Итак, после 60 дней очень преднамеренная перезагрузка, Я могу наконец сказать, что я чувствую себя под контролем своей жизни и импульсов, до такой степени, что мне нравится жизнь без тирании сексуальных импульсов. Несколько месяцев назад идея идти по улице, не думая ни о чем сексуальном, казалась невозможной.
Я с надеждой держался надеяться, что быть человеком, контролирующим его сексуальное влечение, было бы вполне возможным, и я здесь, чтобы рассказать вам, насколько это привело меня к тому месту, где я хотел быть. Это моя перезагрузка.
Фон:
Порно был от радара в течение 5 месяцев. Я считаю, что имея этот период от порнографии, прежде чем начать помогают достичь максимальных результатов, так как я не должен идти холодную индейку. Я решать фантазии, мысли, мастурбации, и запускает в моей перезагрузки вместо того, чтобы заняться порно, а также.
До начала:
P-subs, да. Будь честным. Запишите все, что в конечном итоге приведет к вам, когда ваша рука массирует ваши вещи. Это могут быть социальные медиа, это может быть YouTube, это может быть телевидение, фильмы, обложки альбомов, плакаты, окно к вашему соседу, волейбол на пляже. ВСЕ. Решите прямо сейчас, что вам придется отказаться от свободы, чтобы освободиться от «сексуальной срочности».
Группа:
Полезная группа восстановления, отличная от NoFap. Я думаю, что это место замечательно, но есть большое количество людей, которые ищут альфа-мужское лечение для своей гордости. Они сосредоточены на сверхдержавах. Они хотят заложить. Они видят плохие формы секса так же хорошо, как и с человеком (проститутки, оскорбительные отношения и т. Д.). Я не сужу выбора людей, но их немного учиться, и их подход не изменит вашу жизнь.
Иногда я чувствую, что это токсичный относиться к вашей проблеме порно как-то, что нужно немного быстро исправить, чтобы получить свой приз в виде более секса. Никакой алкоголик не идет на терапию, потому что все, что он хочет, это выйти с друзьями и выпить достаточно, чтобы почувствовать подвыпи и не напиться. Большинство людей, которые хотят восстановить внимание, сначала сосредоточится на проблеме, а затем принимают решения об их использовании, если и когда.
Я выбрал SMART Recovery. У них есть хороший научный подход к восстановлению посредством самообучения и когнитивной терапии. Я получил много оттуда и получил возможность услышать (с микрофоном) реальных людей, настоящие проблемы и реальные ситуации. Поверьте мне, это поможет вам получить перспективу и определить, где ваши собственные цели нуждаются в настройке. И да, она учит вас о том, где вы определенно не хотите, чтобы с вашим собственным использованием порно.
Правила:
Я принял несколько личных правил и рекомендаций, чтобы помочь перевести мою перезагрузку. Многие могут показаться совершенно не связанными с порно, но я сделаю все возможное, чтобы объяснить позже. Некоторые из них:
- Безалкогольный
- Без кофе
- Без газированных напитков
- Нет ненужных сахаров / жиров
- Тренировки 5-6 дней в неделю
- Скажите людям, я встречаю и люди, которых я знаю о моей порно проблеме
- Холодный душ или холодный душ в конце теплого
- Прерывистый пост
- Лестница, если есть возможность
- Переместить комнату в начале перезагрузки
- Смотрите людям в глаза в разговоре
- Свяжитесь с людьми, которых я вижу и не знаю
- Вступайте в разговор с моим CSAT, сотрудничайте и помогите ему помочь мне
- Выбирайте разные пути к тем же местам, по которым я обычно гуляю
Вы можете создавать и добавлять то, что вам кажется полезным. Суть в том, чтобы ответить на несколько вопросов: полезно ли это для моего выздоровления? Это заставляет меня принимать больше решений в течение дня? Это слишком сложно для меня, чтобы идти в ногу (если так, начните с малого - не ставьте себя на неудачу КОГДА-ЛИБО)?
Со временем вы начнете видеть, что добавление небольших решений, даже нелогичных (например, взять пять лестничных пролетов, перейти в другой Starbucks, даже если ваш «любимый» находится рядом с вами, попросите незнакомца о направлениях, хотя у вас есть смартфон и т. д.), к вашему дню растет в форме активного привлечения ваших мыслей.
Я считаю, что это привело меня к тому, что я рано понял, что я также контролирую сексуальные мысли. В конце концов, я смог размахивать ими, так же легко, как могу волновать сильное желание заснуть, когда я должен что-то прочитать перед экзаменом, насколько я могу забыть о том, чтобы быть голодным, сидя на занятиях.
Любое побуждение представляет нам сигнал о том, что тело надеется / ожидает / требует чего-то, и я считаю, что мы имеем возможность контролировать эти сигналы. Никто не позволяет своему телу диктовать каждый шаг в их жизни, так почему же сексуальный драйв диктует мою?
Что добавить в микс:
- Я определенно поддерживаю идею придерживаться ваших правил, пока вы через это проходите. Большинство из них останутся со мной в течение моего первого года, чтобы помочь мне развить чувство «выбора».
- Я рекомендую пройти терапию, чтобы распознать те вещи, над которыми вы действительно хотите работать, например, вашу личность, свои неудачи, свои мыслительные схемы.
- Do тратить время, анализируя ложь, что заставил вас вернуться к порно (мужчины сексуальные мужчины являются визуальными, это необходимо, никто не может остановить, и т.д.) и начать работать с собой на понимание того, как эти надуманные предлоги, которые мешают мастерство вашего тело и ум.
- Да. Это ваше тело и ваш разум. Вы должны полностью контролировать ситуацию.
Результаты:
В течение короткого времени, прочитав материал, оценивая проблемы личности, я хотел избавиться и переосмыслить себя в своих убеждениях, я мог начать ощущать изменения в отношении. Моя трудовая этика улучшилась, мои отношения углубились, я больше осознавал свои реакции и эмоции - и в результате получил больше контроля.
Многие из этих областей были затронуты порно использования, и я думал, что это займет много времени, чтобы исправить их. Настройка целей для себя помогает вам добраться туда, где вы хотите быть быстрее. Восстановление / перезагрузка не строка, которая выглядит так же для всех, но вы получите результаты, которые наилучшим образом представляют ваши усилия и срочность в решении вашей проблемы порно. Простое воздержание не принесет никаких изменений вашему персонажу, оно просто предотвратит потерю жидкостей и некоторых минералов.
Выберите изменения, которые вы желаете для своей жизни, и определите, какое хорошее сексуальное поведение вы намерены продолжать. То, что вы считаете «хорошим», может потребовать каких-то корректировок в свете вашего собственного анализа того, как ваше поведение представляет собой то, что вы видите на экране. (Пример: случайный секс не может быть полезным, в то время как секс фантазирование может держать вас обратно, в одиночку мастурбация может вернуть вас к порно)
Идти вперед:
Здесь я чувствую, что сейчас нахожусь. Моя жизнь стабильна и сосредоточено вокруг цели сделать порно и мастурбацию как обращение ко мне, как делать налоги. Я прошел через этапы признания порно как неблагополучный, а лояльный «друг». Я поговорил с ним, чтобы сообщить ему, что я собирался отрезать отношения, которые у нас были, поблагодарил его за годы лояльности и близкой дружбы. Я предпринял необходимые шаги, чтобы даже не позволить себе пропустить это, и теперь моя жизнь, личность и выбор не имеют места для этого. Именно здесь я начинаю строить блоки жизни, которые я хочу.
Среди вещей, которые я включил в этот список, стали ценными и важными:
- Значимая и честная дружба
- Жизнь честности, прозрачности и правды
- Обязательства (работа, отношения, цели)
- Здоровье
- Фитнес
- Отлично в школе
- Оказание помощи другим в их путешествии из порно
Опять же, вы можете построить это так, как вам нравится, с вещами, которые вы хотите иметь. Не то, что невозможно, но те, которыми вы обладаете сейчас, и хотите сохранить отныне. Когда вы дойдете до конца списка, вы увидите намного больше значения, что порно будет никакого интереса к вам. Все это способствует жизни, порно дает ноль.
И да, теперь это также время, чтобы исправить отношения, которые были затронуты вашим порно наведенного поведения. Поверьте, это сложно, но люди понимают, и даже если они не хотят ни о чем слышать, вы сделали все, чтобы вернуть прошлое туда, где оно принадлежит, и продолжить жить достойной жизнью. Это ценно!
Кроме того, возьмите несколько случайных вещей, которые вы хотите сделать, но никогда не думал о том, чтобы делать. Я решил зарегистрироваться в 10K с идеей сделать полный марафон в следующем году. Зачем? Запоздалое признание. Это где-то на горизонте, но я знаю, что буду чувствовать себя так здорово и так гордиться тем, что выполню нечто подобное. Держите себя в движении с маленькими вещами, чтобы с нетерпением ждать. Когда ваше стремление к будущему настолько велико, ваш акцент на теперь будет увеличиваться, и вам будет трудно сожалеть о своем новом прошлом.
Я чувствую, что я много сказал. Но, честно говоря, я благодарен за удивительную информацию, найденную здесь и во всем Интернете. Я благодарен за людей и их честность в детализации, что привело их туда, где они есть.
За свои 28 лет я никогда не видел таких сильных изменений и прогресса в моей личной жизни, как за время, проведенное с NoFap. Хотя я знаю, что многие из вас не религиозны, я должен искренне поблагодарить Бога за все эти изменения. Освобождение от стыда и вины через Иисуса и обновление моего ума Его Духом способствовало большему, чем что-либо другое, что я обнаружил за время своего выздоровления. Я свободен и еще не дожил до 90.
Держитесь крепко, и не двигайтесь.
ССЫЛКА НА САЙТ - Абсолютно бесплатно после 60 дней
;