90 дней назад я был в одной из самых худших точек своей жизни. У меня было невыносимое ОКР (отвратительные мысли Pure-O, которые заставили меня усомниться в моей морали), отсутствие желания жить вообще и ежедневное подтверждение того, какой я слабый человек - я поддавался каждому искушению - Reddit, запойная мастурбация, еда, вы называете это. Тогда я решил, что больше не хочу такой жизни.
И я сделал это сообщение. Мне нужна была ответственность, и ребята, вы ее выполнили! Если бы я потерпел неудачу, мне пришлось бы обналичить более 5600 долларов, которых у меня просто не было.
Первые несколько дней я был в панике. Что, если я проиграю? Смогу ли я жить с собой, зная, что мое слово ничего не стоит? Но эта задача оказала на меня давление и заставила задуматься - а это лучший способ вывести вас из плохого места. Это как если бы тебя преследовал лев - у тебя нет времени беспокоиться о других вещах, ты просто бежишь, спасая свою жизнь, пока не убежишь от этого льва! Несмотря на то, что я был в очень дерьмовом состоянии ума, я действительно двигался вперед в одной области моей жизни (хотя моя магистерская диссертация никуда не денется).
Через несколько дней я начал простую утреннюю ежедневную рутину: упражнения на ногах (у меня была действительно плохая боль в спине), благодарные мысли и танцы на песню, которые помогли мне вникать в позитивное мышление и заблокировать некоторые из моих идей OCD. Я возобновил свою диссертацию, только около часа в день. Но после долгого времени в плохом месте каждая мелочь помогает получить мяч. После первой недели настояния успокоились, и я добавил вещи в свой распорядок дня: мне удалось медитировать несколько раз в неделю, и это всегда оказывало положительное влияние на мой день.
Затем, примерно через две недели после начала моей серии, у меня возникли позывы. И не только побуждения, чувство одиночества и стремление к близости, потому что я долгое время была одинока. Это то место, где я бы выпил, как тупица, но обещание NoFap помешало мне сделать это. Я делал аккаунты на сайтах знакомств, вспоминал своего бывшего и читал наши старые сексуальные чаты, фантазируя, но решил, что это тянет меня вниз, и удалил все эти вещи. ЭТО одна из самых сложных частей NoFap - вы не можете избавиться от этих чувств, и вы не можете просто стереть их с помощью мастурбации, но если вы направите их на что-то хорошее, вы преодолеете это. За несколько недель мне удалось направить это чувство желания на повседневные дела, и я начал замечать прогресс в своем душевном состоянии и продуктивности.
В следующий период я смог вести себя как нормальный человек. Несмотря на то, что у меня были ужасные мысли о ОКР, моя сила воли была дерьмовой, и я был не так продуктивен, как хотелось бы, я был поражен тем, как сильно я мог повлиять на это с помощью простых положительных привычек (когда я заставил себя на самом деле их выполнять. ). Вот самые сильные привычки, которые изменили ситуацию:
- УПРАЖНЕНИЕ. ДАДДИ ВСЕХ ХАБИТ. Всякий раз, когда я это делал, он делал мир разницы, я был в данный момент, мотивирован, и я мог просто почувствовать дофамин. Идти к г / bodyweightfitness и попробуйте их рекомендованный распорядок. Он адаптируется, основан на научных данных, и вы можете делать это практически где угодно. У них также есть отличное приложение для этого.
- МЕДИТАЦИЯ. - Еще одна важная часть моего выздоровления. Загрузите приложение Headspace или прочтите «Внимательность на простом английском языке, чтобы начать работу». Это изменит вашу жизнь.
- МУЗЫКА. - Я сделал Плейлист с настроением в Google Play с захватывающими песнями, в том числе разными жанрами. Это действительно помогает войти в позитивное состояние ума, и оттуда это намного проще.
- ХОЛОДНЫЙ ДУШ. Это убьет ваши позывы на весь день, без всяких сомнений. Не знаю, обошлось бы без холодного душа. Для всех, кто страдает ОКР / тревожным расстройством, это также важная привычка, ваш день станет в миллион раз лучше, начиная с того момента, как вы выйдете из душа. Заставьте себя немного похолодеть, даже если холод длится всего 30 секунд.
- СОЦИАЛИЗАЦИЯ. Выходите со своими друзьями, делайте забавные действия, СМЕХ. Наука доказала, что мы нуждаемся в ней подсознательно, и я могу подтвердить это по своему опыту.
- СЛЕДУЙТЕ ПРОГРЕСС. Если вы хотите узнать больше, проверьте этой удивительный пост.
- ТВОРЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. Я пошла к психологу, и она тоже порекомендовала многое из вышеперечисленного, но сделала на этом акцент. Это выход для всего того, что бурлит под поверхностью, и вы не можете выразить это. Создавайте фигурки оригами, играйте на каком-либо инструменте, рубите дрова - все, что вам интересно, и это постепенно помогает вам изменить свое мышление. Для меня это была игра на гитаре и пение, вкладывающая в это всю свою энергию. Это своего рода оргазм, не связанный с сексом.
Примерно через 40-45 дней у меня, как и у многих людей, возникли сильные позывы. Но я действительно начал пытаться что-то с ними сделать. Короче говоря, завтра я иду на свидание с девушкой, которая мне очень нравится, спустя черт его знает сколько времени! И дело в том, что в этот последний период, хотя я возбужден, я не хочу секса ни с кем. Как говорили другие, важно, кто это. Была девушка, которая хотела пообщаться со мной через Tinder, и она милая милая девушка, но я сказал нет, потому что не чувствовал этой связи. Наконец, если с этой девушкой все пойдет хорошо, это будет что-то особенное.
Итак, как это через 90 дней? Я не буду лгать; Я ожидал больше «сверхспособностей». Но я также понял, что они не приходят сами по себе, нужно приложить усилия. И во многих областях я этого не делал. Я должен был проявлять более, медитировал больше и сделать много других вещей, а не просто воздержание от порно и мастурбации. ОДНАКО - то, где я нахожусь сейчас, находится в МИЛЕ от моего дерьмового психического состояния три месяца назад. Я действующий член общества, я почти заканчиваю диссертацию, постоянно встречаюсь с новыми людьми и наслаждаюсь жизнью. Мысли ОКР иногда приходят и уходят, но я им больше не верю, и они больше не имеют большого влияния на мою жизнь. Я хочу улучшить себя, получить диплом, научиться плавать, научиться программированию и жить полной жизнью.
Урок из всего этого состоит в том, что хотя мой путь к 90-м был немного форсированным - как говорили другие, это внешняя мотивация - мне удалось вывести меня из худшего периода в моей жизни. Это пример того, что может сделать хорошая подотчетность, поэтому я настоятельно рекомендую иметь друга, который понимает, что это партнер по подотчетности, и принять решение о наказании, если вы не достигнете его, и о награде, если вы это сделаете. Сделайте награду чем-то совместимым с вашими жизненными целями, возможно, чем-нибудь из вашего списка желаний. В противном случае я буду рад быть вашим партнером по подотчетности, напишите мне в личку в любое время, когда вам понадобится поддержка, это меньшее, что я могу сделать! Я должен отдать должное U / laser_goat и U / philsters, они очень помогли мне в моем путешествии, спасибо вам, ребята!
Но не делайте мою ошибку, если вы действительно хотите максимально использовать возможности NoFap, сделать самосовершенствование своим образом жизни и придерживаться всех положительных привычек, которые вам следует делать, иначе это займет намного больше времени, и это будет будет более неприятной поездкой.
Спасибо за чтение и удачи в вашем путешествии! Если бы я мог это сделать, так и вы!
ССЫЛКА НА САЙТ - 90. Волнуюсь. ДНИ. Мы сделали это, NoFap! Вместо золота у вас есть моя вечная благодарность! (мой опыт работы в должности)
by JanBibijan
;