Мне только что прошел 60-й день. Я здесь, чтобы поделиться тем, какой приятный опыт я получил за эту серию. Я пробовал это в течение трех лет, и это была действительно успешная серия. Личный лучший трюк, позволяющий избежать фаппинга: Всякий раз, когда я чувствую позывы на публике, я делаю серию дыхательных упражнений, чтобы облегчить эти позывы.
Я также репетирую это 3 раза в день, визуализируя последствия возникновения позывов, а затем инстинктивно выполняю эти упражнения. Это помогает исключить не только порно, но и множество фантазий. Я также веду дневник два раза в день, чтобы убедиться, что мои мысли находятся в правильном месте, когда дело доходит до зависимости/жизни, и просто поговорить с самим собой, чтобы лучше осознать это. моя нынешняя ситуация. Также каждый день занимайтесь спортом/холодным душем/медитацией.
Дыхательные упражнения: 4-4-4×4 дыхания: вдох – 4 секунды, задержка – 4, выдох – 4. Сделайте это 4 раза. Сделайте 10 глубоких вдохов.
Эффекты:
Беспокойство: Мне 60 дней, и я могу сказать, что тревога длилась всю ночь и день. Это не значит, что я больше не чувствую беспокойства, но оно значительно снизилось. Раньше я ходил на светское мероприятие, очень нервничал из-за того, что меня осудят, или из-за того, что люди просто думают, что я чудак. Я очень нервничал, что женщины отвергнут меня. Сейчас я выхожу, и да, я все еще немного беспокоюсь, но теперь я могу действительно свободно говорить об этих вещах, я взволнован, чтобы выйти и попытаться жить жизнью.
Настроение/Эмоции: Для меня это смешанная картина. Иногда я чувствую себя хорошо, но иногда я чувствую себя такой подавленной в жизни. Я просто думаю о чем-то и у меня возникает безумное чувство депрессии, когда мне просто хочется немного полежать и не двигаться. Я просто часто чувствую себя расстроенным из-за каких-то вещей. Вы можете прочитать это и подумать, что это отличается от того, что вам говорят другие люди в этой теме, но все не так просто. Возможно, это связано с тем, что я испытываю плоскую линию, и даже если это не так, я чувствую, что депрессия была конструктивной вещью, она позволила мне переоценить свою жизнь и подумать о том, как прожить хорошую жизнь, о том, что я на самом деле делаю. хочу от той единственной жизни, которую мне предстоит прожить. Он изменился с отвратительного низкого порно и мастурбации на очень заставляющее задуматься и конструктивное низкое. Правда также, вероятно, в том, что депрессия — это все проблемы, которые я скрыл от использования порно, чтобы заглушить эмоциональную боль, и все это сразу ударило меня по лицу, потому что я раньше прятался от этого.
Фокус: Я могу искренне сказать, что моя концентрация внимания также значительно улучшилась. Во время сеансов медитации я заметил, что мне значительно легче очистить разум от всех случайных бесполезных мыслей, которые приходят мне в голову. Кроме того, я учусь на инженерном факультете одной из 50 лучших инженерных школ США, и нам предстоит много работы. Мои навыки учебы были великолепны, и я более продуктивен и сосредоточен, чем когда-либо. Я читаю книги каждый день и узнаю то, чему тебя никто не учит. (совет: читайте книги, человек всю жизнь изучал знания, которые он вложил в эту вещь, это может помочь вам достичь того, чего вы хотите достичь. Если вы слишком заняты, зайдите в Audible, получите бесплатную пробную версию и послушайте книгу. со скоростью 1.5x, пока вы едете на работу. Читайте книги обо всем, что хотите: о любви, женщинах, работе, истории, религии, деньгах, обществе, зависимостях. Серьезно, если вас что-то интересует, вероятно, об этом есть хорошая книга.)
Женщины: Я просматриваю множество постов и вижу, как люди описывают, как каждая великолепная женщина почему-то не может перестать на них смотреть. К сожалению, я не имел возможности испытать это, кажется, что каждая девушка продолжает свой день, не замечая моего существования. Для 20-летнего парня, который никогда не целовал девушку, это поначалу разочаровало. Однако на это влияет множество факторов, в том числе вероятность того, что я могу быть уродливым. Может быть, некоторые парни здесь потрясающе привлекательны, я не знаю. Я понял, что женщины – это еще не все, есть гораздо больше, ради чего стоит жить. Я понимаю тех людей, которые пишут о том, как они рады поговорить с девушкой, потому что для многих людей это причина, по которой они попадают в noFap, но придерживайтесь этого, и вы поймете, что девушки - это еще не все в жизни. Они, очевидно, играют огромную роль, но мир - прекрасное место для изучения, не тратьте все деньги на одержимость женщинами, с которыми вы едва знакомы.
В общем: Это мои честные результаты за 60-дневную серию, в которой я нахожусь, многое может измениться в течение следующих дней. Моя цель — никогда больше не мастурбировать, и еще неизвестно, достигну ли я этого. Я могу сказать следующее: noFap для порнозависимых – это очень растущий опыт. Моя жизнь развернулась на 180 градусов, оценки стали лучше, я читаю книги, медитирую. Возможно, нелегко чувствовать себя хорошо, в моем случае — депрессия, позывы, рецидивы. Но за эти три года попыток я увидел самый большой рост за всю свою жизнь, и за эти 60 дней мне удалось просто уйти от всего этого мерзкого негатива. Я не нахожу ничего морально плохого в порно, но, как то, что многие люди едят каждый день, я считаю, что оно невероятно вредно для здоровья. Потеря этого принуждения была, честно говоря, благословением, которое я не могу описать словами.
Дыхательные упражнения: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , дыхание 4-4-4×4: вдох — 4 секунды, задержка — 4, выдох — 4. Сделайте это 4 раза.
PS Спасибо всем участникам этого субреддита за обучение и поддержку, мне было очень полезно услышать все ваши истории.
ССЫЛКА НА САЙТ - Отчет дня 60
;