Так что да, вчера у меня осталось 90 дней, и я должен сказать, что это чертовски здорово быть здесь, я имею в виду, что сегодня я был немного ленив, но в целом чувствую себя действительно здорово. Моя уверенность зашкаливает, и моя мотивация заоблачная. Я могу скользить мимо миниатюр (на YouTube), не опасаясь триггеров. Так что просто хотел дать несколько советов моим товарищам-фапстронавтам, чтобы вы тоже могли сюда попасть.
В основном я расскажу вам, что я сделал, и что вы можете тоже увеличить свои шансы на избиение этого ужасного несчастья.
⭐ДЕНЬ 1-30: Поэтому я называю этот период «крахом доверия», потому что все зависит от того, насколько вы доверяете себе и насколько вы готовы отказаться от этого. Я заблокировал свой телефон с помощью блокировки приложений и дал пароль маме. Выглядит довольно экстремально, но я знал, что мне нельзя доверять, что я заблокирую себя после срабатывания триггера, и это сработало очень хорошо. Также я перестал слушать неприемлемые рэп-песни, непристойные видео и т. Д. Это еще больше повлияло на мою пользу, так как я не думал о вещах, которых пытался избежать каждый раз, когда меня пугало. Также вы должны знать зубцы, когда вы наиболее уязвимы, когда ваша сила воли падает в течение дня. Моя зона была ранним вечером, и я решил держаться подальше от всех технологий в этот период. Я читал, спал, гулял или просто занимался.
AysДни 31-60: В этот период все становится немного легче по сравнению с 1-й фазой, и вы, скорее всего, сможете избегать внушений и осознавать свои мысли. Я предлагаю вам заняться медитацией или тренировкой с 20-го по 70-й день. Это повысит вашу концентрацию и силу воли и будет держать вас на правильном пути. Также медитация помогла мне стать немного спокойнее и уменьшила беспокойство (вы можете почувствовать сильное беспокойство во время 90-дневной перезагрузки, не волнуйтесь, хотя это просто истерики в вашем мозгу). Также на этом этапе вы должны приобрести новые привычки, поскольку цель - заменить PMO чем-то положительным. Вы почувствуете себя увереннее и немного эгоистичнее. Так что вам действительно стоит поработать и над этим. Также вы сможете работать лучше и продуктивнее.
AysДни 61-90: Хорошо, так что на этом этапе все будет казаться легким (почти), но в течение дня 75 может возникнуть проблема, вы получите безумные бонусы, вы будете полны либидо, а секс-драйв будет сумасшедшим. Подобно тому, как ваши хорошие привычки помогут вам пройти тест вашего ума. Как только вы сможете контролировать себя, чтобы не думать о триггерах, не сосредотачиваться на этих мыслях. Вы будете еще более мотивированы, потому что вы поймете, что теперь вы можете буквально контролировать свои первичные побуждения и успешно находиться в вашем мозгу.
Мои рекомендации:
- Холодный душ каждый день (для полных дней 90): он даст вам много энергии и удержит усталость.
- Спите не менее 6 часов: Я знаю, что некоторые из вас хвастаются тем, что спят менее 4 часов или проводят ночь напролет, НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО, Блядь,…. Меньший сон увеличивает утомляемость и вялость, а также экспоненциально снижает самоконтроль и концентрацию. Спите 6-7 часов, больше спать тоже будет иметь такой же эффект.
- Медитация / тренировка: мотивирует вас, увеличит продуктивность и улучшит ваш образ тела, что значительно повысит ваш моральный дух. Выберите любой или сделайте и то, и другое, если сможете, так будет еще лучше.
- Прочтите несколько хороших книг: хорошо, поэтому получение знаний об этом имеет решающее значение, и вы должны знать, что делать и о чем знать, пока вы находитесь в этом путешествии. Мотивируйте себя: это говорит само за себя.
- Увлажняйте себя: хорошо в основном питьевая вода рано утром пробуждает вас, и снимает эту общую усталость, а также оставаться гидратированным, как правило, предотвращает судороги и уменьшает вероятность того, что вы заболели.
Некоторые распространенные подводные камни:
- Влажные сны: Хорошо, когда я получил один, я буквально запаниковал, я не хотел перезагружать или начинать заново, поэтому я поискал эту красивую цитату: «Руки на свой член, сбросьте часы. Ночная эмиссия, продолжайте миссию ».
- Совет от профессионала: не пейте воду перед сном, и если вам хочется хотя бы немного пописать, сделайте это, это снизит вероятность поллюции.
- Flatline: Хорошо, это может привести меня в тупик, но я считаю, что Flatline - это миф, что некоторые люди здесь на nofap увековечивают его, я думаю, это просто у вас в голове, чувак, перестань так думать, и все станет лучше.
- Посмотрите эти видео, если вы чувствуете себя в одном из них:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Некоторые ресурсы, которые помогут вам взломать:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA «Этот парень (Мэтт) - легенда, будто я однажды снова сорвался, я нашел его, и теперь я здесь. Как будто он даст самый настоящий совет о том, как победить PMO и избавиться от P в вашей жизни.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Скачать счетчики как: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
На данный момент этого достаточно. Если у вас есть еще вопросы, оставьте их в комментариях ниже и проголосуйте за, чтобы все могли это увидеть. Поделитесь этим со всеми своими друзьями, которые, как вы знаете, должны покинуть PMO.
Оставайтесь сильными, Ciao
ССЫЛКА НА САЙТ - Я достиг 90 дней ... Вот как можно
;
