У меня случился рецидив. Цифра вернулась к исходной. Всё сначала. Все мои усилия были потрачены впустую… Так бы выглядел мой прежний взгляд на это. Хотя я, возможно, и не жалею о сегодняшнем проступке, я всё ещё стремлюсь достичь того момента в жизни, когда смогу жить без ограничений, накладываемых моей порнозависимостью. Тем не менее, 23 дня — это мой лучший результат за последние месяцы, и это здорово. Многие важные изменения я могу отнести к своему нынешнему успеху, а отсутствие изменений — к моей недавней ошибке. Я давно хотел об этом написать, и меня удивляет, что эта тема до сих пор не поднималась в ежедневных постах.
В начале марта 2016 года мне поставили диагноз «депрессия». Я понимаю, что мог бы опубликовать это в /r/depression , но мне показалось, что этот пост гораздо уместнее в /r/pornfree . Можно представить, что человек, зависимый от порнографии, сталкивается с различными побочными эффектами, такими как абстинентный синдром, эректильная дисфункция, снижение либидо и многое другое. Но этот человек также может использовать порнографию, чтобы убежать от реальности, заглушить негативные чувства, когда что-то идёт не так, или отложить дела на потом. Теперь добавьте к этому симптомы депрессии, такие как ангедония, чрезмерное чувство собственной никчемности или вины, низкий уровень энергии, бессонница и трудности с концентрацией внимания, и вы получите человека, который постоянно чувствует, что его попытки выздороветь тщетны.
К счастью для меня, все пошло от ужасного к отличному, хотя… довольно медленно.
Чтобы дать вам общее представление о моем прошлом и нынешнем положении дел: я сначала работал полный рабочий день, чтобы заработать деньги на музыкальную карьеру, потом бросил работу и сосредоточился на занятиях музыкой, провалил прослушивания и, наконец, погрузился в еще большую депрессию… и все это время жил у родителей и большую часть времени изолировался в своей комнате. Отказ от порнографии был адом в то время. Я мог прожить максимум неделю без нее, но тут же возвращался, потому что чувствовал и думал , что это все, что у меня есть. Или, по крайней мере, так мне говорил мой разум. Я пытался сделать все возможное, чтобы бросить порнографию, но застрял в порочном круге. Чтобы понять, что проблема выходит за рамки порнозависимости, мне потребовалось время, когда я почувствовал полную апатию и начал думать о самоубийстве.
Итак, я начал принимать лекарства: одно от депрессии, другое от бессонницы. Я следил за продолжающимся сеансом терапии и постепенно пробовал все уловки, чтобы стать менее подавленным. И это сработало. Это заняло чертовски много времени, но в результате, 7 месяцев спустя, я стал гораздо лучше справляться со своими проблемами. Тем более, порно наркомании.
Однако , самая большая проблема с моими таблетками в том, что они снижают либидо. Мне пришлось к этому привыкнуть. Возможно, мне это не нравится, потому что я несколько раз пыталась проверить, всё ли в порядке там, внизу, с помощью порнографии. Мне просто придётся смириться с низким либидо, пока я не перестану принимать лекарства.
Хотя сегодня у меня случился рецидив, это не конец света, потому что произошли изменения и улучшения, которые сохранились, несмотря ни на что. Конечно, на следующей неделе мне будет тяжело, потому что я только что посмотрел порно, но у меня есть лучшие инструменты, чтобы преодолеть эту свою ошибку и двигаться дальше. Эффективно восстановив химический баланс в мозге, связанный с депрессией, я устранил ГЛАВНОЕ препятствие, которое мешало моему выздоровлению от зависимости от порнографии.
Там на самом деле довольно много вещей, что, будучи pornfree и обойдя депрессии имеет общего для меня:
- Питание, сон и тренировка;
- Часто выходить на улицу;
- Использование компьютера в качестве инструмента для обучения и продвижения в моей карьере;
- Получение работы, чтобы стать еще более независимым;
- Проводить время с друзьями;
- Принятие реалистического и конструктивного отношения;
- Объективно различать рациональные мысли и оправдания;
- Прекрати жаловаться;
- Принимать на себя полную ответственность за свои действия, а также за проблемы, которые я причинил или те, которые другие вызвали для меня (потому что теперь они мои… нравится мне это или нет);
- Быть честным с самим собой;
- Быть подлинным человеком.
Итак, теперь, когда я стал главным «нормальным человеком» с главным просто порно наркомании, так как я больше не сильно подавлен, я до сих пор приложить некоторые усилия, чтобы действительно изменить к лучшему. Я хочу, чтобы хотеть изменить еще больше, чтобы действительно вытянуть весь потенциал у меня есть и жить полной жизнью, потому что я не хочу, чтобы все было как порно наркомании, живут только на мгновение, чтобы кончить и проводить следующие часы или дни сожалеют обо всем и грустят. Это дерьмовая жизнь. Итак, я сделаю все, что в моих силах, чтобы предотвратить следующий рецидив и, возможно, сделать свою последнюю ошибку последней. Разница между первой попыткой бросить курить много лет назад и сейчас - это в основном уверенность, потому что я учусь на своих ошибках и опираюсь на них.
Я конечно не эксперт по этому вопросу, но если вы чувствуете, как ваши основные вопросы порно наркомании может иметь что-то делать с депрессией или другим психическим расстройством, получить его лечение увеличит ваш успех pornfree. По крайней мере, у меня так.
Вкратце : Депрессия — моя главная проблема, которую я «решил», и с тех пор мое выздоровление от зависимости от порнографии идет лучше. Хотя у меня недавно случился рецидив, теперь у меня есть лучшие инструменты, чтобы подняться и продолжать стремиться к успеху.
LINK – Снова начинаем. Порнозависимость и психическое здоровье.
Автор: SpiritualSobriety