Это длинный пост обо всех вещах, с которыми я столкнулся, будучи наркоманом PMO и последователем NoFap. Я был заядлым зрителем сайта, и все ваши истории и мотивация поддерживали меня без рецидивов в течение последних 120 дней. Я очень благодарен всем пользователям и модераторам. Это сообщество было самым полезным ресурсом в моем путешествии по NoFap и самосовершенствованию.
Жизнь PMO
- Начинается в возрасте 11 лет (сейчас 23 yrs old). Среднее количество сеансов PMO 2 в день, приблизительно 330 дней в году.
- Следовательно, 660 PMO за год * 12 yrs = 7920 PMO до возраста 23 лет.
Время впустую
Примерный период времени 1.5, потраченный на каждую сессию PMO, исключая производительность и время, потерянное после PMO.
Следовательно, 7920 * 1.5 hrs = 11880 hrs. впустую на PMO.
= Дни пробуждения 742.5 (16 hrs / day, время ожидания включено)
= 2.03425 yrs
= 17% времени пробуждения за последние 12 года.
Если я провел 16 hrs следующим образом: (Гипотетически)
Школа: 8 hrs.
Друзья / Спорт: 1 hr.
Медиа: 1 hr.
Уход: 1 hr.
Еда: 1 час.
Исследование: 1 hr
PMO: 3hrs.
Очевидно, я должен был пожертвовать всеми остальными аспектами моей жизни (включая сон), чтобы развлекать PMO, т.е. сеансы в одиночку. В том числе и вялость почтового PMO, проблемы со здоровьем и низкая производительность приведут к тому, что 50 или более моей жизни будут отобраны.
Проблемы со здоровьем
Потребовалось время, чтобы я понял, что зависимость от PMO - это нечто похожее во многих отношениях на наркоманию и т. Д. Эта длинная, но отличная научная дискуссия была очень полезной для понимания мозга, страдающего допамином:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Хотя речь идет в основном о наркотиках, страсти / побуждения, похоже, применяются так же, как и зависимость от PMO.
Все следующие проблемы, похоже, начались или ухудшились в последние 4 или 5 годы
Депрессия:
○ Низкая мотивация и настроение.
○ Прибегать к PMO для улучшения настроения.
○ Рутинная деятельность не вознаграждает.
○ Вещи, которые раньше были интересными, казались менее интересными.
○ Социальная тревога.
○ Раздражительность
○ Низкое терпение для выполнения мирской работы, обязанностей и т.д.
Дисфункциональный синдром пениса:
○ ощущение, что моего размера недостаточно.
○ Эректильная дисфункция и сильные побуждения к PMO при эрекции.
○ К концу, сильные позывы смотреть извращенные порно видео и эрекции или оргазма.
Низкая выносливость:
○ Для упражнений Cardio: невозможно быстро передвигаться по 800 m прямо.
○ Тяжелая тренировка: малые веса и низкие повторы и комплекты.
○ Push Ups: 10 повторяет 2 с большим трудом.
Нет пригодности:
○ Сверху.
○ Легкая утомляемость.
○ Необходимость повторных сеансов отдыха во время учебы / работы.
○ Послеобеденный или вечерний сон стал тихим.
○ Низкая энергия в течение дня.
Искаженное самооценку и самость:
○ Выразить себя / сделать мою точку в группе или кому-то было трудно время от времени.
○ Избегайте горячих девушек, даже когда многие проявили интерес ко мне и дали много четких знаков. На мой взгляд, я представлял себе свои шаги, но не мог выполнить то же, что и я чувствовал, что не выглядел достаточно хорошо или недостаточно хорош, как человек, который будет с ними.
○ Иногда глупые шутки или сарказм от кого-то, в т.ч. друзья, используемые для отправки меня в ретроспекцию и режим самоконтроля.
Обучение инвалидности:
○ Мозг Туман при попытке изучить или подумать о предмете.
○ Моя способность запоминать вещи и запоминать факты, казалось, уменьшила складки 10.
○ Хотя я стоял близко к высшим званиям в школе и колледже, я знал только трудность, с которой я столкнулся.
Упущенные возможности (предположительно):
Хотя этот раздел может быть чистым предположением, я не могу не задаться вопросом, какие возможности и жизненный опыт я упустил из-за зависимости от PMO.
Иногда я чувствовал себя инвалидом (при должном уважении ко всем людям, имеющим реальную инвалидность) в расе способных людей. Иногда меня утешала мысль, что я смог превзойти многих из них даже с моей инвалидностью.
Образование и работа
○ Я инженер; окончила авторитетный институт (из моей школы могли поступить только <10 человек), получила достойную работу.
○ Но я чувствую, что мог бы сделать лучше в школе и колледже, если бы PMO не был частью моей повседневной жизни.
Отношения
○ Соединение внутри моей семьи сильное, но мой вклад в это кажется ограниченным, поскольку я был занят включением PMO.
○ Пока только 2 GFs, оба были 8 / 10, и в обоих случаях они инициировали его (я жалею, что не уверен в том, чтобы начать что-то)
○ Много раз удавалось 9 и 10, но уверенность всегда ускользала от меня, и я бы закончил тем, что не хотел интересоваться.
Спорт / Упражнения
○ Используется для игры в футбол в школе до возраста 16.
○ Управляется вкл / выкл до 22 лет.
○ Никогда не мог дать свой 100%, поскольку я устал легко или не имел мотивации.
NoFap день 120
Жесткий режим: использование социальных сетей иногда, но не для PMO, без секса, поскольку я сейчас сижу и люблю это так, я избегаю фантазий и стараюсь не думать о девушках как о сексуальных объектах.
Перед этой полосой я пробовал nofap 3 или 4 раз, причем самая длинная полоса - это дни 30.
Каждый раз я испытал огромное улучшение здоровья и возможностей.
Эта полоска началась, когда депрессия стала невыносимой, и мне пришлось превратить свою жизнь.
Улучшения: Не повторяя ничего, что я сказал выше
• Все упомянутые выше проблемы здравоохранения показали различную, но значительную степень разрешения.
Хотя до полного выздоровления, кажется, еще далеко, я полон надежды и положительно оцениваю nofap и свой собственный потенциал.
• Стало легче формировать хорошие привычки. Я то и дело делаю ежедневные кардио, упражнения с собственным весом и медитацию, но они еще не полностью освоены.
• Это помогло улучшить дисциплину:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Избиение:
Позывы иногда бывают сильными, даже до 120-го дня, особенно когда вы чувствуете грусть или депрессию. Чем выше полоса, тем более убедительно ваш разум говорит вам, что рецидив - это нормально, что зависимость от PMO - ненастоящая, и что NoFap не работает ... и т. Д.
Вы ДОЛЖНЫ победить их, несмотря ни на что. Вы должны напоминать себе о своей полосе, безмерной свободе и сильных сторонах, которыми вы наслаждались на NoFap.
○ Записал краткий список причин для начала этого путешествия. Включены имена людей, которых я хочу сделать счастливыми в жизни, основные плохие качества, которые я хочу потерять, и хорошие, которые я хочу получить, мои жизненные цели.
○ Я постоянно держу этот список в своем кошельке и читаю его много раз, когда убеждения сильны.
○ Медитация и PushUps при ударе с помощью побуждений также помогли.
• Я награждаю себя за успешные полосы. За каждые дни 15 я получаю небольшие награды, такие как мои любимые десерты и другие дешевые вещи. За каждый месяц я получаю более дорогой подарок, такой как автомобиль RC, хорошая рубашка, хорошие книги, тренажеры и т. Д.
• Я поддерживаю приложение-таймер с того дня, как начал. Это показывает серию и служит хорошим напоминанием о тяжелом подвиге, который я проиграю, если у меня случится рецидив.
• Эта система до сих пор была спокойной. Хотя сильные побуждения иногда трудно превзойти, используя только рассуждения и логику.
Мои цели NoFap:
• Жесткий режим не менее года или до тех пор, пока все проблемы со здоровьем не будут устранены значительно в зависимости от того, что произойдет позднее.
• Улучшить самодисциплину в других областях, используя импульс, полученный здесь.
• Развивайте сильные привычки для более продуктивной и здоровой жизни.
В заключение хочу сказать, что больше не чувствую себя жертвой обстоятельств, инвалидом в расе способных людей. Я чувствую себя контролирующим и уверенным в том, что могу принять вызов. Это чувство уверенности, хотя иногда и колеблющееся, все же в 100 раз лучше, чем жизнь PMO, что заставляет меня задуматься обо всех сильных сторонах, которые мне еще предстоит раскрыть, и о слабостях, которые я обязательно преодолею, продолжая путешествие по NoFap.
Еще раз спасибо вам за всю поддержку, которую я получил от сообщества, и надеюсь, что моя история станет хорошей картиной до / после.
PS: Я хотел бы ответить на все вопросы, если таковые имеются, а также мое следующее обновление будет в день 240 (в качестве награды за то, что он туда попал).
ССЫЛКА НА САЙТ - 120 Days Hard Mode. Долгий до / после истории!
by Аспирин
;
