Сегодня исполняется 64 дня, как я обходюсь без PMO. Было очень сложно не поддаться искушению, но я справилась! Много раз я хотел сдаться, но мне напоминали неудачи в моих прошлых отношениях годичной давности, которые подпитывали мое воздержание от PMO. Теперь о преимуществах!
- В целом я более счастливый человек.
- Мои социальные навыки улучшились, и общение стало более естественным, чем раньше.
- У меня гораздо лучший уровень уверенности,
- Теперь я могу начинать разговор и смотреть людям в глаза во время разговора.
- Я записал свой голос в последний день PMO, 2 июля, затем записал себя снова сегодня, и в глубине моего голоса огромная разница! Это глубже и глубже. Я говорю именно так, как должен звучать 21-летний мужчина.
- У меня больше нет проблем с засыпанием, но в некоторые дни я просыпаюсь уставшим, даже после полноценного ночного отдыха.
- Наконец, я получаю гораздо больше внимания от девушек. На прошлой неделе я был в магазине и заметил, что эта милая девушка смотрит на меня из-за полок. Я поздоровался и продолжил покупки. Затем в очереди к кассе она продолжала смотреть на меня каждые несколько секунд и отводила взгляд, когда мы встречались взглядами. Это случалось много раз с тех пор, как не было PMO. Мне говорили, что я красивый спортивный парень, но это происходит чаще.
- Мой утренний лес начинает возвращаться, и физически я более подтянут. Я всегда был мускулистым, но теперь жир ушёл.
Единственное, чего я не испытывал, — это поллюции, но теперь мои сны стали более яркими. Моя цель — продолжать до 90 дней и дольше.
Жизнь без PMO прекрасна, продолжайте развивать фапстронавтов!
ССЫЛКА НА САЙТ - 64 дня готово 😀
by ФаппиЧан
ОБНОВИТЬ -150+ дней ОБРАЗА ЖИЗНИ NoFap! Мой опыт + Советы
Как дела у всех? JackieNoFappieChan заходит на этот сайт после двухлетнего перерыва, лол, чтобы рассказать вам о последних 2 с лишним днях моей жизни с тех пор, как я решил вести образ жизни nofap. Впереди длинный пост с полезной информацией, так что запасайтесь попкорном!
Последние 150+ дней были сумасшедшими. Я говорю 150+, потому что я перестал считать на 150-й день. Так что я не знаю точной даты, но знаю, что мой последний прикол был в конце февраля этого года. В феврале я достиг рекордно низкого уровня умственно, физически и духовно. Я отбивал мясо как минимум 4 раза в неделю, иногда 4 раза в день. У меня не было ни мотивации, ни драйва, ни интереса к жизни. Я знал, что nofap не решит всех моих проблем напрямую, но из последних периодов воздержания я знал, что это станет катализатором, который вызовет те изменения, которые мне нужны в моей жизни.
Так что же изменилось? Буквально всё. Я даже не знаю, с чего начать. Сначала поговорим о моем менталитете. Хотя я дрочил 4+ раза в неделю, я всегда чувствовал беспокойство. Как будто над моей головой было облако. Мне казалось, что мир наблюдает за всем, что я делаю, и это усложняло мою повседневную жизнь. Я всегда думал, что худшее произойдет в любой ситуации. Даже тогда я знал, что так думать нелогично, но по какой-то причине я просто не мог избавиться от этого. Этот менталитет мешал мне делать многое из того, что я хотел сделать, из-за того, что думали люди или люди видели, как я это делаю. СЕЙЧАС у меня самый крутой настрой, какой только может быть у 24-летнего парня. Я испытываю непоколебимую уверенность и безопасность во всем, что делаю. Во время разговора я смотрю всем в глаза, особенно девушкам, и говорю более уверенно, поскольку мои мысли в голове кажутся более плавными. Одна случайность заключается в том, что случайные люди чаще начинают со мной разговоры. Я не шучу, за последние 7 месяцев ко мне подходило и разговаривало больше людей, чем за последние полтора года. Это происходит каждый день, куда бы я ни пошел. Я словно энергетический магнит, просто притягивающий людей. Кажется, что девушки смотрят на меня больше, чем раньше, и у меня были случаи, когда девушки подходили ко мне и называли мне свои номера. Я тоже больше преследую девушек. Когда я вижу девушку, которая мне кажется милой, у меня возникает желание поговорить с ней. Должно быть, мой мозг исцеляется после того, как несколько месяцев назад я видел искаженные изображения порнозвезд.
Хорошо, давайте поговорим о физических изменениях. Привести себя в форму стало гораздо проще. Пока я дрочил, я ходил в спортзал постоянно 5 раз в неделю в течение года и не увидел никаких результатов, кроме увеличения силы. С февраля я занимаюсь 3-4 раза в неделю, потерял 30 фунтов и набрал 8 фунтов мышц. Я получаю много комплиментов от девушек на работе по поводу того, что я выгляжу более точеной и мускулистой. У меня также больше энергии в тренажерном зале, и моя сила зашкаливает. Мой голос стал намного глубже. Я говорю о Стиве Каррелле и Муфасе, лол. Я записал себя в первый и 1-й дни и послушал их обоих. Разница — день и ночь. Последнее физическое изменение — это рост волос. У меня всегда были густые волосы, но сейчас они растут быстрее и еще гуще. Даже моя борода, которая обычно росла неоднородно, теперь превратилась в густую бороду.
Теперь я перейду к нескольким советам, которые мне помогли:
1. Знайте свои триггеры!
Если вы знаете, что прокрутка инстаграма этой модели спровоцирует вас, устраните триггер еще до того, как он начнется. Тоже подглядываю. Ваш мозг скажет вам: «О, это всего лишь взгляд, у меня не будет рецидива». НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ШАНС. Знайте, что вызывает у вас рецидив, и исключите это из уравнения.
2. Измените свое окружение!
У большинства из нас случается рецидив в спальне с телефоном или ноутбуком. В этом случае измените свое окружение. Уберите компьютер из комнаты. Если ночью у вас случился рецидив с телефоном, положите его в ящик стола, как только вы ложитесь спать вечером, чтобы уменьшить искушение. Ребята, эти мелочи имеют большое значение.
3. ЗАМЕНИТЕ эту вредную привычку!
Вероятно, самый важный для меня в том, чтобы сделать nofap образом жизни, а не «полосой». Когда вы прекратите PMO, у вас останется дофаминовая пустота, которую ваш мозг захочет заполнить. Займитесь чем-нибудь продуктивным, что вам нравится делать. Для меня это было общение или тренировка. Когда у меня появился призыв к PMO, я либо вскочил и пошел в спортзал, либо позвонил другу, чтобы пойти потусоваться и поговорить об этом. Мне так понравились эти две вещи, что в конце концов я даже больше не думал о дрочке.
4. В конце концов перестаньте считать дни!
Для меня это сработало. Вначале у меня всегда был рецидив примерно на 10-15 день. Это было похоже на то, что, как только я увидел 10-дневный счетчик в приложении для телефона, мой мозг подумал: «Пришло время рецидива». Поэтому, пытаясь прийти в себя, я считал только месяцы. Каждые 30 дней я ставлю в телефон напоминание с надписью «В следующем месяце PMO не будет». Потом я буквально забывал об этом, пока это не прозвучало, а это уже был следующий месяц. Так я и делал 5 месяцев, а на 5-м месяце вообще перестал что-либо считать. С тех пор фаппинг даже не приходил мне в голову.
Надеюсь, вся эта информация хоть немного вам помогла. Просто не сдавайся. Я был на самом дне, где у меня даже был рецидив 4 раза за один день, не пройдя и 3 дней, и я чувствовал себя совершенно безнадежным, как будто я никогда не вырвусь на свободу. Но посмотрите, где я сейчас! Счастливее и здоровее, чем я мог себе тогда представить. Ты можешь это сделать. Это отложенное удовлетворение того стоит. Просто помните, что вы не виноваты в том, что стали зависимыми, возможно, вы были молоды, дезинформированы и не знали, во что ввязывались, когда впервые использовали PMO. Но оставаться зависимым — это ваша вина. Это выбор. ВЫБЕРИТЕ, чтобы вернуть себе контроль. Если у вас, ребята, есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь спрашивать! Удачи!
;