Я действительно не думал, что смогу избавиться от этой 10-летней зависимости от MO / PMO, поскольку раньше я выпускал в среднем два раза в день. Тем не менее, с помощью всех присутствующих, я прошел 90 дней без PMO на последнем году обучения в университете.
В знак благодарности этому сообществу я хотел бы поделиться некоторыми советами и советами всем, кто хочет прожить 90 дней без PMO. Советы следующие:
Чтобы пережить первые 7 дней, убедитесь, что вы создали для себя распорядок дня. Они включают комбинацию холодного душа, медитаций, тренировок, учебы и т. Д. Кроме того, ИЗБЕГАЙТЕ окантовки, это открытая дверь к отрицательной спирали. У вас БУДЕТ рецидив, независимо от того, насколько вы психологически сильны, поверьте мне в этом.
Чтобы продержаться дольше первого месяца, придерживайтесь упомянутого выше распорядка и старайтесь избегать социальных сетей, насколько это возможно. Использование социальных сетей часто приводит к ограничению в течение первых нескольких недель, поскольку ваш мозг привык к PMO. Блокировщики приложений / сайтов - ваши лучшие друзья на этом этапе, поскольку они помогут вам перенастроить себя и свой мозг.
К настоящему времени большинство из вас сможет подавить свои побуждения. Если в эти дни вам приснились поллюции, следите за своим распорядком и избегайте обрезки кромок. Влажные сны часто приводят к череде рецидивов, если в конечном итоге вы перестанете ходить.
3. Время от 30 до 90 дней открывает глаза для многих, поскольку вы поймете, в чем заключаются ваши настоящие проблемы (те проблемы, которые были проигнорированы, когда вы PMO попали в оцепенение). Сюда могут входить такие вещи, как ожирение, недостаток внимания, невежество по отношению к близким. Это лучшее время для работы над ними. К настоящему времени окантовку вы будете считать пустой тратой времени.
Хотя этот процесс не будет одинаковым для всех, я думаю, что приведенные общие советы могут быть полезны для всех, кто хочет достичь 90 дней (и я уверен, что вы их достигнете). Однако как только вы дойдете до этого момента, вы поймете, что путь к тому, чтобы стать лучшей версией себя, только начался.
Наконец, преимущества, которые я заметил во время этого процесса, заключались в следующем:
Уменьшение мозгового тумана
Увеличение фокуса
Снижение беспокойства о будущем или прошлом
Повышенный уровень энергии во время социальных ситуаций
Продолжайте все. Оставайтесь положительными (и отрицательными)!
ССЫЛКА НА САЙТ - День 90 размышления / советы / советы (22M)
By sv98bc
;
