Мне потребовалось две недели, чтобы увидеть первые самые маленькие результаты. 3 месяца, чтобы почувствовать очень заметную разницу (например, выходящую за пределы диапазона плацебо). Примерно через 6 месяцев, чтобы считать себя излеченным от PIED. Сегодня я полтора года в nofap, я бы сказал, что я на 85% вернулся к своему прежнему удивительному я.
Что сработало для меня? От самого важного до наименьшего:
- Сохранение спермы.
- Выпивая огромное количество воды.
- Питание / пить меньше / легче / легче переваривать.
- Выход из других вредных привычек. Для меня это был кофе, кальян курить, порно и алкоголь.
Сохранение спермы дает вам больше энергии и больше дисциплины, оба качества неоценимы. Питьевая вода ускоряет пищеварение, предотвращает обезвоживание и заставляет вас чувствовать, что вы делаете что-то полезное для себя каждый день в легкой манере. Питьевая вода настолько проста и настолько мощна, что нет никаких оправданий, чтобы не делать этого. Чем больше воды вы пьете, тем лучше.
Лучшее пищеварение помогает во всем. Меньше негативного мышления, лучшей выносливости, лучшего сна, лучшего чувства в целом. Бросить порно дает вам больше уверенности, меньше стыда, более социальной в целом. Выход из любой зависимости от возбуждающих веществ также помогает восстановить правильное пищеварение. Это также улучшает вашу дисциплину, таким образом, вашу уверенность.
Глазурь на торте :
- Холодный душ. Я пробовал это время от времени, не заметил никакой разницы. В любом случае развивает дисциплину и мышление «хватит бездельничать и прыгать».
- Тренировка. Включается и выключается, разницы не видел. По-прежнему укрепляйте дисциплину и улучшайте тело, а значит, и большую уверенность.
- Медитация. Включается и выключается, разницы не видел. В любом случае укрепляет дисциплину. Помогает мне понять, какая еда волнует мой разум. Помогает избавиться от нежелательных мыслей (меньше негатива).
Мне 32. Все складывается. Все работает в синергии. Также Porn / Мастурбация / Оргазм является самым большим преступником, когда дело доходит до лечения эректильной дисфункции. Но остальное тоже играет свою роль.
ПО - Пьер-Marouille
У меня было все это (социальная тревога). Я полностью вылечился. Я начал nofap год назад, сегодня у меня самая большая полоса ~ 6 месяцев.
Я ничего не делал, кроме ожидания. Изменилось то, что мое сердце больше не бьется без причины, и я не чувствую себя постоянно не в том месте или меня осуждают (даже если на меня никто не смотрит). Это ничего не изменило в моем поведении, я просто делаю то, что должен делать спокойно, полностью присутствуя в данный момент. Беспокойство полностью ушло. У меня в голове так много «свободного времени», чтобы осмыслить то, что я наблюдаю, что я начинаю замечать, как другие люди нервничают, делают нервные жесты, бормочут и т. Д.
;