Я, наконец, добрался до 90 дней без PMO. Мне потребовался год, чтобы добиться этого. В прошлом году я вернулся в день 88 из-за обрезки. Затем началось несколько месяцев меньших полос 4-10 за несколько дней до этого.
Вот некоторые полезные вещи, которые я сделал за последние 90 дней:
–Разработка. Я потратил много энергии и разочарования на постоянную рутину подъема тяжестей 3 раза в неделю и длительных прогулок в несколько дней между ними. Мое телосложение заметно улучшилось, и я набрала несколько фунтов мышц, потеряв при этом немного жира на животе. ——Также - Кегельса. Я получил большой контроль над этим регионом, делая это каждый день. Мой вялый размер увеличился, и мой мешок стал менее мягким и шатким. Эрекция полнее и тяжелее, и я могу фактически избавиться от нее, если необходимо, чтобы предотвратить потенциальную сессию окантовки.
–Подключение в центр медитации. Рядом с моим домом есть место, где по воскресеньям вечером проводятся бесплатные сеансы медитации, и я хожу туда каждую неделю. Я также медитирую дома, когда могу, но на самом деле посещение места с другими людьми заставляет вас делать это дольше и глубже.
–Присоединиться к Toastmasters. Я пошел на Meetup, нашел ближайший клуб Toastmasters и пошел на встречу. Вы можете бесплатно посещать собрания в качестве гостя в любое время и столько раз, сколько захотите, и можете участвовать в собраниях. Я хожу каждую неделю и на данный момент выступил с двумя речами. Эта организация чрезвычайно помогает при социальной тревоге, и они очень меня поддерживают. Настоятельно рекомендуется.
–Ведение журнала. Когда я возвращаюсь и просматриваю свои старые записи в дневнике, я шокирован уровнем депрессии и ненависти к себе, которые я проявлял. Я писал такие ужасные вещи, что это меня шокировало. Если бы я прочитал то же самое в чьем-то журнале, мне было бы очень грустно за этого человека. Это заставило меня понять, насколько ужасно я заботился о себе на протяжении многих лет. Ведение дневника может помочь вам стать терапевтом самому себе. ——Также веду дневник своей мечты. С момента запуска NoFap у меня было несколько ярких и ярких снов, некоторые с очень глубоким смыслом. Некоторые из них были просто потрясающими забавными приключениями. Чем больше я записываю свои сны, тем их больше у меня.
–Бросить травку. Раньше я получал кайф каждый божий день, и это делало меня неряшливым человеком. Да, есть люди, которые могут делать это, не становясь небрежными, но я не из таких людей. В последнее время мой ум стал намного острее.
–Выход из видеоигр. По сути, это был для меня еще один препарат, такой же, как травка и PMO - побег, способ стимулировать себя и скоротать время, не сталкиваясь с реальностью. Опять же, есть люди, которые могут найти баланс между видеоиграми и жизнью, но лично я использовал их нездоровым образом в качестве побега. Я играл во многие шутеры, такие как Planetside и Battlefield. Этот тип игр может действительно чрезмерно стимулировать вашу нервную систему, даже если вы этого не осознаёте. Я обнаружил, что после того, как бросил курить, я стал более спокойным и уравновешенным, а мой характер стал менее изменчивым.
–Без окантовки. Никаких утренних прогулок по лесу или любования стояком. Во время предыдущих серий я бы сказал: «черт возьми, это крутой промах, позвольте мне немного проверить это», и внезапно я начал бы приближаться к рецидиву. Просто убери это и продолжай.
–Ни телефона или айпада в постели. Если я позволю себе иметь телефон / планшет в постели, я буду бодрствовать до поздней ночи, а синий свет на моем лице задержит сон. В конце концов, я слишком долго ложусь спать по утрам, просматривая Youtube и читая форумы, вместо того, чтобы просто вставать. —— Также поддержание хорошей «гигиены сна» - поддержание чистоты простыней и хорошей заправки постели, отказ от тяжелой еды перед сном, рано ложиться спать и рано вставать. Не спать голым, потому что это отличное приглашение для полусознательного секса посреди ночи.
–Выход из дома. Я начал выходить из дома, чтобы вкусно поесть один или два раза в неделю. Тусоваться в кафе вместо того, чтобы сидеть дома. Собираемся гулять в парке.
Это все, что я делал один за другим, добавляя в свою рутину (или удаляя из нее) из-за необходимости продолжать свою полосу. Вместе все это было очень полезно. Это то, чего я хотел бы сделать независимо от NoFap, но наличие моих мячей, наполненных ракетным топливом, дало мне дополнительную энергию, чтобы воплотить мысль в действие.
Из моих глаз упали многие иллюзии. Удаление всех отвлекающих факторов заставил меня увидеть себя объективно, и я был потрясен тем, чем я позволил себе стать. Я был эгоистичным, эгоистичным, манипулирующим, неуважительным, нечестным человеком. Каким-то образом я никогда не понимал, что такое толчок для людей, и я всегда чувствовал, что это был я, который был жертвой все время. Мне было трудно признать, что я занимаюсь этим поведением, но я заставил себя и начал процесс исцеления. Я приобрел гораздо больше самоуважения и самообладания.
Я могу сказать, что мне предстоит еще очень долгий путь. У меня есть PMO уже столько лет, что 90 дней недостаточно для перезагрузки, но я чувствую, что твердо закрепился на пути к лучшей жизни как лучший человек.
ССЫЛКА НА САЙТ - 90 Дни реальности
by joec388
;