансовое положение станет намного лучше, это меня очень расстроило, глупо и даже бесполезно.
В последние пару дней я начал посещать сайты знакомств для геев. Это само по себе является своего рода замечательный, на мой взгляд, потому что я начинаю искать пути для человеческой связи - проблема эти сайты заполнены порнографией связанные ссылки. Наконец, вчера я начал их щелкать. Я продолжал сопротивление заниматься полным на мастурбации и просмотр фильмов, но я видел много порнографическога неподвижных изображений, и я продолжал окантовку.
А сегодня утром я посмотрел один короткий клип. Я не испытывал оргазма, но с точки зрения PMO, думаю, я вроде как упал с фургона. Я знал, что в задней части моей головы, что я не собирался позволить себе мастурбировать на любые видео и я не сделал - но я знал, насколько мой мозг пропустил с порно так легко доступно. На самом деле, это было настолько доступно и безгранично, что это подавляло. Мир Cyberporn совершенно бездонный и неконтролируемый. Он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО может утопить наркомана. Я знала, что если я продолжу и позволю себе полностью рецидивировать, просматривая видео и мастурбируя до оргазма, я не смогу легко выбраться из этой слишком знакомой бездны похоти и отчаяния.
Интересно видеть, насколько мой пост на прошлой неделе был полон надежд и даже почти грандиозен, и в нем я написал, что процесс перезагрузки - это разумная трата времени и энергии. Думаю, мне еще предстоит овладеть этим навыком. Кроме того, когда я пишу это, я понимаю, что если ты становишься наркоманом, ты всегда становишься наркоманом. Я чувствую себя алкоголиком, идущим в бар после многих лет трезвости. Я так устроен, и мне нужно помнить об этом всю оставшуюся жизнь.
Я знаю, что со мной все будет в порядке, если у меня будет обычный распорядок дня, но я нанес более чем достаточно вреда, укрепив свою старую схему вознаграждения - я собираюсь заплатить за это цену. Мне нужно следить за перепады настроения и желание для более порно в ближайшие пару дней. Мне также нужно найти что-то, на чем можно сосредоточиться, так как я буду свободен почти весь июнь. Подумываю записаться на дневные уроки боевых искусств.
Думаю, в жизни всегда будут взлеты и падения - я хочу научиться обращаться с собой и не ругать себя в те тяжелые времена.
Я все еще борюсь.
НЕДЕЛЯ 12
Я не писал, потому что не могу свободно писать на моей новой работе, и я был занят - и потому что у меня были моменты рецидива, и я не мог заставить себя посмотреть в глаза фактам здесь. Я не кончил, но я часами смотреть порно и мастурбировать во время уик-энда.
У меня были очень трудные и неприятные моменты с мамой за день до моего первого дня на новой работе, что добавило стресса, который уже был. На этой и на следующей неделе я как бы нахожусь на тренировках, и я полностью ненавижу окружающую среду - я чувствую, что я вообще не принадлежу к ней ... К счастью, моя настоящая работа начинается где-то в другом месте, но мне было очень некомфортно и .
Я начал проверять все больше и больше гей сайты знакомств и, наконец, начал смотреть порно видео онлайн - то в течение последней недели - я забыл когда. Я сильно избегал беспокойства, но также Я действительно впечатлен тем, насколько я ОГРОМНЫЙ. Это было довольно сложно игнорировать. Я имею в виду, что моя эрекция КАКАЛЬНАЯ и ОГРОМНАЯ. Я помню, как спрашивал здесь других парней, которые ходили до меня, когда они заметили возвращение своей полной эрекции - ну, я думаю, что вернул свою.
Потом наступила суббота - самый странный день. Я прошел тест по боевым искусствам, и я поднялся в ранге, над которым я работал в течение прошлого года - для меня это было кульминацией и плодом моей самоотдачи. Это было здорово. Я вспотел, и после этого у меня был свободный день, поэтому я пошел в общественную баню и встретил крутого парня. Мы с ним поладили, и мы пошли ужинать, а потом выпить. Он водил меня по нескольким барам. Я был ОЧЕНЬ популярным везде, где бывал. В итоге я напился больше, чем хотел, но это было очень весело. Затем по дороге домой - ну, я не хочу вдаваться в подробности, но по дороге домой я сделал кое-что, что могло привести меня к множеству серьезных неприятностей. Ничего не произошло, но мне должно быть стыдно за это. «Это был знак того, что моя целостность распадается», - подумал я.
Во всяком случае, несмотря на, насколько популярен я был, я не оформляю или идти домой ни с кем - я остался чувством чрезвычайно возбуждено, на следующий день я не мог перестать смотреть порно онлайн и мастурбирую и окантовку. Потом я получил пищевое отравление, из-за которого я почему-то подумал, что меня наказывают за все девиантные поступки. С другой стороны, мы с мамой помирились в конце недели - и, к счастью, мой сумасшедший уик-энд закончился.
Я думал о том, как стресс вернул меня к моим старым привычкам - но это то, чем мне действительно нужно наслаждаться. До этого момента перезагрузка была для меня слишком простой, потому что моя жизнь до смены работы никогда не была стрессовой. Потом я вспомнил эту строчку из фильма «Претендент», которой хочу с вами поделиться:
«Принципы что-то значат, только если вы придерживаетесь их, когда они неудобны».
Жизнь полна стрессов - ну и что ?! Вернемся к тому, с чего я начал - цель проста. Ответ прост. И я буду продолжать придерживаться своих первоначальных принципов: NO PMO.
НЕДЕЛЯ 13
Ну, у меня не было намерения стать асексуалом на всю оставшуюся жизнь. В последнее время у меня были эпизоды, где я продолжал окантовка во время просмотра порно. У меня начали появляться полуэрекции в поездах и на работе - хотя это забавно и все такое, я чувствовал себя сексуальным маньяком почти до уровня извращенца, это тоже неудобно. Гэри думает, и я должен согласиться, что мне пора вернуть мастурбацию и оргазм для поддержания сбалансированного либидо.
НЕДЕЛЯ 14
SOOOOOOO, я позволяю себе оргазм в прошлую субботу - День 90. (без порно, конечно)
На самом деле это не казалось таким уж большим делом - да, я пришел очень тяжело, но это не было похоже на то, что весь мир перевернулся или что-то в этом роде, как я представлял. На самом деле я мастурбировал второй раз и пришел снова через пару часов после первого, но это было все - я не получил особого эффекта преследователя.
С тех пор я заметил положительные эффекты. Моя голова прояснилась, и мне стало спокойнее. Сейчас я не чувствую себя настолько помешанным на сексе, и, кажется, я могу лучше концентрироваться на работе. Кто знал?!
Что касается графика мастурбации, я думаю раз в две недели - посмотрим.
День 94
Спасибо за комментарии, ребята. Я рад, что я могу быть вдохновением, но я хочу сказать, что даже если я не сброшу свои дни, я не был полностью * * без порно и мастурбации. Там было несколько дней, когда я смотрел порно онлайн и мастурбировал. У меня не было оргазма, и я продолжал сдерживаться, что так же губительно, как и полный рецидив, если не хуже.
Однако я рад, что поставил перед собой цель - дни 140, потому что теперь это позволяет мне включить повторное введение в цикл здоровой мастурбации как часть процесса перезагрузки.
Как бы то ни было, я только начал свою новую работу (последние 2 недели были просто тренировками) сегодня, и она довольно напряженная и захватывающая. Поскольку в прошлые выходные я мастурбировал и что с этой новой ситуацией на работе, я чувствую, что мой разум не преследует сексуальное расстройство - я чувствую, что преодолел еще одно препятствие в плане борьбы с повышенной сексуальной энергией, с которым я боролся. последние несколько недель.
Я также читал об учении Будды, и это подтвердило все научные объяснения дофамина и все, что я здесь узнал - как лучше не разжигать свои желания и т. Д.
Мне нравится, что то, что я узнал из науки, неразрывно связано с духовностью.
НЕДЕЛЯ 15
Когда я начал мастурбировать две недели назад, я сказал, что буду устанавливать расписание раз в две недели. Но я мастурбировал в прошлые и в прошлые выходные. Я определенно больше заинтересован в том, как моя сексуальная энергия накапливается в течение недели, и к пятнице я начинаю чувствовать себя немного слишком маниакально, поэтому я думаю, что один раз в неделю в выходные достаточно для здоровья - таким образом я действительно чувствую, что освобождаюсь. сексуальное напряжение во мне, когда оно начинает выходить из-под контроля. При этом у меня был эффект преследователя в эти и прошлые выходные. И особенно в эти выходные… ну, я немного сошел с ума.
Итак, примерно за последнюю неделю у меня было МНОГО социальных / романтических / сексуальных взаимодействий с парнями - особенно мне понравилось, но кто живет далеко. Теперь мир может сказать, что я готов встречаться с людьми. И мне казалось, что все происходит одновременно - на прошлой неделе работа была такой напряженной, а вне работы я встречался с людьми направо и налево. Поэтому, когда я дожил до этих выходных, я вроде как позволил себе расслабиться. Сначала я мастурбировал в субботу утром, что казалось мне очень естественным занятием. Я действительно чувствовал, что теперь у меня эта система за плечами.
Но затем я отправился на практику боевых искусств, которая, как я обнаружил, была отменена, поэтому вместо этого по дороге домой я остановился в крутой общественной бане и устроил там взаимную мастурбацию с двумя парнями. Затем я вышел в гей-бар. Я был безумно возбужден после того, как покинул бар, и фактически закончил тем, что пошел в секс-клуб, где я сделал взаимную мастурбацию с кем-то. Я достиг кульминации на этот раз и побежал домой.
Тогда я был еще пьян после того, как я вернулся домой и снова мастурбировал на этот раз с порно на линии в течение нескольких минут, чтобы достигнуть кульминации.
Я чувствую, что мне следует перестать писать, потому что мне снова хочется мастурбировать, но я должен сказать, что все еще пытаюсь найти правильный баланс, чтобы позволить себе быть сексуальным существом и не сходить с ума со своим либидо. Встречи с парнями в течение недели были отличными. Было приемлемо пойти в гей-бар. Общественная баня, не очень. Секс-клуб, определенно нет. И, не зная, когда я начинаю чеканка после моего вожделения и начать мастурбировать на порно было глупо. Я тоже должен внимательно следить за собой, когда пью.
Когда начинается неделя - рабочий график берет верх, и я забываю обо всем этом - думаю, из-за этого мне нужно быть осторожным в выходные. У меня нет времени и сил ругать себя за то, что я сделал в эти выходные - это было то, что было. Я стряхиваю. Как Гэри упомянул несколько недель назад, быть полностью асексуальным во время перезагрузки было намного проще, чем иметь сексуальные элементы в моей жизни сейчас. Баланс - это цель.
by A10
;