Возраст 23 - я намного увереннее

Я был случайным читателем здесь на NoFap в течение нескольких месяцев. Я думал, что идея прихода в сообщество была изящной идеей. Хорошо читать успехи и уроки, извлеченные из других собратьев NoFappers, даже если это скрыто в рассказах о рыданиях или постах о том, как не трогая свою мочку, вы получаете свою девушку.

90 дней назад, я прекратил просмотр порно и мастурбировать. Я пробовал это в течение нескольких лет, с переменным успехом, но никогда 90 дней за раз. Я был введен в порно в 6 лет, и в подростковом возрасте я узнал, как найти его (спасибо межсетях! Не ...). Все началось с любопытства и чистого возбуждения, которое вскоре превратилось в механизм выживания / бегства от реальности. До недавнего времени я скрывал это от остального мира.

Я хотела остановиться, потому что устала чувствовать себя плохо после просмотра. Я знал, что это было странно, запереться в своей комнате и вытащить мой пуд Вдобавок ко всему, мне надоело чувствовать себя подавленным после того, как я отыгрался. Поэтому я снова и снова говорил себе, что не вернусь. Позже я понял, что не могу остановиться. Мне нужно было исправить, я должен был как-то разыграть. Я обратился за помощью к своему отцу (откройте для кого-то, кому вы доверяете. Это чертовски сложно, но вы можете справиться с ситуацией и получить необходимую вам помощь), и позже я нашел в своем сообществе группу «Общая зависимость», основанную на пошаговых инструкциях 12. Эта помощь была неоценима, и я все равно пошел бы, если бы мое школьное расписание не вмешивалось.

Я хотел бы написать немного о моем опыте и что помогло. С помощью разговора об изменениях, который я слушал на днях, я суммировал вещи, которые помогли мне, в элементы 7, о которых я расскажу подробнее более подробно. Я не знал этих вещей, когда начинал, но у меня была идея из всех уроков, извлеченных из рецидивов за последние пару лет. Этот разговор только помог мне подумать о том, что изменилось в этот раз и как это помогло.

 So the seven steps outlined are: 

1. Правильное желание * Для того, чтобы найти устойчивые изменения, вы должны сначала найти «правильное» желание. Подумайте, почему вы хотите измениться, что вы собираетесь сделать это для себя и никого другого, и свои «критерии успеха».
2. Обеспечьте стимул * Возьмите свое желание и напишите его где-нибудь, чтобы вы могли видеть его ежедневно. В моем случае я думал бы об этом ночью, прежде чем ложиться спать. Некоторое время назад у меня появилась привычка каждый вечер составлять список дел на предстоящий день. Я начал включать время для размышлений в этом «ночном планировании». Я думаю о дне и о том, как я достиг своих целей в тот день.
3. Смотрите Невидимое * Другими словами, развивайте веру в то, что вы способны измениться. Каждый может измениться. Я имел обыкновение быть действительно отрицательным, когда я испортил. Я узнал, что это никогда не помогало мне. Я обнаружил, что мне нужно быть позитивным, и именно тогда я добился успеха.
4. Показать вверх * Разработать план и на самом деле придерживаться его. Если не получится, попробуйте еще раз. Если вы неоднократно терпите неудачу, скорректируйте свой план и вернитесь к нему.
5. «Избирательное пренебрежение» * Так он это называл, но вкратце это означало держаться подальше от отвлекающих факторов и спусковых механизмов. Определите ваши триггеры и время дня, когда вы испытываете искушение, и постройте свой план вокруг этого. Займитесь собой в то время, когда вас легко соблазнить. Найти клуб, где-нибудь стать волонтером, получить вторую работу, если нужно. Просто делай то, что нужно.
6. Подсчитайте ваши выигрыши * Измените ваши точки зрения, чтобы сосредоточиться на ваших победах. Вместо того, чтобы считать ваши рецидивы, сосчитайте дни, часы или даже минуты, когда вы были чисты. Это своего рода менталитет «один день за раз» от АА.
7. Не оглядывайся назад * Вот как он это выразил, и это говорит само за себя.

Другие вещи, которые помогли: Accountable2You - это приложение, за которое я плачу ежемесячно. Он записывает мою активность на моем смартфоне и компьютере и еженедельно рассылает список партнерам. Мои партнеры - мой папа и друг детства. Выберите кого-то, кого вы знаете, позвонит вам. Ничего не случится, если этим людям все равно.

Находить хобби или вещи, чтобы отнимать у меня время - школа была большой. Я также увлекаюсь мотоциклами, и то, на чем я могу ездить и кататься, становится отличным спасением.

Медитация / Здоровый Stress Relief - говоря о побегах, вы должны найти что-то, чтобы заменить порно и мастурбации с. Мне нравится медитировать, если я чувствую эти мысли, обычно это просто дыхательные упражнения для меня. Отжимания тоже помогли. Экспериментируйте и найдите то, что работает для вас.

Посетить встречу (если есть) - Преодолеть себя и посетить встречу. У всех этих людей есть свои проблемы, с которыми они борются. Понимание того, что вы не отличаетесь, - большая помощь.