Когда вы достигаете преимуществ NoFap, вы хотите поделиться им, снять его с груди, потому что вы хотите помочь другим достичь того же. Я буду повторять то, что говорили другие, некоторые так красиво и вдохновляюще. Я чувствую ностальгию, потому что я хотел бы по-настоящему поговорить с каждым из вас, кто нуждается в поддержке
- и я думаю, что не могу покинуть это сообщество, так как нам нужно повышать осведомленность, и у нас нет времени постоянно отвлекаться. Что ж, моя первая встреча с движением NoFap датируется маем 2014 года, и с тех пор я собирал серию за серией (с рецидивами в интервалах), примерно 30 дней, один раз 67 дней, сейчас 90. Я хочу сказать, выздоровление может включать рецидив, но рецидив не означает начинать с нуля, и вы не должны думать, что после рецидива вы ничего не потеряете, если снова будете усердно баловаться. Вы обязательно это сделаете. Также важно понимать, что восстановление происходит медленно и не линейно! Это основа, которую вам нужно знать, ваша навигационная карта. Не расстраивайтесь, если вы выздоравливаете медленно, потому что, по правде говоря, другого пути нет, вы не можете выбрать быстрое восстановление. Вы ощутите множество преимуществ, и вы уже знаете их, но некоторые из них только усиливают наш эгоцентризм и не так полезны, чтобы сосредоточиться на них.
Реальная цель - продвигаться к детской внутренней свободе, беззаботной уверенности, благополучию.
Важная вещь, чтобы обнаружить и помнить, что PMO только заполняет дыру в вашей душе, но делает ее глубже и глубже, потому что ваша способность чувствовать себя хорошо с маленькими важными вещами становится все более сложной, как наркоман, который не может не эскалировать его доза и даже так чувствует себя все меньше и меньше. Вы не ощущаете того же естественного удовольствия от повседневных вещей, которые вы делали раньше, и вы прибегаете к высокой искусственной стимуляции, что делает вас все более и более истощенным и разочарованным, потому что в них нет удовлетворения.
Да, помните музыку «Я не могу получить никакого удовольствия». С увлекательными удовольствиями вы можете t! Желание и наслаждение и чувство удовлетворения - это не то же самое в мозгу, а удовольствие - поддельное счастье. Не обманывайте себя! Чем больше удовольствия вы чувствуете, тем более привязаны и зависимы вы получаете (меньше внутренней свободы), и тем больше вы хотите убежать от боли. Итак, у ума преобладают надежда и страх, гнев и отвращение. Не поймите меня неправильно: удовольствие отличное, наркомания - нет. Просто не привязывайтесь к нему, это личное дело.
Итак, вы действительно должны быть честными и проверять, чем вы занимаетесь, просто ради получения кайфа, не уважая свои ценности, цели и долгосрочное желание счастья. Для меня было шоком осознать, какое удовольствие я получал, глядя на женщину на улице, а затем на фейсбуке, в журналах, на телевидении, просто чтобы немного взволноваться их красотой. Я имею в виду, что это нормально, но если вы делаете это просто для острых ощущений, разве это не начало зависимости? Сохраните свой энтузиазм по отношению к женщине, с которой общаетесь и уважаете, и, как говорит Ислам, «опустите взгляд».
И вы можете обнаружить, как и я, что это не только PMO. Это может быть все, что вы используете в качестве стратегии, чтобы избежать реальности, искать удовольствия и / или избегать боли. Это включает в себя телевидение, фейсбук, нездоровую пищу, промедление, интернет, чрезмерные упражнения, секс, чрезмерные действия, чтобы задержать важные крайние сроки, вы называете это. Это включает в себя чрезмерный взгляд на людей, чтобы увидеть, заметили ли они вас (особенно женщины, конечно, но и посмотреть, замечает ли человек вас с уважением).
Это мое самое большое открытие от NoFap и потрясающий урок, который я никогда не забуду.
Как только вы остановите эти реалистичные стратегии погребения, проявятся симптомы отмены. Не соблазняйтесь ими! Призывы появятся, просто помните, что вы хотите восстановить и улучшить свою естественную чувствительность и быть все более и более свободными и счастливыми. Никогда не отказывайтесь от этой цели. Это единственная истинная причина продолжать. Не делайте этого только для женщин, потому что вы даже можете понять, что страсть и секс не так важны. Любовь действительно безусловна и свободна. Это состояние, даже в одиночестве.
Скука и сдержанность - это самый большой знак, который вы восстанавливаете от пристрастия к отвлечению внимания и эскапизму. Попытайтесь сделать одну вещь за раз, в сингл-масках, вы поймете, насколько это сложно. Вы перестанете использовать свое внимание в фрагментированном стиле ADHD и действительно будете использовать его в расслабленном, устойчивом, медитативном ключе. Ваше внимание будет улучшаться, и беспокойство также улучшится. Научитесь спрашивать себя всякий раз, когда чувствуете отсутствие стимуляции и необходимость / принуждение что-то делать. «Это действительно срочно или важно? Должен ли я делать это прямо сейчас? Почему я не доволен именно этим? »Научитесь избегать прерывания своих действий, если это не очень важно.
Постройте эту задержку для удовлетворения мышц!
У меня не так много общего. Если вы начнете избегать этих зависимостей (некоторые из них до сих пор непризнаны), вы углубите чувство внутренней свободы, которое ничто не может отнять у вас или улучшить. Для меня это было очень духовное путешествие. Но вам нужно быть терпеливым и наслаждаться каждым небольшим прогрессом. Свобода и счастье способны к бесконечному расширению! Вы получите много информации!
Ниже некоторых ресурсов, которые вдохновили меня
Yourbrainonporn, NoFap reddit (конечно), PsychologyToday (статьи с важными сведениями о психологии)
Книги: Реальное счастье (Шарон Зальцберг), Счастье (Маттиу Рикард) Нет «Я», «Нет проблемы» (Анам Тубтен) Нет больше Мистер Ницца Гай (Роберт Гловер), Отравленная стрела Амура (Марня Робинсон)
Видео:
Мягкие зависимости:
Механизмы зависимости от PMO:
Духовность и PMO и наркомания вообще
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- Хороший отчет https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
ССЫЛКА НА САЙТ -90 дней - Психологическое и духовное путешествие
by VagalTone
ОБНОВИТЬ - После 150 дней я PMOed! Вот что я узнал
Я понял, что стресс и промедление скрывались у меня в голове, медленно едя мою уверенность в себе.
Я был дома, был в депрессии, впереди была работа ... Мне пришлось уколоть дофамин: /
Теперь я не чувствую, что вернулся на первый день. НЕТ! Я очень хочу оставить PMO из своей жизни, и это было просто что-то, что я делал из отчаяния, чтобы отвлечься от боли: /
Незначительное следование моего рецидива состояло в том, что промедление - дьявол, потому что, пока у вас есть что-то, занимающее пространство в вашем сознании, вы теряете свой мир и уверенность в себе. Когда кто-то затягивает, человек недооценивает способность человека справляться с проблемами, а небольшие проблемы становятся все более трудными и страшными. Но чувство выполнения этой задачи намного лучше, чем ощущение избежать этого, потому что это подрывает нашу концепцию и уверенность в себе, когда мы этого не делаем. Так что промедление - ложь! Когда мы занимаемся сложная задача, действительно, можно достичь потока - чувства потери внимания и удовольствия
И ядро этой проблемы, как всегда, позор.
Позор неудачи, но позор, на самом деле, не столько провал, сколько отказ от неудачи. Яп, избегая эмоций! Из-за стыда чувствовать себя плохо! Но тот, кто чувствует, просто чувствует и не думает о чувстве. Думать о чувстве хуже, чем ощущать чувство!
Готовность потерпеть неудачу - это величайшая уязвимость и мужество, которые можно развить. Лучше, чем победа, ощущение, что человек пытается столкнуться с проблемами, маленькими монстрами и верованиями. Лучше, чем думать, чувствовать и делать это! Так что сделайте это и не зацикливайтесь на результате. Сделайте то, что, по вашему мнению, сложно, и вы не захотите, чтобы это закончилось!
Это ошибка, которую я совершил через 90 дней, не бросая себя на вызовы и не сохраняя уверенности в себе на высоком уровне.
Вот почему одного NOFAP недостаточно, Нужны вызовы, цели, чтобы держать себя занятыми, а не просто живыми. Нам нужно убедиться, что мы на каком-то уровне растем, а не просто выживаем!
Существует также позор показывать наши чувства, что создает страхи. Пока стыдно проявлять беспокойство, человек будет беспокоиться! Это то же самое, что сказать, что до тех пор, пока человек боится потерпеть неудачу и не проявить себя с лучшей стороны, он будет беспокоиться. Думаю, лучшее противоядие - понять, что процесс важнее результата. Если кто-то прилагает все усилия, но все равно не выигрывает, ничего страшного, мы очень осмелились. Если не пробовать, его больше волнует результат, а не процесс.
Неудача не имеет значения! Обязательство делает! Пока человек находится в пути, человек находится в потоке и с чувством цели и возрастает, а не в хаосе самофокусного размышления и избегания
И настоящим виновником стыда является наш внутренний критик, который пытается контролировать все, вместо того, чтобы сосредотачиваться на реальных целях и задачах, и пусть произойдет все остальное, что должно произойти. Если пловец находится в центре морского течения, нужно отпустить усилия, чтобы контролировать течение и просто колебаться.
Точно так же нам иногда приходится учиться справляться с трудными чувствами, не пытаясь бороться с ними, но делать то, что нужно делать независимо от этого.
Если мы забываем бросить вызов самим себе, мы начинаем не верить в свои способности, и у нас нет другого выбора, кроме как следовать за теми, кто бросает вызов самим себе и возглавляет группу, и стараться угодить другим, чтобы их узнавали, а это важно для социальной тревоги! Потребность в признании и любви возникает, когда человек не обеспечивает ее для себя! Когда нам не нужно одобрение других, мы намного приятнее!
NoFap для живых !!
Хороший путешественник не имеет фиксированных планов и не собирается приехать - Лао-цзы
Важен не критик; не тот, кто указывает, как сильный человек спотыкается или где делатель мог бы сделать это лучше. Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, лицо которого испачкано пылью, потом и кровью; кто доблестно стремится; кто ошибается, кто терпит неудачу снова и снова, потому что нет усилий без ошибок и недостатков; но кто на самом деле стремится делать дела; кто знает большой энтузиазм, великую преданность; кто тратит себя на достойное дело; кто в лучшем случае знает, в конце концов, торжество высоких достижений, и кто в худшем случае, если он потерпит неудачу, по крайней мере, потерпит неудачу, сильно отважившись, так что его место никогда не будет среди тех холодных и робких душ, которые не знают ни победы, ни поражения - Теодор Рузве
;