Я начал экспериментировать с NoFap около 2 лет назад. В то время это был скорее личный вызов типа «Могу я это сделать?» а не реальная цель. Я быстро заметил, что происходит много вещей, но позже я вернусь к обычному fapping.
Сделав это несколько раз, я начал осознавать преимущества NoFap. Поэтому я, наконец, решил поставить своей целью получить как можно более длинную серию. Мои полосы были примерно такими: 7 дней, 5 дней, 6 дней, 20 дней, рецидив, подождите месяц или два, 14 дней, рецидив, подождите месяц или два, 20 дней, 60 дней, рецидив, вот и я . (Мой значок неточен).
Итак, что я узнал? Почему решили сделать пост после многих лет, которые скрывались в этом сабреддите? … Я думаю, что многие люди неправильно представляют NoFap.
Во-первых, количество серий действительно не имеет значения после того, как вы пройдете примерно 20 дней. Конечно, в начале, когда все, о чем вы можете думать, это fapping, пока вы не fapping, тогда да, цель очень полезна. Но после этого вам нужно увидеть более широкую картину. Числовой вызов на самом деле не поддерживает мотивацию. Я постоянно читаю сообщения (или видео на YouTube) о людях, которые используют NoFap в течение 90 дней или года, убеждают себя, что они, наконец, «выиграли» битву, говорят, что никогда больше не будут PMO, и сразу после рецидива.
И я могу сказать об этом точном процессе.
Во-первых, после рецидива после огромной или даже посредственной серии (например, 7 дней) вы не отменяете всю проделанную вами работу. Реальность такова, что в течение тех нескольких дней, когда вы не обманывали вас вероятно, вовлекали людей в лучшие разговоры и в целом вели себя как зверь. И это не то, что может отменить любое количество рецидивов, потому что это уже произошло.
И это, я думаю, будет самой большой мотивацией для моего NoFap. Не полоса. Вы могли бы просто быть в большой ровной линии и вообще не иметь либидо для получения позывов. Вы получаете дисциплину, энергию и менталитет женщин. Даже если вам нравится рецидив, это не имеет большого значения. Я имею в виду, что тебе нужно подтолкнуть себя, но эмоционально, вероятно, не получится. NoFap, как мы видели ранее, не является чем-то, что вы когда-либо освоите. Искушение есть ВСЕГДА. Вам нужно постоянно бороться с этим до самой смерти. Это никогда не будет «фиксированной проблемой». (Теперь у некоторых людей действительно плохие привычки, вызывающие привыкание, которые вызывают ЭД и социальную тревогу / депрессию и т. Д.… Их можно исправить, и это здорово. Я говорю о побуждениях)
Хорошо, теперь, когда вся эта полосатая штука в стороне, я хочу подробнее остановиться на «сверхспособностях» и благих благах.
Одни люди сомневаются, другие клянутся этим. Насколько я понимаю, после всей этой игры и опыта я пришел к следующим выводам:
- Первые дни 7 NoFap дадут вам стимул в тестостероне
- Если вы не стучите в течение 48 часов, вы будете воспринимать женщин по-разному, т. Е. Меньше сексуального объекта
- Если вы не работаете более 48 часов, женщины будут воспринимать вас по-другому, то есть больше внимания, чем вы привыкли.
- У вас будет больше возможностей для достижения целей и выполнения задач
- Через некоторое время (10+ дней) привыкаешь ко всем предыдущим целям, и «сверхспособности» становятся нормальной повседневной жизнью.
- После повторения длинной полосы вы можете вернуться туда, где вы были раньше, в 72 часов.
- Вы сможете сказать, просто глядя на людей, являются ли они тратить все свое либидо на порно или нет.
Хорошо, прежде чем продолжить, я просто хочу сказать все до сих пор и после, это только мои собственные наблюдения и идеи. Я делаю много ошибок, поэтому все это воспринимается как наблюдение только одного человека. Перекрестные ссылки для проверки, и в конечном итоге найти истины для себя.
Далее я расскажу о методах реального преодоления трудностей. Я сказал ранее, что вам нужно что-то мотивирующее, а количества серий действительно недостаточно. Первый шаг к уничтожению врага - это понять, как они атакуют, чтобы вы могли защитить себя. Эти атаки будут работать следующим образом:
- Ваш мозг попытается убедить вас, что NoFap того не стоит. То, что это нормально, чтобы смотреть порно. Это совсем немного не повредит. Что тебе нужно убедиться, что твой член все еще работает. Что тебе следует… бла-бла. Вы уловили идею. Даже если это неправда, ваш мозг заставит вас поверить в это.
- Крошечный бит ВСЕГДА приводит к большему. Если вы нажмете хотя бы одну ссылку NSFW на reddit или увидите что-нибудь в каком-нибудь дерьме наготы, это станет ОГРОМНЫМ стимулом вернуться в крошечный бит в следующий раз. Это в конечном итоге приводит к рецидиву. Не просто один сеанс fap, чтобы получить все, но действительно назад.
- Позывы приходят и уходят волнами. В один прекрасный день вам нужно будет приложить много осознанности и усилий, чтобы сопротивляться, тогда вы станете «ровным», как они это называют, и вам не нужно будет вкладывать энергию. Позже побуждения вернутся, чтобы вас удивить, возможно, пока ваша охрана ослаблена. .
Хорошо, теперь нам нужно поговорить о ваших защитных механизмах.
- Когда ваш мозг убеждает вас, что NoFap хорош, вам нужно УЖЕ ПОДГОТОВИТЬСЯ, чтобы справиться с этим, иначе вы будете рецидивы.
- Вам нужно перейти на жесткий режим или вообще не работать. Многие люди сказали здесь, что хардкорный режим или что-то в этом роде (где вы даже не смотрите на грязные изображения или что-то еще) на самом деле проще. Это преуменьшение. Это не просто проще, я считаю, что иначе невозможно.
- Ты самый слабый, когда ты один. Вы можете попытаться занять себя и заняться чем-нибудь, но в конечном итоге, если вы не можете справиться с собой, когда час ночи в пятницу вечером, и вы один в темной комнате, вы в конечном итоге окажетесь в этом положении и снова вернетесь. Чтобы бороться с этим, вам нужно использовать приемы из следующего раздела.
И, наконец, мой последний раздел, не просто противодействие побуждениям, но на самом деле перестраивает ваш мозг. Это требует серьезной дисциплины, и если вы этого не сделаете, все предыдущее в конечном итоге потерпит неудачу.
- Новичкам НЕОБХОДИМО ПОСТОЯННО кормить себя информацией о NoFap. Почему fapping - это плохо, преимущества этого, все, что вас интересует. Вам нужно делать это чаще, чем раз в неделю, чтобы вы были хорошо информированы, а также были готовы к решению стоящих перед вами задач.
- Тебе придется полюбить себя. Это означает принятие своих недостатков и осознание того, кто вы есть, а не того, кем вы хотели бы быть. Вы хотите ты кого-то, кто не смотреть порно, но, сосредоточив внимание на то, что вы хотите, вы сосредоточены на том, что у вас нет, и в конечном счете резонирует с этими идеями. Резонируя с тем, чем вы не являетесь, вы фактически отдаляетесь от того, чего действительно хотите быть. Вместо этого будьте благодарны за то, что у вас уже есть. Будьте благодарны за то, что у вас есть это сообщество NoFap. Будьте благодарны за то, что у вас действительно есть либидо. Опять же, нужно любить себя, включая все свои недостатки. Вместо того, чтобы с помощью грубой силы сопротивляться побуждению любой ценой, вы должны признать, что у вас, вероятно, случится рецидив, и что вы такие же, как тысячи других вместе взятых.
- Вам нужно будет сделать #gainz. Это означает медитацию, тренировки, чтение, обучение и поглощение мира всеми чудесными вещами, которые он может предложить. Если вы не будете постоянно совершенствоваться, делая подобные вещи, вы унижаете себя. Не существует «оставайся прежним». Вы либо становитесь лучше, либо хуже. А улучшение означает, что вам нужно ВСЕГДА делать себя лучше. Когда вы это делаете, нет места для того, чтобы все испортить. В качестве альтернативы, когда вы курите травку, играете в видеоигры и ведете себя ленивым бездельником, вы задаетесь вопросом, почему случился рецидив. Теперь это очевидно.
Наконец, прежде чем я оставлю вас в своих поездках, я просто хочу добавить туза в карман. Для тех, кто действительно борется: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Эти методы, используемые в CBT, способны перестроить ваш мозг так, чтобы вы ассоциировали фаппинг с отрицательными эмоциями и идеями, а не с приятными ощущениями, которые вы получаете, когда видите горячих женщин. Хитрость заключается в том, чтобы постоянно делать эти ассоциации, потому что противоположные также постоянно делается, когда вы подсел на порно. Каждый раз, когда вы видите сексуальную девушку в течение трех с лишним дней, вы будете испытывать потребность в дофамине, которая будет укреплять ваш мозг, чтобы желать видеть больше и ассоциировать хорошие вещи с проверкой задниц и так далее. Это ужасная ловушка, но если вы понимаете, что происходит, вам больше не придется разгадывать загадки.
Спасибо, что прочитали ребята, любите это сообщество. Пребывание золота
ССЫЛКА НА САЙТ - 2 года NoFap… Время поделиться
by op2rules
;