Сегодня я получил лучший рождественский подарок в своей жизни. И я дал это себе: 120 дней без PMO. У меня было много взлетов и падений, и я продолжу их. Но хорошие дни все чаще, и я могу справиться с плохими днями лучше, чем когда-либо прежде в моей жизни.
Мне 29 лет (в следующем месяце 30). Преимущества: Я не чувствую себя «сверхспособностями», это больше похоже на то, чтобы снова стать нормальным. Мои улучшения небольшие, но стабильные. Я настроен более позитивно, я больше наслаждаюсь жизнью, у меня больше энергии и я бодрствую. Я могу смотреть людям в глаза. Женщины теперь красивее меня. Утренний лес медленно возвращается.
Маленькие вещи, но все становится лучше и лучше.
Раньше я был безнадежным делом. Я пытался остановиться в течение многих лет, иногда получал хорошие штрихи, но снова и снова возвращался.
Изменения образа жизни:
- Каждый вечер я записываю три вещи, за которые я благодарен, и три хорошие вещи, которые произошли в тот день. Это помогло мне стать более позитивным и обрести уверенность.
- Я записал, кем хочу быть, и регулярно читаю этот список.
- регулярное упражнение
- Я много читаю и слушаю подкасты.
- Я стараюсь воздерживаться от facebook, twitter и т. Д. И бездумного просмотра
- Холодный душ каждое утро (просто приятно выйти из зоны комфорта сразу после пробуждения. Я начинаю день с большей энергией).
Симптомы перед NoFap? PIED, склонный к депрессии, социальная тревога (все еще есть, но я становлюсь лучше), мозговой туман, низкая энергия. Извините за мой английский. Привет из Германии.
ССЫЛКА НА САЙТ - Сегодня я получил лучший рождественский подарок в моей жизни
By svw_luke
Я с трудом могу поверить, что сегодня прошел год. В прошлом году я не смотрел порно или мастурбировать даже один раз.
Когда вы увидели заголовок, вы, возможно, ожидали отчета, полного разговоров о сверхспособностях и всех радостях в моей жизни. Если это то, что вы хотели прочитать, мне придется вас разочаровать. Я быстро понял, что волшебные 90 дней - это просто число. В этом нет ничего волшебного, потому что мы все такие разные. Некоторые люди прекращают мастурбировать и смотреть порно (особенно молодые ребята) и чувствовать себя прекрасно после нескольких дней или недель. Я испытал это тоже, когда я был молод, имел свою первую подружку и перестал смотреть порно на короткий период (не зная тогда, что ОУП была проблемой). Некоторым парням нужно больше времени, иногда месяцы, иногда годы. Я читал отчеты людей, которым требовалось два года или больше для полного выздоровления. Если вы выросли с PMO и были зависимы с раннего возраста, вашему мозгу нужно больше времени для восстановления. Я тоже попал в эту группу, так как был зависимым более 15 лет.
Мне 30 лет из Германии (так что прошу прощения за то, что иногда плохо говорю. Английский не мой родной язык). Я обнаружил, порно, когда мне было 11 или 12 лет и наблюдал за этим с тех пор. Это означает, что я смотрел порно и мастурбации более половины моей жизни. Вначале это была плохая привычка из-за ограниченного использования Интернета в то время. Но это быстро обострилось. Интернет порно начал расти, и я был установлен почти сразу. Я мог бы просматривать порно сайтов в течение нескольких часов в день и мастурбировал несколько раз на несколько дней. Когда я был подростком, у меня почти не было мотивации ни для чего, кроме PMO. В школе я был неплохим, но и плохим. Я был просто тихим учеником, который не хотел привлекать внимание. Я был не совсем одиноким. У меня были хорошие друзья, и я регулярно бывал с ними по выходным. Но я также регулярно оставался дома перед моим компьютером и смотрел порно в течение нескольких часов по субботам.
Когда мне было 18 лет, у меня появилась первая девушка. Как я уже говорил выше, я на некоторое время перестал работать с PMO и чувствовал себя прекрасно, но через некоторое время вернулся к нему. Я тогда почувствовал, что у меня были проблемы с эрекцией, когда я был со своей девушкой. Я никогда не имел никаких проблем с порно, но половая жизнь с моей подругой не вполне удовлетворительна для нас обоих. В то время я не знал, о чем-то, как мухоловки (порно Индуцированные эректильной дисфункции) и не было известно, что PMO может привести к проблемам. Как и большинство из нас, я думал, что это нормально и здорово. Как мы могли утверждать обратное, если это подтверждали? Отношения длились 4 года, и когда я вспоминаю, это почти чудо, что она так долго оставалась со мной. В то же время я бросил университет и начал изучать новый предмет в новом городе.
Я был 23 или 24, когда я впервые прочитал о порно наркомании. Думаю, я читал на каком-то интернет-форуме, что мастурбация может привести к прыщам (к которым я был склонен). Я поискал дальше и быстро нашел yourbrainonporn, reddit / nofap и другие сайты. Для меня с самого начала было ясно, что я пристрастился к PMO, и это вызвало у меня много проблем. Поэтому я попытался остановиться. У него были хорошие полосы: 50 дней, 70 дней, один раз более 90 дней. Вначале я чувствовал себя прекрасно, когда у меня были длинные полосы, но каждый раз я возвращался. В последующие пять лет у меня случался рецидив, возможно, 250 раз. Я пробовал снова и снова, но постоянные рецидивы истощали меня все больше и больше. Когда у меня случился рецидив, это было не значит, что я протирал одну, и все. Я не смотрел порно в течение нескольких недель, и когда я рецидивирующей был по необходимости мой мозг пристрастился, чтобы догнать на все это пропустил несколько недель до этого. Смотрела порнуху до 8 часов (конечно с перерывом). Когда я закончил, я почувствовал себя зомби, у меня совсем не было энергии и мотивации. Каждый раз я начинал новую серию и испытывал симптомы отмены, которые становились все более серьезными. Постоянный цикл отказов и рецидивов изнурял меня. Я не мог заснуть и впал в депрессию настолько, что подумал о самоубийстве.
Короче говоря, год назад у меня в последний раз случился рецидив. Я был в затяжном состоянии и испытывал симптомы отмены в течение трех месяцев и тоже начал чувствовать себя лучше примерно на 100-й день. Я не чувствовал себя суперменом, но жизнь снова стала хорошей в следующие, может быть, 50 дней. У меня было больше энергии, хорошие дни стали более частыми, а плохие дни было легче преодолеть. После этого я испытал новую плоскую линию. Иногда мне снова становилось лучше, и мой утренний лес начал медленно возвращаться. Но как только у меня появилась надежда, что худшее останется позади, ровная линия снова ударилась. Примерно к 250-му дню у меня случился самый серьезный отказ от наркотиков, который я когда-либо испытывал. В течение десяти дней я не спал больше трех часов за ночь, потому что просто не мог. У меня совсем не было сил, и на следующий день мне пришлось работать. У меня были головные боли и туман в голове, я почти каждый день думал о самоубийстве. Я думал о просмотре порно и мастурбировать почти каждый день. Два раза у меня был свой браузер открытым и был близко, чтобы открыть некоторые порно сайта. Я находился в этом состоянии полчаса, моя зависимость и мой «нормальный» мозг боролись в моей голове. У меня не было рецидива, потому что, как бы плохо я ни чувствовал себя, я знал, что все будет еще хуже.
Плоская линия начала медленно исчезать всего несколько дней назад, на 340-й день или что-то в этом роде. Я снова начинаю чувствовать себя лучше, и последние несколько дней мои утренние лесные прогулки были очень тяжелыми. У меня больше энергии и меньше депрессии. Но я знаю, что я далек от восстановления. Может быть, новая ровная линия ударит снова, может быть, у моего зависимого мозга будет последняя большая борьба. Но я уверен, что я сильнее. Водозабор, бессонные ночи, депрессия, порно ретроспективные и позывы будет чувствовать себя плохо, в то время, но это сделает вас более сильным человеком после этого. Это каким-то образом укрепляет характер. Если он вернется, я буду готов снова сразиться с ним. Я не знаю, сколько времени мне понадобится на восстановление. Я давно понял, что у меня один из самых тяжелых больных. Потребуется ли еще несколько недель, полгода или еще один полный год? Не знаю, но я вижу свет в конце туннеля.
Выгоды: мой отчет до сих пор может звучать несколько отрицательно. Но даже если мое путешествие много раз было адским, и я не чувствую себя суперменом, некоторые преимущества были:
- Self-Respect: Relapsing может уничтожить его, но не возвращаться в течение столь долгого времени чувствует себя действительно хорошо.
- Самоконтроль / дисциплина: у меня все еще есть сильные побуждения, но я могу справляться с ними намного лучше. Я больше не использую автопилот при срабатывании триггера, но контролирую свои побуждения.
- Время: у меня просто больше времени для других дел. Я больше на улице, выучил голландский, много читаю.
- Характер: Я уже упоминал это выше. Прохождение через ад строит характер.
- Я вижу красоту в обычных вещах, таких как цвет дерева или форма облака. Вещи, которые я никогда раньше не замечал.
Некоторые небольшие советы:
- Прочтите «Препятствие - это путь» Райана Холидей и «Тонкое искусство не трахаться» Марка Мэнсона. Эти две книги не являются типичными книгами по саморазвитию, но они очень помогли мне в трудные времена. Еще одна полезная книга - «Инстинкт силы воли» Келли МакГонигал. Если вы хотите узнать больше о науке за порно наркомании читать статьи на yourbrainonporn.com или купить книгу.
- Медитируйте: я все еще не согласен с этим, но это помогает стать более осознанным и внимательным. Погуглите «медитация осознанности» для получения дополнительных советов.
- Выходи на улицу. Не сидите дома в одиночестве, когда вы в депрессии или одиноки. Просто выйди на улицу и поброди. Сходите на природу или просто прогуляйтесь по городу.
- Будьте внимательны при использовании Интернета. Не ходите в Интернет от скуки. Это может привести к рецидиву быстрее, чем вы можете написать «Интернет». Держитесь подальше (хотя бы на время) от Facebook, Instagram и других социальных сетей. Эти сайты полны триггеров.
- Запишите три вещи, за которые вы благодарны за каждый день.
- Если у вас ровная линия и у вас нет / низкое либидо, не беспокойтесь об этом. Он вернется, просто подождите и доверьтесь процессу. Не тестируйте и не фантазируйте.
Прежде чем я подхожу к концу, я просто должен сказать несколько слов местным молодым парням: я боролся с этой зависимостью все мои двадцать лет и мои подростковые годы. Сидел дом один смотреть порно на выходных много раз. Был в сильной депрессии и долгое время практически не имел мотивации. Я знаю, что не могу изменить прошлое, и знаю, что нет смысла останавливаться на нем. Но я не буду лгать: мне действительно больно, когда я оглядываюсь назад.
Так что, если вы молоды, 16, 18, 25 лет и т. Д., Пожалуйста, сделайте мне одолжение: прекратите это пристрастие прямо сейчас! Возможно, вы еще этого не осознаете, но это самое важное, что вы можете сделать, пока еще молоды. Это может быть самым важным делом в вашей жизни. Не останавливайся завтра, не останавливайся на следующей неделе, останови сейчас и наслаждайся жизнью!
Спасибо за чтение и извините за длинный пост.
;