Привет, я достиг 365 дней, поэтому я подумал, что пришло время для меня написать какой-то отчет, чтобы вернуть это сообщество. Во-первых, я должен сказать, что это будет довольно мрачный отчет, поскольку я не добился такого большого прогресса, как другие люди в аналогичные сроки.
Первые несколько недель были, конечно, ужасными, но именно там я действительно почувствовал, что получил «суперсилы». Моя голова прояснилась, я почувствовал больше энергии, и произошло немыслимое - женщины смотрели на меня, и я даже получил несколько улыбок. Для контекста, I‛ma девственница, мне за тридцать, и она борется с социальной тревогой. Поэтому, когда женщины улыбаются мне или не сразу отворачиваются, когда я смотрю на них, для меня это очень важно. Когда я читал об этом в отчетах других людей, я всегда думал, что это чушь, но, увы, это правда. К сожалению, ничего не вышло. Несколько месяцев спустя казалось, что эта фаза закончилась, и все вернулось к тому, как было раньше. Этого я не понимаю, но полагаю, что мне, возможно, нужно еще немного поработать над собой.
Один из самых сильных впечатлений заключался в том, что у меня было невыносимое желание в первые несколько дней, но я просто не сдавался, а затем ушел после 30 минут. Это было очень важно для меня. Сделать этот опыт, который он фактически прошел, очень важно.
У меня была сплошная линия, которая длилась несколько месяцев, а затем, из ниоткуда, вернулись ужасные побуждения. Это также когда я начал фантазировать и получать больше ночных эмиссий снова. Получение фантазий из моей головы - это то, над чем я все еще работаю. Однако я категорически запрещаю себе фантазировать ни о чем порно связаны между собой. Всякий раз, когда это всплывает, я просто выключаю его.
Могу сказать, что контроль над фантазиями - это самое важное. Вот где начало рецидива, и я несколько раз приближался к рецидиву, но я всегда его предотвращал. В общем, когда сексуальная мысль входит в мой разум, я пытаюсь оттолкнуть ее. Когда я вижу что-то, что может меня побудить, я отворачиваюсь. Когда в фильме есть сцена, которая может стимулировать меня, я пропускаю ее. Когда я превращаю страницу в журнал, и в рекламе горячая женщина, я поворачиваю страницу. Это важно, и я считаю, что сделать этот выбор не для того, чтобы заниматься сексуальной стимуляцией, это единственное, что позволило мне добраться до этого момента.
Также я потерял массу веса, начал работать, изменил то, как я ем. Хороший прогресс там, но я все еще далек от того, где я хочу быть.
Причина, по которой я не добился такого большого прогресса, как хотелось бы, заключается в том, что для меня зависимость от PMO является лишь частью более крупной картины. Моя реальная проблема - это интернет-зависимость, и я сделал несколько попыток пойти на полосу абстиненции для этого, но я провалил несколько раз в этом году. Я скоро поеду за ним. Несколько раз, что я просуществовал более месяца, я имел невероятную ясность в своем уме, и я бы рекомендовал его всем. Проблема в том, что, хотя PMO можно полностью устранить без значительных практических последствий, избавление от интернета все имеет серьезные последствия для моей жизни. Мне нужно вернуться к жизненному циклу 1990s, по крайней мере, в течение длительного периода времени, и это очень грубо, так как я много занимаюсь онлайн-магазинами, а также должен искать много вещей. Чем больше я прогрессирую, тем больше осознаю, что внесение изменений здесь - это то, что должно произойти в конце концов, другого выбора нет, и это будет жестоко. Все это сводится к следующему: если одна зависимость находится вне картины, другой может войти в нее. В конце концов, я должен каким-то образом устранить зависимость от стимуляции извне. С этим я все еще сильно борюсь. Могу ли я когда-нибудь освободиться от необходимости стимуляции заполнить пустоту внутри меня? Будущее покажет.
Это приводит меня к другому моменту, как в отношении нофафа, так и в Интернете. Избавиться от чего-то, что было неотъемлемой частью вашей личности в течение длительного времени, может быть страшно. Я должен признать, что у меня до сих пор нет решения для этого. Я до сих пор не мог заставить себя удалить свои окончательные резервную копию моей папки порно, потому что есть так много воспоминаний, прикрепленных с большим количеством видео, восходящих через 15 лет. Я понимаю, что это шаг, который я должен предпринять в конечном итоге, но до сих пор я не мог этого сделать.
Самым шокирующим для меня было то, что позывы вернулись через много месяцев. Примерно через 300 дней у меня возникло какое-то чудовищное побуждение из ада, и я чуть не сорвался. На этом этапе я должен признать, что мне было очень полезно прочитать отчеты других людей, у которых случился рецидив через много месяцев или даже лет. В каком-то смысле я был подготовлен, хотя это застало меня врасплох, и я не мог поверить, что это на самом деле происходит со мной. Если у вас много дней и вы чувствуете, что находитесь на вершине мира, не ослабляйте бдительность. В течение нескольких минут из ниоткуда может возникнуть острая ситуация, и к ней нужно быть готовым.
Суть в том, что. Хотя могут быть случаи, когда дни 90 могут привести к резкому изменению, вы также должны подумать, что это может произойти или не произойти с вами. Большие изменения в жизни требуют терпения, потому что вам придется неоднократно совершать одни и те же неудобные вещи снова и снова, не получая сразу вознаграждения за это. С учетом сказанного я довольно доволен тем, где я отношусь к nofap. PMO - это то, что я больше не вижу в себе, это стало для меня странным и странным. Независимо от того, насколько сильным является стремление в эти дни, PMO просто не в моей жизни, и я больше не считаю его вариантом. Я просто оставляю эрекцию в одиночку и думаю о чем-то еще, а затем она уходит, и это сейчас «нормально» для меня. Несколько дней назад я смотрел на Жёсткий резервного копирования, который я сделал год назад, и я на самом деле забыл, где папка порно было! Я должен был искать его в течение двух минут, пока не найду его. Ты можешь в это поверить? Я был озадачен. Итак, хотя в моей реальной жизни не так много изменилось, такой успех мотивирует меня решать и большие проблемы в моей жизни.
Вот некоторые ресурсы, которые мне помогли.
- Статья о YBOP, в которой говорится о том, как фантазия наносит ущерб вашим усилиям. Это дает вам несколько методов, как справиться с этим, и о том, как вывести его из головы: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Вот еще одна статья о подобном методе: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Видео о профилактике рецидивов. Изменил то, как я смотрю на рецидивы и очень помог мне. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Статья от парня, который сделал вышеупомянутое видео, о симптомах отмены в течение длительного времени. Это заставило меня понять, что борьба продлится очень долго, и это также помогло мне внезапно вытолкнуть убеждения из ниоткуда. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Все что угодно от Габора Мате, канадского специалиста, который долгое время лечил наркоманов и который написал книгу «В царстве голодных призраков». Он также ведет переговоры на YouTube, и он полностью изменил мой взгляд на мою ситуацию. Все дело в боли, которую мы пытаемся похоронить с помощью аддиктивного поведения, и в том, чтобы добраться до корня ваших страданий. Работа с его контентом сделала меня намного спокойнее и лучше понимала вещи. Если вы чувствуете близость к его мыслям, посмотрите и другие его вещи, особенно о связи между разумом и телом. Это взорвало мой разум. Вот одно хорошее видео среди многих других: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Книга Уильяма Скудларека «Демифологизация безбрачия». Мне было очень интересно, что монахи говорят о безбрачии и как они это делают. Эта книга представляет собой комбинацию католических и буддийских мыслей, и мне было интересно прочитать рассуждения, выдвигаемые этими двумя группами, и историю некоторых монахов, которые пытались довести это до конца.
- Также эти обои очень помогли мне. У него есть определенная энергия или чувство, которое действительно дало мне много силы: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Спасибо за поддержку за прошедший год, и я желаю вам всего наилучшего.
ССЫЛКА НА САЙТ - 365 дней. Работа продолжается.
by Fapplemage
;