Возраст 20 - 90 дней (после 15 месяцев попыток): так много преимуществ

Всем доброго времени суток на форумах NoFap!

Вступление:

Мне 20 лет, я живу в Техасе. Я пытался добраться до 90 дней на NoFap (точнее, без PMO) около 15 месяцев или около того. Я наконец сделал это до 90 дней! Это было непросто в малейшей степени. На самом деле, добраться до 90 дней было самым трудным делом, которое я когда-либо делал в своей жизни, особенно в начале 90 дней.

Почему я решил на 90 дней:

Многие люди на форумах NoFap рекомендуют 90 дней для «перезагрузки». А «перезагрузка» в этом смысле, когда вы избавитесь от этих нездоровых желаний смотреть на порнографию, мастурбировать и оргазм. Однако я должен указать следующее: 90 дней не всегда подходят для всех. Вы можете прочитать истории успеха NoFap и посмотреть видео-истории успеха о том, как некоторые из них достигнут 30 или 45 дней без PMO и при этом будут чувствовать себя так же, как я, или даже лучше.

Есть и другие (включая меня), которым кажется, что 90 дней недостаточно для полной перезагрузки. Под этим я имею в виду, что для того, чтобы испытать гораздо больше преимуществ и стать более здоровым человеком, не смотреть порно, мастурбации или оргазм. Таким образом, с самого начала я решил, что это уместно, что я должен поставить своей целью NoFap на всю оставшуюся жизнь, но понимая, что это было бы нереально, я выбрал 365 дней, чтобы воздержаться от PMO. Чтобы сделать эту задачу еще более реалистичной, я остановился на этой конкретной цели: 90 дней, затем 180 дней, затем 270 дней и, наконец, 365 дней. Оттуда, конечно, я буду всю оставшуюся жизнь свободен от PMO.

Я рекомендую ставить цели следующим образом: небольшие, дополнительные периоды времени, чтобы достичь своей цели и сделать задачу воздержания от PMO менее сложной. Например, если вы стремитесь достичь одного месяца, свободного от PMO, сначала стремитесь получить один день, свободный от PMO, затем одну неделю, затем две недели, три недели и, наконец, один месяц, свободный от PMO.

Преимущества 90 дней без PMO:

  • Возможность смотреть людям в глаза, не отводя взгляд
  • Умение вести настоящий разговор с людьми
  • Сила воли значительно возросла
  • Женщины замечают меня больше, а также уделяют мне больше внимания и комплиментов.
  • Мужчины также замечают меня больше и относятся ко мне с большим уважением и комплиментом
  • Больше не чувствую себя равнодушным ко многим вещам в жизни так часто (я больше беспокоюсь о своей жизни и стремлюсь к самосовершенствованию)
  • Больше не беспокоюсь о большинстве вещей
  • Мне легче смеяться, быть счастливым и улыбаться
  • Я начал изучать русский язык онлайн
  • Получил новую работу официантом (хоть она мне и не нравится, но я все еще там).
  • Я также решил, чем я хочу заниматься после получения степени в колледже в ближайшие месяцы здесь.
  • Я хожу в спортзал чаще
  • Мои глаза выглядят более гладкими и яркими
  • Я больше не чувствую усталости после тренировки, от работы или чего-то еще. По сути, я имею в виду, что я полон энергии
  • Я не принимаю вещи на свой счет так часто, и я не обижаюсь на мелочи
  • Я легче засыпаю, и мой сон в целом улучшается. У меня тоже чаще бывают сны
  • Я ем меньше нездоровой пищи и хочу еще больше есть здоровую пищу
  • Мои волосы растут примерно на 25% быстрее, чем раньше, как и мои ногти
  • Мои волосы на лице растут быстрее, а волосы становятся гуще. Раньше я брился каждые 3-4 дня, теперь я бреюсь через день, чтобы выглядеть более чистым
  • Мне легче делать то, что мне не очень нравится
  • Я более внимателен в заботе о себе
  • Я более внимателен к тому, как я провожу свое время, а также
  • Я замечаю, что мне искренне нравятся девушки, я обнаружил, что женщины красивее, и еще больше замечаю мелочи
  • Остроумие в разговорах, как, например, говорит, что ответы на спонтанные шутки встречаются гораздо чаще, и я меньше стесняюсь говорить это
  • Хотя я не документировал это точно, мои бицепсы, плечи и мышцы трапеции и широчайшей мышцы спины стали больше и намного более четкими. У меня определенно есть V-образная верхняя часть тела (знаете, тип тела, который копают цыплята?)
  • Я чувствую себя немного более креативно в своем мышлении, но все же признаю, что могу стать еще более креативным, оставаясь на NoFap
  • Музыка звучит лучше, например, песни, которые я слушал до этой полосы, теперь звучат еще лучше, когда я не занимаюсь PMO (посмотрите любую песню The Strokes, когда пройдете 90 дней, если вы не верите мне)
  • Более полезным для людей во всех отношениях (гораздо менее неохотно)
  • Более глубокий голос в том смысле, что, возможно, да или, возможно, нет, мой голос звучит глубже для меня в целом (хотя наш голос едва ли звучит для нас так же, как для других). Тем не менее, мой голос на самом деле имеет гораздо больше громкости, басов и вибрации
  • Я не молчу, когда говорю с людьми, я делаю свой голос услышанным и смотрю им в глаза, когда говорю (более напористый)
  • Еще больше преимуществ, чем я перечислил выше. Поймите, что каждый, кажется, получает разные выгоды в разное время, поэтому будьте счастливы предвидеть и получать любые выгоды, которые вы получаете от отсутствия PMO!

Так что же помогло мне остаться на NoFap в течение 90 дней ?:

Конечно, мне было нелегко дойти до 90 дней без PMO. Самый сложный способ достичь 90 дней - это единственный способ сделать это. Вот что я имею в виду:

  • Холодный душ каждый божий день (я делаю это уже около года). Холодный душ очень помогает
  • Работать часто
  • Чтение сообщений на форуме о том, как добиться успеха на NoFap
  • Просмотр видео о том, как добиться успеха на NoFap
  • Держу себя занятым работой, работой, проведением времени с семьей и чтением, чтобы избавиться от побуждений
  • Не поддаваться PMO, потому что для PMO было бы намного хуже, чем та жизнь, которую я имею сейчас
  • Выдерживать это и воюю, когда у меня есть позывы (поймите, что позывы не длятся вечно)

Что вы делаете, когда получаете побуждения ?:

Я обнаружил, что холодный душ помогает (просто стоять под холодной водой) в краткосрочной перспективе, еще одна вещь, которая помогает, - это бег на беговой дорожке или другие кардиотренировки HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), которые очень помогают прекратите на время эти побуждения. Тем не менее, в конце концов, я не знаю никакого способа избавиться от побуждений, когда вы ведете этот образ жизни без PMO, пытаясь достичь 90 дней. Насколько я знаю, позывы неизбежны. Однако, когда у вас есть побуждения, не выполняйте их и не развлекайте их. Все это звучит просто, но это очень сложно, особенно вначале (первые несколько дней и недель).

Я собираюсь оставить вас с этим: когда я впервые начал открывать для себя NoFap более года назад, первыми людьми, о которых я узнал, был доктор Гэри Уилсон (www.yourbrainonporn.com) и Гейб Дим (www.rebootnation.org). В частности, одним из каналов YouTube, который я считаю очень полезным в качестве ресурса, и приглашаю вас посмотреть его, станет этот парень, BecomingAlpha:

https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1

У BecomingAlpha есть много полезных советов, и он очень хорошо объясняет, как добиться успеха в NoFap, esp. в его самых ранних видео.

Точно так же я чувствую, что написал достаточно. Я намереваюсь использовать NoFap в течение одного года, поэтому следующим шагом будет достижение 180 дней. Я собираюсь написать 180-дневную историю успеха, когда добьюсь ее.

Запомните это:

NoFap сложен, но образ жизни, которого вы достигнете, когда достигнете 90+ дней, неописуемо лучше, чем ваш образ жизни в PMO.

ССЫЛКА НА САЙТ -90 дней без PMO: что я заметил

by Дэйви Крокет